Dietna pizza za hujšanje - kako pripraviti testo in uporabno polnilo po receptih s fotografije

Nizko kalorično polnilo in osnova hrustljavega testa predstavljajo nenavadno kombinacijo okusov, kot tudi prehransko pizzo v nominaciji: nekaj kalorij - manj kot dodatni funt, zato uživanje v vročem pečenju ni potrebno veliko skrbeti za vašo figuro. Obstaja na ducate zanimivih receptov iz ovsenih kosmičev, ržene moke ali brez nje, ko drug pogled na pripravo tradicionalne jedi ne popusti zadnjemu okusu ali videzu, v originalnosti pa ga bo presegel.

Kaj je dietna pica

Tudi med sortami vročega pečenja obstaja jed, ki bo zagotovila največji užitek pri minimalni vsebnosti kalorij. Koristno, brez testa iz pšenične moke, z bogato izbiro nadeva, lahka - to je to in kaj se pica z nizko kalorično vrednostjo razlikuje od klasične različice.Kuhamo hitreje, idealno za zajtrk, opoldan ali za kosilo, in bolj dragoceno: koliko bitov ne bi bilo treba poskusiti, in nepotrebnih kilogramov na pasu in bokih se ne bo dodalo.

Kako pripraviti dietne pice

Želimo izgubiti težo, lahko začnete kuhati to uporabno peko brez pretiranih strahov glede figure. Nizka kalorična dieta izključuje uporabo okusnih vročih pite, toda, kako primerna je pica, ko zori? Vsekakor! Prehranske jedi so narejene na tanki osnovi iz ržene ali ovsene moke, obstajajo recepti brez baz iz moke s sirom, mletim mesom. Izbira nadev - meso, zelenjavo, sadje, morski sadeži - neomejeno, sir je bolje, da nizke stopnje sort. Pozdravi so zelenice, chili paprike za pospeševanje presnove, omake pa je treba narediti naravne, to je same po sebi.

Nizkokalorično pizza testo

Prvi vtis je zelo nenavaden in vredno se je navaditi na novo barvo okusa, kot želite nadaljevati kulinarične poskuse. Kaj delajo testa za prehrano? Najbolj priljubljene variante so ovseni kosmiči, ajda, ki jih je treba zmleti, ali rženo moko. Analog klasičnega pogače je fini kruh, originalna metoda kaže, da lahko nizko kalorično bazo pripravimo iz mletega mesa. Posoda za peko, ponve, mikrovalovna pečica, multivark in ta postopek ne bo trajal več kot četrt ure.

Prehransko polnjenje

Težko je najti različico, ki bi tekmovala s paradižnikovo omako ali smetano, a polnilo zaDieta Pizza bo odprla prostor za poskuse. Ne-vitke sorte (goveje meso, piščanec, puran) so primerne za polnjenje mesa, ki so v kosih ali polnjene z enakomerno plastjo. Zelenjava, gobe so okus in dekoracija nizkokaloričnega pečenja: bučke, paradižnik, špinača, koruza, zeleni grah, šampinjoni, lisičke in številni drugi proizvodi. Primerno sveže, sveže zamrznjeno, kuhano in iz konzerviranega z visoko vsebnostjo soli je bolje zavreči.

Kako narediti pico brez testa

Nekateri recepti pripomorejo k temu, da ta odtenek postane prednost, ko vam z vročim pečenjem ni treba skrbeti za dodatnih kilogramov. Med obstoječimi osnovami: sir in jajca, poleg tega, da so koristna in okusna, je tudi hiter. Izdelke je treba zdrobiti v homogeno maso, nanesti majhno plast na pergament in peči. Pizza brez testa v pečici se izkaže okusno, nizko kalorično, sočno. Druge variante - osnova krompirja (mase kot krompirjeve palačinke) ali rezine bučk.

Pizza brez piščanca

Sitno, za zdravje, varno za sliko - tukaj so tri glavne prednosti te osnovne možnosti. Dodajte temu edino, kar se pripravlja na piščančjo pico brez testa za četrt ure. Ohlajeni file je treba zaviti, zmešati z mletimi jajci, začimbami do homogene mase, nato pa položiti na prevlečeno folijo z enakomerno plastjo testa, preostale slanine v pečici. Za amaterje, da bi pripravili dietne jedi, ta možnost vročega pečenja daje prostor za domišljijo: pred peko lahko zagotovite katerokoli obliko - iz ovala,kvadratno do srca.

