Kaj je zombi fitnes - plesne lekcije za začetnike in osnovne poteze iz videa
Vsebina
V športnih dvoranah in studiih so predstavljene številne vrste aerobike, ki pomagajo odpraviti prekomerno telesno težo, urediti telo. Ena izmed njih je plesna smer zumba, ki je med dekleti in ženskami vse bolj priljubljena. Nekaj dejstev o novi smeri vam bo pomagalo bolje razumeti, kaj je zumba fitness.
Kaj je zombi v fitnesu
Razmeroma nova smer aerobike Zoom je nastala leta 2001 in se je takoj začela širiti po vsem svetu. Alberto Perez - koreograf iz Kolumbije - človek, ki se je odločil, da bo latinskoameriškim plesom dal nov sestanek, in mu je uspelo. Plesni fitnes (plesni fitnes) vsebuje elemente latinskega sola, salsa, hip-hop, mambi, sambo, flamenko in včasih celo plesa. Za eno lekcijo jih lahko poskusite obvladati praktično vse, glavni cilj pa ostaja obremenitev mišic telesa in posledično izguba teže.
Zumba se od drugih fitnes linij razlikuje tako, da vas med vadbo ne boste izčrpali zaradi dolgočasnih vaj, ampak se boste pravočasno preselili s svojim trenerjem. Kalorije bodo začele aktivno goriti - to vam bo omogočilo, da hitro izgubite težo. Kaj lahkobiti bolj prijetno kot ples za zdravje? Veliko število pozitivnih ocen dokazuje, da zombi šola res deluje.
Hujšanje hujšanje
Pogosto tisti, ki želijo izgubiti težo in se znebijo maščobe, pridejo v Zoom. Posledično se učinek doseže z obdelavo vsake skupine mišic. Nekatere lekcije so namenjene le eni izmed njih: noge, roke, boki ali hrbet, drugi pa bodo uporabili vse mišice. Aerobne obremenitve so vedno veljale za bolj učinkovite in zumba za hujšanje pomaga pri raztapljanju v glasbi, ki združuje užitke s koristnimi. Po takšnih tečajih vam je na voljo dobro razpoloženje. Zoomba usposabljanje pomaga razviti naslednje lastnosti:
- usklajevanje gibov - naučite se čudovito plesati;
- prožnost in plastika;
- vzdržljivost;
- občutek ritma.
Aktivni razredi s to vrsto aerobike imajo pozitiven učinek na telo, kot se dogaja:
- krepitev srčno-žilnega sistema;
- izboljšanje delovanja dihalnega sistema;
- Aktivno kurjenje kalorij.
Omeniti je treba sorte te vrste primernosti:
- Classic Zoomba - kombinacija latinskega plesa.
- Zmba continental - primerna za ljudi vseh starosti, postavo.
- Step Toning (Step Toning) - Vaje, namenjene obdelavi ene ali druge problematične cone.
- Round Zoom - kombinacija plesne in močne aerobike.
- Aqua Zoom Fitness za hujšanje - nova smer. Usposabljanje poteka v vodi. Primerno za osebe s kontraindikacijamidruge vrste zumbi.
Zoombi gibanje
Kot smo že omenili, so verige gibanj zumbi vzete iz različnih smeri plesa. Nemogoče je prešteti njihovo število in ne dejstvo, da boste z izbiro smeri kondicije poskusili vse. Vsako srečanje je sestavljeno iz ogrevanja, učenja novih gibov, fiksiranja in sprostitve. Če je težko napovedati nove zumbi verige, je ogrevanje pogosto sestavljeno iz enostavnejših gibov, ki jih boste zapomnili po eni ali dveh lekcijah:
- Koraki z zavojem. Sodelujte v skupinah mišic nog, trebuha, hrbta. Udeleženec se odvija na petah in nogavicah, obračajo pa levo in desno.
- Koraki z obračanjem in nogo noge. Sodelujte v skupinah mišic nog, trebuha, hrbta.
- Koraki z udarci v dlani. Ogrejte noge, roke, hrbtenico.
Zoomba dejavnost
Vsaka lekcija zumbo ne zahteva posebnega usposabljanja, tako da lahko na treningih srečate različne ljudi: športnike, starejše, polne ali suhe, študente, matere po porodu in tako naprej. Vendar pa je bolje, če ne zamudite lekcij, sicer se boste morali sami učiti novih potez. Čeprav tega trenutno ne moremo imenovati problem, zaradi različnih lekcij o videu v internetnih prostorih, še vedno aktivno usposabljanje pod vodstvom trenerja ne bo primerljivo z domačimi tečaji.
Za nošenje treninga potrebujete proste obleke, ki ne bodo ovirale gibanja. Čestitke so svetle, sočne barve, ki bodo, tako kot tovarniška glasba, nastavile ton za vse treninge in s tem inza izboljšanje razpoloženja. Poleg tega je brezplačen odrez oblačil prikrit slabosti vaše figure, kar vam bo dalo še več zaupanja. Ne oklevajte in poskusite.
Kot vsaka druga vrsta fitnesa ima zumba številne kontraindikacije: bolezni srca, bolezni sklepov, hipertenzija, kila, bolezni hrbtenice. Priporočljivo je, da se pred prvo vadbo posvetujete z zdravnikom. To vam bo omogočilo, da ste 100% prepričani, da noben oster premik ali intenzivna telesna dejavnost ne bo škodovala telesu in telesu, ne glede na to, koliko boste.
Lekcije Zoom Star
Če se odločite za vpis v zumba razrede, se boste bolje seznanili s tem, kar vas čaka video. Zlahka jih najdete na internetu. Začnite z zombi lekcijami za začetnike, če jih imate v vašem športnem studiu. V vsakem primeru se pred treningom posvetujte s trenerjem in vprašajte, kaj je najbolje začeti.
Zmba-fitnes za začetnike bo sestavljen iz osnovnega kompleksa vadbe, ki bo temeljil na preprostih gibih, ki hkrati črpajo mišice in se počutijo dolgčas. Aktivni koraki s skoki, kolenskimi pregibi, udarci, čepi - to je standardna lekcija za tiste, ki prvič vidijo to linijo fitnesa kot Zumba.
Video: zumba - super program za hujšanje
Zoombing se lahko opravi tako v telovadnici s trenerjem kot doma. Za to potrebujete prostorno sobo in spletne video posnetke. Poiščite jihLahko greste na uradne spletne strani zombi šole ali na osebne strani trenerjev. Ena izmed najbolj priljubljenih je Beto Perez. Spodaj so na voljo brezplačne delavnice za otroke, osnovni začetniki in razredi za hujšanje. Zvok doma je lahko tako učinkovit in zabaven kot v sobi.
