Ali lahko jedem jogurte, ko izgubite težo - koristne lastnosti naravne in nizke kalorije, rezultati prehrane

Vsebina

1Kaj je jogurt
2Jogurt za hujšanje
3Diet za jogurt
4Video: bolje je kupiti jogurt

Danes se jogurt lahko imenuje najbolj priljubljen izdelek med ljudmi, ki želijo nadomestiti maščobna živila bolj koristna, da se znebijo dodatnih kilogramov. Toda preden začnete uporabljati ta nizkokalorični in dietetični izdelek, morate odgovoriti na vprašanje: ali lahko jeste, ko izgubite težo, in ugotovite, kakšno škodo lahko povzroči s pretirano uporabo.

Kaj je jogurt

Ali ste se odločili za takšno možnost, kot je jogurtova prehrana za hujšanje? Ne pozabite, da je to kislo mleko, izdelano iz kondenziranega in pasteriziranega kravjega mleka, ki je temeljito obdelano. Lahko je:

brez maščob;
z zmanjšano vsebnostjo maščob;
kremasto.

Za spremembo lastnosti in okusa dodajajo žive bakterije (bifidobakterije), ki prispevajo k prebavi ogljikovih hidratov in zavirajo razvoj patogenih mikroorganizmov. Osnova proizvodnje je fermentacijski proces. Kemična sestava 150 g izdelkov vključuje:

260 mg kalcija, kar je 25 odstotkov dnevne norme;
300 mg kalija;
25,5 mg magnezija.

Kolićina kalorij in vsebnost maśćobe mnogih znanih kislo-mlećnih proizvodov je nizka, kar omogoćauporabite jih kot dopolnila k glavni prehrani. Hranilna vrednost izdelkov v primeru 100 g Activio je:

4,5 g proteina;
3,5 g maščobe;
6,3 g - ogljikovi hidrati.

Maščobni jogurt

Ali lahko na dieti jedem jogurt? Na splošno, da, vendar pod pogojem, da bo ta nakup vsaj neškodljiv za telo. Še posebej, če se odločite za uporabo tega brez maščobe jogurta. Poleg vsebnosti maščob se zmanjša vsebnost soli, ki jo pogosto nadomesti kalijev klorid. Kot za maščobo se v tem mlečnem proizvodu nadomesti z vodo in sladkorjem. Zadnja komponenta ne more narediti prehrane zares zdravo.

Da bi bil fermentirani proizvod brez maščobe v čim večji meri skladen z običajno možnostjo, se škrob pogosto doda sestavi. Njegova prisotnost posega v procese zhirosizhhaniya, ki se pojavljajo v telesu. Izkazalo se je, da če razgradite ta izdelek, morate namesto ene komponente dodati druge, kar je lahko bolj škodljivo. Zato ne bi smeli biti preobremenjeni s tako nizko vsebnostjo maščob, tudi če je zelo sveža.

Nizkokalorični jogurti

Odločanje za nakup ustreznih nizkokaloričnih jogurtov je treba paziti ne le na priljubljenost njihove znamke in imena, ampak tudi na energetsko vrednost. Večina kalorij v takšni poslastici, odvisno od proizvajalca, se lahko zelo razlikuje, zato se lahko vsak tak izdelek v prehrani ne uporablja. V povprečju je kalorična vsebnost naravnega proizvoda z bifidobakterijami na vsakih 100 m v območju 60-110kcal:

Activita natural - 75 kcal;
grščina - 66 kcal;
Danon termostat gost - 49 kcal;
Čudež - 99 kcal;
Fructuary - 70 kcal;
Activio - 90 kcal;
Neo Imune Natural - 63 kcal.

Koristne lastnosti jogurta

Preden odgovorite na vprašanje: kateri jogurt je najbolj koristen za hujšanje, ugotovite, kakšne koristi prinaša ta izdelek in ali ga je mogoče kombinirati z nekaterimi dietami. Zato so koristne lastnosti jogurta naslednje:

pozitivne učinke na črevesje in prebavni sistem, saj lahko ta izdelek izboljša jedkanje hrane, prepreči zaprtje, pomaga pri zastrupitvi in zmanjša tveganje za razvoj raka;
blagodejno vpliva na vaskularni sistem, kar ima za posledico krvni tlak in nižjo raven holesterola;
izboljšanje genitourinarnega sistema;
preprečevanje osteoporoze;
spodbujanje imunskega sistema.