Prehranska pica - recepti s fotografijami

Če obstaja želja pojesti nekaj svetlobe za večerjo ali kaj pojesti z nečim okusnim, je čas, da se seznanite s tem nizkokaloričnim obrokom. Skoraj vsak recept za prehransko pico je dobra priložnost za obvladovanje občutka lakote in ohranitev oblike. Poskusite narediti osnovo za polnozrnate, ovsene ali ajdove moke, izbrati recepte brez testa, naučiti se kuhati v ponvi ali pita kruhu. Pustili bomo, da preživite nekaj prostega časa, lahko pa poskusite dietno pico z neverjetnim okusom in brez dodatnih kilogramov.

Pizza Dyukan

• Čas kuhanja: 15 minut.
• Število odmerkov: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 585 kcal.
• Namen: zajtrk, kosilo, popoldne, večerja.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Če ne želite porabiti veliko časa za kuhanje, vam bo ta recept pomagal hitro rešiti problem. Preden izdelate dieto za pico za Dyukan, boste morali namakati namakati pol ure in nato zmešati maso z drugimi sestavinami. To bo trajalo manj kot pet minut, vendar bo težko najti vredno alternativo med varnimi številkami za dietne pice recepte.

Sestavine:

• jajca - 4 kosi;
• otrobi - 4 žlice. žlice;
• kefir - 200 ml;
• sir - 50 g;
• paradižnik - 2 kosi;
• čebula - 1 glava.

Metoda priprave:

1. Tortice nalijte s kefirjem, pustite stati pol ure. Nato dodajte jajca v mešanico, pretepite do homogenega mešalnikamnožice
2. V posodo nalijte oljčno olje, predgreto posodo in kuhajte dve do tri minute.
3. Za polnjenje paradižnika je potrebno redko sesekljati, mešati z gorčico, da bi naredili omako. Prelijemo na praženo zemljo, enakomerno porazdelimo, potresemo z naribanim sirom in pustimo 10 minut pod pokrovom. Pred serviranjem lahko pico pospite s sesekljanim zelenjem.

Pizza brez moke

• Čas kuhanja: 20 minut.
• Število odmerkov: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 585 kcal.
• Namen: kosilo, popoldne, večerja.
• Zapletenost priprave: enostavna.

Za nekoga se zdi malo verjetno, za druge pa je to odličen razlog za izjemno okusno prehrano. Kako narediti testo za pico brez moke? Zamenjajte to sestavino z mešanico sira, škroba, otrobov, ki bo veliko bolj koristna za zdravje. Za tiste, ki želijo izgubiti težo, bo gotova pizza postala popolna večerja ali večerja, ki bo polnila energijo in pomagala dolgo časa obvladovati lakoto.

Sestavine:

• sir (brez maščob) - 400 g;
• jajce - 2 kom.
• škrob (koruza) - 4-5 centov. žlice;
• otrobi (ovsena kaša) - 3 žlice. žlice;
• paradižnik - 2-3 kos;
• gobe - 100 g;
• Bolgarski poper - 1 kos;
• zelena čebula - 20 g;
• sir - 40 g.

Metoda priprave:

1. Sir, da se dobro premeša z jajci, škrobom, otrobi, da se naredi gosto maso, tako kot na arašidih.
2. Zmes nanesite neposredno na pergamentno prevlečeno ali ulitko.
3. Rezane zelenjave, gobe,zelena čebula, naribamo sir, položimo plasti na podlago, pečemo posodo za četrt ure pred zlato skorjo.

Ovsena pica

• Čas kuhanja: 25 minut.
• Število doz: 6 oseb.
• Vsebnost kalorij: 880 kcal.
• Namen: kosilo, popoldne, večerja.
• Zapletenost priprave: preprosta.

Naredite okusno pizzo v manj kot pol ure? Če želite doživeti težave s prekomerno telesno težo, se to zdi neverjetno, saj je pica na enaki ravni s tako škodljivimi živili za hitro prehrano, kot so pomfrit ali hamburger. Ta recept ima skrivnost in pomemben odtenek - testo ovsene kaše. Kako pripraviti okusno pico doma z naravnimi proizvodi? Najprej poiščite mešalnik iz kuhinjskega aparata mojstra.

