Detox dieta: princip delovanja, vrste, glavna pravila, prepovedani izdelki. Recepti zdravih in okusnih jedi za razstrupljevalno dieto

Da bi bili lepi, je pomembno pravilno jesti. V tem članku se boste naučili, kako uporabljati razstrupljevalno dieto.

Razstrupljevalna dieta je najnovejša modna metoda čiščenja celotno telo. Številna kozmetična podjetja se zdaj ukvarjajo s proizvodnjo krem, serumov, mask z učinkom razstrupljanja. Ne mislite, da je to samo beseda v imenu, ampak tudi rezultat, ki ga lahko vidite po uporabi. Nobena krema ne bo imela pravega učinka, če bo v notranjosti kaos. Razstrupljevalna dieta bo pomagala odstraniti vse odvečno iz telesa in ga napolniti z lepoto od znotraj .

Načelo razstrupljevalne diete

Razstrupljanje je nekakšen prehranjevalni sistem, ki odstranjuje strupene snovi iz telesa in pomaga pri zmanjšati težo

Kaj je razstrupljevalna dieta? Glavni pogoj te diete je čas, v katerem se morate znebiti strupenih snovi, pa tudi produktov razpada. Ta dieta ne škoduje prebavnemu sistemu, ledvicam in jetrom, nasprotno, pomaga jih razbremeniti in naravno odstrani toksine.

Posledično se izboljša delo prebavnega sistema, zato se povečata elastičnost in tonus kože, poveča se imuniteta, poveča se delovna sposobnost, zmanjša se pojavnost alergijskih reakcij. Izguba teže je le ena od posledic takšnega čiščenja.

Poveča metabolizem in pospeši delovanje ledvic, ledvice pa pomagajo pri soočanju z odvečno tekočino v telesu. Zaključek razstrupljevalne diete je, da oteklina izgine, hrana se absorbira in se sploh ne odlaga v telesu. Vendar to ni glavni cilj razstrupljevalne diete. Na prvem mestu je odstranjevanje toksinov, ki jih telo čez dan nabere in ubije vsa živa bitja.

Detox dieta je bila izumljena relativno dolgo nazaj. Felix Mayer, slavni avstrijski nutricionist, je že ob koncu 19. stoletja oblikoval osnovne principe te diete. Svetu je predstavil celotno strukturo, ki je pomagala očistiti telo. Vse mora biti v kompleksu: masaža, kopanje v zdravilnih vrelcih in tudi ustrezne vaje. Kompleks je bil priljubljen med mnogimi.

POMEMBNO: Posvet z zdravnikom je obvezen pred uporabo razstrupljevalne diete, še posebej pa je nujen, ko greste na posege ali jemljete zdravila. Včasih jih ni mogoče kombinirati z dieto.

Čiščenje je stvar številka ena, ki bi ji moral slediti človek, ki kadi ali pije alkoholne pijače, sem spadajo tudi ljudje, ki so debeli, in drugi posamezniki, ki vodijo nezdrav življenjski slog. Toda tudi čiščenje bo koristilo vsakemu človeku na planetu.

Vrste razstrupljevalne diete

Obstaja več vrst, to so štiri glavne, ki se delijo po številu dni, preživetih na ta dieta. Obstaja enodnevnih, tridnevnih, sedemdnevnih in desetdnevnih razstrupljevalnih diet. Učinek bo bolj opazen in daljši od 10-dnevne diete, vendar je ne zdrži vsak. Tudi ne preveč usposobljena oseba lahko uporablja enodnevno dieto, ki ne zahteva posebne priprave in jo zlahka prenaša. Pomaga po počitnicah, to je neke vrste razbremenilni dan.

Dieta, zasnovana za 3 dni, bo že pomagala znebiti otekline in majhnega dela toksinov. Sedemdnevna dieta in desetdnevna dieta lahko sprožita proces regeneracije.

Blagodejno vpliva na telo kot celoto in njegove posamezne organe, zlasti na želodec, "tekoča dieta na na sokovih in smutijih. Posebej priljubljena je prehrana, pri kateri izdelki niso toplotno obdelani in se uživajo popolnoma surovi.

