Sir za hujšanje - koliko lahko jeste in podnevi, recepti za prehranska živila in prehranske rezultate

V iskanju popolne figure si zapomnite, da je hujšanje sir najboljši izdelek, je vredno dodati le kislo smetano, vendar medu, izbrati nizko maščobo in vaš skrivni morilec dodatnih kilogramov je pripravljen! Jejte jo zjutraj, podnevi in ​​ponoči, dodajte sadje in zelenjavo, kefir in jajca, izberite optimalno prehrano in z veseljem si oglejte težo in njen odsev v ogledalu.

Koristni sir

Koristne lastnosti mlečnih in mlečnih izdelkov so znane tudi majhnim otrokom, vendar pa ne vsi vedo, da lahko nekatere od njih pomagajo pri odmetavanju dodatnih funtov. Mlečni protein, kalcij, ki je v velikih količinah prisoten v surovi obliki, je osnova, iz katere je proizvod dragocen za telo. Prednosti slimming sira v sposobnosti za pospešitev presnove, izboljšanje prebave, pomoč pri pravilni porazdelitvi maščob, hujšanje.

Kakšen sir jesti, ko izgubiš težo

Ko gre za surovo, mnogi menijo, da je izbira sira vrednaustavite na možnosth brez maščobe. Resnica je v izjavi, ker brez maščobe vsebuje najmanj kalorij. Toda pomanjkanje maščobe lahko poškoduje telo. Kaj sir je bolje za hujšanje? Nutricionisti pravijo, da imajo vsebnost maščobe od 1 do 5%. To količino maščobe lahko absorbira največja količina hranil. Posnetki mlečnih izdelkov zapustijo v trgovini, ne bodo koristni niti za tiste, ki ne želijo izgubiti teže.

Koliko sira lahko zaužijete na dan, ko izgubite težo

Če se boste odločili, da boste izgubili težo in izbrali svoje orožje v boju s sirnimi izdelki s prekomerno telesno težo, si zapomnite, da je to v vsakem pomembnem smislu. Če je v vaši prehrani vsak dan bo vedro sira, namočeno z marmelado, kislo smetano, sladkor, potem je rezultat treba vzajemno. Prekomerni kilogrami se ne bodo prisilili, da se uresniči na vašem telesu. Sir v izgubi teže je treba zaužiti v količinah, ki jih določa vsebnost maščobe v izdelku. Dnevna dovoljena dnevna količina maščobe je 25-50 g. V 0,5 kg 5% sira vsebuje 25 gramov maščobe.

S tem, kar lahko jeste sir

Sladki, okusni in zdravi siri se lahko hitro naveličajo, če ga jeste brez dodatkov. Če hočete izgubiti težo, lahko dodate novo noto k prehrani, če jo zmešate z nečim drugim. Če želite sladkarije, potem ne pohitite za skledo za sladkor, vzemite nekaj medu, rozin ali suhih sliv. Čudovito kombinirani z izdelkom, različnimi orehi: orehi, mandlji, lešniki ali katero koli drugo. Sladke in okusne sladice - sir z banano, malinami, jagodami. Sir lahko mešate s sesekljanimi jabolki,hruške, ananas. Sir, ki se uporablja za hujšanje, se lahko zaužije z zelenjavo in zelenjavo.

Prehrana sira za hujšanje

Danes je prehrana na surovo - pogost pojav, ki se ni razvila v enem sistemu, ki pomaga odpraviti dodatne kilograme. Električne sheme so zasnovane za različno število dni, obstajajo lahke različice in tiste, ki jih ne bo lahko vzdržati brez močne volje. Sirska prehrana ima številne kontraindikacije, ki jih je treba brati, da ne bi poškodovali telesa:

• nestrpnost, alergija na mlečne izdelke;
• nosečnost, obdobje dojenja;
• bolezni prebavil, jeter, trebušne slinavke.

Dieta za 3 dni

Za tiste, ki želijo zmanjšati svojo telesno težo v kratkem času, se za 3 dni razvije sladica. V tem obdobju morate jesti 300-800 gramov kislega mleka na dan. Njen znesek se določi individualno, odvisno od želenega rezultata, začetnih podatkov in življenjskega sloga, kar vodi do izgube. Če kombinirate prehrano z aktivno telesno aktivnostjo, povečajte dnevni odmerek. Največja količina sestavine sira je 1 kg. Celoten volumen razdelite med vse obroke.

