Kako odstraniti pivski trebuh pri moških in ženskah doma - video posnetki o vadbi in prehrani

Po 35 letih se moški in ženske soočajo z nenadnimi težavami s prekomerno telesno težo. Pogosto je to povezano z zlorabo priljubljene pijače hmelja, vendar je povezava med tem pojavom le posredna. V nadaljevanju bomo opisali, kaj je treba storiti za odstranitev pivskega trebuha doma in zakaj ni močno povezan z alkoholom.

Kako odstraniti pivski trebuh v moškem

Glavni vzrok za rast tumorjev ni le pivo, temveč je glavni problem hormonska neuspeh, ki vodi do kopičenja visceralne maščobe. Nevarna vrsta, ki pokriva notranje organe, otežuje njihovo delo in otežuje življenje osebe. Po 35 letih prisotnosti velikega števila maščobnih celic pride do hormonske odpovedi, ki moške spremeni v ženski hormon - estrogen. To lahko pripelje do naslednjih posledic:

  • obstaja občutek depresije;
  • zmanjšan libido;
  • zmanjšan vitalni ton;
  • zmanjša mišično maso;
  • človek postane moteč, hitro utrujen;
  • poslabša spomin, mentalne sposobnosti;
  • presnova se upočasnivodi do nastajanja dodatne maščobe.

Odstranitev pivskega trebuha pri moškem se lahko pogojuje le s povečanjem bistvenega hormona testosterona. Vsa dejanja v boju bodo namenjena zmanjšanju skupne kalorične vsebnosti hrane, povečanju presnove in povečanju proizvodnje moškega hormona. Od piva boste morali zavrniti, vendar to ne pomeni, da ga ne morete več piti. Vse potrebne ukrepe, da se znebite želodca piva, za ravnanje doma.

Kako odstraniti pivski trebuh za žensko

Ta formulacija se pojavlja v komunikaciji ali na internetu, vendar znanstveniki, ki se nanašajo na študijo, trdijo, da tak pojav pri ženskah ni. Pridobivanje telesne teže je samo slaba prehrana, zloraba alkohola, moka in sladko. Odstranjevanje te težave sledi istim sredstvom kot želja, da preprosto izgubite težo. Glavna naloga - odpraviti izzivanje rasti podkožnih maščobnih faktorjev. Če želite odstraniti ženski pivski trebuh, se morate izogibati naslednjemu:

  • Soljeni prigrizki: oreški, ribe, češnje itd. Ta hrana zakasni tekočino v telesu, kar vodi do otekanja in povečanja telesne mase.
  • Čips, prigrizki in pivo v celoti dajejo približno 1000 kcal, kar je največji del skupne dovoljene količine pri izgubi teže.
  • Sol, mastna živila, alkohol vplivajo na delovanje jeter. Če so njegove funkcije kršene, se poveča, želodec začne rasti.
  • Pivo vsebuje snovi, podobne hormonom, kar povzroči nepotrebno hormonsko zdravljenje. To vodi do hormonskega neuspeha delaaparata in pridobivanja telesne teže. Zato se je pojavilo ime pivskega želodca.
  • Pasivni način življenja vodi k upočasnitvi presnove, pomanjkanje usposabljanja negativno vpliva na stanje osebe kot celote.

Debelost pri ženskah nima nobene zveze s pivskim trebuhom. Vendar pa nekatera naključja povzročajo povečanje vnosa maščob pri moških. Če želite odstraniti maščobe na trebuhu, morajo dekleta:

  • jesti racionalno in šteti kalorije;
  • se držijo režima spanja, da zaspi;
  • ne preobremenjujte, da ne raztegnete želodca;
  • opustitev alkoholnih pijač;
  • povečanje telesne dejavnosti: tek, kolo, telovadnica (vsaj doplačilo zjutraj);
  • več časa preživijo na prostem.

