Zelenjava za hujšanje in kurjenje maščob - seznam nizkokaloričnih in hitrih diet z recepti jedi
Vsebina
Kuhane vegetarijanske jedi za hujšanje ne izpolnjujejo okusnih lastnosti kuhane juhe in dušenega krompirja. Nizka vsebnost kalorij, visoka vsebnost vitaminov in elementov v sledovih - to je daleč od popolnega seznama koristi takšne prehrane.
Kako izgubiti težo na zelenjavi
Hitro hujšanje na zelenjavi, na stotine ljudi je doživelo ta učinkovit meni. Po prehrani zelenjave, se oseba počuti bolje, izgubi nekaj kilogramov na teden. Zaradi visoke vsebnosti vlaken, živilskih vlaken, ki absorbirajo toksine, izdelek pomaga odstraniti žlindre, očisti telo, pomaga pri popravljanju prebavnega sistema. Zelenjava vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov, vendar je dobro nasičena. V vašo prehrano lahko vključite žitni kruh, ovsene kosmiče, mlečne izdelke. Nekaj pravil vam bo pomagalo doseči rezultat v 2 tednih.
- Vnos zelenjave na dan ne sme presegati 1,5 kilograma;
- Spomnite se obilne pijače (voda, zeleni čaj). Treba ga je prikazatitoksini;
- Za polnjenje solat uporabite laneno seme in oljčno olje.
Kakšno zelenjavo je mogoče zaužiti, ko izgubite težo
Praktično se lahko vsi plodovi postelje uporabijo za hujšanje, vendar obstajajo tisti, katerih uporaba mora biti omejena: koreninske rastline, melone, pesa, rabarbara, kislica, zrela. Dnevni meni mora nujno biti:
- korenje;
- špinača;
- brokoli;
- čebula;
- paradižnik;
- zelena;
- bučke;
- kumare;
- lubenica;
- radični daikon;
- česen;
- zeleni grah;
- zelje (bela, rdeča, obarvana).
Kuhana zelenjava v času hujšanja je primerna za skoraj vse ljudi, v odsotnosti alergij. S previdnostjo se taka nizkokalorična dieta uporablja pri črevesnih boleznih, ker se obremenitev zaradi velike količine vlaken v prehrani povečuje. Če ne želite biti boljši, poskusite peči jedi v pečici ali naredite zrezek: veliko je receptov.
Nizkokalorična zelenjava
Uporaba nizkokalorične zelenjave bo povečala vaše možnosti za dolgo pričakovano idealno število v nekaj tednih. Optimalno pobrati tiste, ki vsebujejo 100 gramov ne več kot 100 kalorij. Gre za zelenice, kumare, paradižnike, brokoli, radič, jajčevci, zeleno, fižol, korenje, papriko, buče, pesa, zelje, zelje, špinačo. Pazite, da med kuhanjem ne spreminjate kalorij: ne zlorabljajte olja, sladkorja in soli, ki lahko otežijo prebavo in nadaljujejo proces izgube teže.
Zelenjava z negativno kalorično vsebnostjo
Zelenjava, ki goreče maščobe, je odlična za vzdrževanje presnove v človeškem telesu. Če ste odločno odločili, da se znebite nekaj dodatnih funtov, vključite v prehrano zelene, šparglje, pesa, brokoli, korenje, paradižnik. Naredite solate iz cvetače, kumaric, listov regratov in cikorije, solate, tam dodajte česen, zeleni fižol. Morda malo rdeče paprike, limete, solate, čebule, redkev, rabarbare, špinače, repa, lubenice.
Bistvo proizvodov z negativno vsebnostjo kalorij je, da njihova prebava porabi več energije, kot jo prejme od njih. Zaradi tega je pomanjkanje kalorij, pomaga izgubiti težo. Če kombinirate rastlinske sestavine, boste imeli okusne in zdrave solate. Glad lahko tudi pogasimo z vodo z ingverjem ali limoninim sokom, ki stimulira presnovo.
Uporabna zelenjava za hujšanje
Oseba, ki namerava izgubiti težo, mora poznati koristno zelenjavo za hujšanje. Glavni dejavnik, ki bo odločal, bo vsebnost vlaken in majhna količina ogljikovih hidratov. Darila mestu, v katerem je treba veliko škroba (buče, krompir, grah) zamenjati z drugimi izdelki. Toda beluši, zelena in artičoka lahko varno uživate v vseh količinah. Da ne bi premagali težav s črevesjem, zjutraj vzemite 1 žlico lanenega olja. Če pa napolnite s solato, vam ni treba.
