Lubenična prehrana za hujšanje - korist in škoda, približna prehrana za tri dni in teden

Robustne, sočne lubenice - ne le presenetljivo okusne, temveč tudi izjemno koristne. Dieta na vodni osnovi pomaga pri zmanjševanju telesne teže z uporabo celuloze jagod, lahko izgubite do 10 kilogramov v 10 dneh. Hujšanje bo koristno, saj v lubenici, glukozi in fruktozi, folni kislini, vlaknih in pektinu. Za redčenje z lubenico je okusna, uporabna in hitra!

Ali lahko lubenica na dieti

Lubenična kaša za 80–90% je sestavljena iz vode, vsebnost kalorij v izdelku pa je 25–38 kcal na 100 g. Nutricionisti trdijo, da lahko telo prinese vse jagode, vključno z grahom in semeni. Piščanec je uporaben za črevesno mikrofloro. Iz semen lahko pripravite lubenovo mleko. Vzemite 1 del stisnjenega v malto in 10 delov vode. Pustite sestavine, da stojijo 6-8 ur. Pijte tekočino 30-40 minut pred jedjo. Lubensko mleko je ljudsko zdravilo, ki ima naslednje učinke na telo:

• izguba teže;
• obnovi moč;
• normalizira spanje;
• poveča imuniteto.

Kaj je prehrana na vodni osnovi

Če iščete nenavaden, zdrav način za izgubo teže, je prehrana, ki temelji na uporabi lubenic, odlično zdravilo. Močan diuretski proizvod odstranjuje iz telesa žlindre, toksine, škodljive usedline, odvečno tekočino. Ekstrakcija vode iz telesa je učinkovito zdravilo za edem. Lahka, oslabljena lastnost je jamstvo za črevesno izločanje stoječih izcedkov.

Rezultati prehrane iz lubenice

Internet je poln pozitivnih ocen o tem, kako lubenica pomaga pri izgubi teže. Z okusnim in sladkim mesom, brez občutka lačenosti, se lahko v desetdnevni prehrani znebite dodatnih 7 kilogramov. Če boste v 5 dneh prehrane vključili sir, kos črnega kruha in lubenico, lahko izgubite težo za 3-4 kg. Shrani rezultat bo uspelo, če po izstopu iz prehrane aktivno vključite v vašo prehrano te poletne sadje. Jejte jagode za večerjo, vendar v enem dnevu, jesti v višini 1 kg na 30 kg vaše teže (nekateri viri kažejo 1kg 10 kg telesne teže).

Koristi in škoda

Glavna prednost prehrane na vodni osnovi za hujšanje je visoka učinkovitost. Preprosto ga je prenašati, če se monotonija ne naveliča, ne bo neprijetnih občutkov lakote. Berry prinaša posebno prednost ženskemu telesu, ki obogati njegove koristne snovi in ​​vitamine. Dobite veliko listja z režami lubenicekisline in magnezij, izperejo strupe in žlindre.

Jedo z lubenico lahko povzroči motnje v delovanju telesa in nekatere težave. V veliki količini sladko jagodami je prepovedano jesti v številnih boleznih, zato bodite pozorni na kontraindikacije za prehod na novo prehrano. Več lubenic povečuje obremenitev genitourinarnega sistema. Če pojedete nekaj jagod, izgubite telo maščob in beljakovin, potrebnih za njegovo normalno delovanje.

Vrste prehrane lubenice

Če ni nobene kontraindikacije za prehrano, lahko začnete določati način, kako boste izgubili težo. Obstaja težka, lahka in brezplačna prehrana. Pri izbiri mora temeljiti na prvotni prekomerni teži, prehranski ustreznosti in posebnostih organizma. Trdi tip vam omogoča hiter in dober rezultat, toda ostati na njem bo zahtevalo veliko volje. Brezplačna različica je namenjena tistim, ki želijo spustiti nekaj kilogramov brez strogih omejitev v prehrani in hkrati izboljšati svoje zdravje.

