Kvasola prehrana za hitro hujšanje - meni in recepti jedi, rezultati in povratne informacije

Izjemna in učinkovita metoda za hujšanje - prehrana z zrnjem, ki vam bo omogočila, da uživate v okusnem fižolu z zelenjavo, stročnicami, stročnicami in drugim fižolom, hkrati pa boste izgubili težo. Za dieto primerne bele, rdeče in fižol, vsaka od njih pozitivno vpliva na stanje telesa in telesa. Kot del tega izdelka, masa hranil, vitaminov in elementov v sledovih, potrebnih za vaše zdravje. Jejte jedi iz stročnic, izgubite težo in postanite bolj zdravi!

Kaj je koristno za fižol, ko zori?

Naše jedi iz fižola se redko uporabljajo kot glavno jed in so popolnoma neuporabne! Ta izdelek družine stročnic - pravi skladišče vitaminov, rastlinskih beljakovin in elementov v sledovih, nasičene telo z energijo brez nastanka škodljivega holesterola. Na voljo je cena fižola po količini beljakovin, kolikor je mogoče blizu mesa, zato se rastlinske beljakovine bolje absorbirajo. Ugodne lastnosti fižola so postale priljubljen prehranski izdelek. Fižol ima malo kalorij, povzroča občutek nasičenosti, izboljšuje presnovne procese in prispeva k izgubi teže.

Beli fižol pri izgubi teže

\ t

Med drugimi živili iz belega fižola je zabeležena rekordna količina bakra in cinka. Prehrana belega fižola bo koristila vsem, ki trpijo za sladkorno boleznijo, gastritisom, ekcemi in številnimi drugimi boleznimi. Sestava uporabnih snovi belega fižola vsebuje veliko količino kalija in magnezija, ki krepita srčno-žilni sistem. Obstaja veliko receptov za izdelavo stročnic v korist slike. Ko kuhate, poskusite v posodo dati najmanj soli, sladkorja in drugih prehranskih dopolnil, kar lahko negativno vpliva na stanje slike.

Hujšanje rdečega fižola

Kvasovu kulturo rdečih sort nikakor ni manj kot bela glede na število snovi, ki so koristne za organizem. Iz tega izdelka lahko dobite železo, lizin, triptofan, tiamin, druge snovi, potrebne za stabilno delovanje sistemov, človeških organov. Rdeči fižol na dieti daje opazen rezultat. Njegova kalorična vrednost je le 290 kcal na 100 g suhega proizvoda. Dodajte ta izdelek v vašo prehrano, da boste izgubili težo, okrepili imunski sistem, izboljšali stanje kože, normalizirali delovanje živčnega sistema.

Rezina fižola za hujšanje

\ t

Strokovnjaki pravijo, da so fižol dobra izbira za prehrano. Enostavna za asimilacijo, bogata z vlakninami in vitamini fižolovega jeter, ko boste izgubili težo, bodo imeli neverjetne koristi. Od vseh stročnic v tem izdelku, najmanj kalorij. V zamrznjeni obliki se fižol v beluših prodaja v vsakem supermarketu. Pri zamrzovanju se pozitivne lastnosti izdelka ne izgubijo.

Fižol s prehrano

Če se želite znebiti dodatnih kilogramov fižola, lahko preprosto dodate hrano, vendar pogosteje uporabite prehrano fižola za hitro hujšanje. Na voljo je več prehranskih možnosti. Zasnovani so za različno število dni, na osnovi rdečih, belih ali pod sort. Stroge omejitve pri izbiri izdelkov ne naredijo prehrane toge, ker vam fižol ne bo pustil lačen.

S tem, kar lahko jeste fižol

Če se želite znebiti dodatnih kilogramov, menija ni treba omejiti izključno na fižol, lahko jih kombinirate z drugim obrokom. Prehrana lahko vključuje naslednje proizvode:

• nemastno meso, ribe;
• zelenjava, zelišča: zelje, paradižnik, paprika, beluši, špinača, solata, peteršilj in drugi;
• nesladkano sadje, jagode;
• sojini sir, tofu;
• morski sadeži;
• jajca;
• leča;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: jogurt, kefir, ryazhanka, sir;
• zeleni in zeliščni čaj, naravna kava;
• orehi in pinjoli, lešniki, mandlji.

Med prehrano fižola nekatera živila niso priporočljiva za uporabo v meniju. V procesu izgube teže ne smete vnesti naslednjih izdelkov:

• žita z visoko vsebnostjo škroba;
• kruh, pekarski izdelki, makaroni;
• pražena, mastna, prekajena, začinjena hrana;
• klobasa;
• breskve v konzervah, grozdje, melone, mango;
• hitri ogljikovi hidrati;
• alkohol, gazirane pijače;
• krompir;
• fast food;
• sladice, sladkarije;
• kumarice, kumarice.

Dietetični meni za hujšanje

Dieta za ledvice pomeni ne le stročnice, temveč druge proizvode, čeprav bi morala prehrana temeljiti na tej sestavini. Nutricionisti priporočajo dnevno jesti od 150 do 300 g fižola, kar je približno 40% celotne hrane. Pomembno je, da meni nujno vsebuje kefir, suhe slive, suhe marelice in zadostno količino vode. Te sestavine prehrane pomagajo preprečevati prekomerno tvorbo plina, napenjanje in zaprtje. Na primer, en dan prehrane z zrnjem lahko izgleda takole:

1. Zajtrk - pol skodelice kefirja, rženi toast, 2 rezini trdega sira.
2. Pri prigrizku - kozarec jagod ali nekaj sadja.
3. Kosilo - juha iz fižola, zelenjavna solata lahko postrežemo z oljčnim oljem), skodelico zelenega čaja.
4. Večerja - Para riba z fižolom, zelenjavo, peščico suhega sadja.
5. Ponoči - eno kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta (lahko ga zamenjamo s kefirjem).

