Prehrana za 5 dni - koliko lahko izgubite težo in meni za vsak dan

Ni težko pridobiti prekomerne telesne teže, zato vam ni treba posebej prizadevati. Veliko težje se držite učinkovitega petdnevnega menija, ki ponuja 5-dnevno prehrano. Različice hrane za takšno prehrano, oseba lahko izbere eno od tistih, ki mu je všeč več. Dejstvo, koliko lahko izgubite težo v 5 dneh, je odvisno od vaše moči volje, vadbe in zdravja. Nekatere bolezni ne dovoljujejo uporabe takšnih programov za hujšanje.

Kako izgubiti težo v 5 dneh

Obstaja veliko načinov, kako izgubiti težo, nekateri so benigni, tako da ne ustvarjajo stresa za telo. Takšni meniji so namenjeni za dolgo obdobje, rezultati so običajno minus 3-4 kg na mesec. Če želite izgubiti težo v 5 dneh, potem se morate pripraviti na resne omejitve pri hrani. Nekdo debelost - bolezen, povezana s kršitvami hormonskega ozadja ali drugih bolezni, vendar bolj pogosto - to je pretirana ljubezen za peko, moko in maščobo. Petdnevna prehrana za hujšanje je hiter (ekspresen) način za prilagoditev oblike, ki bo bolj vitka.

Ljudje težko sedijo na prehrani, ker so omejitve glede hrane resne, vendar je rezultat, ki ga je mogoče doseči, oprijemljiv in viden. Izguba teže v 5 dneh s 5 kg je mogoča le, če ni težav z:

• v želodcu;
• črevo;
• z ledvicami;
• jetra;
• s srcem.

Prehrana za pet dni

Glavna naloga pri izbiri prehrane je pravilno uravnoteženje prehrane, da se ne poškoduje telo. Učinkovita prehrana, ki traja 5 dni, ne bi smela povzročiti samo negativnega učinka na težo, temveč tudi ne bi motila prebavnega trakta. Zato je treba izvajati celosten pristop k izgubi teže. Naslednje mono-diete so zelo primerne, če imate nalogo, da hitro izgubite težo do pomembnega datuma, pogosto ne morete sedeti na njih, ker je lahko škodljiva za vaše zdravje.

Pri izbiri diete za 5 dni ne pozabite, da lahko v tem času izgubite približno 5 kg (ob upoštevanju vaše začetne teže). Končni rezultat je odvisen od posebnosti organizma osebe, prisotnosti ali odsotnosti škodljivih navad, narave dela, fizične aktivnosti ali ne. S pravo kombinacijo prehrane petih dni in drugih odtenkov lahko dobite želeni rezultat.

prehrana beljakovin

Vse možnosti za tovrstno izgubo teže se štejejo za učinkovite, pomagajo hitro in udobno izgubiti težo. Prehranska beljakovina je 5 dni nasičena z beljakovinami in njihovo prekomerno uživanje v telesu lahko negativno vpliva na vaše počutje, zlasti na jetra, ledvice in vaskularni sistem. Zato je kontraindicirana za dolgo časa, da se "posuši" s to tehniko. Kratke petdnevne prehrane so praktično varne in lahko zmanjšajo težo do 5 kg, kar bo pripomoglo k ohranjanju mišične mase.

Bistvo same prehrane je, da mora bitiuporabljajo izključno beljakovinske proizvode. Da bi se držali takšnega menija, ki traja 5 dni, ni težko, morate narediti primeren urnik za vas in redno jesti ter redno igrati šport. Pri izbiri obroka za kosilo, zajtrk in večerjo upoštevajte:

1. Jejte delno hrano, najmanj 5-6 sprejemov na dan (glavni + prigrizek). Zadnje 3 ure pred spanjem.
2. Za dan morate vsekakor popiti vsaj 2 litra čiste, negazirane vode. Prvo kozarec naj bo na prazen želodec zjutraj pred jedjo.

Te sheme ne morete jesti pri otrocih ali starejših, med nosečnostjo, dojenjem, jetra, ledvicami, srčnimi obolenji. Vzorčni meni:

1. Pripravite omleto, kuhajte kavo in dodajte mleko.
2. Kefir ali jogurt s sirom.
3. Ribe ali belo meso.
4. Pečenje jajc (2-3 kos.), Kislo mleko s pijačo.
5. Ribe ali mesne jedi (dušene, pečene, kuhane ali kuhane).
6. Sladka sladica, pijača iz kislega mleka.

Prehrana jajc

Ta sistem so ustvarili dietetiki iz Danske. 5-dnevna prehrana na jajcih ne dovoljuje osebi, da bi se počutila lakote, ker je jedilnik nizko kaloričen, vendar je hranljiv z visoko vsebnostjo beljakovin. Ta element je lahko prebavljiv, daje občutek sitosti. Nekateri dietetiki pravijo, da taka prehrana prispeva k rasti holesterola v krvi, vendar znanstvene študije zanikajo takšno povezavo. Jajca v nobenem primeru ne predstavljajo verjetnosti nastanka plakov v žilah.

