Posušene marelice za hujšanje - koristne lastnosti suhega sadja za prehrano
Vsebina
Sedi na kateri koli dieti - naloga ni lahka, ker se moraš odreči najbolj priljubljenim in okusnim jedem. Z ogromnimi težavami večina tistih, ki izgubijo težo, trpijo zaradi pomanjkanja sladkarij. V zvezi s tem, posušene marelice so resnična rešitev, saj koristno suho sadje marelice ne vsebujejo toliko kalorij kot pecivo ali sladkarije. To nikakor ni edini razlog za vključitev tega izdelka v prehrano.
Kaj so suhe marelice
Ko plodovi marelic preživijo v gorečem soncu približno 8 dni, se posušijo in najdejo edinstven okus - izkaže se, da je najljubši od vseh sladkosti, ki se imenuje suhe marelice. Pred sušenjem plodov vzemite ven gležnje. Naravni izdelki so temne barve. Pojavi se, ko se marelice naravno posušijo brez dodatkov.
Za proizvodnjo suhih marelic izberite veliko sveže sadje. Da bi dobili 1 kilogram suhega sadja, boste potrebovali do 4 kilograma marelic. Najboljši so Turčija, Armenija, Uzbekistan, Kitajska. Zanimivo je, da se suhega sadeža Uzbekistana razlikuje od drugih naravnih metodproizvodnje. Samo tam se posušijo na soncu in ne predelajo na industrijski način.
Uporabne lastnosti
Posušene marelice so koristen proizvod. Med sušenjem ohrani skoraj vse vitamine in elemente v sledovih. Več drugih sestavin vsebuje kalij, magnezij, železo, kalcij in fosfor, prisoten je tudi vitamin B12. Več suhega sadja bo nasičeno telo z dnevno stopnjo kalija in železa, kar ni mogoče reči o svežih marelic. Marelice bodo pomagale oslabljene lase, nohte in kožo. Snovi, ki jih vsebuje, pomagajo pri: \ t
- zaprtje, ker imajo odvajalni učinek;
- debelost;
- težave z želodcem in črevesjem;
- hipertenzija;
- anemija;
- edem;
- imunske pomanjkljivosti.
Vsebnost kalorij
Glavno vprašanje, ki je v interesu osebe na dieti, je energijska vrednost izdelka. Posušene marelice v tem pogledu niso povsem ustrezni kazalci, ker 100 gramov vsebuje 232 kcal. Preveč je za Dietra. Če primerjate vsebnost kalorij drugih sladkarij, kot so pecivo ali pecivo, potem je prednost dana suhem sadju. Zato je izbran med prehrano, ko je neznosno zaželeno biti sladko. Bogata z ogljikovimi hidrati, nasičuje telo, fruktoza in glukoza pa pomagata možganom pri delu.
Kadar hujšate, lahko jeste suhe marelice
Glavna težava vsake prehrane je, da je treba sladko čim bolj zmanjšati ali opustiti, tako da lahko na prehrani jeste suhe marelice - vprašanje je logično. Nobena glukoza ni več človeknagnjeni k depresiji in razdražljivosti, zato želim prekiniti. Pomanjkanje sladke hrane je najpogostejši vzrok okvar pri razkladanju diet.
Brusnica za hujšanje pomaga prav v takih primerih. To ne bo motilo vaše prehrane, vendar bo pomagalo prebavi, če si dovolite, da pojeste nekaj kosov suhega sadja na dan. Poleg tega se bo povečala količina glukoze v krvi, in s tem in razpoloženje. Ko je neznosno, da hočemo jesti, bo spet pomagalo suho sadje: 2-3 kose, zahteva kozarec vode, bo postalo tvoja sladica. V nekaj minutah vas bodo rešili od lakote in se napolnili z energijo, ker vsebujejo ogljikove hidrate.
Koliko lahko jeste suhe marelice na dan
Obstajajo različna priporočila o tem, koliko posušenih marelic je treba vzeti med dieto. To je odvisno od načina, ki ga trenutno izvajate. Če želite sladkosti jesti sladke sadeže, naj jih ne več kot 30 gramov na dan. Če se držite prehrane, katere glavna sestavina so suhe marelice, potem se količina poveča na 200-300 gramov, ki jih je treba zaužiti v enakih količinah ves dan.
Nočni kolački
Bolj ko je kalorični proizvod, prej morate jesti, tako da se kalorije "ne usedajo" v telesu ponoči. Torej s suhimi marelicami. Najbolje je, da ga uporabljate zjutraj ali do dve uri na dan. V tem primeru bodo vsi ogljikovi hidrati imeli čas, da preživijo zvečer in ne bodo dali možnosti za okrevanje. Ne pozabite, da posušeno sadje jedemo kot nadomestek za druge sladkarije, zato morate sladkor iz prehrane izključiti, kadar koli niste britje suhih marelic.
Dan raztovarjanja poguma
Vsak organizem ne bo motil dneva razrešnice, kar bo omogočilo počitek prebavnega trakta. Koristno je, da izberete suho marelice za njega, da aktivirate čiščenje črevesja in odstranitev odvečne tekočine. Pravila za razkladanje so preprosta. Zvečer pred prostim dnevom dodajte 400 gramov vode na približno 300 gramov suhega sadja v 400 gramov vode. Zjutraj je treba piti vodo iz njih, sadje pa razdeliti na obroke in jesti čez dan. Poleg poguma, da izgubijo težo, uporabite čim več tekočine, zeleni čaj, da se dobro splakne in se ne zgosti.
Prhljaj s suhimi marelicami
Izguba teže na norih je preprosta naloga, a prehrana, ki vključuje to poslastico, vas bo prisilila, da zberete oporoko v pest. Trajanje te metode hujšanja - 5 dni, med katerimi je treba očistiti telo. Rezultat je izguba 5 kilogramov prekomerne teže. Celotno obdobje bo moralo jesti samo suhe marelice za hujšanje. Meni je zelo preprost: vzemite 300 gramov suhega sadja, operite, pustite stati v vodi, nato dodajte marelični sok (0,5 l) in zmeljemo v mešalniku. Pire se razdeli na enake dele in se uživa v 4 sprejemih.
Obstaja še ena različica prehrane, ki je bolj nežna. Poleg suhega sadja omogoča uporabo drugih živil. Pomembno je izračunati kalorije. Za ženske njihovo število ne sme presegati 1500 kcal na dan, za moške ne več kot 1900. Jedi lahko izberete po lastni presoji, kar je najpomembnejše, da niso mrške. Pri ustvarjanju menija sledite tem smernicam:
- Zajtrk 70 gramov suhih marelic, po želji, čaja ali kave, vendar sladkorja ni mogoče dodati.
- Kosilo. 50 gramov suhega sadja, dietna juha in ne več kot 100 gramov nizko vsebnosti maščob kuhanega mesa. Meso se lahko zamenja z ribami.
- Večerja. Kaša s suhim sadjem (50 gramov). V drugih dneh je možno zamenjati kašo s sirom.