Sestavine:

• jajce - 9 kosov;
• ovseni kosmiči - 180 g;
• mleko - 100 ml;
• polnjenje - po okusu.

Metoda priprave:

1. Z mešalnikom raztrgamo ovsene kosmiči v stanje moke.
2. Vzemite 6 jajc, ločite beljakovino, jo potapljajte in nato dobite bujno maso, zmešano z ovseno moko, mleko, dodajte preostala tri cela jajca.
3. Na ponev nalijte tekočino, na vsaki strani prepražite pekač na rožnato skorjo in položite vrh nadeva, potresite z naribanim sirom, pokrijte s pokrovom. Traja približno 5 minut, da pripravite nizko kalorično posodo.

Fitness Pizza

• Čas kuhanja: 15 minut.
• Številkaporcije: 2 osebi.
• Vsebnost kalorij: 293 kcal.
• Namen: zajtrk, kosilo, popoldne, večerja.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Če je v hladilniku piščančje prsi in ni veliko časa za kuhanje, poskusite ta recept. Koristna pizda s piščančjim sokom na vsebnosti beljakovin in mineralov lahko brez pretiravanja trdijo, da je zmagovalec. Okusna, okusna, uravnotežena sestava hrane, ki lahko postane del prehranskega programa za vse, ki želijo pametno in pravilno izgubiti težo.

Sestavine:

• piščančji file - 0,5 kg;
• jajce - 1 kos;
• paradižnik - 3-4 kos;
• sir z nizko vsebnostjo maščob - 150 g;
• česen - 2 zoba;
• sir - 100 g;
• Bolgarski poper - 1 kos;
• peteršilj, koper, špinača, bazilika, koriander - po okusu.

Metoda priprave:

1. Piščančje mleto mletje na mletem mesu dodajte jajce, narezano zelenjavo. Nastalo maso položimo v tanko plast na posodo, pečemo v pečici.
2. Drobno narežite paradižnik, kuhajte do gostote kečapa skupaj s česnom, baziliko.
3. Za polnjenje vzemite sir, nariban sir, zelenice in vse temeljito premešajte.
4. Pogačo pogoltnite z vročo omako, jo položite na vrh polnila, jo vstavite v pečico za nekaj minut.

Prehranska pica v ponvi

• Čas kuhanja: 20 minut.
• Število odmerkov: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 585 kcal.
• Namen: zajtrk, kosilo, popoldne, večerja.
• Zapletenost priprave: enostavna.

Klasična pizzakuhan v pečici, domača metoda kaže, da lahko uporabite pečico, mikrovalovno pečico, multivark in kaj o ponvi? Kako kuhati okusno peko, da bo njegova glavna kakovost - nizka vsebnost kalorij? Če želite to narediti, zmešajte sir s sirom, vendar ga ne solite, nato naredite torto in jo zapečite. V nekaj minutah bo pica pripravljena v ponvi, tako da bo zgornji polnilo, nekaj časa pa bo pustila, da se bo potopila pod pokrov.

Sestavine:

• kruh pita - 4 kos;
• klobase - 4 kos;
• sir - 100 g;
• sir - 4 žlice. žlice;
• paradižnik - 2-3 kos;
• oljke - 100 g;
• zelenice, sol, poper - po okusu.

Metoda priprave:

1. Sir, zmešajte s sirom.
2. V suhi ponvi razširite pita kruh, namazane paradižnike, klobase, oljke, narezan paradižnik na vrhu, mešanico sira in sira.
3. Pražite pod pokrovom največ 5 minut.

Squash pica

• Čas kuhanja: 25 minut.
• Število odmerkov: 6 oseb.
• Vsebnost kalorij: 880 kcal.
• Namen: zajtrk, kosilo, popoldanski čaj, večerja.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Odličnost tega recepta je najnižja raven kalorij, zato bo za gledanje figure in sedenje na prehrani ljudi zelo koristno. Obstaja še en odtenek, ki vzbuja zanimanje za okusno jed. Prehranska ščuka iz bučk se kuha z zelenjavo, piščančje meso, recept pa ni strog. Po želji lahko polnilo zamenjamo s kombinacijo drugihizdelki, vključno s primernimi morskimi sadeži, puranom, sirom, oljkami, ananasom.

Sestavine:

• bučke - 1 kg;
• škrob - 2 žlici. žlice;
• mleko 50 ml;
• piščančji file - 400 g;
• jajca - 2 kosa;
• sir - 80 g;
• paradižnik - 4 kosi;
• korenje - 1 kos;
• čebula - 1 čebula;
• česen - 2-3 klinčke.

