Redkev za hujšanje - koristi in škoda, rastlinske vrste, domača hrana

Pri zmanjševanju telesne teže je zelo pomembno jesti zelenjavo. Hujšanje redkev je koristen izdelek, ki vsebuje vitamine, minerale, aminokisline, pomaga krepiti telo. Te zelenjave ni mogoče jesti v velikih količinah, ker ima specifičen pekoč okus. Vsebuje snovi z antimikrobnimi, antibakterijskimi lastnostmi in celo veliko količino vitamina C, ki je imunostimulant. Visoka vsebnost vlaknin dolgo časa ustvarja občutek dobrega počutja.

Kaj so koristni radikali za hujšanje

Glavni pokazatelj, da ta zelenjava pomaga zmanjšati težo, je njena nizka kalorična vsebnost. Radish se lahko uporablja kot sestavina v solate, garnishes in juhe. Treba je omeniti, da je res koristen, nežen okus japonska redkvica bela (imenovana tudi "daikon"). V skladu z nasveti strokovnjakov za prehrano, jedo 400 g tega izdelka v surovi obliki za en dan, boste porabili približno 180 kcal, in v kuhano eno - približno 120 kcal, vendar z njim občutek lakote ne bo.

Uporaba jedi s korenovkami preprečuje kopičenje maščob v telesu, odstranjuje odvečno tekočino in tako izboljšuje zdravstveno stanje, \ tzmanjšanje količine. Z združitvijo tega proizvoda z mesom, žitaricami, lahko pospešite presnovo, prebavo. Za učinkovito zmanjšanje telesne teže je pomembno prilagoditi metabolizem v telesu: redkev izboljša te procese, ker je porabljena hrana bolje prebavljena.

Koristne lastnosti zelene redkve

\ t

Proizvod blagodejno vpliva na skoraj vse telesne sisteme na račun naslednjih koristnih lastnosti:

• Zaradi visoke vsebnosti železa se izboljša oskrba s celicami s kisikom in metabolizem;
• Vitamin C izboljšuje imunost, pospešuje okrevanje prehladov;
• Vitamin A blagodejno vpliva na vid;
• vsebnost vlaken in grobih prehranskih vlaknin normalizira delo prebavil.

Redno z uporabo zelene redkev lahko znatno izgubite težo, ker je izdelek nizko kaloričen in ga telo enostavno absorbira. Aktivne sestavine te rastline prispevajo k odstranitvi žlindre, toksinov in drugih strupenih snovi snovi, ki imajo kumulativni učinek. To izboljša stanje kože in las,

Črna redkvica

Obstaja druga sorta te zelenjave, ki ni nič manj koristna za zdravje kot druge: črna redkev za hujšanje je priljubljena med ženskami. Po njeni uporabi, tudi v majhnih količinah, se občutek lakote ne pojavi dolgo časa. Lahko se doda v juho, fino narežemo na zelenjavno solato, priloge - te jedi bodo takoj postale bolj hranljive in uporabne. Upoštevati je treba pookus in zalogosredstvo za izpiranje za votlino ali žvečilni gumi.

Za izgubo teže se uporablja v surovi obliki kot sestavina v zelenjavnih solatah, juhah. Zmanjšanje teže je posledica dejstva, da črna sorta povečuje znojenje in pospešuje odstranjevanje tekočine iz telesa, kar je pogosto vzrok za povečanje količine. Po uporabi redkev se krvni obtok izboljša, lakota je hitrejša. Dodajanje tega izdelka na kosilo ali večerjo lahko varno zmanjšate, ker je redkev zelo kisla.

Kaj je koristno za izgubo teže

Ta vrsta korenovk je navzven oblikovana kot bela korenček. Daikon ima naslednje značilnosti:

• pomaga pospešiti presnovo, izboljša delovanje organov prebavnega sistema;
• odstrani žlindre, toksine, druge škodljive snovi, ki se kopičijo v telesu;
• po zaužitju se hitro pojavi občutek sitosti.

Bela redkev za hujšanje se uporablja v surovi in ​​kuhani obliki. Ne more se uporabljati v velikih količinah, saj lahko povzroči močno draženje sluznice želodca, črevesja, celo alergije. Za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo, je priporočljivo pred spanjem uporabiti sveže stisnjen sok nasipa, vendar ne več kot čajno žličko. Pri načrtovanju prehrane morate zagotoviti, da je Daikon nujno del jedi dnevno.

Vsebnost kalorij redkev

Nizke stopnje korenovk omogočajo uživanje med prehrano. Upoštevajte hranilno vrednost 100 g vsake od teh sezonskih zelenjadnic v surovi obliki:

• zelena - 3 g beljakovin, 9 kcal, 6,7 g ogljikovih hidratov, 0,3 g maščobe;
• črna - 36 kcal, 6,8 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin in 0,3 g maščobe;
• daikon - 21 kcal, 4,2 g ogljikovih hidratov, 1,5 g beljakovin, 0 g maščobe.

