Zelena juha za hujšanje - recepti za kuhanje s fotografijami, pregledi prehrane

Za začetek hujšanja je pomembno, da izberete prave izdelke: na primer, zelena juha je idealna za hujšanje, saj ta zelenjava ni le prehranska, ampak tudi zdravi telo na račun razpoložljivih vitaminov in mineralov. Ko izbirate med številnimi dietami, posebno pozornost posvetite juhi iz zelene: njen glavni proizvod ima ničelno vsebnost kalorij, zato jesti s takšnim obrokom ne boste imeli stalne lakote.

Kaj je prehrana juhe zelene

V bistvu gre za meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje minimalno količino maščob. Vendar pa je taka prehrana zasnovana samo za začasno izgubo kilogramov. Prehrana za juho iz zelene se šteje za metodo izražanja hujšanja in če morate takoj priti v vašo najljubšo oblekoPred pomembnim dogodkom vam bo ta možnost popolnoma ustrezala. Treba je omeniti, da je zelena prehrana lahka in nezahtevna, ker:

• v meniju zelene ni omejitev - jesti jušne ali zelenjavne korenine lahko v neomejenih količinah;
• Celo zeleno jemljete v velikih porcijah, saj boste izgubili težo, ker telo porabi veliko kalorij za prebavo tega proizvoda;
• V procesu uporabe zelenjave očistite telo iz žlindre, ker je zelena eden najmočnejših antioksidantov.

Prehrana na juho zelene 7 dni

Ko se je odločil za tak sistem prehranjevanja, ne pozabite, da mora biti sedemdnevna zelena prisotna za zajtrk, kosilo in večerjo. Poleg zelenjave, lahko jedo na drugem lahko sadje, zelenjava v sveži ali pečeni obliki. Od 6 dni prehrane lahko v meniju naredite še 450 gramov kuhanega govejega mesa na dan. Pitje, medtem ko sedi na dieti zahteva negazirano vodo, lahko dodate kavo in čaj, vendar brez sladkorja.

Kakšna koristna juha iz zelene

Hujšanje bo ustrezalo tako steblom zelene kot koreninam. Rastlina vsebuje kalij, cink, vitamine, kalcij, magnezij, fosfor. Zelena juha za hujšanje, poleg glavnega namena, bo pomagala izboljšati vid, stanje las in kože, bo ugodno vplivala na delo sklepov in mišic. Treba je omeniti, da je zelena tudi odličen način za boj proti gastritisu, alergijskim reakcijam in številnim boleznim prebavnega sistema.

Koliko kalorij v zeleni juhi

Zelena se nanaša na proizvode s tako imenovano "ničelno" kalorično vsebnostjo, zato uporablja posebnopriljubljena pri nutricionistih in ženskah, ki gledajo sliko. Kalorična vsebnost same rastline je le 18 kcal na 100 gramov, telo pa energijo. Kalorična vsebina zelene juhe je prav tako majhna - 100 gramov vroče ne bo preseglo 37 kalorij.

Recept za zeleno juho z izgubo teže

Z uporabo te zelenjave so mnoge ženske poskušale pripraviti različne jedi za hujšanje - kotletke, solate, vroče. Tisti, ki so šele začeli vnesti ta izdelek s posebnim okusom v svoji prehranski meni, je zaželeno, da se seznanite z najpogostejšimi možnostmi za izdelavo zelene juhe za hujšanje. Najprej izberite pravi recept za korak za korakom in se ga znebite s prekomerno težo.

Juha za hujšanje iz zelene, čebule, zelja

• Čas kuhanja: 25 minut.
• Število odmerkov: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 36 kcal.
• Namen: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Za ženske, ki so se prilagodile na dejstvo, da bodo v enem tednu tehtale 5 kg manj, je vredno izvedeti več različic juhe iz zelene, da bi popestrili meni. Torej, klasična juha zelje in zelena za hujšanje - glavni element prehranske prehrane, in s korak za korakom recept s fotografijami lahko kuhamo hitro in brez veliko truda.

Sestavine:

• korenina zelene - 250 g;
• paradižnikov sok - 1,5 l;
• čebula - 5 kosov;
• Bolgarski zeleni poper - 2 kom.
• zelje - 1 zelje;
• fižol - 100 g;
• izbranihsveže zeleno - 1 grozd;
• paradižnik - 5 kosov;
• sol, poper - po okusu.

