Kako odstraniti losjon na bokih doma z vajami, oblogami in dietami

Ob natančnem pregledu bo vsaka oseba na svojem telesu našla številna problematična področja, od koder je potrebno odstraniti odvečne maščobe. Ženske so še posebej zaskrbljene, kako odstraniti poslastico na bokih, saj v teh krajih pogosto postanejo neprivlačne oblike "ušes".

Kaj je vrzel na stegnih

Ne morete imeti prekomerne telesne teže, vendar trpijo zaradi ne zelo dobrih delov telesa. Občutek zank na bokih je za mnoge ženske problematično področje. Ne izhaja iz prisotnosti dodatnih tablet in celulita. To je tako imenovana rezervna maščobna plast. Njegovo oblikovanje se začne v obdobju pubertete in se konča v približno 20 letih. Problem je v tem, da po vzpostavitvi rednega menstrualnega ciklusa potreba po rezervni plasti izgine. Ne potrebuje več organizma, zato ga blokira življenjska dejavnost.

To vodi v proces sklerotizacije (zbijanje maščobne plasti), ki je naravna faza oblikovanja figure. Nato plast obdaja vlaknasto vezno tkivo in ni več vključena v noben proces. Njena nesorazmerna porazdelitev prispeva k nastanku slavnega hip-hopa na bokih, kar pa niodstranite vse prehrane.

Kako odstraniti trepalnice na stegnih

Popravek katerega koli dela slike je namensko delo, ki zahteva veliko časa in truda. Da bi odstranili veko na bokih, bo morala delovati dvakrat, ker je plast, ki jih tvori, veliko globlji od površinske maščobe. Ta del telesa je izpostavljen le kompleksnim vplivom. Za njen lep videz je potrebno kombinirati prehrane, vaje za območje levice, strojne tehnike, masažo. Ekstremna metoda je liposukcija.

Samo s tem pristopom bo mogoče prebiti gosto lupino, ki ščiti maščobo. Izdatki bodo nagrajeni s trajnim rezultatom, saj lokalna odlaganja te vrste telesa izgubijo nepovratno. Pomembno je, da začnemo delati na problematični coni med njenim nastajanjem, zapuščamo uporabo škodljive hrane in nenehno prizadevamo za delo na sliki. Dekleta, ki so se v mladosti ukvarjala s plavanjem, plesanjem drugih športov, je veliko manj zaskrbljena, kako odstraniti legendo na nogah, ker je ni.

Kako odstraniti območje plazu doma

Vsi, ki postavljajo vprašanje, kako se znebiti ušes na bokih, nadaljujejo z več pomembnimi postopki:

  • narediti samo-masažo;
  • oljne obloge;
  • pravilno jesti;
  • izvaja ustrezne fizične vaje.

Sistematično delo na teh območjih vam bo omogočilo, da brezplačno odstranite bivalni prostor doma in v telovadnice in lepotne salone. Samomasaža je najbolje opraviti z aplikacijoAnticelulitne kreme, ki pospešujejo proces. Dober učinek se doseže z uporabo vakuumskih pločevink, vendar lahko masažo telesa in rok. Tehnika je preprosta: razpršite problematična področja s smetano ali oljem in počasi poganjajte krožne in cik-cak gibe. Tečaj mora obsegati največ 15 postopkov, ki potekajo v enem dnevu.

Vsakdo mora izbrati prehrano zase. Ona bo močno vplivala tako na cedre kot na trebuh, roke, obraz, odstranjevanje odvečne maščobe. V prehrano je treba vključiti več rastlinske hrane, sadja in zelenjave, kislih mlečnih izdelkov, kaše, belega kruha, da bi spremenili vsebnost kalorij. Koristno je zmanjšati porabo soli, ki upočasni odtok tekočine, slediti pripravi kuhane jedi, nemastnemu mesu, izključiti sladkarije in hitre prigrizke z nezdravo hrano. Osredotočite se lahko na uporabne beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate.

