Vitamini za prehrano in hujšanje
Vsebina
Prehrana ali omejitve na živilih v sedanjem svetu - pojav, ki je običajen in običajen. Večina žensk, s pomočjo različnih gastronomskih omejitev, vsak dan skuša izgubiti težo, vendar ne vedno hujšanje prinaša želene rezultate, včasih pa na splošno ogroža neprijetne posledice: lasje, koža, nohti pridejo v groznem stanju. Vse zato, ker mnogi ljudje med prehrano pozabijo vzeti vitamine. Takšno zanemarjanje vitaminskih kompleksov skupaj s strogimi gastronomskimi tabuji močno izčrpa telo in mu odvzame potrebna hranila.
Kaj so vitamini
Delovanje človeškega telesa je odvisno od mnogih snovi, vključno ne le z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, ampak tudi z vitamini. Sami nam sami ne zagotavljajo energije, niso gradbeni material za celice in tkiva, ampak so del encimov in hormonov, ki so odgovorni za normalno počutje, splošno zdravje. Iz tega razloga pomanjkanje nekaterih vitaminov, elementov v sledovih, aminokislin med prehrano povzroča močno avitaminozo ali hipovitaminozo, ki je zelo škodljiva za žensko telo.
Vitamini za hujšanje
Med vsako prehrano so zaloge hranil kritično izčrpane. Pri strogi omejitvi prehrane z živili pridejo v majhnih količinah, tako da ne morejo zagotoviti dnevnega nadomestilapotrebe telesa, zaradi česar trpi ne le videz, temveč tudi vitalni organi in sistemi. Na primer, pomanjkanje vitamina A je ogroženo zaradi težav z vidom. Pomanjkanje vsakega vitamina ima svoje neprijetne zdravstvene posledice, zato vitamini med prehrano niso le potrebni, ampak tudi obvezni.
Kateri vitamini je treba piti na dieto
V procesu izgube teže so pomembne različne skupine elementov v sledovih, saj vsaka od njih igra vlogo v koherentnem naravnem biosistemu, imenovanem "človeško telo". Naslednji vitamini bodo koristni za tiste, ki izgubijo težo:
- Vitamin A - je odgovoren za stanje imunskega sistema in zunanjih površin: kožo, lase, nohte.
- Vitamini skupine B so obvezni za prehod vitalnih procesov: delo živčnih celic, tvorba rdečih krvnih celic, izmenjava maščob in ogljikovih hidratov, normalna rast in razvoj organizma.
- Vitamin C (askorbinska kislina) je odgovoren za spodbujanje in krepitev imunosti.
- Vitamin E - zavira proces staranja, preprečuje nastanek krvnih strdkov.
Vse so v različnih proizvodih - njihovih naravnih virih. Kaj morate jesti, da boste dobili dovolj hranil, ki jih potrebujete - glejte tabelo.
|
A |
V1 |
B2 |
B3 (PP, nikotinska kislina) |
B6 |
B9 (folna kislina) |
B12 |
Od |
E |
|
maslo, jetra živali in ribe, jajčni rumenjak |
Žitni proizvodi, otrobi, govedina \ t |
Mlečni izdelki, ribe, žita, kruh \ t |
Rženi kruh, pesa, suhe slive, gobe, drobovina \ t |
Meso, jetra, rdeče ribe, fižol, kvas \ t |
Fižol, korenje, ajda, oreški, banane \ t |
Jetra, meso, sir, sir \ t |
Črni ribez, peteršilj, divja vrtnica, citrusi, jabolka \ t |
Rastlinska olja, jajca, jetra, žitni izdelki, žita \ t |
Poleg proizvodov, ki vsebujejo bistvene biološko aktivne snovi za vse življenje, obstoječa zdravila, ki pomagajo zapolniti njihovo pomanjkljivost. Vsak od teh multivitaminskih kompleksov lahko kupite v lekarni. Razlikujejo se po količini uporabnih snovi in ceni. Skoraj vse farmacevtske multivitamine vsebujejo pomembne mikroelemente za človeško telo: cink, baker, kalij, kalcij, železo, jod, fosfor in druge. Pri dieti lahko vzamete naslednje vitamine:
- Vitrum - linija kompleksnih vitaminskih in mineralnih dodatkov. Ena tableta zapolni dnevne potrebe odraslega organizma v hranilih. Pregledi zdravil iz te serije so izredno pozitivni.
- Duovit - poceni multivitamini z elementi v sledovih. Poleg glavnih vitaminskih skupin zdravilo vključuje tudi minerale, ki so večinoma kalcij.
- Multi tabs - multivitamini, izdelani v različnih oblikah in primerni za različne starostne skupine. Sestava je zelo velika, vendar uravnotežena.
- Revet - vse znano iz otroštva, rumena bučke je vitaminsko kompleks, kisestavljajo samo štirje glavni vitamini: A, B1, B2, C, pa tudi popolnoma zapolnijo primanjkljaj hranil.
- Undieve - multivitaminski pripravek brez dodatkov. Normalizira presnovne procese, starostne spremembe v delovanju endokrinih žlez in je zato namenjen starejšim bolnikom.
