Kako izgubiti težo brez vadbe, športa in prehrane

Če ženska opazi, da ima prekomerno telesno težo, se takoj vpraša, kako izgubiti težo brez telesne dejavnosti in prehrane, hkrati pa kakovostno očistiti telo. Športniki pravijo, da je to nemogoče, vendar se zelo motijo. Produktivno hujšanje brez telesne aktivnosti in treninga je resničnost, glavna stvar je izbrati pravo hrano, slediti določen dan dneva, piti več vode. Da bi izgubili težo, je pomembno, da nadzirate apetit, dodatnih kilogramov ne bo več.

Ali lahko izgubim težo brez telesne dejavnosti

Ljubitelji sladkosti imajo pogosto prekomerno telesno težo, vendar se ne ukvarjajo s športom, vsakič ko najdejo izgovor. Učinkovita izguba teže brez telesne vadbe pomeni vnos kalorij do te mere, da se vsi čim prej produktivno porabijo. Izkazalo se je, da morate pri odločanju o tem, kako izgubiti težo brez vadbe, delovati v dveh smereh:

  1. Vse porabljene kalorije se reciklirajo do koristne energije, tako da se ne spremenijo v mast in se ne odlagajo v podkožni plasti. Kontrolirajte vsebnost kalorij jedi v dnevnem meniju.
  2. Fizične aktivnosti za pospeševanje ninaravnih presnovnih procesov, da se izključi nastanek in rast odvratne maščobne plasti, da izgubijo težo.

Odgovor na vprašanje, ali lahko izgubite težo brez športa in dosežete pravilnost svojega telesa, je očitno pritrdilen. Veliko žensk se je izkazalo za osebni primer. Pomembno je le zapomniti, da je težko izgubiti težo, za nekatere ženske pa traja več kot en mesec, da se doseže trajen in opazen rezultat. S fizično aktivnostjo bo zadeva šla veliko hitreje, tako da bo človeška lenoba delovala proti težnji po popravljanju problematične številke. Pomembno je, da ne pozabite na nadzor svojega zdravja, saj lahko omejitve v hrani motijo ​​želodec, prebavo.

Kako izgubiti težo brez športa doma

Lakota ni rešitev problema prekomerne teže doma. Treba je redno jesti in pravilno jesti. Breztežnost brez športa je dolg proces, vendar ga lahko pospešimo z upoštevanjem določenih pravil. Spodaj so splošna priporočila sodobnih nutricionistov, kako izgubiti težo brez telesne dejavnosti:

  1. Ne zamudite zajtrka, vendar, če je mogoče, opustite bogati večerni večer in pozne prigrizke.
  2. Da bi izgubili težo, je treba izločiti uživanje alkoholnih pijač, ki so po svoji sestavi visoko kalorični.
  3. Spremljajte porabo vode, izračunajte potrebno količino tekočine v skladu z BMI.
  4. Zmanjšajte dnevni vnos hrane, iz samega jedilnika je pomembno, da popolnoma izključite preproste ogljikove hidrate in maščobe.
  5. Priporočljivo je, da se zjutraj napolnite s takšno pasivnostjorazredi morajo biti redni.

Prehrana brez športa

Preden hitro izgubite težo brez telesne dejavnosti, se morate še naprej posvetovati z dietetikom, da bi ocenili stanje prebavnega sistema. Samo v tem primeru bo izguba teže varna in produktivna, slika pa bo dobila posodobljen videz. Prehrana brez telesne dejavnosti bi morala postati norma vsakdanjega življenja, zato je treba takšno prehrano slediti dva tedna ali več:

  1. Če je presnova počasnejša, da hitro izgubite težo, morate pretiravati. V ta namen pred vsakim obrokom vzemite 1-2 skodelici vode za prazen želodec.
  2. Od sladke in moke, da izgubijo težo, morate popolnoma opustiti, črni močan čaj in kavo, da nadomestite zeleni čaj, kot naravni antioksidant.
  3. Mlečni proizvodi morajo biti brez maščob, meso in ribe - izključno vitke sorte, zelenjava in sadje - brez sladkorja in škroba.
  4. Okusne jedi - ne pomenijo uporabnosti, zato da boste izgubili težo, boste morali za vedno za seboj pozabiti na prekajena živila, konzervanse, polizdelke in začimbe.
  5. Namesto intenzivnih športov se lahko odločite za zmerno fizično aktivnost - sprehode na prostem in na velike razdalje.