Metoda priprave:

1. Zelenjavo temeljito speremo, dobro nasekamo.
2. Oddajte obdelovanec v ponev, potresemo ga s paradižnikovim sokom. Če sok ni dovolj, lahko dodate še več vode.
3. Zeleno juho zavremo, da se ohladi na srednji temperaturi, dokler tekočina ne zavre. Nato vzemite posodo iz ognja, pustite jo stati 10 minut.
4. Pred serviranjem okrasite sesekljane zelenice.

Juha s steblo zelene

• Čas kuhanja: 2 uri.
• Število odmerkov: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 39 kcal.
• Namen: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: enostavna.

Ta prehranska zelena jed je ne le okusna, ampak tudi hranljiva, saj so tukaj bistvene sestavine vitka govedina in testenine. Zelena juha stepe na mesni juhi je odlična rešitev za tiste, ki so tanki z dieto zelene, saj vam bo omogočila diverzifikacijo dietnega menija in ga naredila bogata, sveža in zanimiva z aromo.

Sestavine:

• čebula - 2 kom.
• krompir - 4 kosi;
• zelena pecelj - 1 grozd;
• goveje meso na kosti - 300 g;
• sol - po okusu;
• maslo (rasst.) - 2 žlici. l.
• kodrasti testenini - 50 g;
• peteršilj - 0,5 žarek;
• lovorjev list - 1 kos;
• muškatni orešček - 1 ščepec.

Metoda priprave:

1. Prekuhajte goveje meso, pripravite vodo, dodajte list lovora, celo žarnico.
2. Pripravljennapnite bujon, izločite čebulo, narežite meso.
3. Krompir postavite v vročo juho, in ko ponovno sperite tekočino, pošljite še več testenin.
4. Ločeno narezano zeleno in čebulo ločimo s popečeno, na ponev nalijemo nekaj žličk olja. Zelenjavo vrzite v divjo juho.
5. Posodo dodajte z muškatnim oreščkom, dodajte peteršilj, solite.
6. Po skuhanju malo juhe, vzemite s krožnika 20 minut. Vstani.

Juha iz kaše iz zelene

• Čas kuhanja: 30 minut.
• Število odmerkov: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 36 kcal.
• Namen: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Lahko navedemo primer mnogih receptov juhe iz zelene za hujšanje, vendar ta možnost zasluži posebno poglavje v prehranski prehrani. Zelena juha z gnojevko je okusen obrok, ki vam resnično pomaga pri premagovanju dodatnih centimetrov na pasu in straneh. Odkrijte, kako pripraviti tako zelenjavo, pareno prehrano.

Sestavine:

• sol, začimbe - po okusu;
• sladki bolgarski poper - 3 kos;
• čebula - 4 kosi;
• zelje - 1 zelje;
• česen - 3 zobe;
• korenje - 1 kos;
• stebla zelene - 3 kosi;
• korenina zelena - 1 kos;
• Izbrano sveže zelenje - 1 grozd.

Metoda priprave:

1. Vsa zelenjava je dobro oprana, narezana na majhne kocke.
2. Izdelke prenesite v ponev, napolnite z vodo in jih popolnoma prekrijete.
3. Omogoči močnopo vrelišču juho kuhamo približno 7 minut, solimo.
4. Dodajte fino narezan česen v rastlinsko tekočino, pripravljene začimbe.
5. Naredite ogenj minimalen, držite posodo na ognju, tako da se juha napolni.
6. Pripravljeni na posodo malo ohladite, nalijte v mešalnik, zmeljemo.

Zelena kremna juha

• Čas kuhanja: 35 minut.
• Število odmerkov: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 33 kcal.
• Imenovanje: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: enostavna.

Ta varianta prvega je primerna tudi za tiste, ki sedijo na običajni pitni dieti in ne na zeleno. Krem juha iz korena zelene ima prednost pred drugimi prvimi jedi - mleto v pire krompir nizko kalorične sestavine nasičene telo s potrebno energijo in koristne snovi. Oglejte si, kako pripraviti to okusno in zdravo hrano za hujšanje.

Sestavine:

• čebula - 2 kom.
• česen - 1 grozd;
• buča - 50 g;
• začimbe - po okusu;
• oljčno olje - 2 žlici. l.
• koren zelene - 100 g;
• Bolgarski poper - 1 kos.

