Odvajala, zelenjava, zelenjava, sadje in jagode, suho sadje in oreščki, zelišča, pijače in mlečni izdelki za zaprtje: seznam, kratek opis

Človeško telo mora delovati kot ura. Na žalost se ne more vsak pohvaliti z dobrim zdravjem. Na prvi pogled lahko takšne manjše okvare, kot sta zaprtje ali driska, zlahka onesposobijo in za dolgo časa. Zdravljenje s tabletami je škodljivo in drago ter ni primerno za vsakogar.

Kakšna začinjena zelenica, uporabna zelenjava z vrta je šibka: seznam, opis

Kaj sodi v skupino odvajal?

  • Če imate pogosto zaprtje, poberite naslednjo zelenjavo:
    • sveže kumare;
    • zeleno zelje;
    • in vse njegove vrste;
    • sočni paradižniki;
    • svetlo korenje;
    • šparglji;
    • redkev;
    • mlade bučke;
    • in seveda pesa.
  • Vsa ta sveža zelenjava je odlično odvajalo, saj vsebuje veliko vlaknin, kar pomeni, da bo delo črevesja normalno.
  • Zelena in čebula — to je vitaminski izdelek. Ne glede na vrsto ta izdelek vsebuje veliko vitamina A in še več, zato je uživanje čebule koristno pri prehladu. Pomemben je tudi vitamin B, ki pospešuje vse presnovne procese našega telesa.
    • Surova čebula ni priporočljiva za ljudi z razjedami. V tem primeru je bolje uporabiti izdelek v kuhani obliki. Čebula in zelena čebula vsebujeta grenka olja. Znani so po svojih koristih za prebavni sistem in tudi kot zdravilo za zaprtje.
  • Nekoč so Grki in Egipčani svoje sužnje hranili s korenino repe . Tudi Slovani dobro poznajo to zelenjavo in njene uporabne lastnosti. Na vitaminsko oskrbo izdelka je vredno biti pozoren, saj vsebuje veliko vitamina C in vitaminov B. Že naši pradedki in prababice so s tem izdelkom čistili črevesje, saj ima decoction korenovk visokokakovosten odvajalni učinek.
  • Odvajalno deluje tudi njena sorodnica - redkev, ki ima bolj izrazit grenak okus. Navsezadnje se praktično ne razlikujejo po sestavi, ampak se razlikujejo le po barvi.

  • Hren je korenovka. Je pogost gost na mizah, zlasti ob praznikih. Človeštvu je znano že dolgo - približno 4000 let. O uporabnih lastnostih lahko govorite dolgo časa. Vsebuje vitamine B, C v velikih količinah, pa tudi grenka olja, mikro- in makroelemente.
    • Hren bo pomagal tistim s prekomerno telesno težo. Blagodejno vpliva na celoten prehranjevalni sistem človeka, aktivira in segreje njegove organe. Posledično poveča metabolizem in preprečuje zaprtje.
  • Korenina ingverja je bogata z vlakninami in eteričnimi olji. Izdelek izboljša splošno stanje črevesja, njegovo gibljivost in peristaltiko. Fekalne mase se zmehčajo in zlahka usmerijo v naravni iztok.
  • Stročnice Leča prav tako dopolnjuje ta seznam. Toda poleg zaprtja pomaga tudi pri lajšanju živčne napetosti in sprostitvi. Prav tako je velika zaloga beljakovin, ki predstavljajo večino naše prehrane, zato je ta kultura tako cenjena v Aziji.
  • Morski ohrovt, brokoli in špinača – to so vitaminska živila, ki vsebujejo veliko joda in vlaknin. Zato jih zlahka absorbirajo tudi otroci in imajo odvajalne lastnosti.
  • Koper, peteršilj in druga sveža zelenjava so izjemno koristne za telo, če ima oseba težave s črevesjem. Na primer, semena kopra imajo odvajalni učinek, njihovo decokcijo pa lahko dajo tudi majhnim otrokom z zaprtjem in napenjanjem.

Katero sadje in jagode so šibke?

Koristi sadja in jagodičja ni mogoče oporekati. Najpogosteje so učinkoviti pri zdravljenju črevesnih težav in zaprtja. Navsezadnje velika količina naravnih sladkorjev daje hiperosmotski učinek, tako da se tekočina zadržuje v črevesju, volumen samih fekalnih mas pa se poveča. In posledično se uspešno prebijejo do izhoda. A vsak sadež ima svoj učinek, zato vam predstavljamo seznam svežih sadežev z njihovimi lastnostmi za naš želodec.

