Toga prehrana za hitro hujšanje - tedenski meni za učinkovito hujšanje

Iz določenega razloga se zdi, da morajo dekleta in nekateri moški v zelo kratkem času izgubiti težo. Praviloma pomaga pri hudi prehrani za hitro hujšanje, ki naj bi imela jedilnik z minimalno vsebnostjo kalorij, učinkovita in varna za telo. Obstaja veliko takih energetskih sistemov, vendar vsi ne izpolnjujejo zgoraj navedenih zahtev v največji možni meri. Preberite, katera možnost je najboljša za vas.

Kaj je točna prehrana

Tako imenovane sheme moči, ki za kratek čas zagotavljajo veliko naklon. Hitre diete za hujšanje so resen test za telo, zato je dovoljeno sedeti le na tistih ljudeh, ki nimajo zdravja. Vsi trdi programi imajo različne obroke, vendar obstajajo nekatera skupna pravila, ki jih je treba upoštevati:

  1. Med hujšanjem je treba piti veliko prečiščene vode.
  2. Priporočljivo je jemati koristne vitaminske komplekse.
  3. Skupna količina kalorij v prehrani, ki se dnevno prehranjuje z dieto - največ 1200.
  4. Bodite pozornivaje, ne pa preobremenjenosti.
  5. Nobena prehrana vam ne dovoljuje, da bi jedli sladkarije, pražene, pecivo, mastno hrano in živila s hitrim ogljikovim hidratom.

Togi programi za hujšanje imajo več prednosti:

  • dan gre za kilogram telesne mase in pol;
  • ljudje se navadijo na uživanje manj obrokov, ne le v prehrani, ampak tudi v običajnih časih;
  • je učinkovito čiščenje črevesja;
  • kadar je prehrana otekla;
  • izboljša presnovo.

Slabosti stroge prehrane:

  1. Telo prejme malo vitaminov, hranil. To lahko privede do bolezni GASTROINTESTINALA, ledvičnih organov.
  2. Če se prepogosto obračate na trde diete, se bo telo navadilo. Posledično bo tempelj vse manj in manj.
  3. Hitro hujšanje spremlja stalen občutek lakote, zaradi katerega se oseba počuti stresno, ima šibkost, razdražljivost.
  4. Prehrana najbolj togih diet je preveč monotona, zato jih je težko prenesti.

Obstajajo številne kategorične kontraindikacije za sisteme hitrega zmanjšanja telesne mase:

  • Nosečnost in dojenje;
  • Pijačo prehrano lahko opazujejo ljudje, ki so nagnjeni k edemu;
  • je mlajša od 18 let;
  • alergija na živila, ki so osnova prehrane;
  • kronične bolezni želodca, črevesja, jeter, ledvic;
  • obdobje okrevanja po operaciji;
  • hipertenzija.

Možnosti za trde diete

Energetski sistemi se ne razlikujejo le v prehrani, ampak tudi po trajanju. Obstajajo stroge dieteza hitro hujšanje za več dni, teden, dva. Vsaka od možnosti ima drugačen nagib in to je glavno merilo, ki ga je treba obravnavati, da se lahko odločimo o izbiri. Poleg tega morate upoštevati vaše okusne nastavitve, poskrbeti morate, da noben izdelek ni preobčutljiv, da vam bo pomagal ostati najboljša togo prehrana za vas.

Pred enim tednom

Ta način hujšanja - eden najbolj produktivnih in hitrih. V naslednjem meniju je predstavljena trdna prehrana za teden:

  1. V prvih dveh dneh odvajanja se mora telo navaditi na nizkokalorično dieto. Vsakemu od njih je dovoljeno jesti tri jajca (kuhana) in kilogram jabolk. Najbolje je, da svojo prehrano omejite na vodo, vendar si lahko privoščite čaj.
  2. Zajtrk tretji dan - dve kuhani jajci v vreči. Kosilo - 150 gramov kuhanega govejega mesa in malo špinače. Večerja je solata iz kumar z zeljem, eno jajce je hladno.
  3. Na četrti dan je treba stradati s togo prehrano. Zjutraj je dovoljeno jesti kuhana jajca, popoldne kos parne ribe z zelenjavo (nemogoče ga je prepražiti). V večernih urah se morate omejiti na dva jajca, kuhana lepo in skodelico nesladkanega čaja.
  4. Peto jutro zjutraj pijete težko kavo, ko hitro izgubite težo. Kuhajte in jedite eno jajce. Kosilo z dvema paradižnikoma. Kosilo - kuhana riba s pol kumare.
  5. Zajtrk je šesti dan toge prehrane - jajce ne žvečimo in skodelice zeliščnega čaja. Kosilo - 100 g kuhane teletine in solate pese. Večerja - 100 gramov purana za par in jajce.
  6. Zadnji dan vam bo pomagala trda sedemdnevna prehrananežno vrnite v običajni način. Za zajtrk morate jesti eno jajce, skledo sira in čaj. Ob kosilu je treba kuhati 150 g pečene teletine s solato. Prehrana je zelo lahka - zdravica s paradižnikom, čaj z bergamotko.