Metoda priprave:

1. Korenina zelena in buča čista, narezana na kocke. V vrč vode vrzite.
2. Čebulo prepražimo na zlato senco, jo pošljemo na zelenjavo za kuhanje.
3. Od sladkega popra do polkroga, da se zdrobi česen, da se položi medved.
4. Paprika in česen se v 5 minutah položita v ponev. izključitev
5. juho malo potopimo v hladno, prelijemo z mešanico zelenjavemešalnik
6. Pred serviranjem okrasite s svežimi zelišči.

Koreninska juha iz zelene za zmanjšanje telesne teže

• Čas kuhanja: 30 minut.
• Število odmerkov: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 38 kcal.
• Namen: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Skoraj vsaka prehrana je drugačna od monotonije, vendar če lahko izdelke združite, lahko kuhate okusne jedi, pri čemer juhe - niso izjema. Na primer, juha z korenino zelene: kuhana zelo hitro v multivarts, in kot rezultat boste dobili okusno jed, ki spodbuja hujšanje, ki za okus in lepoto ne bo prinesla tistim, ki služijo v najdražjih restavracijah.

Sestavine:

• korenje - 1 kos;
• česen - 2 zoba;
• smetana - 100 ml;
• čebula - 3 kos;
• velika korenina zelene - 1 kos;
• krompir - 4 kosi;
• zelenice - po okusu;
• olje (drenaža) - 100 g;
• začimbe - po okusu.

Metoda:

1. Rezanje korenja na Rende, zmeljemo z nožem. Pošljite obdelovanec v ponvico z oljem, pri čemer se prikaže način "cvrtje".
2. Ko zelenjava postane mehka, jih položite na nariban česen.
3. Korenina iz zelene korenine je čista, razrezana, sesekljana po česnu.
4. Krompir narežite, vlijte koščke v rastlinsko maso.
5. Zmešajte sestavine, prelijte z juho.
6. Naslednjo kuhano juho pustite 10 minut in preklopite na način "juha".
7. Pripravljena mešanica zelenjave je lahko predstavljena v tej obliki alizmeljemo z mešalnikom in dodamo smetano.

Zelenjavna juha z zeleno

• Čas kuhanja: 40 minut.
• Število doz: 4 osebe.
• Vsebnost kalorij: 40 kcal.
• Namen: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: preprosta.

Vroča varianta je primerna ne le za prehransko prehrano, temveč tudi za oskrbo vseh družinskih članov - okus jedi je odličen. Zelenjavna juha za hujšanje z zeleno in koruzo odlično izpolnjuje svojo takojšnjo nalogo, saj lahko celo majhen del zelene jedi nasičene telo z vitamini in za dolgo časa "blok" občutek lakote.

Sestavine:

• krompir - 2 kos;
• zelenjavna juha - 1,5 l;
• maslo - 30 g;
• konzervirana koruza - 60 g;
• čebula - 1 kos;
• sol, začimbe - po okusu;
• koren zelene - 1 kos;
• korenje - 1 kos;
• korenine peteršilja - 1 kos;
• zelenice - po okusu.

Metoda priprave:

1. Krompir narežite na majhne kocke, položite v britvico, pustite, da vre v polizdelku.
2. Preostala zelenjava je narezana na zelo majhne kocke, prenesena v vročo ponvico, kjer se je že raztopil kos masla.
3. Dušene zelenjava se vlije v ponvi in ​​pošlje v koruzo.
4. Pustite posodo na peči, da jo posolite.
5. Pred uporabo potresemo z zdrobljenimi zelenjavami.

Zelena in paradižnikova juha

• Čas kuhanja: 40 minut.
• Servis na osebo: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 32 kcal.
• Imenovanje: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: enostavna.

Dietiki svetujejo svojim pacientom, naj bodo previdni pri uporabi te zelenjave - na zeleni prehrani ni priporočljivo sedeti več kot enkrat letno, zaradi pomanjkanja kalorij lahko dobite zdravstvene težave. Ko ste se odločili, da s to rastlino izgubite težo, poskusite juho z zelenjavo - lahka in izjemno okusna jed za meni.

Sestavine:

• zelena paprika - 3 kos;
• peteršilj, koriander - po okusu;
• zelje - 0,5 zelja;
• paradižnikov sok - 2 l;
• korenina zelene - 1 kos.

