Poceni prehrana za hujšanje - možnosti za učinkovit in ekonomičen meni enostavnih živil
Vsebina
Kadar so sredstva omejena, vendar je treba hitro doseči dobro obliko, je zelo koristna poceni prehrana za hujšanje, saj je meni sestavljen iz ekonomičnih in učinkovitih hujševalnih živil. Glavna skrivnost je uporaba običajnih in poceni izdelkov za kuhanje. Stroški prehranskih izdelkov ne določajo rezultata, saj je "gorenje" presežne teže odvisno samo od pravilnega pristopa, volje in vadbe.
Kako izgubiti težo poceni
Večina meni, da je sedenje na dieti užitek, ki ni poceni, zlasti če je prehrana izbrana po nasvetu znane revije, ko so glavne sestavine prehrane eksotični proizvodi. Najcenejša prehrana - stradanje na vodi, vendar zaradi omejitev in kontraindikacij ne bo ustrezala vsaki osebi. Obstaja veliko možnosti za poceni prehrane za hujšanje, ki so podobni dejstvu, da pri izbiri izdelkov prednost dajejo sadju in zelenjavi v sezoni, ki je cenovno dostopna za vrste mesa, žita, ki jih lahko kuham doma.
Proračunska prehrana za hujšanje
Glavni namen omejitev pri hrani je pomagati telesu v boju proti utrujenim kilogramom. Ne glede na električni sistem, morate piti približno 8 kozarcev vode na dan, ta količina tekočine se pospešipresnova, teža bo hitreje pogorela. Meni proračuna za hujšanje je sestavljen iz najbolj običajnih na prvi pogled izdelkov, glavna stvar -, da poberem okusne recepte. Ni dovoljeno stradati, ker to stanje vključuje paniko v telesu in začne aktivno odlagati zaloge maščobe, tudi iz živil. Pomembno je, da hrano vzamete vsake 2-3 ure.
Poceni prehrani za hujšanje so naslednje vrste:
- mono dieta (samo ena vrsta hrane);
- z zadnjim obrokom do 18 ur;
- nizkokalorične (glavni cilj - dnevna kalorična vsebnost zaužitih živil ne več kot 900 kcal);
- prehrana od zvezd (filmski igralci, pevci).
Ajdovska dieta
Ajda je eden najbolj znanih prehranskih izdelkov, nepogrešljiv pomočnik za hujšanje, saj tudi po kuhanju vsebuje elemente v sledovih in vitamine. Poceni prehrana za ajdo je varna, vendar preveč pogosta, tako da ljudje, ki se odločijo, da izgubijo težo, ne morejo vedno ostati pri teh omejitvah. Ta ekonomična prehrana lahko resnično odstrani od 7 do 12 kg teže, izračuna se za enega ali dva tedna. V dnevno prehrano vključuje ajdovo kašo, kuhano na poseben način, brez maščobe kefir in obilno pijačo vode, zeliščnega ali zelenega čaja.
Osnovna načela:
- ni omejitev glede količine žit;
- prepovedano je uporabljati beljakovine (meso, gobe, ribe) in zelenjavo;
- uporaba omak, začimb, sladkorja in soli je prepovedana;
- štiri ure pred spanjem - zadnji obrok.
prehrana s kefirjem
Glavni proizvod te prehrane je kefir, ki se šteje za tog in zahteva veliko moč volje. Takšna poceni prehrana na kefir se lahko izvede na različnih dolžinah - 3 dni, 7 dni, 9 dni. Preden začnete s temi izdelki izgubiti težo, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, saj obstaja več kontraindikacij za uporabo tega sistema. Učinkovitost - minus 7 kg na teden in mehko čiščenje telesa. Enako pomembna je pravilna pot iz prehrane kefir: postopoma, v majhnih količinah, da bi uvedli lahke izdelke, za nekaj časa pa opustili "težke" maščobne ali sladke izdelke.
Osnovna načela:
- 1,5 litra jogurta na dan;
- do 400 gramov lahkih (nizkokaloričnih beljakovin ali ogljikovih hidratov) živil);
- obvezna prehrana - 6 obrokov na dan;
- 2 uri pred spanjem - zadnji obrok
- uporaba čaja, kave, soli in sladkorja je prepovedana.
rižev prehrana
Pogosto ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, izbirajo poceni prehrano z rižem. Ta žitarica ima lastnosti, ki vam omogočajo, da odstranite prekomerno telesno težo, premagate celulit in izvedete blago čiščenje telesa. Najboljši rezultati dajejo hrani rjavi, nezreli riž. Trajanje prehrane - do 14 dni, če pa je potrebno doseči hitre rezultate, se uporablja tri dni ali kot dan raztovarjanja. Prehrana teh dni je sestavljena iz riža (potrebno je kuhati po posebnem receptu), 2-3 zelenih jabolk in obilne pijače (voda, zeleni čaj).