Metoda priprave:

1. Naredite mešanico jajc, škroba, začimb in namočite bučke, narezane na njih. Na vsaki strani prepražimo, razporedimo na papirnato brisačo.
2. Pripravite nadev: korenje, sir, naribane paradižnike na polovici, česen, sekanje, piščančji file.
3. Obliko namažite z oljem, raztegnite ocvrti prstan z bučkami, od zgoraj - koščki kuhane dojke, nato plasti - čebulo, korenje, paradižnik, česen. Pokrijte vrh s strjenim sirom, nalijte iztisnjeno mešanico mleka in jajc, potresite z zelenjavo.
4. Pečemo okusno jed, dokler ne nastane zlata skorja.

Pizza iz ržene moke brez kvasa

• Čas kuhanja: 30 minut.
• Znesek: 8 oseb.
• Vsebnost kalorij: 1170 kcal.
• Namen: kosilo, popoldne, večerja.
• Kompleksnost priprave: enostavna.

Zakaj dodajte kvas na tla ali naročite končno pecivo iz restavracije, ko doma ne morete storiti nič slabše? Da bi dobili nenavaden okus bo pomagal ne le polnjenje, ampak tudi podlago. Pizza iz ržene moke ni prehranska, kar bo pomagalo obnoviti normalno prebavoUstvariti jih morajo odvečni kilogrami in je zelo zdravo za zdravje. Če želite zagotoviti mehkobo, je priporočljivo, da ne vzamete vode, ampak kefir, da gnetite. Mlečni izdelek zmešajte s soljo in pustite stati 5 minut.

Sestavine:

• ržena moka - 300 g;
• pšenična moka - 300 g;
• voda - 250 ml;
• sol - ščepec;
• sir - 250 g;
• oljke - 300 g;
• paradižnik - 4 kosi;
• Bolgarski poper - 2 kos;
• čebula - 1 glava.

Metoda priprave:

1. Najprej pripravite podlago z mešanjem ržene moke iz pšenice, nato dodajte sol in vodo. Tanko plast razvaljamo, namažemo z rastlinskim oljem, pečemo v pečici četrt ure.
2. Za nadev, rezane paradižnike z obročki, bolgarsko papriko, čebulo - pol zvitek, zmešamo z oljkami, od katerih vsaka razrežemo na tri dele. Za mletje sira uporabite ribec.
3. Pridobite torto, jo enakomerno porazdelite po paradižniku, nadaljujte z ostalimi sestavinami, potresite z naribanim sirom. Vrnite v pečico še četrt ure, pecite, dokler niste pripravljeni.

Prehranska pica na pita kruhu

• Čas kuhanja: 15 minut.
• Število odmerkov: 2 osebi.
• Vsebnost kalorij: 293 kcal.
• Namen: zajtrk, kosilo, popoldne, večerja.
• Zapletenost priprave: enostavna.

Želite izvedeti, kako narediti najhitrejšo uporabno pizzo? Med številnimi obstoječimi možnostmi ta recept skorajda nima konkurentov. Tudi tam, kjer se pripravlja prehransko testo za pizzo, ko je kombiniranoNajmanj sestavin na ta način dokazuje, da ni popolnosti. Da bi izgubili težo za vstop v sestavo stvari, lahko kateri koli ustrezni izdelki za to, v preostalem primeru pizza na pita kruh ne zahteva posebnega kulinaričnega talenta: to je pri roki, potem bo ustrezala.

Sestavine:

• lavash - 2 kom.
• mehki sir - 50 g;
• purana - 100 g;
• paradižnik - 2-3 kos;
• gobe - 200 g;
• Bolgarski poper - 2 kos;
• gorčica - 0,5 čajne žličke;
• čebula - 1 glava;
• česen - 2 zoba.

Metoda priprave:

1. V mešanico vzemite paradižnik, gorčico, česen v homogeno maso.
2. Testenine nanesite na posodo, namastite omako, nadev (pripravljene izdelke), ne potresite s sirom, pošljite v pečico četrt ure.
3. Nato dobite okusen obrok za jutri, nalijte sloj naribanega sira na vrhu, pečite še 5 minut, da bo okusna skorja mehka.

Video posnetki: Diccan Pizza Recipe