Mlečna prehrana za hujšanje - meni, izdelki in rezultati s pregledi

Z mlekom, glavno sestavino v meniju mlečne prehrane, lahko ne samo dosežete želeni rezultat pri izgubi teže, temveč tudi izboljšate in izboljšate telo, saj je ta proizvod bogat z minerali, kalcijem in vitamini. Če ste morali v kratkem času metati nekaj kilogramov ali odstraniti želodec, poskusite tako imenovano belo prehrano.

Kaj je mlečna prehrana

V prizadevanju, da bi telo dobilo privlačen videz, se mnoge ženske prevedejo v različne trde diete, težko fizično aktivnost v prostoru, opravijo dneve nakladanja, na koncu pa se skupaj z lepimi oblikami izčrpajo. Prehrana na mleku ima bistveno razliko od zgornjih metod hujšanja, ker mlečni izdelek pomaga telesu, da zapolni vse manjkajoče snovi.

Če želite izgubiti težo na mlečni prehrani, morate premislitidnevno prehrano, tako da je bilo toliko mleka, mleka ali sirotke izdelkov. Poskrbite, jogurt, sirotko, fermentirani pečen mleko in druge tekočine postopoma morala. 10 dni na dieti, se lahko poslovite s 6 kilogramov odvečne teže. Če želite, lahko izberete ustrezen način prehranjevanja, ker so drugačni set na voljo, razen za mlečne izdelke.

menija mlečna prehrana

Ta vrsta dietna prehrana za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro in tako, da teža ni prišel nazaj. Meni dojke prehrana hujšanje na osnovi svežega mleka koz ali krav - živila bogata z vitamini, aminokisline in beljakovine. Hrana v prehrani različnih dolžin se razlikujejo, v nekaterih različicah dovoljeno dodajanje in drugih izdelkov, ki odpravlja napake. Za ljudi z zavidljivo volje razvili mleka monodiyeta v meniju, ki ne vsebuje ničesar, razen mleka in vode.

po 7 dneh

ima nekaj dieto prednosti mlečna hujšanje za 7 dni pred drugimi, ker je razdeljen na faze, od katerih vsaka traja 4 dni, 3 različne dnevne diete Prva faza je sestavljena iz naslednjih serijo izdelkov:

• med - 10 g;
• z nizko vsebnostjo maščob jogurt hiša - 100 ml;
• medica - mineralna voda z limono in 5 gramov medu;
• nesoljeno sira ali z nizko vsebnostjo maščob sir - 250 g

Po uspešno poteka prva faza telesne mase, mora biti manjša od 2 kg. Če želite, pojdite na naslednji meni 3 dni, tako, izdelkov domače v več fazah. meniPrvi dan treh bo izgledal takole:

• po sanjah - skodelico tople vode;
• zajtrk - mleko z malo maščobe z medom in kakavom;
• opoldne - oranžno in liter vode (razdeljeno na majhne porcije);
• kosilo - kuhano meso ali ribe (200 g) z rezino limone;
• opoldne - jogurt brez maščobe z žlico medu;
• večerja - piti 500 ml zelenjavne neoluščene juhe za 10 minut po zaužitju kuhane zelenjave, ki se deli na 150-gramske porcije; držite se intervala 20 minut;
• zvečer - jogurt, sladkan z žlico medu.

Drugi dan je priporočljivo slediti naslednjemu meniju:

• zajtrk - 1,5 l vode za delitev in pijačo v 2 urah;
• opoldne - nemasten jogurt z žlico medu;
• kosilo - grenivkin sok, 250 ml mleka s kakavom in medom;
• večerja - pečemo 200 g rib, jejte z zeleno zelenjavo in vinaigrette;
• zvečer - jogurt z medom.

Meni zadnjega dne sedemdnevne prehrane izgleda takole:

• zajtrk - 500 ml vode, sok, pridobljen iz 1 grenivke, mleka s kakavom in medom;
• opoldne - 1 l vode, razdeljene v skodelice, pijte vsakih pol ure;
• kosilo - 200 g kuhane piščančje prsi, zelenjavna solata;
• zvečer - jogurt z medom.