Kako jesti sir na dieti, s čimer bi združili kislo-mlečni izdelek? Razširite prehrano s kefirjem s 400 ml na 1 liter. Količina tekočine, ki jo je treba izsušiti, mora biti omejena. Pri presežni vodi bo čezmerna obremenitev ledvic. Zavrnite 3 dni vnos soli in sladkorja. Od pijače je dovoljena voda z limono, kavo in zelenim čajem. Če je prehranatežko prenašati, enkrat na dan dodamo nekaj jagod.

Dieta za skuto 7 dni

Čeprav ta primer prehranjevanja traja cel teden, je pregled lažje obravnavati kot tridnevno različico. Proteinski produkt je nasičen, zato vas ne bo preganjal občutek lakote. Skuta dieta za 7 dni vključuje uporabo ne le mlečno maslo in druge jedi. Vsako jutro se začne z zajtrkom grenivke in 100 g sira, zelenega čaja ali naravne kave. Med kosilom poskrbite, da boste jedli še 100 g glavne sestavine prehrane in dodajte eno od jedi:

• nekaj kuhanih jajc;
• 100 g piščančje prsi, pečeni ali kuhani;
• kos pečene nemastne ribe;
• kuhane lignje.

Sir za večerjo, ko s to metodo izgubite težo, ni potreben. Za zadnji obrok izberite zelenjavne solate v kombinaciji z mesom ali ribami. To je lahko paro govedina, piščančji file na žaru, cvetača, korenje, paradižnik, bolgarski poper. Kot pijačo lahko izberete infuzijo bokov, zelenega čaja, soka iz nesladkanega sadja.

Prehrana kefirskega sira

V samo enem tednu lahko prehrana s sirovim kefirjem ohrani telo od nepotrebnih 6 kilogramov, kar potrjuje preglede na internetu. Prehrana je kompleksna in monotona dieta. Zdravniki ne priporočajo kombiniranja z intenzivno fizično aktivnostjo. Joga, pilates, hoja so primerni za trening. Vsak dan lahko zaužijete naslednjo številko izdelka:

• sir - 400 g;
• kefir - 1 l;
• sadje (jabolka, grenivke,pomaranče) - 2 kosa.

Jabolčnik in sadna prehrana

Želite izgubiti težo okusno in uporabno? Torej je prehrana s sadjem in sirom vaša izbira! Glavna jed je sir in vaše najljubše sadje. Uporabite ga lahko kot dan razkladanja ali pa se za dolgo časa držite za bolj smiselne rezultate. Najbolje je, da vzamete robide, borovnice, maline, jagode. Zaradi visoke vsebnosti kalorij v grozdju se je treba izogibati v prehrani. Banane so potrebne tudi v majhnih količinah. Vsakemu delu kislega mleka dodajte enako količino sadja ali jagodičevja za hujšanje.

Prehrana jajc in skute

\ t

Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko beljakovinsko sirno jajce je namenjena tistim, katerih teža presega normo za 15–20 kilogramov. Nutricionisti ga ne priporočajo z rahlim presežkom normalnih vrednosti. Dovoljena je združljivost dveh glavnih proizvodov z mesom, zelenjavo in sadjem. Če želite izgubiti telesno maso hrane na dan porabiti vsaj 5, prehrana je sestavljena iz naslednjih proizvodov:

• sir - do 300 m;
• jajca - 5 kosov;
• zelenjava - pesa, zelišča, bučke, zelje, čebula;
• sadje - jabolka, slive, jagode, lubenice;
• pijače - zeliščni čaji, sadni in zelenjavni sokovi, kompoti brez sladkorja.

Sir s cimetom in hujšanjem

\ t

Tandem cimet in sir za hujšanje - odlična rešitev za tiste, ki so se odločili znebiti se prekomerne telesne teže. V kislo mleko dodajte ščepec dišečih začimb, za zajtrk pa je pripravljen okusen zajtrk. Začimba aktivira presnovo. Jej pridrugi zajtrk jabolka ali oranžne barve, ob kosilu - del rjavega riža, kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata. Popoldne boste našli pečeno jabolko s cimetom. Zvečer - malo dušeno zelenjavo in sir z medom, cimetom.

