Nega obraza za obraz - najučinkovitejši kompleks proti gubam in drugi bradi

Facebuilding facials - fitnes, vaje za mišice obraza, ki jih je razvil nemški kirurg Reinhold Benz. Prijeten ovalni obraz, strastne ustnice in odsotnost gub - vse to dosežemo z rednimi vajami na poravnavi obrisa obraza.

Kaj je gradnja obraza?

Razvijte in zategnite "okostje" obraznih mišic - to je glavna naloga te sposobnosti. Nemški zdravnik je ime ustvaril po analogiji z izrazom bodybuilding, priljubljenim "modelirnim" obrisom telesnih mišic pri moških in ženskah. Vse razvite vaje za obraz in vrat bodo brez kirurškega posega pomagale upočasniti proces staranja, vrniti elastičnost in elastičnost kože.

Vse fizikalne vaje iz oči v oči so namenjene izmenični sprostitvi in ​​napetosti različnih skupin mišic. Vsakodnevna krepitev mišic obraza (dviganje obraza) je predpogoj za zagotovitev zagotovljenega rezultata. Posebna gimnastična starost, po ocenah, ni ovira. Na voljo so tudi kontraindikacije za to posebno aerobiko. Ne moreš delati gimnastike:

  1. s hipertenzijo;
  2. po opravljeni plastični operaciji;
  3. po injekcijah botoxa;
  4. z obrazno patologijoživca

Vaja za obraz

Postopoma gladko ustvarite obremenitve za mišične skupine, pri čemer sledite navodilom. Ne pretiravajte. Pravilnost, vztrajnost bodo koristne za sistematično večerno usposabljanje. Kompleks vaj za osebo je razdeljen na več stopenj:

  • Priprava. Ne glede na to, katere mišice obraza so vključene, jih je treba pred vadbo segrevati.
  • Vaje. Prav predstave pred ogledalom, z navodili iz video posnetka ali v sodelovanju s trenerjem.
  • Počitek. Pomemben korak je izogniti se preobremenitvi mišic obraza, da se ne poškodujete. Naredite majhen odmik v vrzeli med drugimi vajami in poskušajte sprostiti celoten obraz.

Vaje za ličnice in brado

\ t

Za izostritev golenice, zmanjšajte zaobljenost lica z ohlapnimi konturami (brilles), naredite jih bolj elastične - preučite vaje za lica in brado. Mišice obraza s to metodo bodo okrepljene, zategnjene pod rednim treningom - za obraz. Posebna gimnastika za krepitev mišic obraza in glajenje obraznih izrazov so naslednji:

  1. Naredite velik nasmeh.
  2. Prste pritrdite s palcem.
  3. Dvignite vogale ust do smeri. Štetje do deset.
  4. Ponovite trikrat.
  5. Predstavljajte si majhno kroglo v ustih. Zavrtite ga, od enega lica do drugega - desetkrat.

Face-building za oči

Za odstranitev zabuhanosti odstranite vreče pod očmi,povlecite obešene veke, zgladite gube okoli njih, uporabite pravilno obremenitev. Fasimile, obrnjene v oči, bo pomagalo spremeniti konturo tako, da obrnete mladost in elastičnost mimičnih mišic. Navodila:

  1. Na zunanjih robovih očesa položite kazalec tako, da se dotakne spodnjih vek.
  2. Spodnje veke rahlo dvignite navzgor - desetkrat. Ne raztegnite se na noben način!
  3. Prstite kožo z zunanjimi robovi oči. Zapri oči
  4. To ponovite desetkrat.

FaceBinding za odstranitev nazolabialnih gub

Pri hudi razsvetljavi je zelo opazno in frustrira izgubo čvrstosti mišic okrog ust. Če ste veliko smejali ali želite še naprej neumorno uživati ​​v svojem življenju, vam bo spopadanje z obrazom iz nosnih gob pomagalo. Opravite naslednje vaje:

  1. Palce postavite v usta, tako da bodo poravnani pod nazolabialnimi gubami, navpično, med ustnico in zobmi.
  2. Prste usmerite skozi kožo zgornje ustnice na palce.
  3. Počasi in nežno povlecite zgornjo ustnico navzdol in raztegnite gubice in gube.
  4. Široko se nasmehne in sproži mišice lica.
  5. Popravite ta položaj in preštejte do deset. Ponovite trikrat.

