Prehrana za 12 dni za hujšanje - načela prehrane, meni z ocenami in rezultati

Znebiti se dodatnih kilogramov v kratkem času s samo telesno vadbo je praktično nemogoče. Toda kaj storiti, če izgubite težo in odstranite grde koščke maščobe s strani strani, čim prej? Odlična rešitev problema je 12-dnevna prehrana, ki je resnično impresivna, saj je strogo upoštevanje menija v tem primeru minus 10-12 kg!

Prehrana za 12 dni

Dvanajstdnevna prehrana je zelo raznolika. Zaradi velike palete jedi in hrane vam ne bo treba trpeti zaradi stalne lakote in monotonije. Nasprotno, vsak dan bo taka prehrana potekala z veseljem, saj bo teža potekala naravnost v vaše oči. Če je rezultat, ki vam je všeč, in prehrana v celoti urejena, lahko to dieto ponovite ne prej kot v 6 mesecih. Poleg tega je zaželeno, da se predhodno posvetujete z izkušenim strokovnjakom, na primer, 12-dnevna prehrana ni primerna za vse, ki želijo izgubiti težo.

Bistvo prehrane za 12 dni

12-dnevna prehrana je kot nalašč za ljudi, ki nimajo nobenih zdravstvenih težav. V jesenskem ali zimskem času sedite na najboljši način. Med opazovanjem se mora tanek navaditi, da se ne uporablja po 18-00 in pije na 2 litra tekočine. Poleg tega je treba zapustiti sladkor in sol.Glavna točka 12-dnevne prehrane je, da vključuje 12 dni raztovarjanja. Izdelki v njem so sestavljeni tako, da se živina v tem obdobju ni soočala s hudo lakoto.

Dietni meni za 12 dni

Pred omrežjem na takem mono morate biti prepričani, da boste kupili vse, kar potrebujete za vsaj nekaj dni vnaprej, nikakor ne zapustite menija. Morate strogo držati, drugače ne boste mogli doseči rezultat minus 10-12 kg. S takšno prehrano je priporočljivo redno izvajati različne telesne vaje, na primer odlične pohodniške izlete v bazen ali redno pohodništvo. Podroben meni dvanajstdnevne prehrane:

• 1. dan. Za ves dan morate piti ~ 1 l kefirja (vsebnost maščobe ne sme presegati 2,5%, razdeliti ga 3-krat, to je zajtrk, kosilo, večerja, v teku dneva pa lahko pijete približno 2 skodelici čaja kamilice /m in 1 žlico sončničnega olja (rafinirano), ki bo vašemu telesu pomagala, da izgubi težo in se očisti.
• 2. dan. Sadni dan, v katerem morate jesti od 4 do 6 pomaranč srednje velikosti, skupaj z 1 žličko. l sončnično olje in zeliščni čaj. Ne pozabite piti dovolj vode.
• 3. dan - sir. Med tem je treba jesti 2-3 pakete posnetega sira, od katerih mora tehtati 250 gramov. Sladkor se ne da v to! Izberite sirov, kolikor je to mogoče, tj. Brez vseh dodatkov in barvil. Hkrati z uporabo tega izdelkaše naprej pijejo sončnično olje in čaj.
• 4. dan - zelenjava, t., Čez dan morate uporabiti zelenjavni rago jajčevcev, bučk, korenja, paradižnika in zelene. Dovoljeno je jesti solate iz sveže zelenjave, ki jo lahko posipamo z limoninim sokom, da zmanjšamo količino dodane soli.

• 5. dan. Tokrat mora prehrana vključevati 1 ploščico črne čokolade, ki tehta približno 100 gramov. Pijte zeliščni ali zeleni čaj kot dodatek.
• 6. dan. Jejte samo jabolka in pijte čaj. V enem dnevu lahko zaužijete približno 1,5 kg jabolk.
• 7. dan - Cheesecake. Kupite več kot 300 g trdega sira in ga razdelite na 4 sprejeme. Čez dan popijte zeleni čaj.
• 8. dan. Dopolnite približno liter paradižnikovega soka, ki ga morate popiti v več sprejemih. Za kosilo pripravite zelenjavno solato in dodajte v njej največ 1 kos. l maslo
• 9. dan. Dodajte v svojo prehrano esencialne aminokisline, ki so za to kuhale okoli 400 gramov govejega mesa in nujno nizko vsebnost maščob. Velik dodatek k mesu bo majhen kup zelenja. Med odmori ne pozabite piti čaja.
• 10. dan. Pripravite preprosto solato s sestavinami, kot so paradižnik, kumare, peking /zelje, zelenice. Izpolnite vse majhne količine rastlinskega olja in jejte 3-4 krat okoli 200-300 g. Bodite prepričani, da pijete zeliščni čaj in vodo.
• 11. dan. Za cel dan sedite samo na sir, katerega skupna količina ne sme presegati 300 g.
• 12. dan. Pojdi na slive. Jej okoli za en dan1 kg svežega sadja in 500 g suhih sliv. Pijte vodo in zeliščni čaj.

Kontraindikacije

Če se odločimo za opisano prehrano, se ne boste vsi želeli znebiti prekomerne telesne teže in naročiti telo. Glavne kontraindikacije za 12-dnevno prehrano so gastrointestinalne težave, razjede in kronične bolezni. Tudi z dobrim zdravstvenim stanjem in veliko zadovoljevanja živahnosti, da bi ga najprej prakticirali, je bolje pod nadzorom izobraženega strokovnjaka.

Video posnetki: Najljubša prehrana za 12 dni

Ocene

Julia, 29 let

Končno, moja prehrana je končana in zato želim deliti rezultate! V teh 12 dneh sem uspel izgubiti skoraj 8 kg, v povezavi s katerim priporočam to prehrano. Res je, da sem namesto govejega mesa uporabil piščanca (mislim, da je bilo mogoče in ribe). Glavna stvar, kot razumem, je raznolikost, delna prehrana in majhna količina porabljenih izdelkov.

Elena, 35 let

Prehrana se mi je zdela zelo zanimiva in zato sem se odločila, da bom na tej dieti sedela vsaj 5-6 dni. Poleg tega je količina hrane povsem sprejemljiva, lahko lakoto ugasnete. Med zelenjavnim dnem so uporabili jajca iz bučk. Posledica tega je, da je preživel vseh 12 dni, tako da je bilo mogoče znebiti 7 kg. Hkrati se je ukvarjal s fitnesom.

Diana, 39 let

Poskušal sem se prilagoditi opisanemu meniju, toda namesto pomaranč sem uporabil grenivke. Prehrana ni imela, ker je po enem dnevu z eno ploščico čokolada začela postajati slaba. Sila, da se vključijo v vse fizične vaje in ne obstajajo!Zato jo je ustavila že prej.

Svetlana, 27 let

Sem že drugič sedel na dvanajstdnevni prehrani, rezultat po prvem času je bil zelo presenečen - minus 6 kg. To je kljub dejstvu, da se potem nisem ukvarjal s športom. Sedaj je prenovila svoj pristop tako, da se je prijavila v telovadnici in od časa do časa počela vaje doma - v razumnih mejah. V 5 dneh je bilo mogoče vrgati malo več kot 4 kg.