Za 5 dni

Prednosti mlečnih izdelkov so že dolgo dokazane: ne samo, da dopolnjujejo prebavni proces, temveč krepijo tudi lase in nohte, dajo kožo v normalno stanje. Če želite zdraviti in hkrati izgubiti težo, vam bo v tem pomagala taka petdnevna prehrana. Torej, mleko prehrana za hujšanje za 5 dnitemelji na uporabi 400 gramov sira na dan, norma pa je razdeljena na 5 delov. Dnevno prehrano lahko dopolnite tudi z naslednjimi izdelki:

• kozarec nemastnega jogurta;
• kompleksni ogljikovi hidrati (do 200 m) in nizkokalorična vlakna;
• počasne ogljikove hidrate (zelenjava), katerih teža ne presega 500 gramov;
• ovseni kosmiči, suho sadje, otrobi.

V 3 dneh

Ta skrajni način vam bo pomagal znebiti se 3 nerodnih funtov. Mlečna prehrana za 3 dni ne dovoljuje uporabe nobenih izdelkov, razen mleka: za en dan boste potrebovali 1,5 litra, medtem ko bo pitje potrebno vsakih 2,5-3 ure. Pri tako hitri izgubi teže je priporočljivo dodatno zaužiti vitaminski kompleks, saj mleko ne more v celoti zagotoviti potrebnih snovi. Pred prehodom na tako težko prehrano se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Za 1 dan

Pri uporabi tega mono diy lahko pade na 1 kg. V molznem dnevu ne morete jesti nobenih izdelkov, razen mleka s čajem in dvema litroma vode, kar bo pomagalo zapolniti zalogo tekočine v telesu. Mlečni čaj je treba piti čez dan, in to lahko storite po naslednjem receptu:

1. Pustimo, da zavre in pol litra mleka z nizko vsebnostjo maščob.
2. Hladite tekočino na 70 stopinj.
3. V mleko vlijemo 4 žličke. zeleni čaj
4. Mleko spustite 20 minut in nato odcedite sito.

Mlečni izdelki za hujšanje

Osnova te vrste prehrane je mleko, to je tobiti prisoten med vsakim obrokom. Prehrana za mlečne izdelke vključuje sorto, zato je v meniju dovoljeno dodati tudi Ryazhanka, jogurte, ki vsebujejo žive bakterije ali kefir. Jogurt se lahko pripravi tudi z mešanjem svežega kozjega mleka s posebnim kvascem.

Kaj je mogoče storiti na prehrani mlečnih izdelkov

\ t

Ko boste prešli na mlečno prehrano, pomislite pred seznamom hrane. Zato morajo imeti izdelki v mlečni prehrani vsebnost maščobe, ki ne presega oznake 5%, medtem ko je poleg mleka še vedno dovoljeno piti jogurt in sir. Da bi prehrano prihranili glavnim proizvodom, lahko še dodamo vitko goveje meso, zelenjavo, piščančje, ribje, zelenjavno ali mesno juho in kot prigrizek vzamete pomaranče, jabolka ali grenivke.

Kaj ne moremo jesti na mlečni prehrani

Ko se je zbralo na prehrani, ki temelji na uporabi velike količine mleka, je pomembno vedeti in izdelke, ki so tam prepovedani. Mleko za hujšanje bo učinkovito, če ne boste uporabljali sladkorja, soli, moke, mastnega praženega mesa, alkoholnih pijač. Mlečnih proizvodov z vsebnostjo maščobe več kot 5% tudi ne bi smeli vključiti na seznam prehranskih menijev.