Sveže jagode in sadje za zdravljenje zaprtja in črevesnih težav

  • )) Jabolko raje vzemi zeleno . Poleg tega je uporaben in cenovno dostopen sadež, ki čisti črevesje zaradi prisotnosti snovi, kot je pektin. Spomnimo vas, da se ta snov v črevesju ne absorbira, ampak spodbuja njegovo pravilno delovanje. Poleg pektina so v jabolku tudi vlaknine, ki so znane po svojih zdravilnih lastnostih pri zaprtju.
  • Hruška je precej močna in znano odvajalo, a če je velika, sladka in zgodnje sorte. Njegova kemična sestava vsebuje več kot 4 g sorbitola. Da bi povečali odvajalni učinek, je bolje jesti sadje z lupino, ki vsebuje uporabna groba rastlinska vlakna.
  • V problematičnih primerih bodo pomagali tudi citrusi - grenivka, limona in pomaranča. Zahvaljujoč njihovim vitaminskim in mineralnim lastnostim ter rastlinskim vlaknom se sproščajo potrebni encimi. In črevesje varno odstrani fekalne mase, z njimi pa ni nepotrebnih toksinov.
  • Zlyvu je uporaben v sveži in posušeni obliki. Če pojeste približno deset sliv, se zaprtja ne boste bali. Za vse to je zaslužna sladkorna snov sorbitol, ki je osnova za izdelavo nekaterih odvajal. Sorbitol pomaga zadržati vodo v črevesju in potisne odvečno težo k naravnemu izhodu.
  • Avokado je eden izmed sadežev, kjer prevladujejo vlaknine. Če pogosto jeste to okusno sadje, si lahko zagotovite 30% dnevnega odmerka tako potrebne snovi za telo. Vsebuje tudi sestavine, kot so lutein in drugi elementi v sledovih, ki pomagajo pri procesu absorpcije v našem tankem črevesu, kar izboljša splošno stanje telesa.

  • Banane so bogate z vlakninami, kar je znano in neizpodbitno dejstvo. Izdelek telo dobro absorbira. Če pa imate težave z zaprtjem, izberite čim bolj zrelo mehko sadje. Oligosaharidi koristijo tudi črevesju, saj zadržujejo tekočino v črevesju, poleg tega pa so hranilo za dobre bakterije.
  • Kivi je dietno sadje. Vsebuje potrebne vlaknine za zdravljenje zaprtja. Mimogrede, Kiwi je vodilni v njegovem vzdrževanju. Če se soočate s tovrstnimi težavami, pojejte vsaj dva sadeža na dan.
  • Sočne in svetle marelice, pa tudi nektarine so cenovno dostopni in okusni sadeži, ki bodo zlahka pomagali izboljšati celoten prebavni proces. Niso prikrajšani za vlaknine in polisaharide, ki uravnavajo delo črevesja, himus pa pomaga, da deluje brez zastojev.
  • Izpostaviti velja eksotični sadež, ki se je že krepko naselil v naši kuhinji - mango. Deluje tudi kot odvajalo. Vendar je navedeno, da je pektina več v nezrelem sadju. Čim trša je koščica sadeža, tem manj pozitivno vpliva proti zaprtju.
  • Neverjetno, kokos pomaga pri lajšanju zaprtja. Navsezadnje vsebuje tudi veliko količino vlaknin. Mimogrede, je tudi odličen afrodiziak in vir beljakovin, ki pomaga pri pridobivanju mišične mase.
  • M ušmula , ali Lokva Shesek vse to je eno sladko, a sveže sadje. Aminokisline in pektin spodbujajo pravilno delovanje črevesne peristaltike. Mimogrede, neprecenljiva vrednost takšne "japonske jablane" je znižanje krvnega sladkorja.
  • Maline in jagode lahko imenujemo odvajalne jagode, vendar so vsekakor uporabne, a bolj za normalizacijo in uravnavanje črevesja. Vsebujejo vlakna (zato nimajo krepilnih lastnosti) in vitamine skupine C, vendar so nevarni za alergijske reakcije. Zato jih je prepovedano uvajati v dopolnilna živila do enega leta.
Propadajoče sadje
  • Češnje in češnje - to so odvajalne jagode, to funkcijo opravijo dobro, hitro in kvalitetno . Še posebej, če jagode niso bile niti oprane, ampak so šle naravnost z drevesa. Toda te jagode imajo tudi ugoden učinek na presnovne procese in s tem povečajo presnovo.
  • Fige lahko varno uporabljate kot preventivo proti zaprtju. Navsezadnje so njegove odvajalne lastnosti na visoki ravni. Ta učinkovitost je posledica prisotnosti naravnega sladkorja in pektina v sadju.
  • Če imate pri roki jagode, kot je viburnum, potem zaprtje za vas ni problem, tako kot prehlad. Te lastnosti imajo sveže jagode ali kompoti in čaji na njihovi osnovi.
  • D yinya in vsem najljubša sladka lubenica je ogromna zaloga vode, ki je zagotovilo za pravilno delovanje telesa.. Zato lahko pozabite na zaprtje.
  • Navadno grozdje in sorte rozine - to je seveda zelo okusna sezonska poslastica, ki deluje odvajalno. Toda te jagode tudi uravnavajo delo črevesja, izboljšajo njegovo mikrofloro in odstranijo prebavljene ostanke iz prebavnega trakta. Res je, z njimi morate biti previdni. Pri veliki količini lahko želodec nabrekne.
  • Murve in murve so jagode, bogate z vitamini A, B, C, E in K. Na splošno so zelo koristne za zdravje. Zrelo jagodičje je koristno za zaprtje. Zelen, nezrel izdelek se lahko drži in učinek bo nasproten.
  • Lokhina - je popoln vitamin C. Jagode zlahka oskrbijo telo s tem vitaminom, prisotnost pektina in saponina v njegovi sestavi pa bo odlično okrepila črevesno peristaltiko, in problem zaprtja bo izginil.
  • boj proti zaprtju. Kljub taninom v sestavi vsebujejo veliko vlaknin in pektina, ki delujejo odvajalno. Uporabljajo se tako sveže jagode kot tinkture suhega sadja.
Takšne sezonske dobrote bodo pomagale znebiti zaprtja