Obstaja tudi mono-dieta, ki prav tako lahko očisti telo, vendar je ne smete uporabljati več kot 1 dan. Na ta dan lahko jeste samo 1 izbran izdelek, po vaši presoji, vendar v poljubni količini. Takšne prehrane ne smete zlorabljati, saj telesu ne zagotavlja vseh potrebnih mineralov in vitaminov.

Glavna pravila razstrupljevalne diete: kako do rezultatov?

Kdaj točno in kako naj se izvaja razstrupljevalna dieta? Navsezadnje ne bi smelo prinesti škode, ampak le koristi telesu.

Tu so glavna načela, ki jih morate upoštevati, da dosežete želeni rezultat:

• Tudi najbolj neškodljiva zadeva zahteva pripravo, da ne poškoduje telesa in ga ne spravi v stanje šoka.
• Dva tedna pred začetkom čiščenja je treba postopoma izključiti ocvrto, precej začinjeno, prekajeno in vloženo hrano, postopoma se odreči alkoholnim pijačam in močni kavi.

Vzorec prehranjevanja - brez hrane 3 ure pred grem spat. Teden dni je skrajni rok, ko je treba čim bolj odstraniti meso in ribe iz prehrane. Alternativa bo fižol, dušena ali sveža zelenjava, žita z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in mlečni izdelki. Če si zaželite sladkega, si pripravite čistilni smuti, ki bo vseboval sveže sadje in probiotike, ki lahko pomagajo pri delu črevesja.

• Vsak dan diete je treba začeti z eno skodelico vode sobne temperature z rezino limone – to je pomočnik, ki bo telo prebudil iz spanja in omogočiti delovanje prebavnega sistema in začeti odstranjevati toksine.
• Ne smete začeti razstrupljevalne diete, ko ste nenehno v stresnih situacijah. Ali pa seja, četrtletno poročilo, težave v službi, nenehen vrvež. Ker čiščenje telesa vključuje zmanjšanje količine hrane in tudi popoln počitek. Vaš spanec naj traja vsaj 8 ur.
• Vsaka koristna kombinacija je dobrodošla. Lahko je to izlet v zdravilišče, drenažna masaža, tudi savnanje ne bo odveč. Rezultat bo viden veliko hitreje. Telesno aktivnost je treba izvajati zmerno. Ta način življenja je lahko plavanje, sprehod v gozdu ali naravi, vožnja s kolesom po mestu.
• Vredno je vedeti, da razstrupljanje nima nobene zveze s postom. Vsak pojav nelagodja bi vas moral opozoriti, to pomeni, da delate nekaj narobe. Naredite dieto, poseben meni in ga strogo upoštevajte. Idealno bi bilo pet obrokov na dan, vendar je treba upoštevati velikost porcij, naj bodo manjše kot pri 3-krat na dan. Če želite vedeti, kakšna količina je za vas sprejemljiva, zložite dlani v obliki čolna in dobili boste svojo velikost porcije.

• Voda je glavno pravilo ki bi moral slediti. Da bi ledvice začele aktivno delovati, morate stalno piti, vendar ne več kot 2 litra na dan. Moral bi piti zeliščne čaje, zdrave smutije, sokove za razstrupljanje.
• Vredno je začeti s kratkotrajno dieto, da ne bo šok in stres ne za vas ne za telo. Najbolj optimalna možnost za začetnike je tridnevna dieta, ki se je ni mogoče takoj naučiti. Nato jo lahko povečate na 7 dni in tako naprej na 10. Zadnja dieta je primerna za odporne in pripravljene organizme.

• Ne zlorabljajte. Te razstrupljevalne diete ne smete jemati pogosteje kot enkrat na teden.
• Preden začnete, morate obiskati svojega zdravnika in opraviti popoln zdravniški pregled za prisotnost kakršnih koli bolezni, ki bi lahko postale omejitev za dieto. Izjema bodo tudi nosečnost in dojenje ter nizek krvni sladkor.