Obdelava obrazov iz druge brade

Preventivno bildiranje obraza iz druge brade napelje hioidno mišico. Popravljanje slabosti subjekta se šele začenja spoznavati z vajami. Začnite ustvarjati videz svojih sanjpotrebno je le sistematično vključevanje. Vaje:

  1. Povlecite jezik do maksimuma, hkrati pa še vedno držite zgornji del obraza. Ponovite desetkrat.
  2. Sedite enako. Dvignite brado. V ustih, s stisnjenimi zobmi, - segajo konico jezika v spodnji čeljusti in tvorijo lok. Štetje do deset. Nato ponovite še dva krat.

Oblikovanje obraza za nos

Pomagalo bo gladiti kožo, pa tudi izboljšati obliko celotnega posebnega oblikovanja obraza za nos. Z zmanjšanjem njenega otekanja ali z gladkim prehodom iz nosa v lica, vam gimnastika omogoča, da nekoliko spremenite svoj videz in se ponovno zaljubite. Ponujajo se naslednje vaje:

  1. Položite kazalec na nosu. Nato se zmečka, poskuša obdržati usta nedotaknjena in se ne zvije na čelu. Ponovite desetkrat.
  2. Na penis položite konice kazalcev.
  3. Nežno povlecite navzdol in poskušajte ob istem času začutiti mišice nosu. Ponovite še nekajkrat.

Povezava z obrazom ustnic

Cenjeni volumen ustnic se doseže s krepitvijo šibkih ledvenih mišic. Zasedba obraza za ustnice bo odmevala z vajami za nazolabialno gubo, z zategovanjem ličnic in oblikovanjem konture lobanje ter poravnavo linije brade. Celovit pristop bo pripomogel k utrditvi doseženega učinka. Gimnastika za ustnice:

  1. Nežno stisnite ustnice, previdno poravnajte gube vzdolž robov.
  2. Ne vlecite močno ob straneh, nežno pritisnite in gladite.
  3. Občutite napetostmišice ustnic
  4. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite petkrat.

Video: gimnastika na obrazu doma

Pisanje obraza za osebo bo pripravilo napake, uskladilo in poudarilo obrise osebe v ugodni luči za vas. Ker ni vedno mogoče razumeti, kako okrepiti mišice, kateri kot držati dlan, katera stran dvigniti kotičke oči ali usta in na splošno zelo dinamiko vaj, ni vedno mogoče razumeti knjige ali slike - nudijo pomoč, nasvete in vizualno podporo lekcij, ki jih ponuja prof.

FaceBilding z Evgeniya Baglyk

FaceBilding z Halino Dubinina

Gimnastika za obraz Anastasia Burdyug

Pregledi FeistBinding

Elena, 49 let

Bila sem naklonjena obrazu, prepričala sem se naključno! Pogosto je dvignil eno levo obrv, navada je bila še iz mladosti, potem pa je nekje po 45. pravi starosti postal bolj ohromljen, celo rahlo nad očesom. Hčerka je predlagala vaje - fitnes na obrvi in ​​starosti. V 3 mesecih intenzivnega presenečenja in utripanja že obstaja majhen rezultat

Anna, 35 let

Šel sem za nekaj razredov, vendar so bili v skupini in predragi. Verjetno je samo odvisno od kraja, ne verjamem, da učitelji ali "trenerji" na skypeju vzamejo veliko. Razmišljal sem o prednostih obrazov po priložnostnem srečanju z mlajšo punco. V idealnem primeru bi se rad znebil modric in naredil kožo bolj elastično.

Katerina, 26 let

Pregledi pravijo, da je mogoče spremeniti obliko nosu za človekovo gimnastiko. Težko je verjeti, če pa obstaja način brezoperacijo za rezanje in dvig nosu, potem sem pripravljen na vse! Izkušene vaje, so res sposobne bistveno izboljšati mišični tonus. Zdaj se soočam z izbiro tehnike, ki je boljša - Carol Madjio ali Eugenia Baglik.

Alina, 28 let

Delam s tehniko Carol Madgio. Predstavili so knjigo in mislili, da je to nepotrebna stvar. Zelo koristni, očiščeni bloki! Ko sem začel delati, se počutim bolj veselo in razpoloženje je boljše, oseba se nasmehne. Preberite več o dobrih vajah v Eugene Baglik, vendar še niste poskusili. Zdaj izberem druge ustrezne tehnike, ki bodo dale želeni učinek.