Toga

Najbolj priljubljena prehrana na lubenici je mono dieta. V 3-10 dneh potrebujete samo lubenico in pijte vodo. Količina jagod je odvisna od vaše teže. Enostavno je ugotoviti: razdelite težo telesa za 10. Dobljena številka je zahtevana količina sadja. Količine so pomembne, vendar prehrana izdelkov ni zelo bogata, zato jejte toliko sočne pulpe, da bo lahko. Poleg tega lahko pijete 1,5 litra vode na dan, vendar po lubenici lubenice, boste verjetno želeli več tekočine v telesu.

Omogočeno

Na lubenici je lahka različica prehrane. Drugi izdelki lahko izgubijo težo. Z uporabo sposobnosti lubenice, da aktivira delo urinarnega sistema zjutraj in popoldne, odstranite iz telesa izdelke presnove. Zvečer se hrani dodajajo druga živila, telo pa se spočije. Na primer, meni za dan lahko izgleda takole:

• zajtrk - 2-3 kose lubenice, 1 žlička. med;
• kosilo - 2-3 rezine lubenice, kreker z otrobi;
• Večerja - pečenje z jabolki, bučno kašo ali dušeno zelenjavo.

Brezplačno

Najlažja in najmanj učinkovita brezplačna prehrana, pri kateri je treba glavno sestavino jemati samo med zajtrkom. Zaradi varčevanja z lubenico lahko v dveh tednih izgubite 2-4 kg. V skladu s pregledi, možnost proste prehrane daje bolj stabilne rezultate kot trdne snovi. Priporočljivo je, da v sezoni uporabite shemo hrane v enem mesecu. Če uporabljate lubenico vsak dan, bo telo postopoma očiščeno toksinov, zapolnilo pa bo tudi pomanjkanje magnezija, kalcija in drugih mineralov, vitaminov.

Prehrana na vodni osnovi za 3 dni

Za odstranitev 4 kg prekomerne teže z lubenico je potrebnih samo tri dni. Dnevna prehrana mora vsebovati izključno sladke jagode, le v tem primeru lahko dosežete cilj. Prehrana je težko poklicati polnopravno, zato nutricionisti ne priporočajo, da presežejo tridnevni rok, tudi če se prehrana zlahka prenaša. Za tiste primere, ko je le potrebnoZa podporo obliki, je bolje uporabiti načelo lubenice mono-diet za dan razkladanja enkrat na teden.

Prehrana za teden

Zdrava prehrana, ki temelji na koristnih lastnostih lubenice, je primerna za tiste, ki želijo izgubiti 4-5 kg ​​prekomerne telesne teže v enem tednu. Za 7 dni spremljajte vsak zajtrk, kosilo, večerjo z lubenico ali popijte kozarec soka jagod. Nekega dne morate pojesti približno 5 kg lubenice. Približen meni za teden izgleda takole:

• zajtrk - nemasten sir, kava ali čaj;
• kosilo - riž ali ajda;
• opoldne - sir;
• večerja - riž.

Za 10 dni

Za izgubo teže za 7-10 kg se imenuje prehrana, ki je zasnovana za 10 dni. Poleg lubenic in drugih izdelkov, ki diverzificirajo prehrano, ne bodo preveč kalorične diete. Zajtrk lahko vključuje kuhana jajca, nemasten sir, kašo v vodi. Za večerjo uporabite pusto meso, piščanca ali ribe, zelenjavo. Večerja na taki prehrani je 2-3 kg lubenice lubenice.

Prehranske možnosti

Za hujšanje se uporabljajo aktivne prehranske možnosti, pri katerih se aktivno uporabljajo alternative obrokom lubenice in drugih dovoljenih proizvodov čez dan. Rezultati so odvisni od tega, kako natančno so bili izpolnjeni prehranski pogoji, trajanje prehrane in individualne značilnosti telesa. Jagode v prehrani so kombinirane s kumaricami, ajdo, melono, kefirjem in drugimi izdelki. Izberite najboljše možnosti za sebe, da se znebite dodatnih kilogramov.

