Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom - nasveti za endokrinologe, dieto in šport Mary Chaumont

Zakaj se oseba napolni? Zdi se, da je vir takih nesreč očiten - prenajedanje in nizka telesna aktivnost. Vendar obstajajo tudi drugi manj znani dejavniki debelosti. Na primer, endokrine motnje ali motnje v hormonski proizvodnji. Ni nujno vznemirjati, ker bo vsak endokrinolog rekel, da je problem rešen. Ugotovite: kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, kako narediti pravi meni in vplivati ​​na delovanje ščitnice.

Kaj je hipotiroidizem

Hormoni endokrinega sistema vplivajo na vse procese v telesu: sodelujejo pri nastajanju mehkih tkiv, ki so odgovorna za delovanje srca, rast kosti itd. Vendar se zgodi, da endokrini sistem iz neznanega razloga ne uspe. Avtoimunski hipotiroidizem - je zmanjšanje proizvodnje hormonov tiroksina in trijodotironina, ki preprečuje presnovne procese in prispeva k debelosti.

Hipotireoza in prekomerna telesna teža

Značilni simptomi hipotiroidizma so: nižja telesna temperatura, bledicaali ikterus kože, nastajanje plasti holesterola. Zaradi zmanjšane proizvodnje hormonov žleze se hitrost izmenjave zmanjšuje, potreba po energiji v stanju počitka ali aktivnosti pa ostaja enaka. Kot rezultat, oseba nenehno čuti občutek lakote, začne jesti veliko, bolj kalorično hrano. Debelost pri hipotiroidizmu se pojavi kot posledica takšnega procesa.

Hipotireoza in izguba teže

Znano je, da je ščitnica in hujšanje - koncept tesno povezan. Če ne nastavite delovanja prvega, bo izguba teže preprosto nerealna. No, obstaja veliko zdravil in živil, ki lahko stimulirajo delovanje endokrinih sistemov. Vendar pa se je treba zavedati, da ima hujšanje pri hipotiroidizmu številne kontraindikacije, med drugim:

  • nosečnost ali dojenje;
  • hude črevesne motnje;
  • prisotnost drugih hudih kroničnih bolezni.

Ali lahko izgubim težo

Zelo realistično je izgubiti težo s hipotiroidizmom, kar je najpomembnejše, če se držimo pravil in nekoliko spremenimo način življenja. Na splošno se program za odpravo debelosti z disfunkcijo ščitnice nekoliko razlikuje od običajne prehrane za hujšanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako izgubiti težo s hipotiroidizmom, če je potrebno:

  • v družini so bili primeri disfunkcije ščitnice, zlasti na ženski liniji;
  • vstopite v obdobje pred menopavzo ali obstaja popoln vrhunec;
  • v zadnjih nekaj letih ste že utrpeli hormonsko bolezenneravnovesje ali močno čustveno preobrat v tem obdobju.

Ali lahko opravljam šport

Dobra kombinacija je hipotiroidizem in šport. Zmerno usposabljanje za nekaj minut na dan bo pospešilo presnovo. Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom s pomočjo športa? Vse preproste lekcije bodo primerne: skoki, pobočja, hoja, plezanje po stopnicah, tek. Enostavno hujšanje lahko kombinirate z vajami za povečanje mišične mase. Mišice bodo postopoma rasle in potisnile maščobno plast.

Prehrana

Pred začetkom izgube teže ob prisotnosti kršitev v endokrinem sistemu je treba potrditi napovedano diagnozo. V večini primerov je za diagnozo hipotiroidizma potrebno opraviti krvni test na hormonih in opraviti ultrazvok ščitnice. Če bodo rezultati potrdili sum, bo zdravnik imenoval umetne hormone, katerih namen - kompenzirati pomanjkanje tiroksina in trijodtironina.

Dieta endokrinologa za hujšanje se bo dvignila na raven jemanja zdravil, vendar se ne bo začela pred tem, ko bo TTG dosegel normalno vrednost. Iz hrane so izključeni vsi proizvodi, kjer so goitrogene snovi, ki preprečujejo nastajanje hormonov. Značilno je, da so vse vrste zelja, spomladanska zelenjava in nekatera zelišča. Dober primer pravilnega režima hujšanja je prehrana z hipotiroidizmom iz Mary Chaumont.

Izdelki

Bistvo tega programa hujšanja je spodbujanje presnovnih procesov z uživanjem pravilno izbranih živil.Osnova prehrane morajo biti beljakovine, od katerih je večina bolje zajtrk. Kvalitativne beljakovine najdemo v:

  • kislo mlečni proizvodi, zlasti surovi ali surovi;
  • pusto meso: goveje meso, morske ribe, drobovina, kunci, jetra;
  • jajca.

