Voda prehrana: pravila in miti, meniji za 7 in 10 dni, pregledi in rezultati prehrane na vodi
Vsebina
"Sedeli boste na kruhu in vodi!" - grozi mama z majhnimi dekleti, ki nimajo želje po jedi juhe ali kaše. In potem te majhne deklice odrastejo in v prizadevanju za lepo figuro začnejo samostojno izvajati humoristične materinske predpise. Prehrana vode je precej ostrejša od grožnje matere, saj je zadnja številka vsaj kruh. Ampak, v bistvu je vse logično: hočeš izgubiti težo - piti, ne jesti. Čas je, da preverimo, ali je to res.
Izkazalo se je, da je prehrana na vodi ključ do reševanja številnih težav. Glavna stvar je seveda prilagoditev slike. Vendar pa obstajajo še drugi, nič manj pomembni in potrebni. Čista mineralna voda brez plina odstrani toksine iz našega telesa, vodi do občutka šivanja sklepov, nasičuje lase in nohte ter jih naredi močnejše in bolj zdrave. Čista voda gladi gube, izloča akne iz pod kožo, akne in tudi učinkovito obvladuje glavobole - veliko boljša od katere koli tabletke.
Toda zakaj morate piti čisto vodo - brez limone, brez sladkorja, ne v čaju ali kavi? Zakaj ga ne more nadomestiti s koristnim mlekom ali okusnim sokom? Dejstvo je, da vsak, tudi minimalni dodatek, spremeni okus, barvo ali vsajrahlo vpliva na okus vode, postane središče prebave. Če pijete čisto vodo, se bo recikliralo po središču metabolizma vode in soli. Ta oddelek možganov reagira samo na dve snovi - sol in vodo. Uporabljajo jih za razpršitev metabolnih procesov, odstranjevanje žlindre in razdelitev maščobnih presežkov. Medtem ko je voda z rezino limone prebodena v želodcu in ne koristi za hujšanje, ne bo prinesla nekaj gob čista voda brez aditivov, da bi "ugasnila žejo" celotnega telesa.
Človek je tekoči kristal, ki ga sestavlja čista voda za 70%. V vranici je 77% tekočine, v jetrih in srcu - 70%, v možganih in več - kar 83%.
Vodna prehrana in povezani miti
Mnenja o prehrani vode so precej sporna. In vse, ker je ta sistem hrane (ali bolje, pitje) uspeval številne mite. Zato je pred začetkom pogovora o bistvu treba razjasniti najbolj sporne trenutke.
Mineralna voda namesto hrane
Mnogi verjamejo, da je izguba teže na vodni prehrani mogoče storiti le, če uporabljate samo vodo iz dneva v dan, popolnoma jo nadomestite s hrano. Seveda je to velika napaka. Skladnost s predpisi o prehrani na vodi v nobenem primeru ne predvideva opuščanja hrane. Naslednji dan brez hrane, počutite šibke in slabe. Zato ne preizkušajte ali preizkušajte svojega telesa za vzdržljivost.
Bistvo prehrane je prilagoditi ne le prehransko, temveč tudi vodno ravnovesje v telesu. In ugotoviti, da je drugič veliko pomembnejši od prvega. Sevedaboste morali odreči holesterol hitri hrani, izključiti majonezo, ocvrt krompir in druge z njimi. Dnevni obrok boste morali nasičiti z najbolj uporabnimi izdelki - in količino čiste vode, ki jo potrebujete za oskrbo. To je vse naloga. Brez usmrtitev
Hladnejša, tanjša
Še en skupni mit je povezan s temperaturo tekočine. Nekateri verjamejo, da bodo rezultati prehrane na vodi boljši, če jeste hladne pijače. Dejansko telo ne bo začelo obdelovati tekočine, dokler se ne segreje na telesno temperaturo. Če želite čisto vodo, da čim prej začnete sodelovati v metabolnih procesih, jo uporabite toplo.
Optimalna temperatura negazirane mineralne vode je od 37 do 40 ° C.