Lubenica-dyna

Toshema napajanja je zaradi odličnih rezultatov zelo iskana. Če med tednom jedo sladko vodo melone in melone, lahko izgubite 4 kg odvečne teže. Minimalna količina kalorij in ogromno količino vitaminov v jagodičjih blagodejno vpliva na telo. Načelo prehrane je jesti vsake 3 ure, brez pitja hrane. Samo uro po jedi lahko popijete kozarec zelenega čaja ali vode. Prehrana je treba spremljati 9 dni, izmenično 3 obroke:

popoldne

	1 prehrana	2 razmerje	3 obroki
zajtrk	toast, sir z nizko vsebnostjo maščob - 60 g, melona - 200 g	kuhan jajce, lubenica - 150 g	jogurt - 150 ml, lubenica - 400 g
kosilo	kuhana riba - 150 g, solata iz melone, solata, sir - 200 g	Dušene zelenjava - 100 g, melone - 400 g	puranji file za paro - 100 g, melone - 400 g, nesoljeni riž - 150 g
400 g lubenice	brez maščobe sir - 200 g	kruh z otrobi
večerja	nesoljeni riž - 150 g, solata iz korenja in jabolk - 100 g, rezina melone	kuhan piščančji prsi - 100 g, 400 g lubenice, toast	zelenjavna solata - 150 g, 1 kuhan krompir, lubenica - 400 g

Lubenica-kefir

Hujšanje prehrane z lubenico in kefirjem se doseže z menjavo obrokov, sestavljenih iz kefirja in lubenice. Vsake 3 ure morate popiti kozarec kefirja (maščobe od 0 do 1% ali jesti del jagod, ki tehtajo 300-400 gramov.) Prehranska prehrana se lahko nadaljuje 3 dni.na podlagi izrazitega diuretičnega delovanja jagod in kefirja, njihove sposobnosti uravnavanja hitrosti prebave. Tri dni lubenica-kefir prehrana zmanjša težo za 1-3 kg, izboljšanje delovanja jeter in ledvic, normalizacijo črevesne mikroflore.

Prehrana iz lubenice

V kombinaciji z beljakovinsko dieto z lubenico lahko minus 10 kg na teden prinesejo vsa pravila prehrane. Beljakovinski proizvodi se izmenjujejo z lubenico, zato se toksini odstranijo iz telesa in sprožijo izgorevanje maščob. Med zajtrkom, kosilom in večerjo potrebujete del lubenice, ki tehta 400–500 g. V 10-14 dneh se za glavne obroke uporabljajo naslednji proizvodi:

• kuhan piščančji file;
• Parne ribe;
• jajca;
• nemasten sir;
• kefir 0%;
• morski sadeži;
• sir z malo maščobami.

Kontraindikacije

Lubenica za hujšanje je učinkovito zdravilo, vendar lahko dolgi sprejem v hrano tega sadja v velikih količinah povzroči nekatere težave. Na primer, če uporabljate lubenico z drugimi izdelki, lahko pride do napihnjenosti in močne tvorbe plina. Če se počutite slabo od prvih dni prehranjevanja, je najbolje, da ostanete. Ni treba zateči k tej metodi hujšanja z naslednjimi kršitvami pri delu telesa:

• akutna in kronična bolezen ledvic;
• diabetes mellitus;
• urolitiaza;
• bolezni trebušne slinavke in prostate;
• peptični razjed;
• adhezije črevesja;
• gastritis z visoko kislostjo;
• enureza

Druga nevarnost, ki se lahko pojavi, kadar se porabijo velike količine lubenic, je zastrupitev z nitrati. Pomembno je, da skrbno preučite izbor jagod, da ne bi povzročili škode. Določite povečano vsebnost nitratov v lubenici z naslednjimi značilnostmi:

• majhen vijolični odtenek svetlo rdeče pulpe;
• ko raztopimo kos v kozarcu vode, ga pobarvamo v rožnati ali rdeči barvi, lubenica brez nitratov povzroča samo oblačnost;
• na rezani lubenici je bleščeča in gladka, ne iskri zrna kot v lepem jagodičju.

Video posnetki