Surova zelenjava za hujšanje
Zelo koristna surova zelenjava za hujšanje, vendar je treba upoštevati, da je prekomerno uživanjeNekatera darila v mesto lahko privede do poslabšanja kroničnih bolezni prebavil (gastritis, razjede, motnje). Preden začnete s takšno prehrano, je bolje, da dobite nasvet dietetičarja, da vam bo izbral optimalno prehrano.
Rezane surove zelenjave in solate so pomembne za jedo takoj po kuhanju. Podaljšano bivanje na mizi takšnih jedi bo povzročilo izgubo vitaminov. Če kuhate solate, jih ni mogoče ponovno napolniti z majonezo. Uporabite laneno seme, sezam, oljčno olje. Dovoljeno je nadev z nesladkanim jogurtom ali nemastno kislo smetano. Vsak dan morate piti 2 litra vode.
Zelenjava za hujšanje
Mnogi strokovnjaki za prehrano trdijo, da je uporabnost zelenjave odvisna od načina kuhanja. Enolončnice za hujšanje vam omogočajo, da dosežete harmonijo v obliki. Ta način ravnanja z živili lahko pomaga ohranjati vitamine. Zahvaljujoč sodobni kuhinjski opremi je zelo preprosto kuhati zelenjavo: lahko se stisne z vodo, z dodatkom sojine omake, lahke kisle smetane ali paradižnikovega soka, poperne paste.
Rastlinska prehrana za hujšanje
Za ljudi, ki želijo korenito spremeniti svojo obliko, je koristno držati se zelenjave za hujšanje. Vsak dan je treba zaužiti pol kilograma svežih mestnih daril. Najbolje je, da uporabite sadje, ki raste na vašem vrtu, lahko pa ga kupite od zanesljivega trgovca. Prehrana zelenjave je koristna za vse starosti. Namenjen je ne samo za hujšanje, ampak tudi za zdravljenjeapatija in živčne motnje.
Prehrana na parnih zelenjavah
Veliko zelenjave zahteva toplotno obdelavo. Lahko jih kuhate v mikrovalovni pečici, na štedilniku, na odprtem ognju, z multivarjem ali v pečici. Če želite slediti dieti na obarvanih zelenjavah, je lepo, če naredite svoje najljubše jedi. Lahko pripravite obara ali nenavadne okusne dobrote, ki vam bodo pomagale izgubiti težo. Z dopolnjevanjem prehrane s temi jedmi boste zagotovo postali zdrava in aktivna oseba. Približen seznam prehrane:
- zelje s paro s kurkumo;
- pire krompir z bućnim zeljem;
- fižol, dušen z zlomljenimi bolgarskimi paprikami:
- zelenjavno izbrano zelje (barvno, bruseljsko in belo) z dodatkom korenja;
- Mešanica zamrznjenega zelenjavnega zrnja.
Prehrana na surovi zelenjavi
Zaradi prehrane na surovi zelenjavi so mnogi dosegli neverjeten rezultat. Izdelki ne zahtevajo toplotne obdelave. Potrebno je le temeljito umiti pod vodo in uživati v naravnem okusu narave. V prehrani je možno uvesti malo maščobnega jogurta, kuhano meso, parno ribo, jajca prepelic. Režim pitja je preprost: čaj brez sladkorja zjutraj in voda ves dan. V samo 5 tednih te prehrane boste izgledali odlično. Da bi dobili dieto je potrebno gladko, da organizem ni bil v stresu.
Prehrana na zamrznjeno zelenjavo
Sedežne ljubice poletja so polnile zamrzovalno komoro hladilnika z darili mesta. Če ga nimate - nič strašnega, naprodajne police za prodajo zamrznjenih mešanic zelenjadnic. Niso slabši od praznih gospodinjstev in na embalaži je vedno skladišče. Prehrana z zamrznjeno zelenjavo je priljubljena pozimi, se drži, boste v obliki pomladi. Vendar se ni treba omejevati na nekaj mestnih daril, beljakovinski izdelki pa bodo živahni dodatek:
- meso (govedina, zajec);
- ptica (puran, piščanec);
- ribe (oslič, polak);
- morski sadeži (lignji, kozice, školjke);
- mlečni izdelki (katerih največja vsebnost maščobe je 5%).
V majhnih količinah lahko jeste makarone, žitarice, peko ovsenih kosmičev in suho sadje. Treba je izključiti iz menija banane in grozdje, v teh sadežev, veliko fruktoze, izgubijo težo z njimi ne bo delovalo. Zaželeno je jesti 5-6 krat na dan, v majhnih količinah okoli dvesto gramov. Pomembno je jesti hkrati in piti vodo. Ogljikovi hidrati se ne vzamejo 3 ure pred spanjem. Najraje hodite in lahka vadba.