Dan raztovarjanja na siru

Strokovnjaki priporočajo, da je dan raztovarjanja na sir enkrat na teden. Za ljudi, katerih teža je precej višja od normalne, lahko po sedmih dneh za hujšanje dvakrat na dan poskrbite za odpust. Za ta dan je na voljo več možnosti menija, vendar se načelo delne hrane vedno upošteva. Za pripravo telesa na hujšanje, ne jejte težke in mastne hrane na predvečer. Za dneve razkladanja so na voljo naslednje možnosti:

• 1 kg sira in 2 litra vode ali čaja na zeliščih;
• sir - 500 g, nemastno meso - 200 g, voda - 2 l;
• sir - 600 g, jagode - 1 kozarec, voda - 2 l;
• sir - 500 g, kefir (mleko) - 0,5 l.

Prehrana s siri za hujšanje

Sir je preprost način, da izgubite težo, ne da bi bili lačni. Izumil je številne recepte, ki bodo v meniju naredili tanke, raznovrstne in okusne jedi. Kombinacija tega proizvoda s sadjem in zelenjavo mu vedno daje nove okuse, tako da lahko izgubite težo z uživanjem okusnih jedi. Sir za hujšanje je koristen za telo in telo. Ena izmed priljubljenih nizkokaloričnih sladic je okusna pečenka s sirom. Vzemite naslednje izdelke:

• sir - 400 g;
• jajce - 2 kosa;
• med - 30 g;
• vse jagode - 200 g;
• cimet, kardamom, klinčki - po okusu.

OsnovnoSestavino odštejemo s homogeno maso z medom, začimbami in jajci. Sperite jagode. Lonec lahko kuhamo v pečici ali večnamenskem. Posodo ali obliko namažite z oljem, položite pol sirne mase. Postavite jagode na vrh in dodajte preostalo testo. Temperatura pečenja - 180 stopinj. Posodo pustite pol ure v pečici, multivarte pa 40 minut.

Iz uporabnega kislo-mlečnega izdelka pripravite okusne solate, na primer solato iz redkev. Zelenjava in sir ponoči pri izgubi teže nimata škodljivega učinka na sliko, vendar bosta nasičena in prinesla veliko užitka. Za kuhanje boste potrebovali par peščic sirove sestavine, kup redkev, zelenja, malo nizko vsebnosti maščobnega jogurta za polnjenje. Razrežite redkev in zelenice, združite vse sestavine in uživajte v nizkokalorični večerji.

Svetla, lepa in tako uporabna sira in buče - originalna rešitev za čaj. Dva izdelka, ki sta zdrava za zdravje v enem receptu, sta obdelana tako, da je vsebnost kalorij v hrani minimalna. Za kuhanje so potrebni naslednji proizvodi:

• sir - 200 g;
• bučna kaša - 300 g;
• sladkor ali med - 4 jušne žlice. l.
• mleko - 125 ml;
• majhne ovsene kosmiči - 150 g;
• jajce - 1 kos;
• Ripper - 3 g;
• cimet, sol - po okusu.

Pahuljice prelijemo s toplim mlekom in pustimo nekaj minut. Bučna pulpa z mešalnikom, desertni izdelek obrišite skozi sito. Vse sestavine zmešajte v eno posodo. Po želji lahko sladkor nadomestimo z medomali suhe marelice, rozine. Testo peciva na konsistenci mora izgledati kot debela kisla smetana. Treba ga je preliti preko silikonskih kalupov in poslati v pečico, segreto na 180 stopinj. Čas pečenja - približno pol ure.

Video posnetki: Sir na rastoči teži

Ocene

Natalia, 34 let

Nikoli nisem imela dolge prehrane, ves čas je bila žrtev lakota in sem se zlomila. Zadnjič sem se odločil poskusiti prehrano z bananastim sirom. Nisem se počutil lakote, sir mi je všeč, tudi banane, tako da je trajal teden dni in odvrgel 3 kg.Rezultat je zelo zadovoljen, bom ponovil v bližnji prihodnosti.

Galina, 26 let

Prehrana s kefirjem - to je moja odrešitev! Takoj, ko se pojavi nekaj dodatnih kilogramov, preidem na te izdelke. 3 dni - in vse ostane na mestu. Ljubim kislo mleko, zato nimam težav. Med prehrano lahko jedem maline ali jagode, jabolka. Ne vplivajo na izgubo teže, vendar je zame lažje.

Lilia, 46 let

Poznam problem prekomerne telesne teže, zato sem že doživel veliko prehranjevanja. Ena sama prehrana sira mi ne ustreza, telo potrebuje nekaj drugega, ne jedem enega sira. Počasi sem na sedemdnevni prehrani, v kateri poleg glavnega izdelka lahko tudi zelenjava, sadje, meso, ribe. Meni ni lačen, toda za teden dni traja 2-3 kilograma.