Vaje iz bokov na bokih - kako se znebiti domačega videa
Vsebina
Preizkušena metoda za odpravo neestetskih pojavov odvečne maščobe, Španca, zunanje površine zgornjega dela nog, - vaje iz ušes na bokih. Aktivni gibi spodbujajo izgubo telesne teže, pomagajo pri oblikovanju ure. Čeprav je delo na oblikovanju popolnega telesa dolgo in mučno, vaje za zunanjo površino stegna delujejo bolj učinkovito kot izčrpavanje telesne prehrane.
Kaj je trepalnica na stegnih
Odlaganje maščobe v zgornjem delu nog, konveksnost vzdolž zunanje črte zadnjice se imenuje ušesa, "reševalni krog" ali latifika. Vzroki za njihovo izobraževanje so številni dejavniki: genetska predispozicija, pasivni življenjski slog, neuravnotežena prehrana. Obstajajo različni načini za boj proti poroki: prehrana, kozmetični postopki in telesna dejavnost.
Izvor maščobnih oblog je posledica posebnosti ženskega telesa. Globoke maščobne obloge so potrebne za proizvodnjo estrogenskega hormona, torej od 13 let nastanka rezervnega sloja na tem področju telesa. Do 20 let se funkcija maščobe izgubi, toda telo se ne mudi, da bi se znebili svojih zalog. Sloj je zatesnjenje prekrita s tanko krpo, zdi se, da je mrzlo veliko ušes na nogah.
Kakšne vaje odstranijo veke na stegnih
Takšne maščobe ni mogoče hitro znebiti, kar je zapleten proces. Redno usposabljanje traja več kot en teden, da se ženska normalno oblikuje. Vaje sprejmejo veke na bokih, obračajo maščobo v mišično tkivo. Zaščitna folija ne odpravlja pomanjkljivosti od zunaj, zato poiščite notranji pristop k problemu. Aktivirajte rast mišic znotraj plasti maščobe. Posledično bodo hranila, potrebna za tvorbo mišične mase, porabljena iz tesno razporejenega območja - sovražnega maščobnega kroga.
Pri izvajanju hip-hopa na kolku upoštevajte naslednja pravila, da bi bili vaši razredi varni, a učinkoviti:
- bodite pozorni ne samo na lokalno usposabljanje, temveč tudi na popolno obremenitev s kardioaktivnostjo;
- za teden optimalno izvajajo od 3 do 5 usposabljanj;
- postopoma povečujejo obremenitev;
- Pri opravljanju nalog statične narave se prepričajte, da "bledenje" v drži traja do 20 sekund.
Enostavne vaje iz ušes na bokih
Popravek številke ne zahteva vedno veliko ur usposabljanja. Sledite korakom, da popravite nepravilnosti slike brez prekinitve iz rutinskih zadev. Enostavne vaje iz ušes na bokih se zlahka izvedejo v postelji, preden vstanejo med poslovnim srečanjem v podzemni. Na primer, obrnite zadnjico enega za drugim. Lekcija bo pomagalapospešite popolnost figure, odstranite žile s strani in naredite zadnjico elastično. Povečajte število sprehodov, vožnjo in raje dvigalo, ki se vzpenja po stopnicah. Navedene akcije bodo koristne za lepe razsežnosti telesa.
Najboljše vaje za ušesa na bokih
Če je vaša težava postala vaša težava, potem se boste znebili, če boste pomagali pri najboljših vajah za ušesa na bokih, ni jim treba biti dolgočasna in dolgočasna. Da bi dobili zadolženost za veselje, dobro razpoloženje in izgubili količino, strokovnjaki priporočajo uporabo naslednjih športov:
- hula hoop - obroč, ki pomaga zmanjšati obseg pasu in krogov pod njim;
- trampolin - skoki, ki povzročajo napetost stranskih mišic, zagotavljajo dodatno moč tiska;
- Skupinska telesna pripravljenost - splošno težo bo koristno za vas pri izdaji teh maščobnih zalog.
Vaje iz bokov na bokih v telovadnici
Za reševanje problema je vzklik najverjetneje pod vodstvom usposobljenega trenerja v telovadnici. Inštruktor bo, ko bo videl vaš problem, sposoben izdelati individualni program, ki bo hitro oblikoval vašo obliko v popolnem redu. Vaje iz ušes na bokih v telovadnici pogosto ponujajo naslednje:
- uteži s tehtanjem;
- vožnja po tekočem traku;
- čepenje z žbico.
Vadba iz ušes na bokih doma
Ko boste resno obravnavali delo na svoji figuri, bodo vaje iz ušes na bokih doma zagotovo pomagale pri oblikovanju lepegatelo Vaje proti bokom na ušesih, ki jih je enostavno izvajati doma, vključujejo osnovni kompleks:
- Mahi za noge. Vzemite položaj, ki leži vstran. Nogo spodaj pustite rahlo upognjeno. Naredite guganje nad vrhom, naredite mahi z malo povlecite nazaj. Ponovitve brez nog morajo biti 30. Po obračanju na drugo stran in naredite enako vsoto za drugo nogo.
- Čepi. Noge se nahajajo na ravni z rameni, trup je enak, roke so vzporedne s tlemi. Sedi v tem položaju 30-krat. Nato stopite skupaj in sedite še 30-krat.
- Padci. Med izvajanjem gibov ohišje držite naravnost. Naredite to z nogo, naj ostane naravnost. Upognite si drugo nogo, pokleknite nad peto druge noge. Nato nagnite zadevo naprej. Ponovite za vsako nogo 30-krat.
Video: kako odstraniti trepalnice na stegnih
Za mnoge ženske je problem "reševalnih" krogov pomemben, zato trenerji fitnesa vestno razvijajo sklope premikov, da se znebijo te pomanjkljivosti. Najučinkovitejše metode, katerih učinkovitost je že bila preizkušena v praksi, se odražajo v videu. Izberete lahko ustrezen tečaj, s katerim se boste znebili "reševalnega" kroga.
