Čokoladna prehrana za hujšanje: možnosti menija, kontraindikacije, rezultati prehrane čokolade

Predstavniki čudovitega seksa so vredni, da slišijo čokoladno prehrano, saj takoj zasvetijo oči. Kaj bi bilo bolje, kot se boriti z dodatnimi kilogrami in jesti svoje najljubše dobrote. Vendar se to precej razlikuje. Čokoladna prehrana - ena izmed najresnejših in težjih "pohudatelnoy" prehrane. Ta neuravnotežen režim je lahko resna nevarnost za telo.


"Sladka" prehrana je nekoč poskusila tuje in domače zvezde. Znana hollywoodska igralka Uma Thurman se je držala strogega režima, preden je posnela glasni film "Kill Bill". Njeni odzivi na čokoladno prehrano so bili dvoumen: na eni strani je filmska zvezda lahko izgubila težo, po drugi strani pa se je nenehno počutila šibkost in splošno slabo počutje. Ruski pop pevec Alsou se je večkrat spomnil režima. Pevec govori o uspešnosti dni dostave čokolade.

O sladici z ljubeznijo govori ameriški pop-izvajalec Rihanna, latinskoameriška Shakira. Toda oba trdita, da še vedno omejujeta sprejem čokolade, tudi po režimu.

Ugodnosti kakava

Eden od redkih dobrot, ki jih, razengastronomski užitek, je tudi sam po sebi korist. Ampak pojasnimo, da so koristni učinki na telo lahko le naravna grenka čokolada. Sestava vključuje več komponent, uporabnih za telo.

  • antioksidanti. Preprečite prezgodnje staranje.
  • Kofein, teobromin. Snovi imajo spodbujevalni učinek. Lahko povzročijo poplavo sreče.
  • Mineralni in vitaminski kompleks. Prispeva k povečanju duševne aktivnosti. Pomaga vzdrževati telesno aktivnost.
  • Kompleksni ogljikovi hidrati. Počasi se razgrajujejo in ne povzročijo strmega zvišanja ravni sladkorja v krvi. Produkt z vsebnostjo kakava 70% ali več ima nizek glikemični indeks približno 25. V zmernih odmerkih je sprejemljiv tudi pri diabetes mellitusu.

Delikatesija deluje kot afrodizijak. Pred več stoletji so kuharji iz različnih držav prišli s recepti za jedi, kjer so bile glavne sestavine kakavovih zrn. Pijanje od njih je večkrat prepovedalo vladne uradnike zaradi njegovega "zanimivega" vpliva. In menihi so ga vsi klicali "pijačo hudiča".

Izberemo pravilno

Uporabne lastnosti izdelka so neposredno odvisne od njegove kakovosti. Več je kakava v njej, bolje je. Preverite embalažo na embalaži. Ugodnost bo prinesla proizvod, v katerem nariban kakav zrn ne bo manjši od 55%, kakavovo maslo pa 20%. To razmerje je manj kalorično (540 Kcal /100 g).

V prehrani lahko uporabite grenko temno in čokolado, ki vključuje suho mleko. To je bolj kalorična različica, ki ima slaboten okus. Mnogi ljubijo beločokolado (545 Kcal /100 g), vendar ni primerna za boj proti presežnim kilogramom, ker ne vsebuje kakavovih zrn. Prav tako ni treba uporabljati različnih palic, ploščic z dodatki, na primer s suhim sadjem ali oreščki.

Izdelki, ki vsebujejo visoke vsebnosti palmovega, soja, bombaževega olja, niso priporočljivi. Različice z "barvami" tudi barvamo z barvili, konzervansi.

Čokoladna prehrana: meni

Trajanje režima se lahko spreminja od enega do enega meseca. Čokolada in prehrana kave zahtevata individualen pristop. Izberite možnost, ki temelji na tem, koliko želite izgubiti kilogram. Upoštevamo tudi sposobnost vzdrževanja strogih prehranskih razmer. Pripravimo se na dieto, ki ne boli.

  • Svetujemo zdravniku. Preučili bomo, dali analize in prejeli posvet s dietitom ali zdravnikom.
  • jemo prav. Postopoma odstranimo s prehrane maščobno, slano, sladko, razcvetno hrano.
  • Na zalogi imamo čokolado. Vnaprej kupimo visoko kakovosten izdelek, ki ga med prehrano ni treba jesti, kar prodajate v najbližji trgovini.

Enodnevni

Dan razkladanja, ki ga porabimo, da se znebimo 1,5 kg presežne teže. Za to osnovno čokoladno prehrano je meni zelo preprost. Med dnevom lahko pojedo 100 g izdelka. Ta znesek je razdeljen na pet do šest obrokov. Poskušamo enakomerno porazdeliti hrano v tistem času.

Sladice ni priporočljivo piti. Na seznamu dovoljenih izdelkov, razen čokolade, so pijače. Voda, zeleni čaj brez sladkorjaPijemo kavo z posnetim mlekom v 30-40 minutah po jedi.

