Prehrana za 2 dni - koliko lahko izgubite težo, kako hitro izgubite težo

Ali se morate v nekaj dneh znebiti 2-3 kilogramov? Poznana situacija za številna dekleta in ženske, ki izgubljajo težo na poroki, rojstni dan dekleta, izleti na morje. V tem primeru ni smiselno stradati, ker morate za pomemben dogodek prihraniti sile. Vsaka od predlaganih diet za 2 dni vam bo pomagala, da hitro izgubite težo in si ogledate težo zaveze minus. Sledite priporočilom in izgubili boste težo brez izgube zdravja.

Kako izgubiti težo v 2 dneh

V tako kratkem času je nerealno porabljati maščobe, lahko pripravite podlago za ta proces. Dvodnevna prehrana je namenjena čiščenju črevesja in odstranjevanju odvečne vode iz tkiv. Kako hitro izgubiti težo v 2 dneh? Primer lahko pospešite z naslednjimi metodami:

  • Kampiranje v savni, vroča kopel. Ti postopki aktivirajo znojenje, zaradi česar telo izgubi vodo.
  • Intenzivna obdelava s karticami. Aerobni stres razpršuje metabolizem, nasičuje tkiva s kisikom. To pospešuje proces izgorevanja maščobne mase, ki skupaj s primanjkljajem kalorij daje dober rezultat.
  • Čiščenje črevesja. Organski blagi proces bo pomagal pri rastlinskih sestavinah (semena lanu, trpotec, piskavico, liste in korenine regrata, skorjo).

Koliko lahko izgubite težo v 2 dneh

Čeda bi pristopili k problemu kompleksno in uporabili vse predlagane metode, je mogoče izgubiti 4-5 kg ​​(pod pogojem, da obstaja dobra rezerva prekomerne teže). Približno 1-2 kg odvečne vode se ekstrahira iz telesa, 2-3 kg črevesja. Maščoba bo začela goreti, vendar te izgube ne boste čutili. Če bo prehrana skromna, bodo mišice telesa najprej trpele zaradi izgube energije iz mišičnega tkiva kot od maščobe. Zato morate narediti telesno vadbo in se spomniti uporabe beljakovin. To ne bo omogočilo, da se metabolizem zatakne, hujšanje pa bo uspešno, številka pa bo postala lepa.

Prehrana za dva dni

V nadaljevanju so monodisti, ki omejujejo prehrano na 1-2 skupini proizvodov na dan. Lahko so zelo težke za ljudi, ki so navajeni jesti okusno in veliko. Na prehrani preveč ne zmanjšajte vnosa kalorij v prehrani, sicer se bo po izgubi telesne teže na zalogo vrnila dodatna kilograma. Za to obstajata dva razloga:

  • Počasen metabolizem in telo preide na režim varčne rabe energije.
  • Po dvodnevnem postu boste jedli v velikih količinah.

Poskrbite, da prehranski sistem ne postane šok za telo, za to se pripravite vnaprej. Za teden dni pred hitrim hujšanjem, izključite iz prehrane škodljive izdelke, ki vam ne bodo koristili: moka in slaščice, sladkor, polizdelki, omake, soda. Navadite na pitje več tekočin: zeleni čaj, voda. Za razvedrilo zjutraj se prepustite skodelici mlete kave brez dodatkov.

Kefir

Prekomerna telesna težalahko zavržete z 1-odstotno maščobno kislo mlečno pijačo. Bolje je, da to naredite sami, ali pa vzamete svež izdelek. Kefir je sposoben prilagoditi delo želodca, očisti črevesje od nakopičenih gub v gube, izboljša sestavo mikroflore. En dan popijte 1,5 litra mlečnih izdelkov. Obseg ene porcije - 250 ml Trda varianta prehrane ne dovoljuje uporabe drugih izdelkov, če pa je to za vas zelo težko, si dovolite nekaj zelenjave in posnetega sira.

beljakovine

Prehrana je zelo priljubljena, ker pomaga postati vitkejša, ne da bi utrudila občutek lakote. Za zajtrk, kosilo in večerjo boste jedli beljakovinsko hrano, lahko jeste 500-800 g na dan, v prehrani pa so tudi zelenjava. Dovoljena je uporaba 20 gramov ogljikovih hidratov. V meniju za prehrano z ogljikovimi hidrati so naslednji beljakovinski proizvodi (izberite več možnosti po vaših željah):

  • meso: piščančji file, kosi govejega mesa, zajec;
  • jajca (beljakovine);
  • tuna;
  • mlečni izdelki: kefir, sir, sir ne več kot 20% maščobe, jogurt;
  • stročnice: leča, fižol, grah.