V 3 dneh

Zahvaljujoč tej shemi moči lahko izgubite do tri kilograme, in če jo pustite prav, potem lahko do pet. Trda prehrana za 3 dni temelji na uživanju brez maščob, kislo-mlečnih izdelkov, zelenjave, sadja, pustega mesa. Privoščite si večerjo najpozneje do štiri ure zvečer. Meni trde diete po dnevih:

  1. Sipajte zamašek boršč in jejte sladice s tremi suhimi marelicami. Ob večerji z jogurtom nalijte 50 g kosmičev, na vodo si privoščite nekaj zelenjave. Kosite z grenivko in 200 ml jogurtom.
  2. Naslednji dan zjutraj pojejte pečen krompir, posut z koprom in paradižnikom. Pojedite sendvič s tanko ploščo šunke, solato iz korenja in kozarec ryazhanke. Kosilo je kuhano jajce in jogurt.
  3. Tretji dan zajtrk z rezino slanega sira in dvema majhnima paradižnikoma. Kosilni meni - 250 g sira in nekaj solatnih listov. Kosite z grenivko in zelenim čajem.

Priporočila za izhod:

  1. Naredi četrti sirski kolač.
  2. V naslednjih treh dneh bo sol popolnoma opustila. Kuhanje ali parenje.
  3. V naslednjih dveh tednih je meni tako, da ne presega najvišje stopnje 1300 kcal.

Hujšanje 20 kg

Težko je doseči ta rezultat in ga morate dobro razumeti. Trdna prehrana za hujšanje 20 kg je zdrobljenaza 5 blokov po 4 dni. Če se držite tega, morate zavrniti šport. Meni:

  1. 1. do 4. dan. Zjutraj - 160 g posnetega sira, velikega kislega jabolka in zelenega čaja. Kosilo - 120 g riža, 180 g kuhanega piščanca brez graha, 200 g solate (korenje, zelje, pesa, špinača).
  2. Dnevi 5-8. Zajtrk je skodelica čaja. Popoldne kuhamo za 200 gramov belih ribjih filejev za paro, 100 gramov ajde in enega kuhanega jajca. Večerjamo 200 g zelenjavne solate in zelenega čaja.
  3. Dnevi 9-12. Zjutraj je 200 g solate, za večerjo pa samo zeleni čaj. Večerjo priporočamo za kuhan fižol in 200 g piščančje prsi.
  4. Dnevi 13-16. Jutro - sir z nizko vsebnostjo maščob (150 g), šibka kava. Dan - 200 gramov brokolija za par. Večer - 200 ml zelenega čaja.
  5. Dnevi 17-20. Zjutraj popijte zeleni čaj, popoldan pojejte 200 g parne bele ribe in zelenjavne solate, večerite 200 g riža s paradižnikom.

Za 5 dni

Trda prehrana vam bo pomagala izgubiti do 5 dodatnih kilogramov. Toga prehrana za 5 dni pomeni obrok ob uri. Meni je vsak dan enak:

  • 7:30 - nesladkan čaj;
  • 9:30 - naribane velike korenje, pomešane z oljčnim oljem;
  • 11:30 - 200 g kuhanega piščančjega fileja;
  • 13:30 - kislo jabolko;
  • 15:30 - jajce je hladno;
  • 17:30 - jabolko;
  • 19:30 - 5-7 suhe slive;
  • 21-30 - 200 ml kefir.

