Dieta za banane za 3 dni - možnosti menija z mlekom ali kefirjem, pregledi in rezultati hujšanja

Glede države izvora banane mono-diet (Japonska ali Anglija) obstaja več mnenj. Japonske lepotice verjamejo, da lahko zaradi prehrane z bananami 3 dni izgubite 3-5 kg ​​na teden, čeprav domači dietetiki tega mnenja ne delijo. Menijo, da ta sadja vsebujejo veliko kalorij. Japonske diete uporabljajo popolnoma različne vrste banan. Na splošno za japonščino ni toliko sadja kot zelenjave.

Kaj je prehrana z banano za hujšanje

To je mono dieta, ki pomaga odpraviti dodatne kilograme v kratkem času. Običajna dolžina te metode zmanjšanja telesne mase je od 3 do 7 dni. Na takšne monodiste v enem tednu se lahko znebite 3 do 7 dodatnih kilogramov. Glavna prednost te metode je, da je sadje zelo hranljivo in okusno, zato obdobje ne bo postalo preveč zapleteno in psiha je slabša.

Načela prehrane

\ t

3-dnevna prehrana z banano je priznana kot najbolj okusna ekspresna mono-prehrana na svetu. Obstaja stroga in varčna različica hrane. Vsebina metode banan je naslednja: lahko se zaužije samo tri dnibanane Pred začetkom hujšanja morate skrbno pripraviti. Na ta dan je prepovedano jesti:

  • slano hrano;
  • ocvrte ali mastne hrane;
  • dimljeno;
  • sladkarije.

Da bi dobili dobro telesno težo ob koncu prehrane z bananami 3 dni, morate zelo pozorno pregledati izbor sadja. Ne priporočamo nakupa nezadovoljnih sadežev, strogo je prepovedano uporabljati posušene banane za hujšanje: vsebujejo veliko več kalorij, zato vam ne bodo mogle pomagati, da izgubite težo, temveč dodate samo nekaj kilogramov. Zelo pomembno je, da sadje temeljito očistite ne samo s kože, temveč tudi iz "niti" na površini samega sadja.

Koristi banan pri izgubi teže

Vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v bananah je edinstvena in uravnotežena. Njihova uporaba daje telesu veliko koristnih vitaminov in elementov v sledovih. Redna uporaba tega sadja normalizira delovanje pomembnih telesnih sistemov, lahko hitro napolni oskrbo z energijo. Saharoza, fruktoza, glukoza, ki je del sadja, so zelo koristne. Glukoza ima lastnost, da neguje možganske celice, vlakna pa pomagajo pri delovanju srca, ledvic, jeter.

Ali lahko na banane izgubim težo

Kljub temu, da mnogi programi za hujšanje prepovedujejo uporabo banan zaradi visoke vsebnosti kalorij, lahko z njihovo pomočjo še vedno izgubijo težo. Vse je odvisno od pravilne izbire tega sadja in znanja, kako pravilno pripraviti sadje. Banana prehrana za 3 dni zahteva izbor tako imenovanih sadnih sort: onimajhne, ​​imajo tanko kožo in bogato rumeno barvo. Toda "zelenjavne" banane (z debelejšo in bolj zelenkasto barvo) - to ni najboljša izbira za mono-dieto. Na Japonskem se uporabljajo samo marinirane, pražene na žaru, pečene.

Prehrana z bananami za tri dni

Danes obstaja veliko sort prehrane z bananami. V vsaki od njih je glavna hrana banane, vendar je od njih odvisna le učinkovitost mono-diet. Najpogosteje uporabljene metode, o katerih bomo še razpravljali, so:

  • mono dieto;
  • banane in mleko;
  • banana s sirom;
  • Hujšanje Kefiran-Banana.
Banana monoist

Ta dieta se lahko uporabi v 3 ali 7 dneh, odvisno od želenega rezultata. Približno 1 kg prekomerne teže se izgubi čez dan. Pomen takšnega načina hujšanja je zelo preprost: vsakič, ko se počutite lakote, morate pojesti eno banano. Skupna teža zaužitih banan na dan ne sme presegati 1,5 kg. Zadnji večerni obrok naj bo tri ure pred spanjem.

Lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja ali medu, mineralne vode. Da bi se izognili pojavu pomanjkanja beljakovin v telesu, lahko dodate 2 kuhana jajca v vašo prehrano (tradicionalno kuhanje ali vrečko). Kako kuhati banane za diverzifikacijo hrane? Lahko jo preprosto očistite iz kože, narežete in pečete v mikrovalovni pečici eno minuto, prav tako pa lahko pripravite koktajle, črtice.

Prehrana z mlekom iz banan za 3 dni

Pri tej metodi je dovoljeno uporabljati ne le preprosto mleko, temveč ga lahko zmešamo na koktajl ali nadomestimo z jogurtom. Kako kuhati jogurt doma, se lahko naučite iz katerekoli kulinarične knjige ali interneta. Prehrana z bananami je namenjena za tri dni in lahko izgubite do 3 funte. Meni se spreminja iz dneva v dan (lahko se pijejo samo voda in čaj v neomejenem številu):

    1. dan: Dnevna prehrana je sestavljena iz treh litrov mleka in devetih banan, ki so enakomerno porazdeljene po treh obrokih: zajtrk, kosilo, večerja.
  • 2. dan: Enako razdelite dva litra mleka in šest banan.
  • 3. dan: Dnevna količina zaužite hrane je tri vrste sadja in en liter mleka.