Da bi združili rezultate čokolade, naslednji dan "sedimo" na zelenjavo, sadje in "kislo mleko". Takega dneva natovarjanja ne priporočamo več kot enkrat tedensko.

3-5 dni

S to možnostjo lahko izgubite 1-5 kg ​​presežne teže. Dnevni meni vključuje 100 g glavnega izdelka. Sprejem je razdeljen večkrat. Prav tako morate piti tri skodelice kave na dan brez sladkorja in veliko navadne vode. Optimalna količina je 2 litra na dan.

Pijemo kavo samo, ko je po jedi prešel od 30 minut do ure. Če je to petdnevni režim, dodajte meni v zeliščne čaje.

En teden ali več

Možnost 7 dni ne more biti sposobna prenesti vseh. Priporočljivo ga je uporabljati le v skrajnih primerih, na primer na predvečer pomembnih dogodkov. Meni je podoben prejšnjim načinom. Tudi tu ne morete uporabljati nobenih drugih sestavin - samo čokolada in pijače. Posneto mleko lahko dodate kavi. Jedo zeliščni čaj brez sladkorja in medu.

Možno je nadaljevanje prehrane za dva tedna, nekateri pa poskušajo izločiti več kilogramov in mesec dni. Toda takšnih možnosti ni treba izvajati zdravniki. Telo ne bo moglo dobiti beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v količini, ki je potrebna za normalno delo. Tako lahko izgubite težo za dokončanje izčrpanosti in anoreksije.

Možnosti srečanja

Za tiste, ki imajo radi dobrote, vendar jih ne morejo jesti samo, so na voljo poenostavljeni režimi. Zas svojo učinkovitostjo so skoraj nesorazmerni s togo možnostjo. S pravilnim pristopom lahko izgubite do 5-6 kg presežne teže.

italijanščina

Traja en teden, a za najbolj stabilno - mesec. Nekega dne jejte 30 gramov čokolade. Meni dopolnjujejo druge jedi. Skupaj z dobrotami lahko vzamete testenine, zelenjavo in sadje. Pet pravil kuhanja in njihove uporabe se bo izognilo povečanju telesne mase.

  1. testenine. Maščobne, razkrojite sestavine z eno ali dve čajni žlički oljčnega olja. Dodajte malo sesekljano perutninsko meso, na primer nizkokalorično piščanec ali puranje.
  2. solate. Zelenjava oskrbuje z limoninim sokom, sadjem - brez maščobnega jogurta.
  3. Tekočina. Pijte najmanj 2 litra vode dnevno.
  4. Prepovedani izdelki. Izključujemo krompir, grozdje, banane. Namestite tabu na pražena hrana in jo zamenjajte s kuhanim, kuhanim parjenim pečenim.
  5. način. Obvezni zajtrk, kosilo, večerja. Prigrizki v obliki zelenjave, sadja, kokice brez začimb in dodatkov.

Italijanska čokoladna prehrana za hujšanje je preprosta in priročna v uporabi, saj lahko razvijete dieto, ki upošteva posamezne želje in količino prostega časa. V naslednji tabeli lahko izberete možnost z vašimi najljubšimi izdelki.

Tabela - Možnosti za podroben meni za italijansko prehrano

Zajtrk Kosilo Kosilo Poldne Večerja
- solata s sadjem in jogurtom - 10 g čokolade - Makaroni z mesom, zelenjavo -Vlażnost posnetega mleka in plodov - proizvodi iz kuhanih testenin
- Ovsena kaša s svežim ali suhim jagodami - kokice brez soli, sladkorja - testenine z zelenjavo - 10 g glavnega izdelka - Zelenjavna solata z olivnim oljem ali limoninim sokom
- naravni jogurt - najljubše sveže sadje;
10 g čokolade
- Špageti z mesnimi pite in zelenjavo - kokice brez aditiva za okus - parna zelenjava
- najljubši sadje - ročno izdelan posušen sadje (ne rozine) - Makaroni z zelenjavno salado - najljubše sadje;
10 g čokolade
- najljubši plodovi

Po večerji jedo 10 g čokolade. Dodate lahko eno jabolko. Poleg tega vključite vitaminski in mineralni kompleks v prehrani. Uporabno bo za kožo, lase, nohte. Večinoma gremo na prostem, športno (zmerno obremenitev).

Na kakav

Velja za en teden. Posebnost tehnike je režim pitja. Dieta Shoko-pitje temelji na enem proizvodu - nesladkanem kakavu. Izdelujemo tri priporočila.

  1. . Nekega dne pije šest kozarcev pijače. V zadostnem obsegu pijemo vodo.
  2. Izločimo kakav pravilno. Kupite izdelek brez okusov, barvil, okusov. V sestavi ne sme biti sladkorja, mleka v prahu.
  3. Pravilno pripravljamo pijačo. Vzemimo vodo ali posneto mleko. Tri žlice praška na 1 liter tekočine. Vreli bazo in jo napolnite s kakavom. Dodate lahko cimetmuškatni orešček.

