Prehrana za zmanjšanje stegen - prehrana in meniji za učinkovito hiter hujšanje iz videa

Če je problematično območje številke stegno, je treba pravočasno priti na dieto, izbrati optimalni kompleks za vsak dan. Le celovit pristop k problemu bo dno drobno, elegantno in privlačno. Dobro izbrana prehrana za boke je jamstvo za uspeh.

Kako zmanjšati prostornino kolkov

Preveliki kilogrami so problem ne ene generacije, zato jih je mogoče hitro rešiti na veliko načinov. Da bi zmanjšali velikost stegen, morate vzdrževati določeno prehrano, obenem pa nadzirati vodno ravnovesje telesa. Mineralna voda mora biti prisotna v količini do 2 litra na dan. Tak volumen aktivira presnovo, preprečuje odlaganje maščobne plasti. Pomembno je, da ne pijete samo vode, temveč tudi pravilno jeste, ne da bi pozabili na osnovno telesno dejavnost.

Prehrana za hujšanje nog in bokov

Če se ženska neuspešno bori s prekomerno telesno težo, mora najprej določiti problematična področja svoje figure. Če opazite maščobno plast na bokih in zadnjici, morate nekaj storiti. Učinkovita prehrana za hujšanje nog in bokov zagotavlja naslednja pravila, ki morajo biti prisotna v življenju vsake zainteresirane osebe:

• strogo upoštevanje določene diete;
• za določitev dnevnega dnevnega menija kalorij (skupaj in ločeno za vsak obrok);
• ravnotežje porabe lipidov, ogljikovih hidratov, beljakovin;
• pred vsakim obrokom popijte kozarec čiste vode in 40 minut po obroku ne pijte;
• držati se aktivnega življenjskega sloga.

Prehrana od celulita na nogah in zadnjici

Če se je na zadnjici pojavila odvratna "pomarančna lupina", je to za žensko prava tragedija. Ne obupajte, ker je prehrana celulita zelo učinkovita, zagotavlja trajen in trajen rezultat v najkrajšem možnem času. Doma, kot dietni izdelek, lahko uporabite citrus, ki ima izrazit učinek izgorevanja maščob. Tukaj je zgleden meni za zmanjšanje bokov:

1. Prvi teden. Vključuje dve glavni sestavini - pomaranče, kuhana jajca. Čez dan je treba jesti 4 agrume in 2 jajca. Izberite negazirano vodo z volumnom 2 litra.
2. Drugi teden ponuja enako prehrano, vendar v dnevni meniju dodajte del ajdove kaše kot dragocen vir ogljikovih hidratov za izboljšanje stanja kože, las, ploščic za nohte. Na dieti za zmanjšanje boki, je kaša kuhana brez dodatka sladkorja, soli.

Prehrana za noge in boke za en teden

Obstajajo tista prepovedana živila, katerih uporaba hitro omogoča, da so boki bolj obsežni. Če jih ne izključite iz dnevnega menija, pozitivni rezultat še vedno ne bo. Za zmanjšanjestegna in zadnjica za en teden, je treba pozabiti na uživanje polizdelkov, ketchupa, majoneze, pikantnih, ocvrtih in soljenih jedi. V kategoriji "tabu" obstajajo posamezni plodovi, ki vključujejo hitre ogljikove hidrate. Poznavanje teh prepovedi, je zelo enostavno izbrati prehrano za en teden, da se doseže stabilen učinek prehrane:

1. Zajtrk: raje zelenjavo, kot so korenje, paprika, paradižnik in sveže kumare. Toda bučke in pesa za sorto lahko spečejo sutro. Poleg tega pojejte eno jajce, popijte skodelico zelenega čaja kot antioksidant.
2. Kosilo: tekoča posoda je nujna. Lahko je zelenjavna ali piščančja juha ali vitka juha pustega mesa. Drugi del je ajdova kaša z 200 gramom kuhanega purana, sadni sok.
3. Večerja: bolje je izbrati ribe, ki se pečejo z zelenjavo ali brez maščobe s slivami in mlekom. Želodec se ne preobremeni, ne pozabite na dovolj porabo tekočine. spanje na polnem želodcu ne uleže.
4. Prigrizek: med tednom je priporočljivo izmenjujte sadje in zelenjavo s hitrimi ogljikovimi hidrati, da očistite široke boke. Kot opcija, banane, jabolka, slive, grenivke, pomaranče.