Katera vsakodnevna hrana je ohlapna?

  • Kaša je bogata z naravnimi vlakninami. In zahvaljujoč temu polimeru se tekočina pritegne med fekalne mase, kar povzroči nabrekanje rastlinskih vlaken. Tako se blato zmoči in izstopi po naravni poti. Poleg tega ni pomembno, katera žita je vaša najljubša: ovsena kaša, leča in , ječmen, koruza, ajda ali proseno kašo.
    • Da si boste lažje zapomnili, katera žita so šibka, bodite pozorni na barvo zrn. Rumena, bež ali siva kaša čisti črevesje. Lahko pa jih razdelite tudi glede na drobljivost: če ima kaša to kakovost, bo šla skozi želodec. Mimogrede, koristi se bodo podvojile, če kašo pred jedjo začinite z maslom ali rastlinskim oljem.
  • Navsezadnje je rastlinsko olje pogost pomočnik pri tako občutljivih težavah, kot je zaprtje. In 1 žlica je dovolj. l. in problem bo rešen po naravni poti.
  • Pira je kmetijski proizvod visoke vrednosti. To je vrsta pšenice v embalaži, ki je absorbirala največ koristnih snovi. Po zaužitju porcije pire boste telo nasičili s koristnimi beljakovinami, ki jih je v izdelku več kot v jajcu. Kaša odlično odstranjuje odpadne snovi in ​​deluje odvajalno.
  • Goba čaga, ki raste na drevesu, se pogosto uporablja za hujšanje. Tinkture iz izdelka imajo odvajalni učinek, zato morate biti pri jemanju previdni.
  • Mimogrede, gobe so znana gozdna poslastica, bogata z vlakninami. Posebej se odlikuje po visoki vsebnosti gobe Trutovyk in reishi. Zato lahko z gotovostjo trdimo, da oslabijo želodec. Vendar jih ne smete občudovati, saj njihova groba vlakna veljajo za težko prebavljiv element.
  • Ribe in ribje konzerve prav tako normalizirajo peristaltiko. Mimogrede, ti izdelki vsebujejo veliko joda, fosforja in omega-3, ki normalizirajo delo ne le črevesja, ampak tudi celotnega orgazma.
  • Mast je zdravilo za dušo in telo. Močno oslabi, če ima oseba nizko raven kislosti želodca. Na splošno se uporablja za preprečevanje.
  • Če imate radi začinjene jedi, ki vsebujejo gorčico, poper ali ingver in kurkumo, potem vam bodo pomagale tudi pri težavah z zaprtjem.. Navsezadnje imajo odvajalni učinek.
  • Jabolčni kis zmanjšuje učinke nakopičenih toksinov. Normalizira celoten prebavni sistem in odstranjuje odpadke iz črevesja. Razsodba je mučna. Mimogrede, ta učinek ima tudi katera koli vrsta kisa.
  • Med pekovskimi izdelki lahko v to skupino uvrstimo le kruh iz grobo mlete ržene moke z vlakninami.
  • V to kategorijo lahko vključite tudi meso, vendar mora biti pusto in mehko. Zato ta kategorija vključuje kunca, piščanca, teletino in purana. Mimogrede, naj bodo kuhani ali pečeni.
Živila, ki slabijo

