Persimmons za hujšanje - meni in prehrana, koliko jesti na dan, kalorije in glikemični indeks

V zimskem času praktično vsi ne zavrnejo okusa vrste Dragun, ker so v tem času vsi sadni okenci polni svetlo oranžnih sadežev. Če bi vsi vedeli, da lahko s pomočjo tega že uporabnega sadja izgubite težo, bi glavna jed v prehrani postala trebuh za hujšanje. Ugotovite, kako dobro in koliko morate jesti, da bi izgubili težo.

Kaj je koristna dragica za organizem

Prvič, koristi za mokre in ne le skrite v ogromni količini koristnih vitaminov in mineralov. To je že dolgo dokazano, da ima ta sadje pozitiven učinek na stanje srčno-žilnega sistema, ledvice, je profilaksa za bolezni sluznice, anemija, očisti kri. Poleg tega visoka vsebnost joda in drugih elementov v sledovih ne omogoča razvoja rakavih bolezni v telesu. Glikemični indeks produkta je 45 enot. Hkrati v svojih sadjih vsebuje do 25% sladkorja. Kalorična vsebnost sadja dragun je približno 67 kalorij /100 gramov

.

Če govorimo o procesu hujšanja, ima to pomembno vlogo: zahvaljujoč visoki vsebnosti pektinov, glukoze, vlaknin, bodo ljudje lahko ugasnili lakoto tudi po jedi samo enega sadja. To pomeni, da jesti prvi, drugi in tretji ne želijo na vse, kar bo bistveno vplivalo na sliko. Ta prednost se pogosto uporablja za ustvarjanje prehrane, ki temelji na oranžnem sadju.

Ali je možno okrevati po dragi

Čeprav obstajajo celotni programi za hujšanje z Dragun, je ne precenjujte. Kot vsako drugo sadje, ki vsebuje sladkor, ima lahko tudi vzajemni učinek. Če ne upoštevate prehranskega vnosa, potem sploh ne izgubite na teži ali začnete s prekomerno telesno težo, ne glede na to, ali gre za kalorij ali Dragun za hujšanje ali ne. Kot veste, fruktoza preprečuje, da bi se hrana prebavila hitro, zato je strogo prepovedano jesti te sadje takoj po jedi zaradi učinka hujšanja.

Kadar izgubljate telesno težo, lahko jeste jesti

Obstajajo številni načini, kako lahko dragun za hujšanje zagotovi hitre in učinkovite rezultate. Zelo pomembno je, da hkrati izberete kakovostno sadje, ki bo bogato z vsemi znanimi snovmi. Bodite prepričani, da sledite navodilom za uporabo, pijte več tekočine in dodajte telesno aktivnost: registrirajte se v telovadnici in izberite fitnes program, ki vam bo pomagal hitro izgubiti težo in zategniti telo.

Ponoči

Zaradi vsebnosti triptofana bo spanje po jedi za hujšanje zelo močno, saj ta snov pomaga izogniti se nespečnosti in pomiriti. Ali lahko čez noč hrano zaužijete za hujšanje?Če sedite na strogi prehrani, ki vključuje uživanje zelo majhnih količin hrane, potem lahko jedo oranžno sadje najpozneje eno uro pred spanjem, da se pomirite. V vsakem drugem primeru sadje ne bo vplivalo na presnovne procese v telesu in ne bo prispevalo k izgubi teže med spanjem.

Za zajtrk

Druga stvar je, da če je dragulj na prazen želodec zjutraj bolje kot kdajkoli prej jesti sveže sadje in začeti opravljati svoje delo. Sadje vsebuje veliko energije in hranil za začetek najpomembnejših procesov v telesu po sanjah. Po nekaj urah boste lahko uživali v ne tako kaloričnem zajtrku. Ne smemo občudovati ta način hujšanja in omejiti en teden, saj je uživanje Dragun na prazen želodec redno in ima svoje stranske učinke: nastajanje želodčnih kamnov v obliki visoke vsebnosti pektina in taninske kisline.