Dieta za mleko in zelenjavo

Prehrana je primerna za tiste, ki težko opustijo običajne proizvode. Mešana prehrana z mlekom in zelenjavo poleg mleka vključuje tudi jedi kruha, svežo zelenjavo in sadje, mlečne in zelenjavne juhe, sir, jajca, žitno kašo. Kar se tiče pijač, so lahko poljubi, naravni sokovi, kompoti, mineralna vodaali čaj. S tega seznama izdelkov lahko pripravite različne jedi, dodamo sir, jogurt, mleko ali drugo kislo mleko. Vzemite hrano vsaj enkrat v 2-3 urah, največja masa enega dela pa ne presega 200 g.

Prehrana na banane in mleko

Zahvaljujoč tej tehniki lahko izgubite težo za 3 kilograma, prehrana mlečne banane se razlikuje od strogega menija, kontraindicirana je za mladostnike, ljudi s črevesnimi boleznimi, nosečnice in tiste, s katerimi telo ne vzame enega glavnih sestavin - banane ali mleka. Banana je izdelek, ki vsebuje veliko vlaken, ki pospešujejo čiščenje črevesja, mleko pa s kalcijem pomaga pri intenziviranju procesov kurjenja maščob.

Vsak dan tridnevne prehrane lahko jeste dve banani in pijete pol litra mleka, pri čemer pripravljene jedi ločite na 5 obrokov. Meni lahko dopolnimo s prečiščeno vodo v poljubni količini ali zeliščni nesladkani čaj z limono. Treba je omeniti, da se lahko banane z mlekom zaužijejo kot ločeni proizvodi in jih mešajo v koktajlu z mlekom in banano.

Prehrana s kefirjem in mlečnimi izdelki

Glavno pravilo te diete je, da pijete kozarec kefirja večkrat na dan (izmenično z mlekom in kislim mlekom). Prehrana z mlečno-kefirjem lahko traja do enega meseca, pri čemer je prehranski meni za vse dni praktično enak:

1. dan:

• zajtrk - 70 g rženega kruha, čaja;
• kosilo - 80 g kuhanega govejega mesa, 2 jabolki, kefir;
• popoldan - čaj s kruhom;
• večerja - 100 g mesa,jabolko, korenje.

2. dan:

• zajtrk - kava, 70 g kruha;
• kosilo - 4 hruške in 4 krompirja;
  opoldne - čaj s kruhom;
• Večerja - kozarec kefirja, 300 ml sadnega soka, jajce.

3. dan:

• zajtrk - 100 g sira, čaj;
• kosilo - 80 g mesa, 3 krompirja, kozarec sadnega soka;
• opoldne - 70 g sira, čaja;
• večerja - kefir, 2 jabolka.

4. dan:

• zajtrk - 2 rezini črnega kruha, čaj;
• kosilo - 70 g mesa, jabolka, 3 krompirja;
• Poldnevnik - rezina kruha, čaj;
• jabolko, kefir, jajce.

5. dan:

• zajtrk - jajce, čaj;
• kosilo - 100 g mesa, sadnega soka, 3 krompirja;
• popoldne - rezina kruha, čaj;
• večerja - 1 kos. kumare in paradižnik, kefir.

6. dan:

• zajtrk - čaj, rezina kruha;
• kosilo - 100 g salate s paradižnikom in kumaricami (lahko se napolni z oljem);
• opoldne - 100 g mesa, jabolka, čaja;
• večerja - banana, kefir.

7. dan:

• zajtrk - jajce, čaj;
• kosilo - 100 g piščančjega fileja, sadni sok, 4 krompirja;
• opoldne - čaj s kruhom;
• večerja - kefir, paradižnik, kumare.