Kaj ne prinaša koristi - to so izdelki s hipotiroidizmom, bogati z rafiniranimi ogljikovimi hidrati. Raven prehranskih vlaknin v njih je izredno nizka, poleg zapletenih ogljikovih hidratov pa upočasni presnova. Viri praznih kalorij so:

  • vse vrste sladkorja;
  • shranjevanje sokov;
  • fino mleta moka;
  • hitro kuhana žita in druga rafinirana zrna;
  • testenine;
  • rafinirani škrobi.

Vendar pa ni mogoče popolnoma opustiti ogljikovih hidratov za hujšanje. Pomembno je, da se naučite, kako razlikovati uporabne snovi od placeba. Na primer, namesto makaronov v hipotiroidizmu je bolje pripraviti sladki krompir, zmleti riž, da zamenja rjavo in namesto rafiniranega uporabiti kokosovo olje. Posebne koristi za ščitnično žlezo bodo sadje in živila, ki vsebujejo vlakna, jod, magnezij in selen.

Diet Mary Chaumont

Hrana mora biti frakcionirana: bolje je jesti počasi, vendar pogosto in počasi žvečiti. Za pripravo hrane ponuja ameriški pisatelj in avtor knjige »Kako izgubiti težo s hipotiroidizmom« enako kot pri običajni prehrani. Poleg tega, prehrana Mary Chaumont za hipotiroidizem vključuje upoštevanje več pomembnih točk:

  1. Zagotovite, da je raven TTG nizka. KakoZdravniki praviloma določijo prehrano, ko TTG doseže oceno 4-4,5 mE /l. Vendar pa Mary trdi, da je optimalno, da izgubimo težo T4 v 2,5-1 mEd /liter.
  2. Pri hipotiroidizmu ne smete jemati drugih zdravil, ki bi vplivala na tiroksin. Za uspešno hujšanje boste morali zavreči uporabo vitaminskih kompleksov s kalcijem, pa tudi iz kontracepcijskih tablet.
  3. Preizkusite se za odpornost na insulin. Če je količina insulina, proizvedenega v krvi, bistveno višja od koncentracije sladkorja, bo neizogibno povzročila kopičenje maščobne plasti.

Stradanje

Presnova deluje in tako naprej lahko zadnje sile znatno upočasnijo, če zaužijete manj kot 1200 kcal na dan. Zato je post s hipotiroidizmom kategorično kontraindiciran. Glede na prehrano za hujšanje od Marije, izračunajte individualno stopnjo izdelkov lahko po naslednji formuli: X = U * 25 - 200, kjer:

  • X - skupna dnevna kalorična vsebnost;
  • U - skupna telesna teža v kilogramih.

Zdravila za ščitnico za zmanjšanje telesne mase

Načelo prehranjevanja, ki temelji na uporabi ustreznih zdravil in izdelkov - najučinkovitejši način za zmanjšanje telesne teže. Vendar je treba pred uporabo ščitničnih zdravil za zmanjšanje telesne teže opraviti krvne preiskave vsebnosti trijodtironina v plazmi, TSH, tiroksinu in kortizonu. Šele po prejemu pozitivnih odgovorov in na priporočilo zdravnika se lahko začne hormonsko nadomestno zdravljenje.

Kakopravilo, v številnih vitalnih zdravil za hipotiroidizem vključujejo:

  • Eutirox;
  • tirozin;
  • Omega-3;
  • L-karnitin;
  • Levotiroksin natrij.

Nasveti za endokrinologe: kako izgubiti težo

Sistem oskrbe s hipotiroidizmom je enak in ostaja, vendar postane bolj uporaben. Za boj proti prekomerno porabo kalorij je bilo lažje, je treba upoštevati ugotovitve endokrinologa za hujšanje: \ t

  • Pri hipotiroidizmu ni treba določiti ciljev za hujšanje v enem tednu. Terapevtska izguba teže - proces je dolg, a učinkovit.
  • Prehrana s hipotiroidizmom ščitnice vključuje izključitev alkohola, maščob, maščobnih kislin, kompleksnih ogljikovih hidratov iz prehrane.
  • Za pravilno izgubo teže zjutraj popijte kavo. Vsebuje vitamine skupine PP in kalij.
  • Spremljajte holesterol in redno napolnite svoje pomanjkanje joda s kuhanimi vitaminskimi kompleksi ali obroki: orehi, morski sadeži, grozdje.

Video: prehrana za hipotiroidizem za hujšanje