Prehrana s hrano za hujšanje

V meniju prehrane z fižolom, številne jedi stročnic, kako kuhati, bo razumljivo in otrok. Glavna sestavina je na voljo vse leto in ima nizke stroške. Recepti za hrano za hujšanje vključujejo okusne prve in druge jedi, solate, ragas in jedi. Vsa živila so hranljiva, vendar nizkokalorična, zato boste med prehrano izgubili težo, vendar ne boste stradali.

juha iz fižola

Za okusno, koristno večerjo uporabite naslednji recept, ki je narejen iz dietne juhe iz fižola. Za hrano boste potrebovali naslednje izdelke:

• sladkopoper - 1 kos;
• paradižnik - 4 kosi;
• zeleni fižol - 300 g;
• čebula - 1 kos;
• sok iz paradižnika - 250 g;
• korenje - 1 kos;
• zelenice - polovica žarka.

V posodo nalijte vodo in jo kuhajte 15 minut v kosih zelenega fižola po 1 centimeter. Druge zelenjadnice drobno narežemo, dodamo v ponvico. Po vrenju počakajte 6-7 minut, nalijte paradižnikov sok. Juho solimo, pustimo, da se ohladi še 3 minute. Pred serviranjem popražimo vročo juho s sesekljanim zeliščem. Je bogata z vitamini in je uporabna ne samo za prehrano, ampak tudi za dnevno prehrano.

Bean salata

Obstaja veliko receptov, na katerih lahko pripravite hrano za solato. Na primer, uporabite naslednje sestavine, da bi jedli okusen obrok, in jih ne pitajte:

• beli fižol - 100 g;
• fižol - 100 g;
• zelena - 50 g;
• paradižnik - 1-2 kom.
• bazilika - par vej;
• oljčno olje.

Da bi okusili belo zrnje, morate poznati skrivnost, kako jih kuhati. Fižol je treba namočiti ponoči (7-8 ur), da se izboljša okus in pospeši proces kuhanja. Pri vretju mora biti voda 3-krat večja od sestavine fižola. Pripravite suh izdelek bo 1-1,5 ur, in včasih več. Ko se fižol kuha, ponovno napolnimo: baziliko potresemo, zmešamo z maslom in pustimo, da se poškropi. Zelena sekanje na rešetki, paradižnik in zeleni fižol razrežemo, zmešamo z ohlajenim belim fižolom, napolnimo z omako.

Še en izvirnikBean salata za prehransko prehrano z jabolki in pinjolami. Vzemite jabolko, premešajte ga na velikem Rende. Asparagus fižol (150 g), narežemo na majhne koščke, zmeljemo malo kopra. Pripravljene sestavine zmešajte, posujte s suhom ingverjem, peščico cedre. Za izboljšanje fižola uporabite mešanico vinskega kisa in rastlinskega olja.

Parni fižol

Za pravilno prehrano, ki vam ne bo omogočila, da bi si opomogli, so bogati vlakna fižola odlična rešitev za zajtrk, kosilo ali večerjo za fižol, da izgubijo težo. Za pripravo te jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• fižol - 200 g;
• Limonin sok - 1 žlica. žlico;
• oljčno olje - 1 žlica. žlico;
• suhi rožmarin - po okusu.

Parni fižol v pari je treba kuhati približno 10 minut. Med pripravo zelenjave pripravite omako za polnjenje. Za kuhanje vzemite olivno olje, limonin sok, rožmarin. Raztopite travo v tekočini. Po kuhanju pustite, da se fižol rahlo ohladi in nato zlijte s pripravljeno omako. Ta fižol mešanica je zelo primerna s kosom kuhanega piščanca ali ribe.

Kontraindikator fižola

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano imenujejo več skupin ljudi, ki so kontraindicirani pri fižolu. Prehrana z zrnci ledvic se ne sme uporabljati za starejše otroke ali otroke. Fižol ni treba uporabljati za hujšanje pri boleznih srca in krvnih žil. Prav tako so kontraindikacije za pogosto uporabo bolezni trebušne slinavke, želodca in želodcačrevesje Ne jejte, če imate protin ali urolitiazo.

Video: Lahko fižol z dieto

Ocene

Anna, 43 let

Da bi ohranil svojo telesno težo, ne sedim stalno na dietah in redno uporabljam arašidova zrna v hrani. 2–3 krat na teden imam na večerji pari z začimbami fižolove kulture. Med tednom ne zlorabljam mastnih, ocvrtih in sladkih izdelkov. Ta sistem fižola podpiram že dve leti. Teža ostane v normalnem območju.

Svetlana, 34 let

Ko je moja teža dosegla 80 kg, sem se odločila za hujšanje. Prehrana ledvic je postala izhodišče za hujšanje. Izbrala sem tedenski program, za katerega sem izgubila 6 kilogramov. Rezultat je zelo zadovoljiv. Pri tem nikoli ni bil lačen, fižol je zelo hranljiv, zato je bilo težko izgubiti težo. Glavna stvar je piti veliko vode (približno 2 litra na dan) in se premikati več.