Korejska prehrana za hujšanje

Ta elektroenergetski sistem traja 13 dni, pri čemer je glavna živilska sestavina riž. Škodljivi ogljikovi hidrati so izločeni, količina maščob je tudi zmanjšana. Ta prehrana prihaja na enak način za ženske in moške, dodatno spodbuja metabolizem, odstrani produkte zastrupitve iz telesa. Prehrana je uravnotežena, vendar zahtevadoločenih omejitev. Pri izbiri korejskih diet za hujšanje je pomembno, da popolnoma izključite moko, sladko, mastno in slano. Približni meni je sestavljen spodaj:

1. Zajtrk: koktajl z dodatkom sesekljanega ingverja, sok limete.
2. Kosilo: solata iz korenin, začinjena z limono, oljčno olje, bela riba za paro, del riža 200 gramov.
3. Večerja: zelenjavni trak z dodatkom zelene, kuhane kozice ali piščančjega fileja.

Mlečni proizvodi so v navedenem obdobju izključeni. Korejska prehrana za boke zmanjšuje porabo korejske zelenjave, ki je hranljiva živila. V zrcalu že 14 dni opazujemo vitko telo, vendar pa je treba na ločena obroka sedeti še dva tedna. V nasprotnem primeru bo zmanjšanje bokov začasno.

Nizualna dieta za hujšanje na nogah

To je edinstvena tehnika, ki zagotavlja le zmanjšanje bokov, pri čemer je vrh ostal enak. Da bi odstranili problematično področje, se morate vključiti v dodatne dejavnosti, se držati aktivnega načina življenja. To je pomembno, saj se maščobe postopoma spreminjajo v veliko mišic, tvorijo privlačno silhueto. Kar se tiče prehrane, nižja prehrana za hujšanje v nogah ponuja vsem zainteresiranim posameznikom prehransko prehrano za vsak dan:

1. V prvih dneh zajtrka, vroča čokolada, za kosilo - zelenjavna solata s kozarcem mleka in pred večerjo se lahko razveselite s samo 2 jabolki in 2 skodelicama vode.
2. Drugi dan prehrane se začne s kozarcem vode z medom.Kosilo za zmanjšanje bokov zagotavlja jogurt in sladko vodo, večerjo - hruško in 2 kozarcu vode.
3. Zajtrk tretjega dne ponovi prehrano prvih dni, zelenjavna juha leži na večerji, ponovno se dopolnijo jabolka in voda.
4. Četrti dan se začne z liter vode. Kosilo za zmanjšanje bokov ponuja paket posnetega sira s suhim sadjem, večerja na dieti pa vključuje vodo z medom in nekaj kapljic limone.
5. Peti dan se zjutrajna prehrana začne z zelenjavno juho, kosilo vključuje jogurt, večerjo - grenivkin sok.

Videoposnetki: prehrana za hujšanje

Mnenja

Maria, stara 31 let

Ničesar nisem pohvalil, ker nisem mogel doseči dna prehrane do konca. Uspelo mi je odstraniti le 3 cm v bokih, kar je 2-3 kg prekomerne teže. Rezultat mi je bil všeč, toda, kot je bilo prvotno načrtovano, ni bilo dovolj. Če je moč volje, potem je res učinkovita prehrana, če so problematična področja figure stegna.

Svetlana, 35 let

Dodatnih kilogramov ne bo več. Prehrana za zniževanje bokov je bila neuporabna. Pobočja so bila debela in ostala, čeprav sem prvi teden trmasto sedel na vodi. Prehranski strokovnjak pravi, da je potrebna fizična aktivnost in s tem problemom. Če želite odstraniti boke, potrebujemo drugačen pogled, toda v mojem pasivnem načinu življenja ne vem kaj.

Yarina, 27 let

Za zmanjšanje bokov jedem čebulo in česen. To je naravna izguba teže, ki odstrani maščobno maso pod kožo. Lahko izgubite težo trajno ali ohranite obliko. Pomagal sem, ampak taka prehrana,milo rečeno, ni prijetno. Poleg tega ni nujno, da se ga držite, če obstaja želodčni problem, kot je gastritis. V ostalem - za en teden 3 kg stran.