Nekaj ​​besed o sladkarijah

  • Med vsebuje veliko količino organskih kislin in sladkorja. Ne draži močno prebavnega trakta, hkrati pa deluje kot blago odvajalo. V primeru zaprtja je priporočljivo zaužiti do 100 g izdelka.
  • Sladoled in halva - najljubše sladkarije otrok. Mimogrede, v sladoledu je veliko vitamina C. In takšen užitek deluje kot blago odvajalo. Halva je uporaben in dietetični izdelek, ki deluje tudi kot blago odvajalo.
  • ​​​​
  • Mak - je nekalorični in učinkovit izdelek, če morate dobro očistiti črevesje. Sodba je, da zagotovo slabi.
  • Cimet, ki ga pogosto dodajamo tudi žemljam, slovi po svojem odvajalnem učinku.
  • Maščobni sir in na primer skuta, jogurti in kisla smetana so bolj verjetno odvajala. Toda za blag odvajalni učinek morajo biti precej mastni - od 2% do 9% maščobe.
    • Na splošno je sir nekoliko sporen izdelek. Na primer, izdelek brez maščobe bo nasprotno pomagal zategniti stol.

O hrani, ki krepi, preberite v članku Katera hrana krepi — zelenjava, zelenjava, sadje in jagode, suho sadje in oreščki, zelišča, pijače in mlečni izdelki.

Suho sadje in oreščki, ki oslabijo: opis

Niso samo okusni, ampak tudi neverjetno uporabni. Na primer, za majhne otroke je bolje jesti suho sadje kot žvečiti sladkarije. Niso škodljivi za zobe in so koristni za telo.

  • Vsi imajo radi oreščke, kot so mandlji, pistacije, arašidi, lešniki in cache in in imajo veliko vlaknin, zato delujejo odvajalno.
  • V to kategorijo je treba vključiti vsa žita in semena, vključno z lanenimi in sezamovimi semeni. Sezamovo olje ima posebno močan odvajalni učinek. Zato zahteva veliko nego.
  • Znano je, da so rozine posušeno grozdje, ki je 10-krat bolj uporabno od njih. Vsebuje kalij za normalizacijo črevesne peristaltike. V ta namen ga je bolje uporabiti kot decokcijo.
  • In suho sadje, kot so suhe marelice, suhe slive, datlji in uriuk (cele posušene marelice), odlično uravnava metabolizem. Zaradi vlaknin in pektina so nepogrešljiv izdelek za čiščenje črevesja in boj proti zaprtju. Da bi dosegli najboljši rezultat, jejte tako sam izdelek kot njegovo tinkturo. Ne pozabite pa suhega sadja skuhati z vrelo vodo, da se dobro poparijo.

Katera zdravilna zelišča bodo nosila?

Odvarki in tinkture zelišč so zelo uporabni za številne bolezni. Mimogrede, za preventivne ukrepe jih lahko celo dodate svojemu najljubšemu čaju. Vendar je vredno vedeti, kako bo takšno pitje čaja vplivalo na delo črevesja.