Kako uporabljati redkev za jesti, da bi izgubili težo

Za učinkovit rezultat vam ni treba jesti tega izdelka v velikih količinah: morate znati pravilno kuhati zelenjavo, s katero lahko kombinirate. Vsaka vrsta se lahko uporablja v surovi in ​​kuhani, lahko pečete v pečici ali multivarts. Da bi izboljšali učinek redkev za hujšanje in pospeševanje tega procesa, lahko dnevno vzamete pol žlice svežega soka iz katere koli vrste zelenjave.

Za tiste, ki ljubijo sladko, lahko koren nadomesti torte in druge slaščice. Če želite ugasniti lakoto, lahko pripravite sladko malico:

• Diccon srednje velikosti drobno narežite, dodajte žličko kandiranega medu in sončničnega olja, vse napolnite s 3 žlički limoninega soka.
• Ta recept je primeren za zajtrk, opoldne ali celo za večerjo.

Recepti za hujšanje z redkvijo

Prehrana - ni vedno monotona, sveža hrana, če želite, lahko naredite popolno prehrano z različnimi zelenjavami. Korenino lahko kuhamo s praktično vsem, za preprost solat iz redkev, vse sestavine je treba fino sesekljati in mešati:

• 2 srednja jabolka;
• 1 srednja redkev katere koli vrste;
• nekaj kosov limone;
• 4 stroke česna;
• malo soli.

Še vedno lahko izdelujete vitaminsko solato z mesom, ki ne vsebuje maščobe. Jedo se lahko za kosilo ali večerjo. Za pripravo te jedi narežemo zelenjavo, filete in jajca, premešamo in prepražimo s sojino omako. Za solato boste potrebovali:

• 250 g kuhanega piščančjega fileja;
• 1 srednja redkev;
• majhna glava čebule;
• beljaki kuhanega jajca;
• 3 majhne redkev;
• sojina omaka.

Redkev, limona, ingver za hujšanje

Za tiste, ki so aktivno vključeni v hujšanje, bo naslednja jed odličen način za kurjenje maščob. Za njegovo pripravo potrebujete:

• Vzemite 1 srednjo redkvico, par cimetovih paličic, 3 žlice limoninega soka in korenine ingverja.
• Prelijte vse sestavine in nalijte toplo vodo, pustite stati 15 minut. Vzemite mešanico žlico 2-krat na dan.
• Ta recept je odličen za hujšanje v kombinaciji z vadbo maščob. Za sladkarije lahko dodate žličko medu.

Redkev, med, limona

Ta kombinacija sestavin vam bo pomagala, da v kratkem času izgubite težo, če kombinirate uporabo jedi z vajami. Kot rezultat, mešanica je sladka, vendar ima koristne kalorije, in namesto sladkorja - medu. Za pripravo morate vzeti 1 daikon, nekaj čajnih žličk tekočega medu in pol limone. Daikon se nariba na velikem Rende, premeša z medom in limono. Dodamo vrelo vodo, pustimo, da stoji približno eno uro. Zjutraj lahko popijete kot čaj. Takšna pijača je koristna ne samo za hujšanje, ampak ima tudiantibakterijsko, maščobo, pomaga pri zdravljenju prehladov.

Dietetični radikali za hujšanje

Slastna hrana je lahko koristna, če veste, s čim se združite. Na primer, prehranska solata s svežo zelenjavo se lahko tesno dopolni in se znebite dodatnih kilogramov. Za pripravo takšne solate, vse zelenjavo fino narežemo, premešamo, vlijemo z oljem s kisom, po okusu sol, sojino omako. Torej:

• 2 majhni redki;
• peteršilj;
• koper;
• 1 kumara;
• strok česna;
• zelena čebula;
• čajna žlička balzamičnega kisa;
• 2,5 žlice rastlinskega olja;
• 1 žlica vinskega kisa;
• zmleti črni poper;
• 450 gramov sveže redkev.

Kontraindikacije

Ker je kakršna koli redkvica oster proizvod s posebnim okusom, ni primeren za vsakogar. Po potrebi omejite uporabo izdelka:

• akutne bolezni prebavil: razjede, gastritis v fazi vnetja;
• motnje delovanja ledvic in jeter, obstrukcija žolčevodov;
• vnetje danke, hemoroidi, analne razpoke;
• žilne bolezni in bolezni srca;
• individualna občutljivost, alergijske reakcije, nagnjenost k zatikanju edema;
• razjede v ustih in grlo;
• nosečnost.

Video: Lastnosti redkev

Ocene

Kristina, 26 let

Redkev sem jedel za hujšanješest mesecev S takšno prehrano sem v 2 mesecih padla za približno 8 kg, ni bila opravljena nobena vadba. Postopoma v prehrani uveden dyakon, jedel surovo v solate 4-krat na teden, zjutraj pili sok iz te zelenjave. Svetujem vsem, sprva zmeden okus, a na koncu sem bil.

Marina, 24 let

Ker črna redkev za hujšanje ni primerna za mene, in sem uporabil dyckon. Dodal je juhe, solate, včasih pa se je na rdečkasto stranjo obrisal na stranske jedi. Za mesec dni z vajami in pravilno prehrano sem izgubil težo za 3 kg, kar je za mene odličen rezultat, za vse, ki nimajo kontraindikacij, vam svetujem, da poskusite to koristno zelenjavo.