S tem, kar lahko jeste na siru, ko je bolje jesti zjutraj ali zvečer, ko izgubite težo
Vsebina
Držanje prehrane ni enostavno. Zahteva ogromno moč volje in željo po izgubi teže. Vsi, ki so vsaj enkrat poskušali vstopiti v svojo prehrano v strogem okviru, vedo, da je glavni problem majhna izbira jedi. Dobra hrana, ki jo lahko uživamo za dober rezultat, je sir. Kateri prehranski sir lahko jede, tako da druga živila v kombinaciji z njim ne presežejo tistega, kar je potrebno za izgubo kalorij? Nutricionisti ponujajo številne okusne jedi za prehrano.
Ali je možno jesti sir na dieti
Mlečni izdelek ima koristne lastnosti, zato ga izberejo tisti, ki želijo urediti dneve nakladanja. Energijska vrednost se popolnoma ujema z nizko kalorično hrano. 100 g izdelka vsebuje 12 gramov beljakovin, 125 mg kalcija. Skoraj enako količino beljakovin najdemo v mesu, na primer v svinjini. Tudi pri tem izdelku (če je shranjen) ni laktoze (mlečnega sladkorja), ki vsebuje mleko.
Pri nakupu sira lahko sami izberete vsebnost maščobe. Najbolje je, da se zadržimo na indikatorju od 1,8 do 5%. Maščobe so neuporabne, saj maščobe, čeprav v majhnih količinah, potrebujejo tudi tankoroden organizem. Poleg tega brez njihNe absorbira ga kalcij, ki krepi kosti. Tudi če jeste pol kilograma izdelka, veliko maščobe v telesu ne bo. Če imate rekordnih 500 gramov 5% vsebnosti maščob, boste na splošno dobili 25 gramov maščobe. Je torej vredno jesti sir na dieti? Da In, omejite sebe v svoji višini ni treba.
Ko je bolje jesti sir
Ta koristni mlečni izdelek se lahko zaužije kadarkoli, in sicer samo iz dodatkov, ki bodo naredili sladico ali glavno jed. Kaj lahko jeste na siru? Za zajtrk lahko pripravite trak: sir, pretepen z jagodami (svež ali zamrznjen). Da bi odpravili lakoto pri delu, bo dovoljena mešanica mlečnih izdelkov z začimbami in zelišči, napolnjena z oljčnim oljem. Kaj, če ne sir, je bolje jesti za večerjo? Lahka zelenjavna solata, ki je mešanica zelenjave z mlekom brez maščobe, bo idealna nizko kalorična možnost.
Čeprav zdravo telo kadarkoli dobro obvladuje prebavo in asimilacijo mlečnih izdelkov, je pomembno, da za tiste, ki imajo raje masten izdelek, zajtrk ali večerjo. Sir za večerjo mora biti manj masten. Če se apetit pojavi pozno zvečer, se prepustite uživanju 150 gramov prehranskega izdelka. To je dovolj za umirjanje neprijetnega občutka za približno 6 ur.
S čim jesti sir
Recepti, v katerih je glavna sestavina mlečni izdelek, je zato zelo pomemben za to, kaj jesti sir na dieti, da preprosto izberete. Vedno lahko izberete najbolj uporabno in nizko kalorično. Dodajte gado sirnih rozin in mandljev, zasladimo žlico medu in imeli boste odličen zajtrk. Malo zelenja in začimb vam bo omogočilo kosilo. Lahko si sir z bananami, jabolki, suhimi marelicami, suhimi slivami. Obstajajo hranilni recepti za mlečne izdelke z ribami in mesom. Vključite zeleni čaj v prehrano, kefir za večjo korist.
Sir z medom
Med se uporablja kot naravno sladilo. Bogata je s kalorijami, a ker se jedo v majhnih porcijah s prehrano, telo ne prevladuje. Sir z medom je odličen vir energije, vitaminov in elementov v sledovih. Primeren je za vse, ki si želijo:
- požrli ste se od stalnih škodljivih prigrizkov, saj telo nasiči do naslednjega obroka;
- učinkovito obnoviti zaloge energije;
- skrbno spremljajte kalorije med prehrano.
Pred tem medu ni bilo na seznamu koristnih izdelkov za hujšanje zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Trenutno se strokovnjaki za prehrano strinjajo, da je to zelo koristno, ker zagotavlja osebi potrebne encime. Življenjski produkt čebel se hitro asimilira, v samo 20 minutah, brez obremenjevanja telesa in brez vpliva na izgubo teže, ko je oseba na dieti. Za nekatere bolezni zdravniki priporočajo uporabo izdelkov mlečne kisline z medom.
