Kako izgubiti težo za 10 kg v 2 tednih s pomočjo prehrane, vaj in kozmetičnih postopkov

Na predvečer pomembnih dogodkov želim spremeniti videz, videti bolje, postati vitkejši, lepši. Hitro prekomerna telesna teža-ni lahka, ampak izvedljiva naloga. Članek vam bo omogočil, da ugotovite, kako izgubiti težo za 10 kg v 2 tednih s pomočjo prehrane in aktivnih obremenitev, ki jih morate vzeti za zajtrk, katera solata mora biti vključena v prehrano, in da je med jedjo strogo prepovedano jesti.

Ali lahko izgubim težo v 2 tednih

Če razmišljate o tem, ali lahko izgubite težo v 2 tednih, večina deklet razmišlja le o ekstremnih metodah za odpravo dodatnih kilogramov - stradanje, naporno deseturno vadbo. Le malo jih ve, da je dvotedenski rok najboljši način za začetek procesa hujšanja. Telo s prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in rednimi obremenitvami začne aktivno izgorevati maščobe, zato je povsem realno izgubiti težo v 14 dneh.

Koliko lahko izgubite težo v 2 tednih

Na vprašanje, koliko lahko v dveh tednih izgubite težo, dekleta pogosto pozabljajo, da je stopnja izgube teže pri posamezniku individualna. Ena oseba, ki ima sliko v želeni obliki, zadostuje za en teden, druga pa nekaj mesecev.

Brez škode za zdravje, za 14dni, ko se lahko znebite 4 kg, vendar resnično izgubite 6-10 kg Stopnja izgube teže ni odvisna samo od količine porabljenih kalorij, ampak tudi od naslednjih dejavnikov:

  • Izid teže;
  • starost;
  • indeks telesne mase;
  • prisotnost bolezni;
  • stopnja presnove;
  • motivacija;
  • čustveno ozadje.

Kako izgubiti težo v 2 tednih

Da bi razumeli, kako v dveh tednih izgubiti težo za 10 kg, morate narediti preproste izračune. Dva tedna sta štirinajst dni, razdelimo 10 kilogramov za 14 in dobimo 0,7. Izkazalo se je, da je treba spustiti 700 g na dan - številka ni tako velika. Če želite takoj izgubiti težo za 10 kg, zavreči čisto maščobo in ne mišično maso in vodo, morate omejiti uporabo ogljikovih hidratov, odstraniti maščobna živila, jih nadomestiti s hrano in redno trenirati.

Program hujšanja za 2 tedna

Zaskrbljeni, kako v dveh tednih izgubiti 10 kg, morate biti pripravljeni radikalno spremeniti način življenja. 2-tedenski program hujšanja predvideva hude prehranske omejitve in redne dolgotrajne kardiovaskularne odmerke. Da bi hitro videli rezultat, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • poskusite piti čistejšo vodo;
  • jesti pogosto, v majhnih porcijah;
  • daje prednost ogljikovim hidratnim proteinom;
  • Misli pozitivno, vizualiziraj sliko sanj;
  • normalizirati način spanja;
  • potrpežljivost, vzdržljivost.

Meni za 2 tedna za hujšanje

Odgovor na vprašanje "kako izgubiti težo za 10 kg v 2 tednih" je preprost - pravilno jesti in odpraviti škodljivo škodoprehrana iz prehrane. Postavitev menija za 2 tedna za hujšanje mora temeljiti na naslednjih pravilih:

  • ne obupajte v celoti - majhna količina rdeče ribe, oljčnega olja ali oreščkov ne bo preprečila izgube teže in ohranila zdravje;
  • ne pustite, da telo postane lačno - če občutite občutek lakote, jejte jabolko ali kos rženega kruha;
  • odpadna moka, sladkani izdelki - čokolada, piškoti, gazirane pijače, peki, sladkarije;
  • uporabite kuhano meso - goveje in piščančje meso, izogibajte se jagnječjim in mastnim govejim zrezkom;
  • zamenjajte jutranje jedi z ovseno kašo na vodi;
  • zelenjava, zelišča, sadje (zlasti pomaranče in grenivki, ki so maščobni gorilniki) morajo biti osnova jedilnika in nasičiti telo z vitamini;
  • dnevno za normalizacijo črevesja porabijo najmanj 30 m topnih prehranskih vlaken.

Vaje za hujšanje v 2 tednih

Razmišljate o tem, kako hitro izgubiti težo za 10 kg, mnogi pa omenjajo samo prehrano, saj pozabljajo na prednosti športa. To je odvisno od vaše motivacije, potrpežljivosti in vzdržljivosti, koliko kilogramov padeš. Kot telesno vadbo za hujšanje v 2 tednih lahko izberete:

  • vožnja - za mnoge ljudi je ključ do uspešne izgube teže;
  • kolo - krepi mišice, pomaga pri izgorevanju maščob;
  • aerobika - učinkovito kuri maščobe;
  • fitnes (čepi, stiskanje, napadi, valovi stopal, skoki) - pomaga telesu, da dobi dobro olajšanje;
  • vodna aerobika (aerobnaplavanje v bazenu) - pospešuje proces izgorevanja maščob.

Prehrana minus 10 kg v 2 tednih

Učinkovita prehrana za 2 tedna minus 10 kg, katere drugo ime je „pitje“, vključuje jemanje samo tekoče hrane. Metoda je toga, vendar učinkovita, če morate nujno spustiti dodatne kilograme. Med prehrano minus 10 kg za 2 tedna lahko jeste meso meso, mleko, kefir, sadni sokovi, zeliščni decoctions, nesladkan čaj, kompot, mineralna voda. Lahko pijete vse, razen izdelkov na osnovi sladkorja (trgovina jogurti, pakirani sokovi, sladka kava). Prehrana bo odstranila odvečno tekočino, pomagala izgubiti težo.

Stroga prehrana za 2 tedna

Če morate takoj izgubiti težo, je prevelika telesna teža, in ne veste, kako izgubiti 10 kg v 2 tednih, poskusite ne delati po preizkušeni shemi, ampak uporabite strogo prehrano za 2 tedna. To napajanje je zelo težko, vendar učinkovito. Ne da bi se posvetovali z zdravnikom, je ne smete uporabljati. Načrt prehrane je narejen za 7 dni, potem pa ga je treba ponovno ponoviti. Dietni meni:

  • Prvi dan - popijte šest steklenic mineralne vode v prostornini 1,5 litra.
  • Drugi dan - pijte liter posnetega mleka, pojejte eno jabolko.
  • Tretji dan - steklenica mineralne vode.
  • Četrti dan - jesti zelenjavo (peteršilj, zeleno čebulo, zeleno, korenje, zelje (sveže, ne dekapirano), paradižnik, kumare). Lahko naredimo litrsko skledo solate, jo napolnimo z žlico olivnega olja, razdelimo na tri obroke. Sladkor je dovoljeno piti brez sladkorja.
  • Peti dan je liter mleka z nizko vsebnostjo maščobe.
  • Šesti dan -Zjutraj pojejte kuhano jajce, opoldne popijte juho iz krompirja in korenja ali kozarec pomarančnega soka. Ob kosilu jedite kuhano meso (piščančji file ali govedina). Zvečer jedite dve jabolki.
  • Sedmi dan - Popijte dva kozarca kislega ali posnetega jogurta, pojejte 150 g sira.

Video: kako učinkovito izgubiti težo za 10 kg