Bolj ko pijete, bolj ko je bolj
Stražarji svojih lastnih fig, ki jih vodi ta mit, so poteptani pri doseganju visokih stopenj. Piti in piti s silo, ne za drugo ustavljanje in pestro verjamejo, da bodo jutri uteži naklonjeno pokazali -5 kg. Ampak to se ne bo zgodilo.
Telo vsake osebe mora prejeti točno toliko hranilne vlage, kot jo lahko reciklira. Če nalijete več, lahko naletite na znatno škodo za zdravje. Najbolj škodljiva stvar je, da raztezate želodec, s katerim boste potrebovali več hrane kot običajno. Še huje, preobremenjenost ledvic, ki dobro deluje brez prekinitve. Nič manj frustrirajoče je povečanje tlaka znotraj lobanjske škatle, kar lahko povzroči okvaro v kardiovaskularnem sistemu.
Uporabite tabelo, da najdete približno količino vode, ki jo vaše telo potrebuje vsak dan.
Tabela - Ocenjena količina čiste vode za ljudi različnih tež
| Teža, kg | Količina vode, l |
|---|---|
| 55 | 2,2 |
| 60 | 2,4 |
| 65 | 2,6 |
| 70 | 2,8 |
| 80 | 3.2 |
| 100 | 4 |
Za izračun dnevne norme za vodo morate pomnožiti telesno maso za 40. Nastala številka bo posamezna dnevna norma v mililitrih.
izhodiščna pravila in pričakovani rezultati
In zdaj v bistvu. Katera pravila je treba upoštevati in začeti prilagoditi svoj vodni režim? Niz veljavnih zakonov je enostaven za razumevanje in enostavno zapomniti.
- Samo čista voda. In samo negazirana. To je lahko ustekleničena tekočina, ki jo prinaša supermarket. Ali pa voda, pridobljena iz vira ali vira. Tekočina, ki teče iz žerjavov v domačih hišah, ta seznam ni. Kot "bradavičasta" mineralna voda.
- Majhna grla. Zdravilna vlaga mora piti v majhnih požiralnikih. Ni treba pohiteti, poskušati naleteti na več. Ne prekinite svojega živčnega sistema tako, da prehitevate in pijete skozi moč. Voda je osnova našega telesa, zato bi moral biti proces njegove uporabe organski.
- Jutranje steklo na prazen želodec. Odzivi dietetiki in zdravniki gastroenerologi strinjajo, da zjutraj, plezanje iz postelje in ni imel časa, da umila zobe, bi morali počasi popijte kozarec vode. Med obiskombrisanjem in spravljanjem po rednem spanju se metabolni procesi v telesu že izvajajo - in boste občutili lakoto in potrebo po nekaj žvečiti. To je še posebej pomembno za tiste, ki se zjutraj ne morejo prisiliti na zajtrk.
- Pred in po, vendar ne med. Obstajati mora časovni interval med uporabo čiste vode in hrane. Pijačo priporočamo pol ure pred jedjo in eno in pol ali dve uri po koncu obroka. V nasprotnem primeru se pijača v želodcu pomeša s hrano in signal ne bo dosegel sredine ravnotežja vode in soli.
- Alternativa za škodljivo hrano. Vaš kozarec negazirane mineralne vode bi moral biti vaš najboljši prijatelj. Tisti, ki postavlja močno ramo, ko hočeš jesti nekaj škodljivega. Samo pijte - in želja po zdrobitvi telesa s preprostimi ogljikovimi hidrati izhlapi.
Lifkhak: da se navajate, da pogosto in kompetentno pijete, vsakič po odhodu iz čistilnice raztezate do stekla. Vsako potovanje v stranišče je treba povezati s pitjem 100 ml negazirane mineralne vode. Torej ne boste pozabili na potrebo po pijačah in verjetno uporabili vaš dnevni tečaj.
Kako hitro so kilogrami
Prehrana na mineralni vodi se imenuje prehrana za leno. Dejansko vam ni treba veliko napeti. Za pametni telefon lahko uporabite posebno aplikacijo za nadaljevanje pijače. Program omogoča uporabniku, da ga vpraša o dejanskem načinu prehranjevanja, da ga vnaprej spomni na pričakovanje svojega stekla, vsakič pred in po hrani.
