Kako izgubiti težo za 2 kg na teden - prehrana za hitro hujšanje

Nekdo razmišlja o tem, kako izgubiti težo za 2 kg teden pred sezono plaže, nekdo želi priti v svojo najljubšo obleko pred pomemben dogodek, za nekatere ljudi pa je problem hujšanja bolj globalen in hitre diete verjetno ne bodo pomagale doseči oprijemljivih rezultatov. Zelo pomembno je, da to ni bila le kratkoročna tehnika, ampak popolnoma spremenjen način življenja. Potem je uspeh zagotovljen. Verjetno hitro hujšanje, je nevarno za zdravje? Katere najhitrejše prehrane so najbolj priljubljene?

Ali lahko izgubim težo za 2 kg na teden

Strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano menijo, da bi oseba morala izgubiti največ 2-4 kg na mesec. Vendar pa je v praksi dokazano, da lahko zlahka izgubite 2 kg na teden ali 8 kg na mesec brez škode za zdravje. Privlačna možnost? Potem se pripravite na spremembo prehranjevalnih navad, čeprav vam ne bo treba stradati, ker ni le neučinkovita metoda, ampak tudi nevarna.

Kako hitro izgubiti težo za 2 kg

Zagotavlja hujšanje, nekatere omejitve v prehrani. Naslednji nasveti veljajo za absolutno katero koli metodo za izgubo teže:

• Zmanjšanje ali odprava porabe pekarskih izdelkov, peke slaščic.
• Zavrnitev sladkarij. Čudovit in dietetičen analog sladkarij -suho sadje, sveže sadje, marshmallows v omejenih količinah.
• Zavrnitev mastne hrane.
• , za hujšanje samo rekel zajtrk (debel), sam jedel kosilo (sorte) odseke s prijateljem, večerjo dati sovražnika.
• Obvezno je pitje vsaj dveh litrov vode na dan.

S temi priporočili lahko prekomerno težo enostavno in brez stresa obvladujete. Proces hujšanja lahko pospešite, če po šestih ali sedmih zvečer ne jeste. Nekateri zdravniki strožja pravila in prenehati jesti ob 15.00, vendar je zelo težko režim, še posebej za tiste, ki pozno spat. Najpogostejši pogled je, da prenehate jesti 4 ure pred spanjem. Če pred odhodom v posteljo slabo padavino, lahko popijete kozarec posnetega jogurta ali zeliščnega čaja.

Pri tehtanju ne smemo pozabiti na telesno aktivnost. Šport ne bo dovolil izgube teže zaradi mišic. To ustreza 15-minutno jutranjo gimnastiko, in v tem času, da spin Hula obroče, lahko dodatno prilagoditi obseg pasu. Ne vem, kako zavrteti obroč? Zapis o plavanju, jogging zjutraj ali zvečer, sprehode, kolesarjenje, izvajanje preprostih vaj. Vse bo koristilo samo vašemu telesu in preden se nikoli ne bo treba spraševati, kako izgubiti 2 kg na teden.

Prehrana 2 kg na teden

Izmišljeno in preizkusili številne diete, ki pomagajo rešiti vprašanje, kako shujšati po 2 kg na teden brez škode za zdravje: bezvuhlevodna prehrani, beljakovin, ogljikovih hidratov, voda, prehrana Duke, jajce indruge Izbira vsakogar - sedeti v strogem načinu ali rahlo prilagoditi prehrano, odpraviti škodljive izdelke. Dobra prehrana je tisto, kar naj bi rekli "tišja greš - še naprej boš", in stroga prehrana te lahko hitro pripelje v pravo obliko, če ni zelo tekoča, vendar je učinek lahko kratkotrajen. Katere vrste najhitrejših diet so danes najbolj priljubljene?

Kumara

Uporabite sezono sveżih kumaric v korist slike. Priporočljivo je, da poletno uporabite tropske kumare, saj je pozimi velika verjetnost zastrupitve z rastlinskimi zelenjavami. Zaužije 2 kg kumarice na dan. Med prehrano je prepovedan krompir, kava, sol, sladkor. Lahko jesti vse zelenice, paradižnik (1 velik plod na dan), zeleni čaj. Primerni dietni meni:

• Zajtrk: zeleni čaj - zelo koristen pri prehrani.
• Drugi zajtrk: solata s kumaricami z zelišči, začinjena s platnom ali olivnim oljem in limoninim sokom, kosom črnega kruha.
• Kosilo: solata iz kumare, 200 g piščančje /puranje prsi (kuhana ali pečena).
• Opoldne: solata iz kumare s kislo smetano ali kefirjem, kuhano jajce, kos črnega kruha.
• Večerja: tradicionalna solata z dodatkom bolgarske paprike, paradižnika.