Kumara

Na tej dieti morate sedeti v sezoni kumaric, potem pa so uporabne in ne napolnjene z različnimi kemikalijami. Za en dan morate jesti 2 kg zelenjave. Razporedite to maso za 5-6 krat. Lahko samo maziti kumare ali kuhati solato iz njih: sesekljajte na majhnih Rende, dodajte zelenice in limonin sok. Če želite podaljšati prehrano, dodajte v prehrano jajca, sir, jogurt in cela zrna. Ti dnevi raztovarjanja so učinkoviti in enostavnise prenašajo na toploto, ko res ne želite jesti in mučite žeje. Kumara je več kot 90% vode, kar ugodno vpliva na telesne sisteme.

Greciana

Ta prehrana je 2 dni koristna in hranljiva. V večernih urah morate kuhati kašo: 1 žlica. Ajda, dušena v termosu z 2 žlici. vrelo vodo Ta jed bo osnova za dieto za ves naslednji dan. Rezanje kaše zahteva malo, tako da ni povsem sveža. Masla, mleka in sladkorja ni mogoče dodati. Dobra izbira za jed je ajda s kefirjem. Če se boste odločili, da se ustavite na njem, zvečer vlijte sira s kozarcem kislega mleka pijačo. Z jutranjo kašo bo pripravljena. Za 3-4 odmerke mora jesti. Če želite, da prehrana ni tako zapletena, zdravljenje z nekaj sadja - zelena jabolka, grenivke.

Sir

Za to dieto je treba izbrati sir 4-5% maščobe. Stroga prehrana vam omogoča uporabo 800 g kislega mleka na dan. Intervali med obroki ne smejo presegati 2–3 ure. Nič ni več za jesti. Da bi preprečili takšen meni od zaprtja, pijte vodo, zeleni čaj. Kava in črni čaj proizvajajo tekočino, zato ju je bolje zavreči.

Druga varianta prehrane: 500 g sira in 500 g kefirja, 5 obrokov na dan. Prehrana se ne zdi tako skromna, če dodamo nekaj suhih sliv, suhih marelic, rozin, müslija, ovsenih kosmičev na sir. Zaradi tega proces hujšanja ne bo hiter, vendar se boste počutili bolje. Ljudje, ki so nagnjeni k zaprtju in boleznijo ledvic, se morajo odreči sirasti prehrani.

Pitje

Bistvo prehrane: za dvaDnevi razkladanja morate uporabiti tiste izdelke, ki se raztezajo skozi slamnato cev (to je standardna referenčna točka za določanje skladnosti pijač in posod). Sistem hrane odpravlja občutek resnosti v želodcu, razkladanje prebavnega trakta, pomaga pri izgubi telesne mase za 2-3 kg. Bodite prepričani, da kuhamo tekoče zelenjavno juho pire za kosilo. Iz tabele, boste razumeli, kaj živila in pijače so dovoljene na dieti, in ki ne morejo.

\ t
Dovoljeni proizvodi Prepovedani proizvodi Prepovedane pijače
  • čista voda;
  • juha z nizko vsebnostjo maščob;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki;
  • tekoči jogurti brez sladkorja;
  • sveže stisnjen sok;
  • zeleni, črni, sadni čaj;
  • nesladkan kompot, žele;
  • Pire iz juhe.
  • trdna hrana;
  • nadomestki za sladkor;
  • zelenjava in maslo;
  • maščobna kisla smetana;
  • ostri izdelki.
  • sladke pijače;
  • Soda-voda;
  • alkohol;
  • pakirani sokovi;
  • koncentrirani sokovi;
  • maščobne mlečne pijače;
  • kava.

Video posnetki: Lemon Diet za 2 dni