Koliko lahko v tednu izgubite na teži na dieti brez škode za zdravje - norma in realni rezultati

V zvezi z vprašanjem, koliko lahko v tednu izgubite težo, je treba omeniti, da se lahko največji kilogram ponastavi, samo če jeste, pijete eno vodo ali popolnoma stradate. Da bi zmanjšali težo v tako kratkih obdobjih, pogosteje uporabljamo ekstremne metode. Večina je nevarnih za zdravje, zato jih je treba uporabljati previdno, pri čemer je treba paziti na njihovo stanje. Možno je, da izgubite težo v tednu in koliko se boste naučili s spodnjimi informacijami.

Ali lahko izgubim težo v enem tednu?

Za človeka je varno, da izgubi težo za 1-1,5 kg na teden. Toda pred določenim dogodkom ali zmagoslavjem je zelo majhen. Zato ženske in moški sprejmejo bolj ekstremne ukrepe - začnejo stradati, pijejo samo vodo z limono ali izberejo zelo trdo različico svoje prehrane. Izguba teže za en teden lahko v nekaterih primerih doseže tudi do 10 kg, vendar je to zelo resen stres za telo.

Samo prekomerna telesna teža je zelo hitravrni se Tudi blag iztok iz prehrane ne bo rešil rezultata. Poleg tega se bo po tako ostrem zmanjšanju kalorij na problematičnih območjih začelo odložiti tudi to, kar je v normalnih okoliščinah samo prebavljeno. Prekomerna telesna teža je samo zaradi uhajanja tekočine in zmanjšanja mišic in ne maščob. Za telo je zelo škodljivo.

Koliko lahko ponastavite za en teden

V takem obdobju lahko v povprečju izgubite težo za 2-3 kg, v nekaterih primerih pa za 5 kg. Hkrati pa norma za izgubo teže na teden ni več kot 1,5 kg. Zmanjšanje teže je odvisno tudi od začetne količine dodatnih kilogramov. Če jih je veliko, potem bo proces potekal veliko hitreje. Koliko lahko izgubim v enem tednu? Polna dekleta v povprečju izgubijo 5-6 kg, bolj tanek vse 1 ali 2 kg.

Kaj se bo zgodilo, če teden ne bo

Prva stvar, če se ne zgodi teden dni, je motnja v presnovi, izguba telesa ne samo vode, ampak tudi vse koristne vitamine. Poleg tega boste doživeli šibkost, glavobol in omotico. Poslabšanje stanja je lahko celo zmanjšanje temperature in tlaka. Vse zaradi pomanjkanja energije. To ne bo ostalo za športne sile. V hujših primerih se ljudje preprosto navadijo na to, kar lahko v prihodnosti povzroči celo anoreksijo.

Koliko lahko izgubite težo na teden posta? V povprečju se boste znebili 3-5 kg, pri postu pa se najtežje šteje tretji dan. Torej se zdi, da telo pozabi na hrano. Koliko lahko zdržite na taki prehraniTežko je reči, zato je pomembno, da nenehno poslušate sebe. Če ne nosite, potem lahko jeste zeleno jabolko. V tem primeru pomaga čaj - meta ali kamilica.

Kako izgubiti težo v tednu

Kolićina kilograma, ki jo lahko izgubite na teden, je ponovno odvisna od zaćetne kolićine dodatnih kilogramov. V povprečju bomo lahko zmanjšali težo za 3-5 kg, ne glede na to, katere variante prehrane vam ni bilo treba izbrati.

• uporabljajo majhne porcije;
• ne prenašajte za noč, zadnjič lahko jeste pred spanjem, ampak samo za 3-4 ure;
• vključiti v prehrano več beljakovinskih izdelkov;
• dnevno pijte 2–2,5 litra vode;
• zapusti sladko, moko, maščobo, slano in praženo.

Prehrana za ajdo z kefirjem za en teden

Ajda se šteje za najbolj učinkovito za hujšanje. Od 5 do 7 kg - od tega, koliko res izgubite težo v tednu na tem žitu. Prehrana ni lačna in žitaricam je dovoljeno jesti čim več za zajtrk, kosilo, opoldan in večerjo. Poleg tega ajda vsebuje veliko uporabnih snovi, zato telo ne bo občutilo njihovega pomanjkanja. Poleg žit je dovoljeno uporabljati tudi nizko vsebnost maščobnega jogurta. Blagodejno vpliva na črevesje. Zaradi tako stroge mono prehrane je poleg izgube teže opaziti tudi očiščenje osnovnih sistemov in organov.