Pravila o prehrani z rižem:- nujno zajtrk;
- Za pijačo lahko pijete vodopol ure ali 60 minut po jedi;
- dnevna količina - 1,5 litra negazirane vode;
- prepoved uporabe soli, popra in drugih začimb ter ponovnega polnjenja;
Meni za 7 dni:
| Zajtrk | Kuhani riž (100 gramov) | Kislo-mlečni izdelki (domači jogurt, nemastni jogurt) (200 ml (1 steklo) | Zeleni čaj |
| Kosilo | Kuhani riž (100 gramov) | beljakovinska hrana (kuhan piščančji file, bele ribe) (150 gramov) | Zeleni čaj, kompot brez sladkorja, dekoracija hipsterja |
| Večerja | Kuhani riž (50 gramov) | Rastlinska solata (oljčno olje za oskrbo z gorivom ali pusto jogurt) (100 gramov) | Zeleni čaj |
prehrana jabolk
Za ljubitelje svežega sadja je idealna prehrana primerna za jabolka, ker so polna vitaminov, mineralov in pektina. In kako lepo je razbiti sočno jabolko! Ta prehrana preprostih izdelkov je zelo ekonomična in priročna, saj vse, kar potrebujete - pred nakupom sadja, zgradite šestkratno prehrano (se prepričajte, da ste jo zagrabili). Klasična različica vključuje jesti 7 dni z nekaj jabolk, barva in okus nista omejena. Dovoljeno je piti zeleni čaj, negazirano vodo. Postopek čiščenja ponovite v dveh do treh mesecih.
Smernice za izbiro jabolk glede na posebnosti organizma:
- zdravniki gastritisa prepovedujejo sladke sorte;
- razjeda dvanajstnika - pobrati sladke sorte;
- motnje v delovanju srca in žilnega sistema - lahko dodate sladkor(do 100 g /1 kg jabolk);
- s hipertenzijo, preprečevanje ateroskleroze jabolk - čudovit dodatek k prehrani.
Prehrana banan
Čeprav je v banani velika količina ogljikovih hidratov, kljub temu, da se pravilno uporabljajo, odlično delujejo za "kurjenje" maščob in preprečevanje različnih bolezni. Zaradi visoke vsebnosti glukoze in saharoze postane prehrana z bananami odrešitev za srček, ki ima prekomerno telesno težo. Obvezni pogoj - preden začnete omejitve, si naredite prost dan, ne prepražite in ne solite hrane, odrejte moko. Hujšanje je primerno samo za zrele, drobnozrnate plodove srednje dolžine.
Načela prehrane banan:
- 1,5 kg očiščenega sadja na dan;
- 6 obrokov (vključno z opoldne);
- Za živila ni omejitev;
- Banane se lahko toplotno obdelajo, še posebej okusno jim kuhajo trak s posnetim mlekom ali nizko vsebnostjo maščobnega jogurta;
- hidracijo;
- v tedenski različici je dovoljeno vstopiti v dieto z 1-2 jajci (za pridobivanje beljakovin).
Krompirjeva dieta
Nekatere poceni prehrane za hitro hujšanje niso tako pomembne kot prehrana s krompirjem, saj je to ena najcenejših in najpogosteje uporabljenih zelenjadnic v naši regiji. Če morate hitro odstraniti maščobno plast iz želodca in drugih področij, je ta možnost primerna tudi za hrano. Glavno pravilo je pravilno kuhani krompir (na pari ali pečen), brez začimb, maščob. Minimalna količina soli in oljčnega olja je dovoljena za polnjenje.Ta način je mogoče opazovati le do 9 dni, saj ta koren ne more vsebovati celotnega kompleksa potrebnih snovi organizma.
Koristi prehrane s krompirjem:
- ni občutka lakote;
- krepitev živčnega sistema, izboljšanje stanja telesa;
- nobenih stranskih učinkov;
- znatne prihranke;
- Prehrana je sestavljena iz okusnih toplih jedi;
- kuhanje je zelo preprosto.