Izguba teže pri pravilni prehrani brez športa

V boju proti odvečnim funtom bodo pomagala osnovna načela PP, ki omogočajo ne samo izgubo teže brez telesne dejavnosti, temveč tudi izboljšanje lastnega telesa. Indeks telesne mase se postopoma zmanjšuje, stradajo in delajofizična aktivnost ni potrebna. Če vas zanima, ali lahko izgubite težo pri PP brez športa, in kako to narediti, so osnovna načela predstavljena spodaj:

  1. Za zajtrk jedite le kompleksne ogljikove hidrate, za kosilo - beljakovine + ogljikove hidrate, za večerjo - samo beljakovine in koristna rastlinska vlakna.
  2. Da bi bila slika majhna, je čas, da odstranite veliko ploščo in uporabite samo krožnik za obrok, podzavestno zmanjšanje dnevnega deleža.
  3. Pijte čisto vodo do 2,5 litra na dan, pri čemer se druge vrste tekočin ne upoštevajo pri določeni prostornini.
  4. Da bi odvrgli odvečne kilograme, je prikazano, da vsak dan zmanjšajo dele soli, sladkorja in začimb, odstranijo maščobe in preproste ogljikove hidrate.
  5. Obvezno je normalizirati fazo spanja, zato je treba pred sanjami piti kozarec čiste vode z dodatkom limone.

Pospeševanje presnove

Pri upočasnitvi presnove je treba povečati število obrokov, obenem pa zmanjšati količino enkratnih obrokov. Za izboljšanje presnove za hujšanje v odsotnosti telesne dejavnosti, je priporočljivo nenehno žvečiti nekaj, na primer zelenice ali sadje brez sladkorja in škroba. Zaželeno je, da pijete več vode, tako da tekočina "lovi" kri z večjo silo in spodbuja presnovne procese telesa.

Naravna izguba teže

Obstajajo vsi znani načini za izgubo telesne teže brez telesne dejavnosti naravno. Na primer, za vožnjo s kolesom ali valjčki se lahko sprehajate na prostemobiskati bazen ali več za ples. Takšna naravna izguba telesne teže brez telesne aktivnosti in posta ni stvar enega dneva, vendar je povsem realno doseči želeni rezultat, obenem pa ostati v dobrem razpoloženju, ne preveč seva. Začasni prehranski učinek zagotavlja klistir, katerih delovanje ni povsem estetsko, ampak zelo praktično.

Izguba teže na zeliščih

V tem primeru je zaželeno izbrati rastlinske komponente z izrazitim diuretičnim ali mehkim odvajalnim učinkom. Treba je kvalitativno očistiti črevesje, da se znebite dodatnih kilogramov in škodljivega žlindre. Po želji lahko vsak dan izberete juho bokov, glog ali kamilice, brez kakršne koli škode za zdravje, pri tem pa se ne zatekajte k telesni dejavnosti.

Če je zanimivo, kaj trava pomaga izgubiti težo brez telesne dejavnosti, medtem ko daje namensko ukrepanje na problematičnih področjih, je odgovor naslednji: senna, žajbelj, mrzlica, altea root, djagel, komarček. V skladu z navodili na embalaži je treba pripraviti decoction, da se polni tečaj, za nadaljnji nadzor dnevne hrane. Preden hitro izgubite težo brez telesne dejavnosti, je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o izbiri posebnega nacionalnega zdravila za pojav alergijskih reakcij.

Kozmetični postopki za hujšanje

Da bi hitro in produktivno izgubili težo, ni treba izčrpati telesa s prekomerno telesno aktivnostjo, da bi stradali. Obstajajo posebni kozmetični postopki, ki jih je mogoče pretvoriti v najkrajšem možnem časuproblematična številka. Če se odločite, da izgubite težo brez športa, je priporočljivo, da bodite pozorni na takšne estetske seje. Ne predvidevajo telesne aktivnosti, le sprostitve in sprostitve. To je:

  • mezoterapija;
  • borov sod;
  • obloge

Masaža česanja maščob

Takšen postopek za hitro izgubo teže brez telesne dejavnosti mora opraviti strokovni maser. V tem primeru bo rezultat takojšen. Izvajajo se tudi masaže s česanjem maščob na domu, vendar je pomembno, da razumete tehniko izvajanja seje, da izključite zdravstvene kontraindikacije. Če za teden dni, da opravi do 2-3 sej pravilno, do konca meseca, ob upoštevanju določenih pravil gre za 5-7 dodatnih funtov nepreklicno.

Domače obloge

To je najbolj priljubljen način za hitro izgubo teže. Kozmetični učinek je opazen po zaključku prvega postopka: 1 kg, koža postane gladka in zategnjena. Vse to brez dodatne telesne dejavnosti, ampak v korist zdravja. Pri izbiri domačega ovoja za hujšanje je priporočljivo paziti na izdelke iz izvlečkov alg in čokoladnih sredstev. V enem tednu ni dovoljeno več kot dve seji, če ni medicinskih indikacij.

Salonski postopki

Brez telesne dejavnosti je izguba telesne teže dokaj resnična - doma ali v kozmetičnem salonu. Veliko deklet izbere samo drugo možnost, saj za njihovo zunanjo lepoto in eleganco zaupajo le strokovnjaki. Zato salonski postopki za hujšanje niso dragine morejo si jih privoščiti vse zainteresirane ženske. Tu so najbolj priljubljene in iskane storitve v sodobnih kozmetičnih salonih:

  • liposukcija z ultrazvokom (kavitacija);
  • vakuumska masaža;
  • presoterapija;
  • miostimulacija;
  • SPA-kapsula;
  • krioterapija.

Video posnetki: Kako izgubiti težo brez usposabljanja