Vodna prehrana za hujšanje,pod pogojem, da je pravilno upoštevana, bo gotovo prinesla dolgo pričakovane sadove. V kakšnem obsegu in kako hitro je odvisno samo od vas in od prvotne mase vašega telesa. V povprečju se ljudje, ki uspele pravilno popraviti svoj režim pitja, znebijo 2-2,5 kg sedem dni.
Tisti, ki poznajo koncept "vodne bilance", potrebujejo 7-10 dni, da se navadijo na režim pitja. In tiste, ki so sploh popili vodo, raje na svojo kavo, čaj ali sokove, bodo morali strogo držati režima pitja veliko dlje. Približno en mesec. Običajno je ta čas dovolj za odpravo kroničnega pomanjkanja vlage v telesu.
10-dnevna pijača
Če postavite cilj ne samo, da napolnite normalno vodno ravnovesje v telesu, temveč tudi v najkrajšem možnem času izgubite težo, poskusite sedeti na desetdnevni prehrani. Spodnja tabela je teden in pol skica menija.
Tabela - meni prehrane na vodi 10 dni
| Dan | Količina vode, l | Vrsta pijače | Število pristopov | Hrana |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | Voda | 8 | št. |
| 2 | 1 | 3% mleka | 4-6 | Pohlevljeno jabolko za večerjo |
| 3 | 2 | Voda | 8 | Jih ni |
| 4 | 2 | Voda | 8 | Solata iz zelja in korenja (200 g 3-krat na dan) |
| 5 | 1 | 3% mleka | 4-6 | Debelina Apple za večerjo |
| 5 | 2 | Voda | 8 | - za zajtrk, čaj in kuhan jajca; - za kosilozelenjavna juha in zeleno jabolko; - za večerno zeleno jabolko |
| 7 | 1 | 0% jogurt | 6 | 100 g posnetega mleka |
| 8 | 2 | Voda | 8 | - za zajtrk, čaj in kuhan jajca; - za kosilo, zelenjavno juho in zeleno jabolko; - za večerno zeleno jabolko |
| 9 | 1 | 0% jogurt | 6 | 100 g posnetega sira |
| 10 | 2 | Voda | 8 | - za zajtrk, čaj in kuhan jajca; - za kosilo, zelenjavno juho in zeleno jabolko; - za večerno zeleno jabolko |
Vedno se posvetujte z zdravnikom, preden preklopite na omejeno prehrano. Morda imate kontraindikacijo, da takšna prehrana ni kategorično primerna. Če se deset dni zdi predolgo, lahko omejite omejitev za teden dni. Po odstranitvi zadnjih treh dni od mize boste imeli prehrano na vodi 7 dni. Ta dietni režim velja za enega najbolj donosnih - zaradi poceni izdelkov v meniju. Vendar pa je težko prenesti svoja pravila in to ni izvedljivo za vse.
Mnenja uporabnikov kažejo, da se lahko v desetdnevnem mandatu pade 7-10 kg. Steg je opazno ostrejši, se "kirurški krog" na želodcu zmanjša, stegna pa so gladka zaradi zmanjšanja reliefa "pomarančne lupine".
"Voda" načini zdravljenja
Obstaja precej živilskih režimov, katerih meni je sestavljen predvsem iz čiste vode. Spodaj so tri izmed najbolj priljubljenih med njimi.
- Vodna solprehrana Priporočena je prihodnjim materam po petem mesecu nosečnosti. 20. teden telo, ki nosi otroka ženske, začne aktivno dopolnjevati zaloge vode. Zato se spreminja metabolizem vodne soli v tkivih nosečega telesa. In več soli v tem času, ki jedo bodočo mamo, močnejši bo edem. Po 20 tednih porodnišnice-ginekologi priporočajo zmanjšanje uporabe soli, ki zadrži prekomerno vlago v telesu. In povečajte količino tekočine za pitje. Diete z vodno soljo se pogosto predpišejo pred kolonoskopijo ljudem, ki imajo "prazne" črevesje.
