Stroga prehrana za teden - meni za hitro in učinkovito hujšanje

Biti aktiven, harmoničen in privlačen - naravna želja vsakega člana lepega spola. Za ohranitev telesa v obliki ni vedno čas in priložnost, tako veliko ljudi zatečejo k posebnim tweaks. Stroga prehrana za en teden je hitra in učinkovita metoda za hujšanje doma. Trdi dnevni način vam omogoča, da odstranite odvečno težo v najkrajšem možnem času.

Kaj je stroga prehrana

Načelo takega energetskega sistema je omejeno na "stresanje" telesa, po katerem začne aktivno delovati, sežigajo maščobe. Stroga prehrana za hitro hujšanje vključuje skladnost z določeno dieto, uporabo nizkokalorične hrane, zavrnitev moke, sladkih, mastnih jedi. Večina jih temelji na treh obrokih, vključno s sadjem, zelenjavo, polnjenimi z vitamini in koristnimi elementi. Stroga prehrana pomeni uporabo čiste, negazirane vode na dva litra na dan.

Trda prehrana na teden ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni akutne ali kronične faze, ker se v stresu lahko le poslabša zdravje. V vseh drugih primerih izbiraStroga izbira je odvisna od posameznih lastnosti, preferenc, zastavljenih ciljev. Če dodate zmerno športno obremenitev, boste dosegli boljšo učinkovitost in združili rezultat.

Tedenske prehrane za hitro hujšanje

Stroga prehrana za en teden je optimalna izbira za tiste, ki sanjajo o lahkem spuščanju dodatnih kilogramov. Sedem dni je želeno trajanje takšnih poskusov. V psihološkem smislu je opazen učinek v kratkem času pomemben dejavnik, ki spodbuja upoštevanje vseh uveljavljenih pravil trde hrane. Obstaja veliko različnih strogih tedenskih diet za hitro hujšanje. Poleg skromnih monoterapij obstajajo tudi programi polnopravnih obrokov doma, ki pomagajo zmanjšati težo za 3-7 kg na teden.

Stroga prehrana za teden minus 5 kg

Najučinkovitejša prehrana za en teden vam bo omogočila, da izgubite do pet kilogramov, ne da bi se pri tem pojavili posebni nelagodje. Prehrana je sestavljena predvsem iz zelenjave (izjema - čebula, česna), jogurta, redko dodanega sadja. Na predvečer stroge prehrane za teden minus 5 kg je treba pripraviti - zadnji obrok najkasneje do 18:00, pred spanjem, poje majhno žlico medu, ki ga je treba vprašati z vodo.

6
dan Zajtrk Kosilo Večerja Opomba
1 - - - V meniju je voda - 2 kozarca. Kasneje bo količina tekočine 2 litra;
2 Kaša z vodo brez dodatkov; Juha iz svežega belorepega, kitajskega ali cvetače, korenja, \ tpeščica riža in krompirja; 150 g kefirja;
3 Del sadja; mešanica zelenjave; pitje nesladkanega jogurta;
4 Del sadja; mešanica zelenjave; pitje nesladkanega jogurta;
5 kuhani riž; Rastlinska juha (juha); jed riža;
Sveži sir (vsebnost maščobe - ne več kot 9%); Zelenjavna juha s kosom kruha; 150 g kislega mleka;
7 - - - Ponovitev prejšnjega dne.

Prehrana minus 10 kg na teden

Predlagani recept, ki je bil razvit s strogo dieto za hujšanje, je varen za zdravje, izpolnjuje načela pravilne prehrane, ki lahko izgori maščobe. Osnova programa so beljakovine, ogljikovi hidrati v pravem razmerju, vsebnost kalorij v posodah je minimalna. Prehrana minus 10 kg na teden se uporablja doma, ne zahteva znatnih časovnih izdatkov, kulinaričnih sposobnosti.

Dan 4
Število sprejemov Meni
1 Neobvezno 1 varjeni krompir, 0,5 l mlečnega izdelka;
2 3 300 g mesa, 400 g kefirja
3 5 1 l kefirja na 5 obrokov, 1 sadje na zahtevo;
5 1 liter kefira, 150 g sirne pene;
5 5 Podobna količina jogurta se kombinira s 150 g suhih marelic;
6 5 1 l kefir, namesto suhega sadja jedemo 100 gkisla smetana;
7 3 6 kozarcev kefira.

Manj kot 15 kg na teden

Stroga prehrana za obdobje sedmih dni se nanaša na skrajne, a učinkovite ukrepe za izgorevanje presežnih kalorij. Držati se je izjemno težko - volje volje. Pogumni in namenski prejemajo nagrado - minus 15 kg na teden. Značilnost predlagane prehrane je pomanjkanje režima, to pomeni, da je treba dnevni odmerek sprejeti po več metodah.

Jutro
dan Kosilo Večer (najkasneje do 21:00) Ali čez dan
1,3 - - - 1,5 l negazirane vode;
2,5 - - 2 uri pred spanjem - 1 jabolko; 800 g mleka, razdeljenega na 3-5 krat;
4 - - - 2 skodelici vode, mešanica sveže zelenjave, zelenjave, 1 žlica. l sončnično olje;
6 kuhano jajce, čaj; 100 g pustega mesa, 4 žlice. l grah; 1 sadje, sok; 2 uri po zajtrku: 200 g vegetarijanske juhe z zelenjavo;
7 - - - 100 g sira (vsebnost maščobe do 9%), 0,5 l 1% rjaženke.

Meni za hitro hujšanje za en teden

Ključna naloga vseh diet je, da se porabijo kalorije, izguba presežne telesne teže. Meni za hitro hujšanje za en teden sestavljajo sestavine, ki vsebujejo skromno količino maščob in ogljikovih hidratov. Zaradi tega se metabolizem pospešujemanjkajoči elementi se ločijo od zbranih vlog. Strogo prehrano na teden je treba izbrati posamično, glede na posebnosti organizma, ki se uporablja s posebno potrebo.

Video posnetki: 7-dnevna prehrana Manj kot 10 kg