Sirino Banana

Ta metoda je za 4 dni. Načelo je zelo preprosto: treba je zamenjati dneve sira (prvo in tretje) in banane (drugo in četrto). Čeprav so banane in sir zelo hranljive, lahko dodate nekaj živil, kot so sadje ali kuhana jajca. Meni te metode hujšanja je razdeljen na dneve sira in banan.

Sladki dnevi:

  • Zajtrk: 120 g sira, grenivke.
  • Kosilo: 120 g sira in mareličnega soka z mesom ali jabolkom.
  • Večerja: sir (120 g), oreh.

Bananski dnevi:

  • Zajtrk: 1 skodelica posnetega mleka, 1 banana.
  • Kosilo: 1 sadje, kuhano jajce.
  • Večerja: 2 zarodka in pripravite 150 gramov mesa (nemastnega).

Kefir z banano za hujšanje

Kefiran-banana metoda hujšanja je odlična za ljudi, ki se slabo odzivajomleko v čisti obliki. Trajanje lahko traja od tri do pet dni in lahko se znebite do 4 kg nepotrebne teže. Pomen je zelo preprost: lahko vzamete tri kozarce mleka (200 gramov) na dan in tri banane. Ta norma se lahko razdeli na 5-6 obrokov in je lahko tri. Kefir se lahko nadomesti z ryazhankoy. Jedo je treba opraviti tri ure pred spanjem.

Prednosti in slabosti bananske prehrane

Glavne prednosti te metode zmanjšanja telesne teže:

  1. Najbolj očitna prednost banane mono-diet je, da za razliko od nezrelega riža, nesoljene kaše, kuhanega zelja ali parjene zelenjave brez soli in začimb, to je okusno sadje. Takšna prehrana ne bo postala moralni in psihološki test za tiste, ki so tanki.
  2. Sadje bo proizvajalo veliko koristnih snovi za telo (kalij, kalcij, magnezij in druge). Pozitivno vplivajo na kardiovaskularni sistem, prebavni trakt, na stanje kože in odstranjujejo toksine in holesterol iz telesa.
  3. Banane so zelo hranljive, zato se ne morete bati stalne lakote, ki se najpogosteje pojavlja na drugih monodijah.

Med slabostmi takšne prehrane lahko ločimo le majhno vrsto prehrane (vendar je ta problem prisoten v vseh prehranah enega proizvoda). Banana prehrana za 3 dni je prepovedana za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali tromboflebitisa. Tudi ta način hujšanja ni primeren za ljudi, ki jim banane ne marajo, vendar so to le ena od sto. Zato se prehrana šteje za eno najboljših in najbolj prijetno vseh mono-diet.

Kontraindikacije za banane

Opravljanje banane mono diete ni priporočljivo za ljudi, ki imajo bolezen prebavnega sistema (želodec, črevesje), ledvice, jetra, žolčevod. Nutricionisti prepovedujejo uporabo te metode, da izgubijo težo ljudem s slabim krvnim obtokom, gastritisom ali hudo debelostjo. V vsakem primeru morate pred začetkom prehrane nasvet specialista (zdravnika-dietetika).

Po prehrani se ne priporoča, da se hrana vnaša hitreje. Izhod iz prehrane je treba opraviti postopoma. V 7 dneh je potrebno postopoma vključiti vse običajne izdelke v prehrano. Prehrane ni priporočljivo ponoviti pred dvema tednoma. Da bi ohranili rezultate izgube teže, je treba razmisliti o rednih športih.

Video: kako izgubiti težo na bananah

Ocene

Anya, 29 let

Prvič sem pred nekaj leti preizkusila prehrano z bananami. Sprva nisem niti verjel svojim očem, ko so po tridnevnem užitku na tehtnici stali okusni plodovi. Banana Hujšanje - Evo, kako lahko pokličete to metodo. To je zelo učinkovito in mi pomaga ohraniti svojo normalno obliko že več let.

Veronica, 34 let

Pred poroko sem se malo opomogla, vendar sem se že odločila za obleko, zato sem se odločila, da bom poskusila prehrano z bananami. In nisem naredil napake pri izbiri: v samo treh dneh mi je uspelo odložiti odvečno kilogram in oditi na poroko v veliko obleko. Zdaj priporočam, da sledite tej dieti za vse dekleta, ki želijo izgubiti težo. In na internetu lahko najdete veliko okusnih receptovbanane

Olya, 24 let

Ko sem poskušal izgubiti dodaten kilogram, sem za to poskusil veliko načinov: uredil sem dan, preiskal recepte dietnih jedi, jedel samo svežo zelenjavo in solate iz njih. Ampak, na žalost, nič ni pomagalo, medtem ko mi je moja punca ni svetovala, naj pripravim bananski koktajl in ga pijem ves dan. Spustil sem 1 kg na dan. Hvala prijatelju za nasvet.