Kako odstraniti zvite želodec doma - vaje, obloge in samomasažo
Vsebina
Kako zategniti poševni želodec v domu
Razširjeni nasveti o tem, kaj storiti z ohlapno kožo na trebuhu, je zelo raznoliko. Težava ni rešena zaradi lakote ali uporabe tablet. Prva stvar, ki vam bo pomagala? to je fizična aktivnost. Če je navihana koža posledica pomanjkanja telesne vadbe, potem je po nekaj mesecih športa mogoče doseči popravek številk. Neupoštevanje fizioloških napak in neravnotežja hormonov, odpravljanje prevelikih gub ne bo uspelo. Nasveti za odstranitev obešenega trebuha:
- očistiti črevesje;
- poskusite narediti več športa;
- iz prehrane izključiti hitro hrano;
- jedo nizkokalorično hrano, bogato z rastlinskimi vlakni;
- Izogibajte se stresu;
- zavrne pivo in druge alkoholne pijače.
Kako zategniti kožo na trebuhu po izgubi teže
Uporabljajte kozmetiko, kot so kreme za dviganje telesa. Izboljšajo stanje kože, spodbujajo okrevanje epitelija, ga naredijo elastično. Za zategovanje kože na želodcu po izgubi teže uporabite grmila na osnovi morske soli. Delci za čiščenje pospešujejo prekrvavitev, odstranjujejo odvečne celice, obračajo lepoto in tonus. Priporočljivo je, da kožo obrišete s krožnimi gibi.
Pri kopanju uporabite eterična olja grenivke, limone ali pomaranče, da hitro dosežete učinek privijanja. Treba je dodati 5 kapljic olja v morski soli, da se raztopi v vodi. Vzemite kopel za največ 20 minut. Vodni tretmaji z izvlečkom ognjiča, žajblja, sivke, izboljšajo presnovo, pospešijo procese okrevanja.
Kako odstraniti obešeni trebuh po porodu
Za poostritev ohlapnega trebuha po porodu je treba izboljšati pretok krvi, delovanje presnovnih procesov, da se zagotovi optimalen pretok hranil v tkiva. Da bi dosegli takšne rezultate, so razvili posebne vrste masaže. Izbira tehnike je odvisna od območja in resnosti sprememb v fluidnosti kože. Med dojenjem se posvetujte s pediatrom o kakršni koli napravi za zategovanje.
Kako čim prej odstraniti trebušni trebuh v vašem domu in izgubiti težo? Kaj bo pomagalo razgraditi glikogen v mišicah?Nič ne bo nadomestilo vaj, zasnovanih za obnovitev elastičnosti mišic tiska. V poporodnem obdobju morajo ženske omejiti svojo telesno dejavnost. To stanje je povezano s potrebo po obnovitvi maternice, lokaciji notranjih organov. Posvetujte se z zdravnikom o tem, kakšno usposabljanje lahko opravite.
Vaje za trebušni trebuh doma
Časovno obdobje nedejavnosti po porodu za vsako žensko je individualno in zaradi hitrosti obnovitvenih procesov po vsem telesu. To obdobje traja približno dva meseca. Ali je možno odstraniti trebušni želodec v takih okoliščinah? Ko je aktivnost telesa po normalnem rojstvu postopna, postopoma začnejo izvajati. Tukaj je nekaj možnosti: skakanje, tek, plavanje, aerobika.
V telovadnici inštruktor izbere posamezno kompleksno vadbo, vendar bodo doma vadbe iz trebušnega želodca učinkovite. Priporočljivo je, da za eno uro pred telesno vzgojo ne jemljete hrane in toliko časa je bolje, da po njej ne jedete. Pomembno je upoštevati naslednje nasvete za razrede:
- začeti vadbo;
- se ne želijo razvijati v močnih športih;
- poudarja poudarek na pouku tiska;
- vaje je treba izvajati v skladu s pravili;
- pravilno dihati in držati zloženo trebušno steno;
- Poskusite postopoma povečati število pristopov.