Če želite prihraniti čas, preprosto razredčite prašek v tekočini in ga segrejete v mikrovalovni pečici.

S kefirjem

Priporočljivo je, da se režim ohrani za največ pet dni. V tem času lahko izgubite 3-4 kg presežne teže. Takšen je primer čokolade in kefirske prehrane.

  • Zajtrk. 100-120 ml nesladkanega kave.
  • prigrizek. Čaša posnetega kefirja.
  • Kosilo. Del čokolade, ki tehta 50 g
  • prigrizek. Velik kozarec hladnega ali vročega kakava.
  • Večerja. Kos čokolade v letu 30
  • prigrizek. Kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Zadnji obrok naj bi bil najkasneje dve ali tri ure pred spanjem.

Pri piščanca ali purani

Najbolj ekonomična možnost, zasnovana teden dni. Poleg glavnega izdelka se v meniju doda piščančji ali puranji file. Kuhamo ali kuhamo meso za par. Dietna čokoladna dieta - to so tudi posneto mleko. Dovoljena so tudi jedi iz jajčec: zavrite, naredimo mrežo ali parno omleto. Primerovalni meni je lahko takšen.

  • Zajtrk. Skodelica nesladkanega kave. Eno jajce.
  • prigrizek. Skodelica posnetega jogurta. 10 gramov grenke čokolade.
  • Kosilo. 150 g belega mesa perutnine.
  • prigrizek. 20 g čokolade. Ne sladka kava.
  • Večerja. 100 g z nizko vsebnostjo maščob.
  • prigrizek. Kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Metoda omogoča uporabo oreškov, posnetega sira, bučnega ali konopljinega semena.

Zapustimo trdi način

Za en teden, lahko izgubijo v povprečju 5-6 kg odvečne teže. Sovražil ste kilogramov ni prišel nazaj ven iz prehrane čokolade je treba skrbno načrtovati. Naslednji pet priporočil, da bi bi bilo prav.

  1. Naslednji dan. Ko je prehrana najbolje, da začnete dieto s sadjem in zelenjavo. Bodite prepričani, da pijete veliko tekočine. Da ne bi škodovali želodcu, kar lahke solate brez majoneze. jih točenja goriva z rastlinskega ali olivnega olja, limoninim sokom, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kislo smetano.
  2. pomanjkanja vitaminov. Nasičene maščobne kisline telo s hranilnimi snovmi, ki jih jedo sveže sokove, band. Izogibajte se tiste sestavine, ki vsebujejo škrob v velikih količinah.
  3. kuhanje brozga. V juhe dodamo ribe, meso in zelenjavo. Kuhanje svetlobe juho z malo začimb.
  4. Varčujemo z energijo. V prehrani naj bi bilo meso, mlečni izdelki in jajca. Za obnovitev moči potrebujemo beljakovine.
  5. Ne prejedajte. Čez nekaj časa dieto jesti bolje in pogosto počasi.

Vsaj za prvič pozabi teh "proizvodnje", kot fast food, slaščice, konzervirane sode. Hoditi v telovadnico in postopoma poveča obremenitev moči.

slabosti in kontraindikacije

Monodiyeta - resen test, ki vodi do motenj uravnoteženega delovanja vseh sistemov. Telo ne dobi potrebno količino vitaminov in mineralov, kot skromnih diet. Stranski učinki: metabolizem, počasen metabolizem,poslabšanje splošnega stanja.

Trdi način ni primeren za vse. Najprej ga ne moremo uporabiti pri posamezni nestrpnosti glavnega izdelka. Obstajajo številne druge kontraindikacije:

  • težave z izmenjavo ogljikovih hidratov;
  • glivične in nalezljive bolezni;
  • bolezni gastrointestinalnega trakta;
  • visok krvni tlak;
  • bolezen žolčnika;
  • diabetes mellitus;
  • bolezni jeter, ledvic in srca;
  • Nosečnost in dojenje.

Če pride do vrtoglavice, razdražljivosti in slabega razpoloženja, telo signalizira, da morate prehiteti prehrano. Primeren je le za tiste, ki nimajo zdravstvenih težav in imajo nenavadno silo volje. Za strogo ureditev ni potrebna le temeljita priprava, ampak tudi pravilno čustveno, psihološko razpoloženje.

Prehrana privlači čudovit ovoj, vendar se v tako težkih razmerah počutijo udobno in dobro, mnogi preprosto ne delajo. Tradicionalna čokoladna prehrana za hujšanje je sposobna dati dobre rezultate. Toda, da bi jih dobili, mora biti telo izpostavljeno hudi stresu, ki ogroža hormonsko odpoved in druge enako nevarne težave. Zato izbiramo bolj nežne možnosti v kombinaciji s kefirjem, mlekom, zelenjavo in sadjem.