Izdelki z negativno vsebnostjo kalorij - seznam prehranjevalnih tabel za hujšanje

Hrana brez kalorij - strinjam se, zveni čudno. Navajeni smo, da prejemamo energijo iz hrane, ki zagotavlja normalno delovanje našega telesa. Energija - to je število kalorij, ki se predelujejo iz različnih živil, kar pomeni, da so vsa živila različna glede na kalorije. Pred kratkim je postalo znano, da so lahko izdelki z minus kalorično vsebnostjo. Kaj je to - druga fikcija ali resnično dejstvo, znanstveno dokazano? Je mit resničen? Poskusimo ugotoviti.

Kaj je negativna kalorija

Popolnoma nobene kalorične hrane ni na voljo, ker je znano, da ima vsaka hrana svojo energijsko vrednost. Vendar pa nekatera živila vsebujejo manj kalorij, kot jih potrebujejo za popolno prebavo. Če se parafrazira, se izkaže, da človeško telo porabi za obdelavo več energetskih zalog, kot jih prejme z njimi. Posledično je negativna vsebnost kalorij v posesti določenega izdelka tako nizke energetske vrednosti, da preprosto ne omogoča pokritja stroškov organizma za njegovo prebavo in asimilacijo.

Vse vrste metod hujšanja, ki temeljijo na nizkokalorični prehrani, so zelo priljubljene, vendar niso omejene na seznam dovoljenih izdelkov. Za učinkovito hujšanje, brez škode za zdravje, bi morala prehranaBodite hranljivi in ​​uravnoteženi, kar pomeni, da morate ogljikove hidrate dopolniti z enostavno asimiliranimi beljakovinami in maščobami. To so lahko pusto meso, ribe in drugi morski sadeži. Zaželeno je, da kuhamo za par. Rastlinske sestavine jedilnika je bolje uporabiti sveže.

Seznam proizvodov z negativno vsebnostjo kalorij

Proizvodi brez kalorij - izključno rastlinskega izvora. Skoraj ne vsebujejo beljakovin in maščob, njihovi ogljikovi hidrati pa so minimalni. Seznam izdelkov z negativno vsebnostjo kalorij vključuje večino sadja in zelenjave. Ta nekalorična hrana je odličen način za izgubo telesne teže in spodbujanje presnove, ni mit. Samo ni treba biti v skušnjavi - sama kalorična hrana ne more odstraniti odvečne maščobe, zato je potrebna fizična aktivnost. Nizkokalorična živila morajo biti osnova uravnotežene prehrane. Iz katerega izbrati - glej tabelo.

Zelenjava z negativno kalorično vsebnostjo

Skoraj vsa zelenjava, razen škroba, vsebuje nizko kalorično vrednost. Med toplotno obdelavo spremenijo svojo sestavo, lastnosti in energetsko vrednost, vendarVsako sadje in zelenjavo lahko varno vključite v vaše najljubše jedi. To bo dodalo ne le okus, temveč bo pripomoglo tudi k temu, da hrana ni tako kalorična. Dejstvo, da se kalorije iz mastne in ogljikohidratne hrane lahko prekrivajo zaradi nekalorične hrane, je še en mit. Da bi izgubili težo, morate sami razmišljati o racionalnem meniju. Energetska vrednost nizkokalorične zelenjave je navedena v naslednji tabeli.

Plodovi z negativno kalorično vsebnostjo

Sadje in jagode imajo prav tako minimalnokoličino kalorij - to bo čudovit dodatek k jedem v organizaciji nizkokalorične prehrane, da bi izgubili težo. Vendar pa nekateri plodovi vsebujejo veliko naravnih sladkorjev, kar lahko nekoliko upočasni proces preobremenitve. Katera od teh se lahko vključi v vašo prehrano, da izgubite težo - glejte spodnjo tabelo. To so plodovi z negativno kalorično vrednostjo za povečanje njihove energetske vrednosti.

Video posnetki: izdelki z negativno vsebnostjo kalorij za hujšanje