Čokolada

Kako izgubiti težo za 2 kg na teden, če je oseba čokoladna lutka in si ne predstavlja življenja brez te čarobne sladkosti? Jesti čokolado in izgubiti težo so sanje vseh srčkov. V tem načinu lahko izgubite 2 kg v dveh dneh. Prehrana med prehrano bo sestavljena iz ene čokoladne ploščice, ki jo je treba razdeliti natri trike Uživajte v izdelku tako, da ga pijete z nemastnim mlekom (brez sladkorja). Pomembna točka - izberite pravo črno čokolado, pijte veliko vode.

Stern

Če se ženska ne boji težav in je prepričana v svoje zdravje, potem lahko nekaj tednov sedite na zelo strogi dieti. Zakaj so ženske? Ker moški ne morejo prenašati takšne prehrane, nimajo nič s tem, saj vsaka stroga prehrana najprej izgubi mišično maso in šele nato maščobo. Taka dieta izgleda takole:

• Zajtrk: eno kuhano jajce, kava, čaj brez sladkorja.
• Kosilo: vsaka sveža zelenjava z zelišči v obliki solate, oblečena v limonin sok.
• Večerja: juha bokov ali zelišč.

Enostavno

Mnogi izgubijo težo, ne morejo prenesti prehrane, kjer je potrebno šteti beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, kalorije, kupiti hrano in pogledati embalažo, iščejo kalorije. Enostavnejši način je, da ga lažje držite. Začnite s to dieto in zapomnite si seznam živil, ki jih lahko jeste in jih potrebujete vsak dan. Lahko se kombinirajo med seboj, kuhajo, pečejo, pripravljajo solate. Ta komplet izdelkov bo pomagal pridobiti beljakovine v telesu v pravih količinah, vitaminih, elementih v sledovih, vlaknih.

Koristi prehrane - brez lakote, pospešene presnove, čiščenja telesa. Še eno črevo bo delovalo kot eno uro. Edini pogoj prehrane - skupna količina zaužitih živil ne sme presegati enega in pol kilograma na dan. To količino je treba razdeliti na 5-6 obrokov v majhnih količinah.

Kaj je v hladilniku za hitro hujšanje:

• piščančje prsi;
• jajca;
• kefir z nizko vsebnostjo maščob;
• zelje;
• bučke;
• paradižnik;
• kumare;
• gobe;
• jajčevci;
• jabolka.

Na tej dieti lahko pojedete eno čebulo, malo česna, koper, peteršilj, 1 žlica. l oljčno olje, 1 žlička. medu, 1 rezino črnega kruha, limonin sok. Iz tekočine lahko pijete zeleni in zeliščni čaj, negazirano vodo. Ne jejte alkohola, sladkarij in drugih škodljivih izdelkov, opisanih zgoraj, na katerikoli dieti. Trajanje takega režima je točno en teden. Po nekaj časa lahko dieto ponovite.

Video: kako izgubiti 2 kg

Mnenja

Olga, 19 let

Lani sem razmišljal tudi o tem, kako izgubiti 2 kg na teden. Pozimi sem kupil oblačilni maturantski ples, potem pa sem se nekako razšla, kar na hrbtu ni niti pripeti strele. Moral sem pohiteti, da bi sedel na dieti. Mama me je zavrnila od strogega režima. Sedel sem na dieti s kumaricami. Učinek mi je bil všeč. Verjetno bom občasno sedel na tej dieti.

Siranush, stara 23 let

Zelo težko je sedeti na dieti v Gruziji. Vse je vedno okusno. Matere jedi se ne morejo upreti. Toda pred poroko sem moral malo izgubiti težo. Dolgo se bori za iskanje in ustavil sem se na beljakovinski prehrani. Tak način, ki ga potrebujem. To je najboljša prehrana, saj jemo meso z mesom in jemo zelenjavo. Bilo je težko zavreči sladkarije.

Marina, stara 30 let

Ne vem, mislim, da vse te hitre diete ne bodo prinesle dobrega.Ne verjamem jim. Koliko sem preizkusil v vseh vrstah diet, teža se nato poveča. Preizkušal sem juhe z maščobo z zeleno, delal sem proste dneve, pijal ingver, ananas. Zato se je odločil za zdravo prehrano, tako da se teža ne poveča več, če ne morem izgubiti na teži.