Dovoljena živila na razstrupljevalni dieti

Kaj je začetek razstrupljevalne diete? To je predvsem rastlinska hrana, ki ne škoduje telesu, ampak le prispeva k njegovemu delu. Mnogi to dieto pogosto primerjajo z vegansko prehrano.

Ne omejujte se pri naslednjih izdelkih:

• Brokoli. Glavni so folna kislina, vitamin C in vlaknine.
• Pesa. Nasičen je z železom, ki pomaga pri delovanju jeter in obnavlja njegovo pomanjkanje v telesu.
• Grozdje. To je mikroelementna bomba, ki vključuje Do, P, Fe, Mn, Mg. Pektin lahko odstrani težke kovine iz človeškega telesa. Encimi so odgovorni za absorpcijo zdravih snovi iz izdelkov.
• Šparglji. Posebna snov kumarin lahko optimizira delo krvnih žil, pa tudi srca. Vitamin B6 normalizira raven sladkorja. Tudi brez jemanja tablet je sposobna odstraniti odvečno tekočino.
• Citrusi, v katerih je veliko vitamina C nasiči telo od znotraj, prebavila pa zagotavljajo vlaknine.

• Sladka paprika. Vsebuje vitamin C, A, ki pospešujeta delovanje prebavil, pa tudi trebušne slinavke.
• Banane so koristen vir energije, bogate s kalijem in magnezijem.
• Jabolka imajo redek vitamin P, pa tudi železo. So lahko prebavljiv nadomestek sladkorja.
• Artičoka. Pospešuje metabolizem, odvaja žolč in se uporablja za zdravljenje vnetij.
• Granate. Povečajo hemoglobin in pospešijo krvni obtok.
• Kumara. Odstranjuje tekočino iz telesa.
• Morsko zelje. Vsebuje veliko količino joda, ki je tako potreben za telo in živčni sistem.
• Suho sadje. Obstaja napačno prepričanje, da suho sadje izgubi svoje vitamine in koristne minerale. Njihova koncentracija je še večja kot v svežem sadju. Njihova uporaba popolnoma odvrne željo, da bi jedli nekaj škodljivega. Vendar jih ne bi smeli zlorabljati, saj so precej kalorični.
• Žita v omejeni količini. Sposoben hitro potešiti lakoto tudi iz majhne porcije. Bogat z vitaminom C.
• Kalčki so koristni samonikli biološki dodatki.
• Detox sokovi, sveži smutiji, zeliščni čaji. Vsa zelenjava in sveže sadje se lahko sčasoma naveličata v čisti obliki, iz njih lahko naredite enako okusne pijače. Ingverjev čaj bo odličen nadomestek za kavo. In zeliščni čaj zvečer vas bo pomiril in spodbudil dober spanec.

Ti izdelki pozitivno vplivajo na telo in prispevajo k pospeševanju metabolizma in njegovo čiščenje. Če ste izbrali dolgoročno dieto, se ne smete omejiti samo na zelenjavo in sadje. V svojo prehrano vključite 1 kuhano piščančje jajce ali parjeno omleto iz njega. V prehrano lahko dodate tudi malo sira z nizko vsebnostjo maščob ali ribe, ki prav tako niso mastne, nikakor pa ne ocvrte. Kakovostno olivno olje in limonin sok bosta odličen preliv.

Prepovedana živila med razstrupljevalno dieto

Dieta ne vključuje le zdrave hrane, temveč tudi popolno izključitev škodljive. Sem spadajo sladkor v vseh izdelkih, pecivo, ocvrta, vložena, slana, prekajena hrana, alkoholne pijače, kakav, močna kava, gazirana voda z dodanim sladkorjem, kruh in vse sladkarije, tudi piškoti.

Recepti zdravih in okusnih jedi za razstrupljevalno dieto

Ne mislite, da je vse, kar je koristno, vedno brez okusa. To je napačno prepričanje in zdaj ga bomo ovrgli. Vaša domišljija in seveda želja bosta priskočili na pomoč.