Zavijanje prav tako ne igra najmanj naloge pri odstranjevanju zanke na bokih. Spodbujajo izgubo teže, izboljšajo splošno stanje kože, zategnejo in naredijo bolj elastično. Izdelujejo jih lahko z uporabo eteričnih olj, čokolade, blata ali alg. Za izdelavo oljne ovojnine pripravite naslednjo sestavo: 20 gramov baznega olja (oljčna, mandljeva, masažna) in 2-3 kapljice brinovega olja, sivke in limone. Zmes nanesite na boke in film obrnite pol ure.

Vaje za hip hop na stegnih

Da jim stegna postanejo vitka in jih ne pokvarijo nobena "ušesa"izbrati morate pravi športni pristop. Sestavljen je iz kardioterapije v kombinaciji z rednimi vajami. Kot prvi pristop, tek, plesna aerobika, kolo, fitnes. Kardio-trening je treba izvajati večkrat na teden. Njihov namen je izdelati olajšavo. Ko lahko opravite vaje iz ledja na bokih:

  • Vzemanje noge. Stojimo pokonci, roke ob straneh. Desno stopalo postavimo gor in dol, držimo v zraku 20 sekund. Izvajamo 5 mohavov. Nato ponovite levo stopalo. Število pristopov je 3. Da bi uravnotežili ravnotežje, se lahko držite stolu ali steni.
  • Čepi. Telo je naravnost, roke ob straneh, poskušajte obdržati kolena naprej na ravni prstov. 3 pristopi za 15-20 sit-upov.
  • Leva noga na vseh štirih. Vzemite pozo, dvignite ude v istem zloženem položaju na stran, držite 3 sekunde, spustite ga. Naredimo 2 pristopa 20-krat.
  • Padci. Postanite enaki, roke ob straneh. Izmenično vzamemo noge nazaj, čepimo. Potrebno je narediti 3 pristope s 15 napadi z vsako nogo.
  • Kolena. Stalni položaj. Odskočite, poskušajte doseči kolena čim višje do prsnega koša.

Kako odstraniti območje latifie v telovadnici

Razredi v športni dvorani imajo številne prednosti zaradi zmožnosti uporabe simulatorjev in zahvalo strokovnjaku, ki je individualni program in spremlja pravilno izvedbo. Hipiji v pasu bokov v telovadnici bodo pomagali simulatorju Hack, kiomogoča intenzivno vrtenje bokov pod različnimi koti. Tam boste našli crossover, posebne simulatorje za delo, medtem ko sedite, stojijo in pod kotom. Vsak od njih vam bo omogočil, da se osredotočite na strogo določene mišice. To je notranji ali zadnji del stegen, kvadriceps, biceps kolka.

Kako odstraniti ušesa iz notranjosti bokov

Če želite odstraniti ušesa iz notranjosti bokov, poskusite s križanjem. Na tem delu ustvarja veliko obremenitev. Za večjo učinkovitost je koristno, da delovno nogo postavite naprej na oporo, kar bo povečalo delo mišic. Nogo je treba držati naravnost in ustvariti največjo amplitudo gibanja. Izbrali smo težo, tako da lahko dvignete najmanj 10-krat. Novorojenčkom se priporoča, da opravijo 1-2 krat v 10-15 ranah za vsako nogo, ki tehta do 10 kg.

Kako odstraniti maščobo z zunanje strani kolkov

Čepi v simulatorju Hack pomagajo odstraniti maščobo z zunanje strani bokov. Hkrati pa vadba vključuje notranjo in zadnjo regijo stegna in zadnjice. Primerna je za tiste, ki imajo težave s hrbtom in sklepi, saj z njih odstrani del tovora. Bolj ko položite noge, večja je obremenitev na sprednji strani bokov. Na noge. Ponovite 2-3 krat za 10-15 ponovitev, ki tehtajo od 0 do 10 kg.

Podaljšanje nog - ni težka, ampak učinkovita vaja od preloma “na bokih. Ustvari visoko obremenitev na zunanjem delu udov, kar zmanjšuje njihov volumen. Če želite povečati obremenitev na zunanjosti bokov, morate nogavice razširiti navzven. Če naredite dolgo premorna zgornji točki se bodo mišice bolje zmanjšale. Ta vaja je dobra po skvotu. Ponovite 2-3 krat za 10-15 makov z maso 10-15 kg

.

Video: Vaje iz kapele