Izdelki za hitro izgubo teže

Obstaja veliko hrane, ki bo pospešila hujšanje. Praviloma imajo izdelki, ki spodbujajo hitro hujšanje, učinek izgorevanja maščob. Če želite izboljšati obliko, jejte več:

  • Bolgarski poper;
  • borovnice;
  • zelje;
  • ajda;
  • korenje;
  • pesa;
  • zelena;
  • kumare;
  • špinača;
  • buča;
  • bučke;
  • puranji file;
  • čebula;
  • pusto goveje meso, kuhano ali pečeno na žaru;
  • lignje;
  • lubenice;
  • jabolka;
  • redkev;
  • grenivke;
  • maline;
  • špinača;
  • začimbe za kurjenje maščob (hren, ingver, cimet, črna in rdeča paprika, radič, gorčica);
  • pusto goveje meso;
  • zelena;
  • ananas;
  • limone;
  • brusnice;
  • sir;
  • trska;
  • paradižnik;
  • piščančji file;
  • ovsena kaša;
  • avokado;
  • melone;
  • kivi;
  • tuši;
  • jagode.

Če želite izgubiti težo, opustite:

  • fast food;
  • moka in zlasti moke;
  • majoneza;
  • sladkarije;
  • prekajeno meso;
  • krompir;
  • mastno meso;
  • konzervirana hrana;
  • mesne juhe;
  • izdelki iz klobas.

Ekstremna prehrana za hujšanje

Poskrbite, da imate veliko možnosti, ki ste jih že naredili, vendar se je še vedno težko odločiti, na kateri od njih boste ostali. Naučite se najučinkovitejše prehrane za hitro hujšanje, katere učinkovitost potrjuje veliko število pozitivnih ocen na internetu. Ne pozabite, da se morate odločiti zelo resno, ne za trenutek, ne pozabite na svoje zdravje. Ocenite stanje svojega telesa, določite pravi cilj in šele nato sprejmite odločitev.

pitna prehrana

Sedite lahko od enega dneva do enega meseca. Dlje ko bo trajala trda pitna prehrana, več boste lahko izgubili. Ključna pravila:

  1. Treba je popolnoma opustiti trdno hrano v korist tekočine in ne odstopati od menija.
  2. Mesečna prehrana je dovoljena le v enem letu.
  3. Potrebno je ne le jesti tekočo hrano, ampak tudi piti vodo.
  4. Vitamini, ribje olje je potrebno dodatno.
  5. Vnos hrane na dan mora biti štiri do pet.
  6. Če se ukvarjate s športom, trenirajte z minimalno intenzivnostjo.

Najtežja prehrana za hitro hujšanje ima naslednje prednosti:

  1. Živila za pitje so zelo enostavna za kuhanje.
  2. Že v prvih dneh hujšanja boste začutili veselje, energijo in energijo.
  3. Pri dieti s takšnim menijem je telo popolnoma očiščeno.

Dovoljena uporaba:

  • negazirana mineralna voda brez soli;
  • čaj;
  • pitovni piščanci, meso, ribe, zelenjava (samo za dom);
  • nesladkani naravni kompoti;
  • zelenjavna juha-pire krompir;
  • mleko z nizko vsebnostjo maščob in pijače na osnovi mleka;
  • polž in marss;
  • sveže stisnjena frezija.

Zavrni kategorično od:

  • trdni in poltrdni proizvodi;
  • omake, ketchup, majoneza, marinade;
  • prehranska dopolnila;
  • konzervirana hrana;
  • alkohol;
  • masla in živalskih maščob;
  • pijače s kofeinom;
  • svinjska in ovčja juha;
  • sodavice.

Ajdaprehrana

Izjemno preprosta in cenovno ugodna možnost za tiste, ki želijo izgubiti težo v enem tednu. Crop za ta sistem je treba napolniti z vrelo vodo v razmerju 1: 2, pokrijte in pokrijte noč. Ne smete ga soliti, dodajte tudi olje. Ajdova prehrana za 7 dni je predstavljena v dveh različicah:

  1. Strogi. Čez dan lahko jeste poljubno število ajde. Pijete lahko samo vodo ali zeliščne čaje.
  2. Zmerno toga prehrana za hitro izgubo teže. Dovoljeno je jesti poljubno število ajde. V enem dnevu lahko popijete liter kefirja in toliko vode, kot želite.

prehrana z beljakovinami

To je treba opazovati tedensko. V prehrani morajo biti prisotna samo živila, bogata z beljakovinami. Majhna količina kompleksnih ogljikovih hidratov je dovoljena. Trda beljakovinska prehrana prepoveduje uživanje sladkega sadja, zelenjave, bogate z škrobom, živil v pločevinkah, polizdelkov, slaščic. Približna različica dnevnega menija:

  1. Zajtrk. 4 kuhana jajčna beljaka, 150 g ovsene kaše na vodi (prepovedano je dodajanje sladkorja in soli).
  2. Kosilo. Piščančja prsa (150 g), brokoli parjena.
  3. Opoldne. 50 g tune, kuhanega v pari, 100 g riža, paradižnika.
  4. Večerja. 180 g posnetega sira z žlico polnjenih oreškov.