Na zgornji in spodnji stiskalnici
Sistematični fitnes lahko zmanjša količino pasu v enem mesecu. Vzrok umirjenosti kože je majhennapetosti na spodnjem pritisku. Začnite z vadbo Hula Hupa bolje, saj pospešuje krvni obtok in spodbuja kurjenje površinskih maščob. Priporočljivo je kupiti rebrasti obroč z masažnimi valji. Če se v mesecu ukvarjanja z obročem vsak dan, trebušne mišice bolj napnejo, koža preneha viseti. Nekaj koristnih vaj za zgornji in spodnji pritisk:
- tek;
- zaposlovanje z rebrastim obročem;
- navadno zvijanje (v položaju ležečega dviga trupa, zategnjenih ramenih do medenice);
- inverzno zvijanje (ležanje na hrbtu, dviganje in vlečenje medenice v prsni koš).
Na vretencu trebušnih mišic
Odstranite obešeno stran pasu lažje, če redno uživate v fitnesu. Potrebno je ustvariti obremenitev neposredno na strani trebušne stiskalnice. Značilna za to skupino mišičnih razredov? dviganje trupa ali nog, naklon, zvijanje. Tukaj je nekaj vaj na želodčni mišici:
- Planck. Iz ležečega položaja postavite nogavice in se dvignite na komolce. Postavite telo vzporedno s tlemi. Ne upognite se v ledvenem delu in prsnem košu, poskusite ostati dlje časa v tem položaju.
- Nihalo. Upognite noge, ležite na hrbtu. Dvignite jih, počasi navzdol na levo. V tem trenutku morajo ležati ramena. Zaprite, vrnite se v prvotni položaj. Na obeh straneh naredite 25 ponovitev.
Vakuumski vakuum
To usposabljanje je več različic. Vaja je najpreprostejša za izvajanje v ležečem položaju. V tem položaju so trebušne mišice veliko lažje potegniti,prizadevanjem in uporabo sile težnosti. Vakuum za vadbo za ploski trebuh, podrobnosti izvedbe:
- Kolenski sklepi se morajo upogibati in ležati na tleh. Usmerite telo naprej, kot da bi zavrteli valje. Dlani naj ležijo na bokih.
- Med izdihom potegnite mišice stiskalnice. Rahlo nagnite glavo, vendar se veselite, držite hrbet naravnost.
- Izgubite 20 sekund - 1 minuto.
- Sprostite mišice, počasi vdihnite.
- Vzemite 3-4 pristope.
Samomasaža trebuha
Kako s samomasažo odstraniti želodčni želodec? Kupite kozmetično sredstvo, ki odstrani poškodbe kože in pomaga odpraviti maščobo, kar vam bo omogočilo, da pravilno skrbite za problematična področja telesa. Odstranjevanje želodca s samo-masažo je resnično, če uporabljate med ali rastlinska olja. Če želite zategniti kožo, uporabite kremo, dodajte nekaj kapljic mumij ali kozmetičnega olja in vsakodnevno z okroglimi gibi obrišite problematična področja. Samomasaža bo zmanjšala odvečno kožo in razgradila maščobno plast.
Oblaki
Na kožo je treba nanesti grmičevje, nežno potresati in masirati kožo. Nato zmešamo zmes. Od pasu se morate obrniti s filmom hrane in se ogreti. Uporabite naslednje obloge, med katerimi lahko izbirate, če je vaš trebuh ohlapen:
- rahlo segret med;
- grozdni ali jabolčni kis, pomešan z vodo;
- modra glina;
- prah iz morskih alg iz laminarije.
Kako jestiodstranite želodec
Pravilna prehrana za ravno trebuh je jamstvo za vaše zdravje. Treba je izključiti uporabo sladkarij. Znanost je dokazala, da pivo spodbuja odlaganje maščobe v trebušnem predelu. Vse alkoholne pijače vsebujejo veliko kalorij, zato jih odreči. Sledite beljakovinski prehrani, kuhajte jedi z delnimi jedmi, jedite ribe, meso, zelenjavo in sadne jedi. Poskusite piti vsaj eno in pol litra vode na dan.
Video: Kako se znebiti predpasnika na želodcu
Mnenja
Marina, 33 let
Po porodu sem se lahko v približno treh mesecih znebila obešenih gubic na želodcu. Spremenila sem prehrano, vsak dan obrnila obroč, toda najbolj prizadete so bile vaje za tisk in uporaba modre gline za obloge. Fizične vaje vam bodo pomagale zategniti trebušne mišice.
Elena, 28 let
Imel sem debelost in se nisem mogel znebiti "predpasnika" na dnu trebuha. Po 2 mesecih vaj za poševne mišice, zahvaljujoč uporabi ojačevalcev, masaž, moje vztrajnosti, koža izgleda bolj privlačno. Vsak lahko povleče zložene gube.