Jogurt za izgubo teže

Uporaba jogurta za hujšanje je odličen način za zmanjšanje teže in izboljšanje delovanja prebavnega sistema. Res je, da bo v ta namen primeren le izdelek z bakterijami, ki ga morate kupiti brez naglice - bodite pozorni na rok uporabnosti, ki je približno 30 dni. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da se rezanje zniža na 2 tedna, ker je dolga življenjska doba posledica toplotne obdelave izdelka. V tem procesu umre veliko izdelkov iz riža, končni izdelki pa postanejo manj uporabni.

Kijogurt je najbolj uporaben

Kot pri vsakem izdelku mora kupec zagotoviti kakovost in izbrati najboljše. Najbolj uporaben jogurt je tisti, ki ne poslabša kalorij in pozitivno vpliva na zdravje. Zato, da izberejo boljši "živ" izdelek, ki vsebuje posebne bakterije. V ta namen poiščite besede na embalaži: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, itd.

Ali lahko izgubim težo na jogurt

Odgovor na vprašanje: ali je možno jesti jogurte, ko že izgubite težo, vendar obstaja še ena - kako izgubiti težo na jogurtih? Če želite to narediti, izberite ne zelo visoko kaloričnih izdelkov z majhno količino maščob in minimalno sladkorja. Zato zavrnite nakup različice s sladili in sadnimi dodatki, ki jih mnogi ljudje radi za sladico. Izogibajte se izdelkom z besedami "identična naravnim", "okusom".

Kaj so jogurti s prehrano

Ali obstajajo domači jogurti za hujšanje - vprašanje, ki so ga zastavili mnogi, na policah trgovin niso našli ustrezne možnosti. Za to potrebujete samo jogurt, kefir, kvit, približno liter mleka in sadja ali marmelade. Vse te sestavine je treba zmešati in sprati, nato pa jih lahko zaužijemo s kombinacijo, na primer, s sirom. V zvezi z izdelkom za shranjevanje in odgovorom na vprašanje, kaj je jogurt lahko pri dieti, ne pozabite, da mora biti vsebnost maščobe približno 4 g na 100 g, vsebnost kalorij pa ne več kot 250 kcal.

jogurt dieta

Za spremljanje te prehrane za več kot 10 dni ni potreben. Če je želeno, da prehrana jogurt ponoviti nekaj dni

B - 150 g, 100 g sadnega soka, suhega sadja;
Večerja - 100-150 g, 100 g kuhanega mesa, solata, 100 gramov soka;
opoldne - zelenjava;
večerja - kuhana zelenjava, mlečni izdelki, sok.

jogurt prehrana za 7 dni

V skladu s to dieto vsak dan je treba zaužiti približno 500 gramov naravnih proizvodov, ki so razdeljeni v 4 odmerke. Jogurt prehrana za 7 dni

zajtrk - zeleni čaj, vsi sadni;
Snack - 150 gramov mlečnih izdelkov;
rim - lahka juha, solata iz sadja ali zelenjave, ki je napolnjena z jogurtom;
ure - kozarec soka (prednostno svežega);
Večerja - 150 gramov mesa ali ribe brez dodajanja maščobe, rastlinsko solate in nekaj žlic mlečne izdelke.

kefir, jogurt prehrana

Naraščajoča priljubljenost v zadnjih letih postala kefir, jogurt prehrana, ki je zelo zadovoljujoče. Poleg mlečnih izdelkov, obstaja veliko zelenjave, sadja, jagode, zelišča kuhanih rib in tako naprej. P. mora shujšati vsak dan popiti približno 2 litra tekočine, vključno s sokovi, čaj brez sladkorja. Meni vzorec ravnanja kefir, jogurt prehrana, ki lahko kaj izgubijo dan od 500-700 g teže