Bormentalna prehrana - hujšanje za en teden, meni in obroki z recepti obrokov, povratne informacije o metodi

Druga sorta med mnogimi drugimi dietami poskuša takoj rešiti ne le vprašanje prekomerne teže, ampak tudi psihološki dejavnik njegovega niza. Bormentalova dieta je bila izumljena v kliniki, imenovani po dr. Bormentalu, na osnovi dnevnika in štetja kalorij. Sistem se lahko spusti na 16 kilogramov v 4 tednih. Oglejmo podrobno to prehrano Bormetal in naredite priročnik o harmoniji.

Kaj je prehrana za bormental

Glavna naloga te prehrane je najprej razumeti vzrok prenajedanja, ki je privedla do debelosti. To pomeni, da se razvijalcem tečaja svetuje, naj se najprej posvetujejo s psihologom. Lahko vam priporoči vrsto psiholoških treningov, ki bodo pomagali izboljšati vaše počutje. Naslednja prehrana Bormentala ne pomeni, da se ne omejite na prehranjevanje. Upočasnite se tako, da zmanjšate količino zaužite hrane, tako da shranite zapisane podatke.

Načela bormentalne prehrane

Najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati, je meja, ki ne sme biti presežena, to je 1000kcal na dan (če želite kombinirati prehrano s športom, je vredna dodatnih 200 kcal). Načela prehrane za bolonjeze so preprosta. Jejte 4-krat na dan z odmori 3-4 ure, počasi žvečite hrano, raztezanje obroka za pol ure (po možnosti). En obrok ne sme presegati 200 gramov.

Za lažje tehtanje in upoštevanje kalorične vsebine živil kupujte kuhinjske tehtnice. Če je težko samostojno izračunati, bodo na internetu vedno obstajali spletni kalkulatorji, kar bi najprej olajšalo štetje. Če se boste hitreje navadili na dnevnik, si priskrbite beležnico in pero, s katerim boste lahko delali. Sledenje vaše teže je na voljo le enkrat na teden, da bi lahko na splošno analizirali rezultat.

Tabela vsebnosti kalorij v proizvodih, ki jo je pripravil Bormental

Tabela vsebnosti kalorij za zdravilo Bormental je preprosta in priročna. Prikazuje število kalorij na 100 gramov proizvoda. Izdelate lahko nizko kalorični meni brez veliko dela. Edina stvar, ki je sprva nenavadna, je razstaviti vašo prehrano s sestavinami. Vendar pa bo hitro postala navada in potem boste to naredili na stroju.

Bormentalni recepti

Pri oblikovanju receptov bormentalne prehrane upoštevajte namerno zmanjšanje različnih dimljenih živil, marinatov in mastne hrane. Če se zmanjša prehrana pekarskih izdelkov, testenin in sladic. Tudi alkohol ni dobrodošel. Glavna prednost je beljakovinska hrana, kot so nizkokalorični mlečni izdelkivam omogočajo, da pripravite veliko odločitev o sestavi uravnotežene prehrane. Ne pozabite na dodajanje zelenja, zelenjave in sadja, ki združuje z dietno meso, ribami in različnimi poršami.

Meni prehrane Bormental za teden dni

Vsakdo razvija svoj meni za prehrano Bormental, pri čemer upošteva njegove edinstvene okuse, preference in osebne poglede na kuhanje. Glavna stvar - da se spomnimo, ne samo o omejitvah v kalorij in velikosti jedi, ampak tudi o zadostno količino vitaminov in mineralov kompleks. Telo lahko zaznava močan upad vnosa hrane kot stresno situacijo s prehodom na nežen in ekonomičen način. Poglejmo primerni meni za Bormental za en teden.