Kombinacija cimetovega medu je lahko vedno raznolika. To bo pomagalo sadje, ki so dani v surovi ali pečeni obliki, oreški in druge okusne sestavine. Na primer, naslednji recept vam bo prinesel morje užitka, 523 kilokalorij in ga odvzelikuhamo 5 minut časa: narežemo velike kose v pralinsko ploščo (7 kosov), položimo na vrh 100 gramov mlečnega proizvoda (maščobe 2%), potresemo s 3 žlici medu, po želji dodamo cimet.
Sir z medom ponoči
\ tPred spanjem je pogosto težko preprečiti prenajedanje s slabo hrano. Da bi te lahko rešili, lahko ponoči sirov z medom. Ne samo, da zadovolji potrebo po polnjenju želodca, temveč vam omogoča, da hitreje in močneje zaspite. Mlečna beljakovina je nosilec aminokislin, ki prispevajo k zmanjševanju stresa, zmanjševanju anksioznosti, zaradi česar izboljšuje stanje živčnega sistema. Torej pustite se jesti krožnik dobre hrane.
Sir z banano za hujšanje
Kombinacija sira in banan - okusen obrok, ki je za vas precej kuhan, vendar tudi ta prehrana temelji na prehrani, ki pomaga zmanjšati telesno težo na tri kilograme manj kot teden dni. Poleg tega bo uporaba teh dveh produktov več dni zapored prisilila telo, da se očisti zbranih nepotrebnih in škodljivih snovi.
V obliki zelo dolge, enodnevne prehrane je priporočljiv sir z banano za hujšanje. Postopek se začne z sirastim dnevom, med katerim je dovoljeno jesti sadje, kot sta grenivka in melona. Naslednji dan prihaja banana čakalna vrsta. Na 1-2 stvari morate jesti za vsak obrok. Med zajtrkom dodajte kozarec mleka, drugi - 1 jajce, tretji - del kuhanega mesa. Naslednjih 2 dni ponovite prejšnjo.
Sir z zelenjavo
Obstaja ogromno receptov za sir z zelenjavo. To so solatesendviči, prigrizki in celo solate-koktajli. Da bi jih pripravili, morate v kozarec položiti nekaj žlic mlečnega izdelka, na vrh nanesite fino narezan paradižnik, ponovno plast sira, nato drobno narezano zeleno. Konča vse zadnje sloje sira in je okrašena s celimi zrni granatnega jabolka, vejicami peteršilja in lanenih semen.
Sir z zelišči za hujšanje
Želite hitro utežiti normalno, normalizirati prebavo in se znebiti odvečne tekočine? Idealno za tridnevno prehrano na surovem siru z zelišči za hujšanje. Primerna je za tiste, ki so nagnjeni k alergijam, z edemi. V tem obdobju se boste morali držati le uporabe mlečnih izdelkov, pri čemer boste dodali različne zelenja. Hrano vzemite petkrat čez dan. Zamenjajte zelenico po okusu, dodajte oljčno olje, česen, najljubše začimbe in začimbe, razširite na črni kruh ali kruh, jejte in izgubite težo.
Prehrambene diete za hujšanje sira
Če upoštevamo vso raznolikost mlečnih izdelkov, je lahko prehrana sira zelo okusna in se popolnoma ujema s prehrano. Uživali boste v naslednjih dietnih sirih za hujšanje kolačev, jedi, omlete, številne solate, sirne palačinke in sipe. Izbirate lahko med možnostmi za pripravo jedi iz tega izdelka v pari ali pečici, v več jedi.
Solata s sirom in zelenjavo za hujšanje
Številne različice solate s sirom in zelenjavo za hujšanje so še posebej priljubljene. Kuhajo hitro, vsebujejo nekaj kalorij, nasičajo telo,prinašajo dobro, užitek. Na primer:
- V 10 minutah bo na vaši mizi posoda s sirom, paprika, paradižnik, čebula. Zelenjavo je treba narezati na majhne koščke, zmešati z mlečnimi izdelki, posoliti s soljo in poprom. En obrok jed vsebuje samo 49 kalorij.
- Druga dietetična jed lahko pripravite, če vzamete mlečni proizvod, sveže kumare, stebelno zeleno, kitajsko zelje, vse zmeljemo, nato začinimo z oljčnim oljem in balzamičnim kisom, dodamo sol in poper. En del za dostavo vsebuje 195 kilokalorij.