Metoda priprave:

1. Odrežite tanke trakove zelja, spremenite drugo zelenjavo v slamo.
2. Skuhajte vodo, vrgajte zelenjavo, kuhajte na pol pripravljen.
3. Sok iz paradižnika prelijemo v zelenjavo, ponovno zavremo. Po želji dodajte nekaj česnih zob.
4. V ponev nalijte sesekljane zelenice, izklopite štedilnik in pustite juho stati 20 minut.

Juha s zeleno in sirom

• Čas kuhanja: 40 minut.
• Število odmerkov: 1 oseba.
• Vsebnost kalorij: 39 kcal.
• Imenovanje: za kosilo.
• Kompleksnost priprave: enostavna.

Ta jed je ena najbolj priljubljenih jedi za tiste, ki se s pomočjo zelene prehrane pripeljejo v obliko, saj ne gre le za sire.nežen, vendar še vedno zelo hranljiv. Način kuhanja juhe je čim bolj preprost, zato ga zapišite v knjigi receptov. Bodite prepričani, da poskusite to sirasto juho z zeleno, da izgubijo težo.

Sestavine:

• čebula - 1 kos;
• sol, poper - po okusu;
• topljeni sir - 1 paket;
• paprika zelena - 4 kos;
• juha zelenjave ali vode - 1 l;
• maslo in rastlinsko olje - 2 žlici. l

Metoda priprave:

1. V mešanici olja v globoki ponvi, dajte ven kocke čebule, dodajte drobno narezano papriko zelene. Ugasite še 10 minut.
2. Dodajte juho ali vodo v pecivo. Hkrati tekočina ne sme biti vroča.
3. Pripelji bodočo juho.
4. Napolnjeno vodo napolnite z naribanim topljenim sirom.
5. Izklopite prehransko juho, ko se slad popolnoma stopi.

Kontraindikacije

Takšna zelenjava, kot zelena, je bila vedno znana po svojih koristnih lastnostih, ne le za hujšanje, temveč za telo kot celoto. Vendar pa obstajajo kontraindikacije za juho z zeleno. Da, vegetarijanske jedi niso zelo priporočljive za uporabo:

1. Z obilno menstruacijo ali v primeru krvavitve iz maternice. Apiol, ki ga vsebuje katerikoli del rastline, lahko prispeva k krvavitvi.
2. Ženske med nosečnostjo. Enako velja za apiol, ki lahko povzroči kontrakcije maternice, kar lahko povzroči tveganje za spontani splav.
3. Ljudje, ki imajo napade epilepsije. Posebne snovi v sestavi zelene lahko poslabšajo bolnikovo stanje in izzovejo nov napad.
4. Tisti, ki jih je operacija prizadela. Vendar to velja za svežo zeleno. Če imate takšne težave, morate pred uporabo rastline posušiti ali kuhati.

Videoposnetki: Hujšanje zelene juhe

Ocene

Anna, 25 let

Vedno je poskušal izgubiti težo z različnimi dietami, hkrati pa jih je združil s športom. Hrana na osnovi zelene očitno ni moja, toda ta specifičen vonj povzroča tudi puščanje. Nekako je stala 7 dni in potem samo zato, ker je na drugi dovoljeno običajno zelenjavo - to je bilo zame edini pozitivni trenutek v celotni prehrani.

Marina, 38 let

Ko je sedel na prehrani iz zelene, je najprej skuhal juho, nato jo je prekinil z mešalnikom in razredčil z največjo količino vode - le v obliki take pijače bi to rastlino lahko pogoltnila. Čeprav mi prehrana ni bila lahka, ampak rezultat sem zadovoljen - dva tedna izgubil težo pri 9 kg.Kilogrami se niso vrnili, ker je iz prehrane prišel pravilno.

Tamara, 20 let

Všeč mi je okus in aroma zelene, zato sta jo zelo pogosto jedla solate, prehrana pa je sedela ne le v korist figure, ampak tudi z veseljem, saj je bila glavna sestavina vseh 7 dni moja najljubša zelenjava. Za vse, ki želijo izgubiti težo, svetujem: tudi če si ne upate na prehrano, preprosto dodajte v vaši prehrani solate z zeleno - okusno in uporabno.