- Kitajska vodna prehrana. Zagotavlja tri obroke na uro (7.00, 12.00 in 17.00) in meni, sestavljen iz samo odobrenih izdelkov. To so sveža zelenjava in zelišča, samo zelena jabolka, kuhana jajca, kockaste morske ali rečne ribe, pa tudi prehransko meso (kunec, bela piščanka ali teletina). Osnova prehrane - čista voda, pijača v posameznih količinah. Ta prehrana je še posebej pomembna za ljudi s pankreatitisom. Zato ga pogosto predpisujejo zdravniki kot pomožno zdravljenje. Kitajska pravila pitja in prehranjevanja so postala tudi platna za posebno prehrano, ki jo bolniki spremljajo po odstranitvi ledvice (nefrektomija).
- Japonska vodna prehrana. Prebivalci vzhajajočega sonca nedvomno in vsakodnevno spoštujejo pravila tega pitnega režima, prehrana katerega koli japonskega pa ga ne upošteva. Pravila so preprosta: iz postelje je treba piti 650 ml tople vode. Potem lahko zobne krtače po 45 minutahpitje zajtrka
Japonska vodna prehrana po mnenju prebivalcev vzhajajočega sonca ima zdravilni učinek. Je sposoben pomagati pri zdravljenju številnih bolezni. V spodnji tabeli boste našli navodila o trajanju pitne reje, odvisno od enega ali drugega zdravstvenega problema.
Tabela - Trajanje japonske vodne prehrane pri različnih boleznih
| Trajanje prehrane, dnevi | Bolezni |
|---|---|
| 30 | - hipertenzija; - diabetes mellitus |
| 10 | - gastritis; - zaprtje |
| 90 | - tuberkuloza |
| 180 | - Onkološke bolezni |
Da bi se izognili morebitnim neželenim učinkom, se pred začetkom prehrane posvetujte z zdravnikom.
Kontraindikacije
Kratkoročne vodne prehrane, ki vključujejo uvedbo nekaterih tabujev v prehrani, se v bistvu razlikujejo od popravka pitne reje. Namenjen je enotnemu rezultatu - hujšanju in odpravljanju balast v obliki maščobnega tkiva. In tam, kjer obstajajo stroge omejitve, vedno obstaja kontraindikacija.
- Nosečnost in dojenje. Dostava dojenčka in obdobje laktacije sta vedno na seznamu kontraindikacij, ki so pomembne za večino prehrane. To je čas, ko telo ženske dela za dva in dva. Kakršne koli omejitve, uvedene v prehrano, lahko povzročijo zdravstvene težave ne samo v prihodnosti, temveč tudi v materi, pa tudi pri dojenčku.
- Bolezni ledvic. Ljudje, ki imajo bolezen ledvic, so kategoričnoprepovedano starati. Celo nekaj, celo nekaj dni. Če bolnik ne uporablja dneva 3500 kcal, bo njegovo telo začelo preživeti beljakovine, shranjene na "črnem dnevu". Postopek prebave proteinov bo povezan s sproščanjem toksinov v krvnem obtoku. Tako bo ustvarila znatno obremenitev že šibkih ledvic.
- Bolezni sečil. Bolj ko pijete, bolj pogosto naletite v stranišče. In tako, bolj pogosto ste prisiljeni delati svoj sistem uriniranja. Pri boleznih, ki uhajajo v sečnice, je dodatno obremenitev organov, vključenih v ta postopek, prepovedana.
Ljudje pravijo, da je starost dejansko izsušitev človeškega telesa. In tako od zunaj in od znotraj. Centri, odgovorni za občutek žejenosti, s starostjo, slabšim delovnim časom, prenehajo dajati signale. In posledično, voda v telesu prihaja z vsakim letom manj.
Tudi če ste mladi, je pomembno razumeti, ali potrebujete prehrano na vodi. Če želite to narediti, je dovolj, da se na katerem koli delu kože naredi pregib in analizira proces njegove glajenja. Če je koža enostavno sestavljena v mehko, nagubano gubo na dotik, in ko se prsti raztegnejo, se potegnejo počasi in počasi, teče po vodi! In če so gube elastične in se takoj odzovejo, potem ste še vedno "vodole", s katerimi ste dobrodošli.