Kako hitro odstraniti pivski trebuh

Želen rezultat lahko dosežete le, če vztrajno trenirate, držite se prehrane. Ne bo se kmalu pojavilo in bi ga bilo treba potrpežljivo opremiti, zato mnogi iščejo, kako hitro odstraniti pivski želodec. Če vam konzervativne metode ne pomagajo (bazen, gimnastika, upoštevanje režima dneva), potem lahko uporabite plastično kirurgijo - liposukcijo. Med postopkom bo odstranjena podkožna maščoba, ki bo pomagala odstraniti del volumna trebuha. Hkrati bodo mišice še vedno v šibkem tonu, zato morate trenirati.

Druga možnost je, da se hitro odstrani več velikosti - abdominoplastika. Bistvo operacije je, da bolnik napne mišice trebuha, jih okrepi. Zaradi tesnega položaja notranjega organa tonTisk je zelo pomemben. Pred operacijo je potrebno očistiti črevo, nanesemo tesen povoj na telo. Ko se bo v prebavilih zmanjšalo večkrat, bo le takrat možno izvajati abdominoplastiko.

Vaje za pivski trebuh

Začetek dela na problematičnih področjih bi moral biti posledica prilagajanja prehrane in povečanja telesne dejavnosti. Vaje za pivski trebuh lahko razdelimo v dve glavni skupini: kardio in stiskalnico. Prvi tip vam pomaga izboljšati presnovo, tako da telo ne odloži prehrane v obliki maščobe in jih takoj predelajo v energijo. Krepitev trebušnih mišic bo pomagala odstraniti "palico" želodec. Kot kardio impulz lahko:

  • da se prijavijo na potovanje;
  • nakup simulatorja, ki teče, in usposabljanje doma ali vožnja po ulici;
  • organizira vožnjo s kolesom;
  • izvedite krožno vadbo.

Stisnite tiskovino - drugo o pomenu naloge, če želite odstraniti volumen v pasu in ne dovolite, da ponovno zraste. Delo se lahko izvaja v dveh smereh: povečanje obsega mišic ali krepitev mišic. Če želite pivski želodec premagati, je druga možnost najboljša, zato je bolj primerna statična vrsta tovora. Odstranite dodatne centimetre iz pasu z uporabo naslednjih vaj:

  1. Ležanje na tleh, dvignite noge, tako da se z 30 stopinjami s tlemi izteče. V tem položaju držite čim več. Ponovite 3-5 krat.
  2. Planck. Poudarite, kot da boste potiskali telodržite natančno, ne bi smelo biti odklonov v hrbet, rit ne more pretepiti tudi. Nato se spustite na komolce in obdržite preostanek telesa. Stojte v tem položaju največ časa. Vadba vključuje mišice stiskalnice, hrbta, ramen in bokov.
  3. Vadite na enak način kot prvo, vendar se umaknite in ga držite.

Prehrana iz pivskega trebuha

To je pomemben vidik načrta, kako se znebiti dodatnih kilogramov v pasu. Prehrana pivskega trebuha se ne razlikuje veliko od načrtov, ki so namenjeni zmanjšanju teže. Potrebno je omejiti apetit in vzeti nekaj tednov, da bi jedli z zmanjšano količino kalorij. Poleg tega lahko jemljete kreatin (posebna zdravila), veliko pa se jim morate izogibati in brez njih. Da bi ohranili pravilno prehrano za odstranitev želodca, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  1. Omejiti število maščobnih (rdečih) sort mesa, rib.
  2. Omejite ali popolnoma odpravite sladko, hitro hrano, mastno, moko in dimljeno.
  3. Vsak dan v vašem meniju morate imeti sadje, zelenjavo in zelenjavo.
  4. Pitna voda bo pomagala očistiti pivski trebuh. Pijte pred obroki, v tem času je to nemogoče, da ne bi motili prebavnega procesa.
  5. Da ne bi gojili pivskega trebuha, je priporočljivo jesti manjši del 4-5 krat na dan.
  6. Če jemljete vsak dan ob istem času, lahko odstranite dodatne kilograme. Pomagala bo izboljšati presnovo, kar je pomembno, če se želite znebiti želodca s pivom.
  7. Ne zaužitje, vstani rahlo lačen izza mize.To ne bo omogočilo prenajedanja, kar pogosto povzroči rast želodca v pivu.

Video: kako se znebiti želodčnega piva