• Sladka paprika in limetin sok. Ta sok odlično združuje vse vitamine skupine B, pa tudi vitamin C. Sok ima čarobno moč, da odpravi živčno napetost.
• Smuti iz banan in svežih jabolk. V mešalniku zmešajte banano, rezine jabolka, led in 1 skodelico pomarančnega soka, po možnosti sveže iztisnjenega. To ni samo odličen prigrizek, ampak tudi popoln obrok.
• Smoothie z jabolkom in ingverjem. V mešalnik vlijemo nekaj limetinega soka, drobno nariban ingver in kocke neolupljenega jabolka, vse stepemo. Energijski koktajl je pripravljen!

• Bučke na žaru. Preliv za bučke - malo oljčnega olja, odvisno od količine bučk, mešanica provansalskih zelišč. Bučke narežemo na največ 1,5 cm debele kolobarje, povaljamo v prelivu in popečemo na žaru z obeh strani.
• Japonska čistilna juha. Posušene alge z majhno količino naribanega ingverja je treba preliti z vrelo vodo in pustiti, da se napolni. Nato dodajte 2 žlici. l.miso pasta, malo limetinega soka po okusu.
• Razstrupljevalna solata. Rdeče zelje je treba drobno sesekljati na posebnem strgalniku, drobno sesekljati kuhan piščančji file, naribati ali narezati na majhne trakove jabolko, prav tako narediti s kumaro in svežim korenjem ter posuti z mandljevimi lističi. Solatni preliv: hladno stiskano olivno olje in limonin sok.

Jedilnik razstrupljevalne diete

Zanimivost: Detox diete uporabljajo svetovne zvezdnice kot so: Salma Hayek, igralka Gwyneth Paltrow, pa tudi Anne Hathaway. Slavna pevka Beyonce je postala ljubiteljica te diete.

Razstrupljevalna dieta enodnevna

• Zajtrk: Svež smoothie z 1 jabolkom, malo zelene in malo limoninega soka.
• Kosilo: Zelenjavna pire juha. Za pikantnost dodamo strok česna, po želji poper in peteršilj.
• Zajtrk: Bananino-jagodni smoothie z majhnim jabolkom.
• Večerja: Bučke, paprika na žaru, rezina žitnega kruha. Kamilični čaj.

​​​​

Pred spanjem lahko pojeste jabolko, kuhano v pečici in začinjeno z rozinami in suhimi slivami želi

Tridnevna razstrupljevalna dieta

1 dan:

• Zajtrk: Majhna grenivka.
• Kosilo: Nebrušen riž z zelenjavo.
• Zajtrk: Svež smoothie iz majhne banane, kivija in zelenega jabolka.
• Večerja: Solata iz sadja, ki je uvrščeno na seznam zdravih živil. Preliv je limonin sok.
• Pred spanjem: 1 kokošje jajce, skodelica timijanovega čaja.

2. dan:

• Zajtrk: Naravni jogurt z žitnimi kosmiči in suhimi marelicami.
• Kosilo: Lečina juha.
• Sladica: 2 majhni pomaranči.
• Večerja: Zelenjavna solata zabeljena s hladno stiskanim oljčnim oljem in koprom.
• Pred spanjem: Skodelica soka granatnega jabolka.

3. dan:

• Zajtrk: Jabolčni sok, pripravljeno nekaj minut pred uporabo.
• Kosilo: Zelenjavna juha.
• Opoldne: Manj mastna skuta, brez dodanega sladkorja, kot sladilo - rozine.
• Večerja: ovsena kaša, kuhana na vodi.
• Pred spanjem: Solata iz kuhane pese in rdečega zelja.

Najpomembnejša stvar, ki ji je treba vedno slediti, so sistemi. Da bi bil učinek dolgotrajen, po dieti ne smete takoj hiteti v skrajnosti, sicer bo rezultat kratkotrajen. Čiščenje morate nenehno ponavljati. Vendar je treba poznati občutek za sorazmerje. Rezultata ne bo, če se diete lotite enkrat na leto, morate jo sistematično ponavljati, bolje pa je, če bo enodnevna dieta, vendar enkrat na mesec.

Video: Resnica o razstrupljevalnih dietah