Omemba bormentala za vsak dan

Pri sestavljanju jedilnika prehrane Bormental bomo upoštevali razčlenitev za jutro, kosilo, kosilo in večerjo. Za začetnike je bolje, da začnejo z nekoliko večjim trakom in ga postopoma znižujejo, pri čemer se osredotočajo na zdravje in dobro počutje. Z zmanjšanjem količine želodca bomo lahko zmanjšali občutek lakote. Naša dejanja ne smejo povzročiti pomanjkanja apetita, občutka lakote, negativnih nelagodij. Spomnimo se, da je treba vse zapisati v dnevnik. Približen meni prehrane Bormental za vsak dan:

Zajtrk:

• sirna suspenzija posnetega sira (z dodatki, ki jih lahko izbirate) - 100 g (71 kcal);
• kruh (cela zrna) - 2 kos. (60 kcal);
• 1 banana (60 kalorij);
• sok, čaj ali kava brez smetane in sladkorja.

Kosilo:

• suha juha z bučkami - 200 ml (70 kalorij);
• nizkokalorična kisla smetana - 15 g (8 kcal);
• čaj z neko vrsto užitka (2 rezini čokolade (70 kalorij), zebre (50 kalorij), marmelada (50 kalorij)).

Kosilo:

• kuhan piščančji prsi - 50 g (75 kcal);
• kuhan mladi krompir -100 g (60 kcal);
• zeleni grah v konzervah - 50 g (30 kcal).

Večerja:

• lahka zelenjavna solata (1 paradižnik, 1 kumarica, 50 g feta, 20 g kisle smetane) - 100 g (76 kcal);
• kozarec kefira - 200 ml (60 kalorij).

Na kosilo pripravite različne kače, ki jih bogatijo z vlakni, orehi in okusnimi dodatki. Spremeni meso perutnine na zajčjih ali ribjih filejih. Eksperimentirajte s solato kot okras, dodajte krokone na zanimivo teksturo. Naredite si pesem palačink in palačink, kot so boršč in juha. Kombinirajte kašo s solatami, na primer, izravnajte lečo z gobami.

Izguba teže za bormental ni tako težka, edine pomanjkljivosti so stalna dokumentacija za zaužite hrane, izračun energijske vrednosti kuhane jedi. Če niste prepričani, da vam bo dovolj za en mesec - poskusite ta obrok za Bormental doma med tednom: prekomerna telesna teža se bo začela topiti in boste en korak bliže vitki, lepi figuri svojih sanj.

Kontraindikacije

Ni zelo pomembnih kontraindikacij za prehrano za bormental. Glavno pravilo - ne poškoduješ sebe. Za ljudi s kroničnimi in onkološkimi boleznimi je bolje, da se vzdržite prehrane Bormental. Tudi za bodoče matere, med nosečnostjo, med dojenjem (dojenjem) je vredno posvetiti več pozornosti otroku, ne da bi ga prikrajšali zahranil v materinem mleku. Metoda zdravnika Bormentala za hujšanje ni namenjena osebam s kakršnimi koli duševnimi motnjami, je kontraindicirana pri bolnikih s sladkorno boleznijo.

Video posnetki: prehrana dr. Bormentala

Mnenja

Polina, stara 23 let

Dolgo sem si upala sedeti na dieti, v moji starosti sem zelo polna - tehtam 60 kg. Bilo je razočarano, da učinek zavrnitve jela za dolgo časa ni ostal, in ponovno sem se opomogel. Naučil se je, kako izgubiti težo za Bormental in se navdušil. Ljubim testenine in to je za mene stres - pijem jutranjo kavo brez njih.

Marina, 34 let

To je vse hudo! Kako lahko izgubite težo in hkrati imate vse? Torej sem poskusil in napisal nekaj dni o meniju te diete, Bormental, in pojedel v porcijah - rezultat je nič. Bolje, da gredo v telovadnico ali teči zjutraj, potem zagotovo čakajo na uspeh. In to je potapljanje za lene, ki ne razumejo celotnega procesa hujšanja do konca.

Alevtina, 51 let

Odločil se je, da bo svoje telo uredil, čeprav v starosti. Odložim ves čas, vendar razumem, da nikjer ni tam - nekaj časa gre, kratka sapa, kosti od bolečine do bolečine. Zdravnik je priporočil Bormental prehrano, recimo, ready-made recept za hujšanje, najnovejši razvoj, posebno prizadevanje ni potrebno, obstajajo pluse. Poskušal sem teden dni Želim reči, da se je zdravstveno stanje izboljšalo, vendar posebne spremembe teže niso opazne.