Mlečna prehrana proti trebuhu

Zobozdravnik je razvil anti-želodčno tehniko in ni več pomagala, da bi samske kavbojke očarale kavbojke, ki so bile pred dvema tednoma še majhne. Meni se ne spreminja za vseh 12 dni, edina stvar, ki jo morate popiti kozarec prečiščene vode pred jedjo. Za maksimalen rezultat pogosteje obiščite savnoda se znebite odvečne soli in tekočine. Torej lahko odstranite želodec v 14 dneh z naslednjim menijem:

• zajtrk - nesladkan domači jogurt (maščobnih 9%) z pečenimi jabolki, hruškami ali paro slive, nemastnim mlekom;
• kosilo - mana v mleku z delom 5% sira, bryozhka;
• Večerja - spomladanska solata s kuhanim jajcem, pari iz parnega sira, kozarec kefira;
• pred spanjem - 150 g sadja, kozarec mleka (toplo).

Mleko za sadje

Znano je, da izguba teže v mleku in sadju pomeni okusen, uravnotežen in nizkokalorični sistem za izgubo teže. V meniju takšne prehrane, poleg mleka, lahko spiralno sadje naredi kar najmanj ogljikovih hidratov. Za doseganje maksimalnega učinka grozdja je treba suho sadje, banane, avokado in sadje v pločevinkah zavreči. Najraje citrusov. Kot je za mlekarne, je bolje, da nesladkani jogurt, brez maščobe sir in kefir. Meni za mlečno-sadno prehrano je lahko naslednji:

• zjutraj - nesladkan čaj;
• zajtrk - 200 g sira;
• kosilo - 200 g sadja;
• opoldne - 350 ml tekoče kislega mleka;
• Večerja - 200 g sadja.

V skladu s prehrano sadja in mlečnih izdelkov je mogoče piti mineralno negazirano vodo ali tople napitke, ki ne vsebujejo sladkorja. Strogo se držite prehrane, lahko izgubite do 5 kg teže. Če nimate takega rezultata, se lahko prehrana nadaljuje, vendar največ - do 3 tedne in ob koncu tedna. Shema moči potem bi izgledal takole: 5 dni - prehrana, 2 dni - navadna hrana, vendar brezsladkarije in mastna živila.

Koristi in škoda za prehrano na mleku

Mlečni izdelki so ena glavnih sestavin prehrane brez ogljikovih hidratov. Koristi mleka za hujšanje so nesporne, ker so:

• je vir beljakovin in hranil;
• vsebuje kalcij, ki poveča gostoto kosti, preprečuje njihovo poškodbo med hujšanjem;
• vsebuje vitamin D, ki pomaga bolje absorbirati kalcij.

Vendar pa je treba dati prednost takšni vrsti hrane, zato je pomembno, da ne gledamo le na njene prednosti, ampak tudi na minuse:

1. Težave s prebavo se lahko začnejo. V mlečnih izdelkih vsebuje laktozo, zato slediti takšni prehrani ni mogoče za ljudi, ki trpijo zaradi nestrpnosti do laktoze.
2. Glavni proizvodi se razlikujejo po vsebnosti kalorij. Mlečni izdelki imajo veliko maščob, zato jih je težko imenovati prehranske. Ne pomagajte zmanjšati težo smetanove omake, sira, sladoleda, ker jesti, boste uporabili dvojni del.

Mlečna prehrana - fotografija pred in po

Video posnetki: Bistvo mlečne prehrane

Ocene

Tatyana, 23 let

Ko se začnem obnavljati, sedim za sedemdnevno prehrano po korakih - kar se mene tiče, je to najbolj nežen in preprost način, da zavržem naivno. Želim reči, da mi mleko v tem obdobju pomaga ne le pri vzpostavljanju dela telesa, temveč tudi pri dvigovanju razpoloženja, ker takoj začnem počutiti lahkotnost, v telesu ni preveč žlindre.

Anna, 25 let

Poskušal sem raztovoriti na nasvetDan - Všeč mi je bilo vse, še posebej hitrost, s katero se sprošča nakopičena žlindra. Edina stvar, ki bi ji svetoval, da pije aromatiziran čaj - tako je tekočina bolj prijetna za okus. Po odvajanju sem cenil občutek lahkotnosti v telesu, zato bi to dieto uporabljal 2-krat tedensko.