Odvajalo rastline

  • V kemični sestavi takih izdelek, kot glog, številne snovi, pektin. Pektin je ista vlaknina. Se pravi snov, ki se v našem črevesju ne prebavi. Je pa celo zelo dobra. Navsezadnje pektin, ki prehaja skozi črevesje, spodbuja aktivnost mišic in odstranjevanje blata iz telesa. To pomeni, da ima odvajalni učinek.
    • Glog pa se uporablja tudi kot zdravilno sredstvo pri pogostih motnjah prebavnega trakta. To je posledica ogromne količine taninov v teh jagodah viskoznega okusa.
  • Čeremša je divja trava. In njeno pravo ime je zmagovita čebula, ki spada v družino čebulnic. Čeprav diši bolj po česnu in izgleda kot šmarnica. Cheremsha je vitamini A, B1 in B3 ter B6, B9 in C. Seznam dopolnjujejo minerali, kot so kalcij, fluorid, jod, železo in baker. Toda to še zdaleč ni popoln seznam elementov v sledovih, ki so v tej rastlini. Uživanje pinjol v surovi obliki je dobro za vaše črevesje. Njegovo aktivno delovanje bo poskrbelo za takojšnje olajšanje zaprtja.
  • Vredno je povzeti tudi seznam zelišč, ki slabijo in pomirjajo črevesje:
    • rman;
    • timijan;
    • rabarbara;
    • kopriva;
    • melisa;
    • kovnica;
    • korenina baldrijana;
    • sladki koren;
    • lubje krhlika;
    • regrat;
    • radič;
    • jostir;
    • listi sene;
    • zlatar.

Kamilica spada med ti dve kategoriji. Pomaga pri motnjah in zaprtju. Natančneje, odlično pomirja stene črevesja in deluje pomirjevalno. Razlika je le v odmerku. Pri zaprtju ga je nekoliko več kot pri motnjah.

Kamilica dobro pomirja črevesne stene

Katere pijače so šibke?

Brez tekočine, natančneje brez vode, ne bomo preživeli več kot 7 dni. Če je temperatura nizka, bomo dneve podaljšali na 10. To so le povprečni kazalci, ne bomo govorili o rekordnih dokazih. Oglejmo si globlje lastnosti vode in drugih tekočin za naš želodec.

  • Kava - je priljubljena pijača s kofeinom, ki ne le poživlja, ampak tudi uravnava presnovo v našem telesu. Vendar ima en odtenek - ima odvajalni učinek. Ne, če pijete eno skodelico na dan, se ne bo zgodilo nič. Če pa jemljete velike odmerke in redno naročate, vam je motnja zagotovljena.
  • Brezov sok je zelo koristen, saj dobro spodbuja črevesno peristaltiko .
  • Mimogrede, jabolčni sok, hruškov napitek, multivitaminski in drugi kisli sokovi imajo odvajalni učinek.
  • Hladilni kvas in kisel, ki izhajata iz devištva, sta odvajalni pijači. Mimogrede, zadnja komponenta mora biti domača. Od praškov v trgovini lahko pričakujete karkoli in celo alergijsko reakcijo.
  • Šipkov zvarek ali čaj je odlična diuretična pijača za čiščenje ledvic. Hkrati pa tudi čisti črevesje in s tem rešuje težave z zaprtjem.
  • Najljubši kakav z mlekom (in brez njega) , in aromatični čaj imata blag odvajalni učinek. In zelo pomembno je, da so te pijače tudi šibke konsistence.
  • Konjak, vodka, pivo in alkohol na splošno želodcu malo koristijo. Najbolj trpita želodec in jetra. Ne, v zelo zmernih odmerkih in z nizko frekvenco vnosa je nekaj pozitivnih učinkov na telo.
    • In na splošno lahko uživanje alkohola poveča sproščanje encimov prebavnih sokov v želodcu, kar bo samo povzročilo splošno motnjo celotnega prebavnega sistema. Upoštevajte, da lahko s sistematičnim vnosom pride do driske in prebavne motnje.
Zaprtje je posledica pomanjkanja vode
  • Voda je neverjetno koristna za naše telo . Zaprtje je pogosto posledica katastrofalnega pomanjkanja tekočine v telesu. Pitje veliko vode je preprosto nujno. Konec koncev je naše telo sestavljeno iz 70% vode.
    • In na splošno je voda odgovorna za normalno delovanje našega celotnega sistema. Zato ne pozabite uporabiti približno 2 litra surove, neprekuhane vode. Mimogrede, voda v plastičnih steklenicah velja za mrtvo, zato telesu le malo koristi. Čeprav bo pomagalo znebiti zaprtja.

Video: Izdelki za zaprtje