Glavna jed za tako prehrano so kuhana jajca. Ne vsebujejo odvečne maščobe, dajejo občutekzasičenosti in hitro hujšanje. Jajca vsebujejo veliko antioksidantov, elementov v sledovih in vitaminov. Ta izdelek spada v skupino prehranskih, njegova energijska vrednost je 70 kcal. Tudi če jih pogosto uporabljamo v hrani, boste v 5 dneh izgubili 3-4 kg. Poleg jajc si ga lahko privoščite:

• zelenjava, sadje;
• fermentirano mleko in proizvodi iz posnetega mleka;
• pusto meso;
• ribe, ki niso vitke;
• sokovi, zeleni čaj, čista voda.

Ajdovska dieta

\ t

Zelo priljubljena prehranska možnost, ki je prehrana le ene kaše. Takšna hrana se šteje za strogo, vendar jo je enostavno obdržati, saj je glavna sestavina enostavna za nakup in kuhanje. Ajdova prehrana za pet dni ne omejuje količine in količine porcij, ker je kaša zelo hitro in enostavno prebavljiva. Meni vključuje samo ajdo in nič drugega, morate ga kuhati po posebnem receptu.

Ajda je nizkokalorični proizvod, vsebuje kompleks hranil, vitaminov, vlaknin, mineralov. V petih dneh se lahko znebite 4-6 kg prekomerne teže. Monodit na tem izdelku bo pomagal izboljšati videz kože, nohtov, las. Upoštevati je treba naslednja pravila:

• prehrana prepoveduje vse, razen zelenega /zeliščnega čaja, čiste vode;
• Na ajdi lahko pojeste kolikor je mogoče, ponoči.

Kefirska prehrana

To je zelo koristen izdelek za celotno telo in hujšanje. Kefir vsebuje veliko količino kalcija, vitaminov, beljakovin,mikroelementi in številne bakterije, ki izboljšajo delovanje črevesja, povečajo imunsko zaščito. Poleg tega ima proizvod prijeten okus. Hranjenje 5 dni v kefir za mnoge bo težko, vendar takšna metoda, da izgubijo težo bo pomagal znebiti 6 kg odvečne teže.

Na kefirju lahko najdete veliko primerov dnevnega obroka, tako da ima oseba izbiro, katera od možnosti bo zanj optimalna. Če potrebujem hitro hujšanje, vendar le malo prilagodim sliko, potem lahko prehrana skupaj z drugimi izdelki. Na voljo so naslednja priporočila:

• jesti hrano v majhnih količinah, vendar pogosto;
• mora biti usposabljanje z zmerno intenzivnostjo;
• 1,5 l vode na dan.

Stara angleška prehrana

Da bi dobili lepo sliko v najkrajšem možnem času, lahko uporabite to različico hrane. Angleška prehrana za pet dni, ki je sledila vsem pravilom, je pomagala nekaterim ljudem, da so padli na 10 kg. Študije so pokazale, da je uspeh tega načina uporabe takšnih izdelkov, ki jih človeško telo čim lažje prebavlja. Prehrana je sestavljena iz tistih jedi in jedi, ki so bile priljubljene v Angliji, zaradi česar je bilo tako ime. Meni temelji na naslednjih komponentah:

• čaj (ne sladko);
• stročnice;
• sadje;
• zelenjava;
• polnozrnati kruh;
• olja;
• ovsena kaša;
• piščančje meso;
• surovo.

Apple prehrana

Plodovi so vključeni v vse različice programov hujšanja. To je enak aksiom kot zmanjšanjekoličino soli, sladkorja in ogljikovih hidratov. Ta prehrana zagotavlja nabavo vseh potrebnih mineralov, vitaminov za celotno življenje organizma. Ti plodovi vsebujejo pektin, vlakna in ne vsebujejo ogljikovih hidratov, kar pomaga izgubiti težo. Na jabolkah je težko obdržati 5 dni, vendar vse ekspresne diete zagotavljajo stresno situacijo, da telo začne hitreje sežigati.

Na jedilniku so samo jabolka in čista, negazirana embalaža v velikih količinah. Če občutite lakoto premočna, boleča, potem lahko jeste nekaj tankih rezin rženega kruha. Sadje je mogoče peči v pečici, da bi bolje začutili lakoto in bili okusni. Program za teh 5 dni izgleda takole:

• 1 in 5 dni - 1 kg;
• 2 in 4 dni - 1,5 kg;
• 3 dni - 2 kg.

Video posnetki: Petdnevna prehrana