Kefirska dieta

Ta možnost je učinkovita, čeprav ostra. Kefir prehrana minus 10 kg na teden prepoveduje uporabo maščob, alkohola, sladkorja, moke, soli, sladko, ker vsi ti izdelki preobremenijo jetra. Vsak dan morate piti pol litra kefir z nizko vsebnostjo maščob (razdeljeno na porcije) inEn dodatni izdelek na dan:

  1. 4 kuhan krompir posuto z zelenjavo.
  2. 150 g kuhanega piščančjega fileja.
  3. 120 g kuhanega govejega mesa.
  4. 120 g kuhane ribe.
  5. Kakršna koli količina zelenjave ali sadja.
  6. Samo jogurt in voda.
  7. Enaka prehrana kot šesti dan.

rižev prehrana

Ta program naj bi zaužil tri, največ štiri dni, in v tem obdobju se bo mogoče znebiti 5 kg. Toga prehrana riža zahteva predhodno čiščenje črevesja. Lahko naredite poseben klistir ali pijte laksativno zdravilo. Za vsak dan si kuhajte kozarec riža. Uporabite ga v petih korakih v enakih delih. Dovoljeno je piti vodo, zeleni čaj, zeliščne decoctions, naravne sokove. Če je težko jesti, jejte jabolko ali svežo steblo zelene.

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Če naslednji teden zaužijete naslednji program, izgubite 5-8 kg, hitra prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pa vključuje porabo minimalne količine kalorij, vendar je težko slediti. V času izgube teže pijte veliko čiste vode. Močno prepovedano žganje, sadje, sok. Ena od možnosti za dnevni meni:

  1. Zajtrk. Malo grenivke, čaja, tanke plošče slanega sira z rezino črnega kruha.
  2. Kosilo. 215 g posnetega sira, 2 žlici. l fižol, rezina sivega kruha, nesladkan čaj.
  3. Za večerjo. 125 g kuhanega mesa ali nemastnih rib, čaja, nekaj češnjevih paradižnikov.

Dietni modeli

Vsaka ženska skrbi, kako lahko dekleta vedno pokrivajo revijeizgledati odlično. Rešuje njihovo togo prehrano modelov, ki je bila izračunana za tri dni. Težko ga je jesti, lahko pa izgubiš od enega do pol kilograma na dan. Enkrat na mesec lahko sedite na modelni prehrani, ne pogosteje. Meni za dan, iz katerega je kategorično prepovedano vsako odstopanje:

  1. Zajtrk (9:00). 200 ml vode, eno jajce kuhamo v juhi.
  2. Kosilo (12:00). 185 g posnetega sira, zeleni čaj je nesladkan.
  3. Večerja (15:00). 125 gramov posnetega sira, rezino limone, zeleni čaj brez sladkorja.

Posledice krute diete

Hitri programi so lahko škodljivi za vaše zdravje, še posebej, če kršite pravila. Tveganje za hitro hujšanje je naslednje:

  1. Zmanjšana zmogljivost.
  2. Nohti postanejo krhki, stanje las, koža se lahko poslabša.
  3. Možen razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitiaze, protina.
  4. Padec menstrualnega cikla.
  5. Obstaja tveganje za delovanje prebavnega sistema, pojavljanje težav z jetri.

Video posnetki o najtežjih dietah za hitro hujšanje

Če sanjate o izgubi teže, vendar se še niste odločili, kako to narediti bolje, si oglejte naslednje videoposnetke in lažje se boste odločili. Zahvaljujoč videu lahko spoznate značilnosti najbolj priljubljene trde diete, njihove prednosti, slabosti in skrivnosti. Ne pozabite, da je za dobro sliko potrebno nekaj truda, vendar je končni rezultat vsekakor vreden truda.

prehrana grenivke

Prehrana za korenjehitra izguba teže

Thin diet