Prehrana na Dragun

Za tiste, ki želijo eksperimentirati, se bodo pojavile zanimive možnosti za hujšanje, kjer bo dragun na dieti imel pomembno vlogo. V bistvu se ta plod uporablja za odpravo lakote in ni pomembno, kakšno sorto izberete: sladka cvetlica ali druga z bolj kiselkastim okusom. Glavna stvar je, da izberete kakovosten izdelek, in zamudili plodovi lahko dajo na zrel za nekaj dni v hladilniku.

Prehrana v času prehrane s česnom mora biti uravnotežena in sestavljena iz 5 obrokov obroka v presledku 2-3 ure. Vzorčni meni:

1. Zajtrk je eno sadje na prazen želodec.
2. Drugi zajtrk je jogurt z orehiali sira.
3. Kosilo - piščančja juha z mesom brez slanine ali kuhane govedine, sveža zelenjavna solata, začinjena z oljem.
4. Popoldan - ponavlja zajtrk.
5. Večerja - obara z piščančjo nogo, rženim kruhom.
6. Eno uro za spanje lahko pojeste eno zrelo sadje.

Dan raztovarjanja

Odličen način za čiščenje telesa bo prost dan na Dragun, ki ga lahko varno pospravite enkrat tedensko med žetvijo tega sadja. Postavite kilogram sadja in liter posnetega jogurta, ga razdelite na 5 delov in pojejte po 2 uri. Če je zvečer močan občutek lakote, potem lahko za večerjo pojeste dodaten sadje, vendar najpozneje eno uro pred spanjem. Naslednji dan začnite jesti, kot se uporablja, vendar, da bi izgubili težo, izključite vse moke in ocvrte, kot tudi veliko število ogljikovih hidratov: žita, makaroni.

Koliko lahko dobite na dan

Če ste običajen način življenja, jeste, kot želite in ko želite, potem ta sadje ne sme biti preveč v vaši prehrani. Koliko dragulj lahko v tem primeru jeste na dan? Ne več kot tri kose in le pol ure po jedi. Zloraba te vrste izdelka lahko povzroči različne alergijske reakcije, zaprtje, splošno poslabšanje dobrega počutja.

Kontraindikacije

Kot vedno, obstajajo kontraindikacije za persimmons. Ta svetlo oranžni plod je kontraindiciran pri ljudeh, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali debelosti. Po operaciji na trebušni votlini ali naTežave v prebavnem traktu, ki jih vsebuje tanin, lahko povzročijo poslabšanje. Med nosečnostjo ni zaželeno zlorabljati sadja zaradi tveganja povečanja krvnega sladkorja, poleg tega lahko povzročijo pojav alergijske reakcije.

Video: koristi in škoda zaradi zdravja

Mnenja

Valeria, 32 let

Ljubim dragice in s prihodom zime si vedno pripravljam dneve raztovarjanja. Izbiram mehke, čokoladne sorte s temnim mesom - kraljem, ker v resnici ne maram trdega okusa. Po takem razkladanju se počutim zelo enostavno, tako da tudi pozimi ne začenjam obnavljati. Čeprav sem slišal, da se iz sadja zgosti, je pomembno, da ga pravilno zaužijemo.

Valentine, 43 let

Število kalorij v tem izdelku je preprosto idealno, da odpravite občutek lakote med prehrano. Jedem kos dragun, žlico jogurta in 5-6 orehov - tak zajtrk in tek na delo. Prav tako rad izdelujem pijače iz sadja, ki imajo edinstvene lastnosti obogatitve telesa z železom, magnezijem in jodom.

Kristina, 30 let

Kupujem trde sadje in pustim zoreti na okenski polici. To so tri kose na dan, da bi se sprijaznili z občutkom lakote. Že po dveh tednih opazim prve rezultate. Bodite prepričani, da spremenite prehrano: imajo samo surove ali kuhane jedi in ne več kot 200 m na sprejem. Hugem jih brez lupine, včasih naredim koktajl z mlekom in banano.