Kafir je bolje uporabiti 30 minut pred ajdo ali po isti količini, vendar po. Dovoljen mi je, da jih prosim najboljše. Tukaj je še nekaj nasvetov za izgubo teže na ta način:

1. PrehranaNa ajde za teden dni zagotavlja dnevno racionalno pijačo - do 1,5-2 l vode. Za goljufanje apetita lahko zaužijete zelje ali jabolčno solato.
2. Zeleni, bogati z vitamini, so prav tako učinkoviti pri hudi lakoti.
3. Če potrebujete moč za duševno aktivnost, poskusite požirek žlico medu.
4. Ko se ajda trudi, lahko spremenite njen okus s sojino omako, suhimi marelicami ali suhimi slive.

Prehranska beljakovina za en teden

Učinkovitost beljakovinske prehrane je zmanjšanje količine ogljikovih hidratov. Posledica tega je, da telo začne uporabljati energijsko kakovost za uporabo lastnih maščobnih oblog. V povprečju lahko tedenski obrok beljakovin izgubi približno 5 kg. Prehrana se lahko podaljša do 14 dni, vendar ne več, sicer bo ogroženo zdravje. Prehrana z beljakovinami za en teden pomaga izgubiti težo brez lakote in ohraniti rezultate za dolgo obdobje. Te metode ne smete uporabljati za tiste, ki imajo težave z ledvicami. Meni za tedensko prehrano je predstavljen v tabeli.

Kosilo Opoldan \ t \ t \ t

Dan v tednu /sprejem hrane	Zajtrk	Prigrizek	Večerja	Pred spanjem
1	kefir ali mleko - 1 žlica.	rižev kaša - 200 g	goveje meso - 150 g	zelenjavna solata	zelenjavna solata	jabolčni sok - 1 žlica.
2	kava ali sladkor brez sladkorja	kuhan piščanec - 100 g	kuhane ribe - 150 g riž - 100 g	jabolko - 2 kos.	zelena solata z grahom - 150 g	paradižnikov sok - 1Čl.
3	kava ali čaj	brezmasni sir - 100 g	zelenjavna solata piščanec - 150 g	jabolko - 1 kos.	paradižnikova solata	jabolčni sok - 1 kos.
4	kefir ali mleko - 1 kos.	solata iz korenja - 100 g	kuhan krompir - 2 kos. kuhane ribe - 150 g	neoluščena jagnjetina - 100 g	zelenjavna solata - 150 g	pomarančni sok - 1 kos.
5	kava ali čaj	kuhano jajce - 1 kos.	kuhano meso z rižem - 200 g	zelenjavna solata - 150 g	kuhane ribe - 150 g	čaj ali kefir - 1 žlica.
6	kava ali čaj brez sladkorja	rezina kruha in sira	riž - 100 g zelenjavna solata - 150 g	solata z zelenim grahom - 150 g	Jagnječasta jagnjetina - 100 g	jabolčni sok - 1 žlica.
7	kefir ali mleko - 1 kos.	krekerji - 2 kosi. jajce - 1 kos.	riž - 100 g kuhano meso - 100 g	kivi - 2 kos. jabolko - 1 kos.	piščanec v paru - 200 g	kefir ali čaj - 1 žlica.

Prehrana jabolk za teden

Bolj varna kategorija je jabolčna prehrana za en teden. Lahko pomaga ne samo zmanjšati težo, temveč tudi očistiti telo, odstraniti odvečno tekočino. Poleg jabolk je dovoljeno piti vodo, zeliščne decoctions in zeleni čaj. Na voljo je veliko možnosti za prehrano jabolk. Najlažje je uporabiti samo sadje v naslednjih količinah:

• sreda, četrtek - 2 kg;
• Torek, petek inSobota - 1,5 kg;
• Ponedeljek, nedelja - 1 kg.

Kemična prehrana za teden

Temelj tega načina prehranjevanja so kemijske reakcije v telesu. Učinek je dosežen z združevanjem določenih izdelkov. Kemična prehrana za en teden odpravlja dodatnih 5-7 kilogramov. Točna vrednost je odvisna od začetne teže. Za udobje začetek diete bolje od ponedeljka. Meni v vsakem od sedmih dni je prikazan v tabeli.

\ t \ t

Dan tedna /Sprejem hrane	Zajtrk	Kosilo	Večerja
1	kuhana jajca - 2 kos. citrusi (oranžna, grenivka, mandarina) - 1 kos.	sadje, razen banan in grozdja	kuhano ali dušeno meso - 150 g
2	piščančje prsi - 150 g	zelenjavna solata - 150 g; jajce - 1 kos; citrusi - 1 kos.
3	paradižnik - 1 kos. toast s sirom brez maščob	kuhano meso - 150 g
4	sadje, razen banan in grozdja	Zelena zelenjavna solata kuhano meso - 150 g
5	kuhan jajce - 1-2 kom. zelenjavna solata - 150 g	zelenjavna solata - 150 g; kuhane ribe - 150 g; citrusi - 1 kos.
6	sadje	zelenjavna solata - 150 g kuhano meso - 150 g
7	piščančje perilo paradižnik - 1 kos. citrusi - 1 kos.	kuhana zelenjava

Video: kako izgubiti težo na ajdi za teden