Prehrana: faze prehrane, pravilna dieta

Diet Diet: Faze, kako narediti svojo prehrano prav, pravi način iz nje

Kljub temu, da nekateri verjamejo, da je treba ženske za nekaj izkoristiti, mnoge vile začnejo paniko, če poberejo nekaj kilogramov. Skoraj vsi sanjajo o hitrem izidu.

Nekdo uporablja šport, nekdo pade pod nosove kirurga, vendar se mnogi odločijo, da bodo sedeli na dieti. Dekleta sanje o taki prehrani, tako da ne stradajo in ne zanikajo slasten obrok. Ne glede na to, kako čudno je bilo, ampak takšna prehrana obstaja, in to je Dukeova prehrana.

Glavna atrakcija te prehrane je, da ljudje, ki sedijo na njej, ne stradajo. Lahko jeste, kolikor želite. Vendar pa obstaja eno pravilo, morate jesti določeno hrano. Ta prehrana vključuje 4 faze. Poglejmo jih v redu.

Prva faza

Ime te faze je napad. Traja od dva do deset dni, vse je odvisno od količine teže, ki jo želite izgubiti. Te dni lahko izgubite do štiri funte.

Glavno načelo prehrane - velika količina beljakovinskih živil. Ne smete jesti maščob ali ogljikovih hidratov. Toda vaše telo potrebuje tudi ta hranila in poskuša zapolniti maščobe vašega telesa in tako izgubiti težo.

Druga faza

Ime druge faze je križarjenje. Po prvi fazi vaše telo ne more ostati dolgo časa v tem stanju. Potrebuje vitamine. V zvezi s tem, začenši z drugo fazo Dukeove prehrane,vaša prehrana se začne postopoma in v zelo majhnih količinah doda sadje in zelenjavo.

Na tej stopnji prav tako izgubite težo, čeprav nekoliko počasneje kot v prvi. Običajno en kilogram traja 7 dni. Število tednov, ko traja drugi cikel, je odvisno od tega, koliko kilogramov želite odstraniti iz telesa.

Tretja faza

Običajno, potem ko končate kakšno prehrano, potem čez nekaj časa, s tako težko vrnitvijo, nazaj nazaj, na ogorčenje mnogih. Da bi se temu izognili, je Duke ustvaril naslednjo, tretjo stopnjo. Imenuje se fiksiranje. Rezultat, dobljen na dieti, je določen, od tod tudi ime za to stopnjo.

Ta stopnja se začne, ko ste zadovoljni s svojo težo, s svojim delom na sebi. Tudi ta stopnja se lahko imenuje prehodna. Ste že zaključili glavni del prehrane, vendar ne morete jesti brez nekaterih pravil.

V vaši prehrani v tej fazi se živila, ki imajo veliko ogljikovih hidratov in maščob, postopoma dodajajo počasi. Na primer, kaša, sladko in tako naprej. Da bi razumeli, koliko naj bi trajala tretja faza, morate pomnožiti število padlih funtov za deset. Rezultat je število dni, ki se bodo še naprej konsolidirali.

Četrta stopnja

je zadnja, zadnja faza, ki sledi določitvi. To zadnje obdobje, imenovano stabilizacija, nadaljujete čim dlje. Trenutno ni omejitev glede prehrane, vendar je treba upoštevati nekatere pogoje, in sicer: