Model prehrana: meni za 3 in 7 dni, prehrana Victoria Sicret, rezultati

V nekaj dneh je pomemben dogodek, pred mesecem dni pa je kupil idealno obleko in nenadoma se je izkazalo, da je bilo vnesenih nekaj dodatnih udarcev ... Ne mudi se obupu. Hitro vrnitev v obrazec bo pomagal model prehrane. Problem lahko rešite v dveh tednih, tednu in celo treh dneh. Toda čim manj časa bo na voljo, bolj bodo restriktivni. Čeprav je igra vredna sveč: nekaj dni lutanja - in navdušeni pogledi so zavarovani.

Modeli s svojimi figurednimi figurami - utelešenje ženske sanje o lepem telesu. Občudujejo jih, jim zavidajo. Toda za idealno sliko je težko delo. Ni takega načina, ki bi pomagal najti parametre modelov z najmanjšim naporom. Pravilna prehrana je vedno in povsod, redna vadba - tako da manekeni vzdržujejo svoje telo. Toda modeli imajo tudi malo trikov. Eden od njih je, kako se v samo nekaj dneh spremeniti v obliko.Izražena metoda izgube teže se uporablja pred predstavo, saj je tako pomembno, da je videti na poplavi odlično.

S pomočjo modela diete izgubite težo za 2-4 kg v treh do sedmih dneh in v dveh tednih pade na 9 kg. Blitz-hujšanje je "palico", če se morate hitro znebiti dodatnih centimetrov na pasu, odkritih po novoletnih praznikih ali praznikih.

Dietna prehrana: 5 načel

Obstajajo različne diete za hitro vrnitev v obliko. Vendar pa vse metode hitre izgube teže, ki jih uporablja model, delujejo 'na istih načelih. Le pet jih je.

1. Zmanjšanje vnosa kalorij v prehrani. Če želite hitro izgubiti težo, morate močno omejiti količino kalorij. Telo je navajeno na eno kalorično prehrano, in ko ne postane "položeno", potem začne odpadne maščobe. Nekaj ​​dni pred vstopom na stopničke, modeli zmanjšajo količino kalorij, porabljenih za polovico.
2. Prevalenca beljakovin. Modeli se osredotočajo na veverice. Dieta izključuje hitre ogljikove hidrate. Debelina je najmanjša. Izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin se dolgo absorbirajo, telo porabi veliko energije. To zagotavlja hitro izgubo teže, kar je potrebno za modele pred predstavo in za vse druge predstavnike šibkega spola - pred pomembnim dogodkom. Še en plus proteinov je zmožnost, da izgubijo težo, ne da bi pri tem izgubili olajšanje telesa. Vsi poznajo prednosti beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin za nohte in dlake, zato ne morete skrbeti, da bo "stresna prehrana" negativno vplivala na lepoto.
3. Zmanjševanje deleža. Če je količina hrane manjša,kot običajno in manj kalorij. Organizem se prestrukturira v stresni način in bo začel porabljati "odložene" zaloge.
4. Zavrnitev "škodljivosti". Med prehrano ne morete piti alkohola, soli, sladkorja. Pridržijo tekočino, zato je lahko število na lestvicah sčasoma manjše od pričakovanega. Seveda je treba opustiti dobro znano "škodljivost" - sladkarije, dimljene, pražena hrana, gazirane pijače.
5. Veliko tekočine. V dobrem vremenu je pomemben pravi režim pitja. Negazirana mineralna voda, sokovi, zelišča, sladki čaji - vse to bo pripomoglo k ohranjanju ravnovesja med vodo in soljo pri prehrani prehrane z živili. Posledica tega je, da koža po izgubi dodatnih kilogramov ne bo videti mrzla. Vendar se prepričajte, da se odrežejo, tako da tekočina ne ostane v telesu in ne daje "dodatnih" volumnov.

Spomni se skrivnosti gladkosti Supermodel Claudia Schiefer: Vedno moraš jesti hrano iz majhnih ploščic. Torej se lahko prevaralj. Kmalu, če želite zasičiti, boste potrebovali veliko manj hrane.

Ekspresna izguba teže: meni za 3 dni

Mnoga dekleta so dobro seznanjena z "zakonom skeptike": si moraš privoščiti malo več - in tvoja najljubša obleka ni podobna. Model diete bo pomagal rešiti problem za 3 dni. To je zelo strogo, zato potrebujete pravo razpoloženje in moč. Toda rezultati so resnično impresivni - kratkoročno "gre" do 4 kg. Meni je predstavljen v tabeli. To se ponovi vse tri dni.

Tabela - Meni tridnevne prehranemodeli

Zajtrk	Kosilo	Večerja
- 1 kuhano jajce	- 200 g sira (2%)	- Ponovite večerjo, le del 50 g manj

Ne pozabite, da so dodatki prepovedani - sladkor, sol, začimbe. Med obroki si lahko privoščite skodelico nesladkanega čaja (črna /zelena). Med odmori med hrano pijte veliko tekočin: bolje od navadne vode ali zeliščnih odjekov. Prilagojeni režim pitja bo premagal občutek lakote.

Večerja se priporoča najkasneje do 16:00, to je v resnici kosilo v tej prehrani drugi zajtrk, večerja pa kosilo. Toda vsi ne morejo vzdržiti takega režima. Če je težko preživeti večerno lakoto, potem je večerja najkasneje priporočeni čas, vendar točno štiri ure pred spanjem.

Prehrana se ne sme raztegniti dlje od priporočenega obdobja. Uporabite za izrecno metodo izgube teže ne več kot enkrat na mesec. To ogroža zdravstvene težave.

Super telo 7 dni

Če se morate hitro vrniti v obrazec, vendar menite, da ne boste dobili tridnevnega blitz-a, nato poskusite v enem tednu sistem za zmanjšanje telesne mase. Model prehrana za 7 dni ni tako težka kot tri dni, vendar so rezultati tudi impresivno: se lahko znebite 3-6 kg na teden. Dieta deluje dobro za noge (odstrani prekomerno količino na bokih) in pasu. Zaradi pravilno izbrane prehrane ostanejo mišice, tako da ostanejo samo zaloge maščob.

Bistvo prehrane je omejiti porabo kalorij na 1000. Poudarek je na beljakovinah. Čeprav moram veliko odstopitikaj, toda meni privabi raznolikost. Tabela izdelkov, ki jo lahko uporabite, je predstavljena spodaj.

Tabela - Proizvodi, ki jih je mogoče uporabiti s sedemdnevno prehrano modelov

Kategorija izdelka	Kaj lahko
Meso	- goveje meso brez maščobe; - piščančji file; - puran
Ribe	- bele morske ribe
Pekovski izdelki	- prehranski kruh; - polnozrnati kruh
Jajca	- piščanec; - prepelice
Mlečni izdelki	- masa žit; - sira trdnih sort (nujno sveža); - feta; - kefir 1%; - jogurt z nizko vsebnostjo maščob brez aditivov
Vrtnine	- kakršni koli netopani kamni; - vsaka zelena barva; - poper; - paradižnik; - korenje; - fižol
Sadje /jagodičje	- Citrus; - zelena jabolka; - Sladka in sladka jagodičja
Pijače	- čaj (bolj zelena ali kamilica); - nearomatizirana mineralna voda

Prehrana je predvidevala zavrnitev morebitnih začimb. Lahko dodate nekaj ingverja v posodo: šteje se za "zhirozzhigatelya". Meso in ribe je treba kuhati v paro, kuhati, pečen v pečici, vendar ne ocvrti. Zelenjavne solate lahko napolnimo z majhno količino oljčnega olja: upoštevati je treba pri štetju kalorij.

Prednost te diete je raznolikost prehrane. Dnevni meni je lahko drugačen: lahko spremenite recepte solat (združite fižol z različnimi ne-krompirjemzelenjavo), vzemite katerokoli ne-kalorično sadje, izbirate med mesom in ribami. Če želite izvedeti, kako narediti dieto, preberite meni vzorca v tabeli.

Tabela - Približen dnevni meni v sedemdnevni prehrani modelov

Zajtrk	2 zajtrk	Kosilo	Večerja
- 2 kuhana jajca ali 50 g kuhano meso; - 1 toast polnozrnatega kruha; - čajna žlička sira kislega mleka	- skodelica čaja	- 100-gram kos brez mesa in rib; - 200 g solate z fižolom /100 g skute brez dodatkov; - sadje, ki ga lahko izberejo	- 100 g prehrambenega mesa; - 200 gramov solate zelenjave (najboljše zelene zelenjave)

Pazite na velikost serviranja. Da bi dosegli želeni rezultat, ne morete jesti več kot 300 g hrane v enem obroku. Večerja naj bi potekala pred 18:00, po - samo nesladkanem čaju.

Upoštevajte dieto, ne smete pozabiti na količino tekočine. Dva litra negazirane vode je norma, ki jo je treba upoštevati. Bolje je piti vročo vodo: pospešilo presnovne procese.

Kot vse bolj vitki francoski manekenki

Francoski modeli imajo tudi lastno skrivnost pri izgubi teže. Teden pred vstopom na stopničke, iz prehrane izločajo hitre ogljikove hidrate in maščobe, se osredotočajo na beljakovine in pijejo veliko zelenega čaja. Ponovi obrok elegantnih Francoskih žensk ni težko. Meni zgleda je enak kot v tabeli. Ne pozabite na prepoved za začimbe in sladkor.

Tabela - Meni francoskih modelov

Zajtrk	2 zajtrk	Kosilo	Poldne		Večerja
- čajna žlička medu; - skodelica zelenega čaja	- skodelica črne kave brez dodatkov; - tosta celega zrna	- 200 g zelenjavne solate (brez polnjenja z gorivom); - 50 g fete /koze jogurta z nizko vsebnostjo maščobe; - zeleni čaj	- skodelica nesladkanega zelenega čaja	- 250 g visoko beljakovinskega proizvoda (piščančje prsi, pusto govedino, jajca ali ribe); 100 g sveže zelenjave; - zeleni čaj

Dietna prehrana modelov pred prikazom vam omogoča, da izgubite najmanj 2 kg na teden. Najvišja vrednost je 6 kg. Nadaljevanje prehrane ni priporočljivo. Bolje ga je ponoviti v naslednjem mesecu.

13-dnevni maraton iz korejskih lepot

Če je na voljo čas, je vredno preizkusiti korejsko dieto. Je učinkovit, vendar je zasnovan za 13 dni. Z uporabo korejskega podajalskega sistema, lahko izgubite štiri do osem kilogramov. Prehrana pomeni opustitev alkohola, sladkih, začimb, mlečnih izdelkov. Približna prehrana na dan je enaka kot v tabeli. Vsak dan vam ni treba ponavljati istega menija. Zamenjajte meso, ribe, zelenjavo. Glavna stvar je količina deleža in količina beljakovin. Nekoč morate pojediti ne več kot 350 gramov hrane, osredotočimo se na beljakovine, odstranjujemo maščobe in hitro ogljikove hidrate.

Tabela - Meni korejske diete vzorca

Zajtrk	2 zajtrk	Kosilo	Večerja
- kozarec vode z dodatkom sokalimona in ingver	- 2 kuhana jajca; - socvetje brokolija (marinirano, kuhano); - zelenje; - kos črnega kruha	- 150 g korenin zelene solate; - 50 g bulgurja ali rjavega riža; - 150 gramov "pare" belih rib	- 200 g kozic; - 150 g pustega mesa (piščančji file, govedina ali puranje); - trak zelene, kumar, paradižnika, zelenice

Obroki se lahko uporabljajo za prigrizke. To bo ustrezalo svežemu sadju, sadju in zelenjavnih trakovih. Takoj po prebujanju pijte kozarec vode: tako boste želodec prilagodili delu. Ne pozabite na tekočine in ves dan: režim pitja prispeva k odpravi toksinov.

Korejski modeli nadomestijo apetit za predjedje med tradicionalno prehrambeno prehrano - kimchi. Če želite slediti svojemu primeru, ne pozabite, da je treba kisle kisle zelenjavo porabiti v majhnih količinah. Med prehrano je začimba in ne druga jed.

Skrivnosti "angelov": način Victoria's Secret Girls

Modeli Victoria's Secret - ideal lepote ženske. "Angeli" niso samo tanki, imajo zapeljive oblike in reliefne mišice. Skrivnost idealnega telesa "angelov" je preprosta - pravilna prehrana plus šport. Pred predavanjem teden ali dva, lepote sedijo na dieti, ki jim omogoča, da na stopničkah prikazujejo lepoto svojih teles.

Victoria's Sikret prehrana je zasnovana za 13 dni. V tem času lahko izgubite do 8 kg. "Angeli" so pomembni za izgubo telesne mase, vendar ne izgubijo mišične mase. Elastičnost kože je treba ohraniti. Zato v prehraniModeli Victoria's Secret prevladujejo v beljakovinah pred predstavo. Dekleta pijejo veliko tekočin, izključujejo sladko, alkohol, začimbe, sladkor. Meso, ribe - kuhano, kuhano za pare, na žaru. Prehrana "angelov" je povsem dostopen izdelek, je enostavno ponoviti. V tabeli bo prikazan primerni meni.

Tabela - Meni diete angelov

Zajtrk	2 zajtrk	kosilo	Večerja
- Črna nesladkanega kave; - 1 toast polnozrnatega kruha; - 100 g naribanega korenja (zapolniti z limoninim sokom)	- 100 g jogurta (klasično, brez dodatkov); - zeleno jabolko	- 200 g dietnega mesa /belih rib; - 100 gramov solate zelenjave	- 150 g zelene zelenjavne solate; - trdi sir /2 kuhana jajca

"Angelična prehrana" vam omogoča, da jeste pestro. Meso je mogoče jemati vsak dan drugače. Prihaja iz purana, pustega govejega mesa, piščančjega fileta. Mesni izdelki se izmenjujejo z ribami, ribe pa se lahko zamenjajo z morskimi sadeži. Prvi teden je pomemben za izgubo teže. Drugi - določi rezultat.

Victoria's Secret zvezda Adriana Lima je priznala, da je teden pred predstavo "sedi" na beljakovinskih koktajlih. Torej, vse gre brezpredmetno, lepe oblike pa ostanejo. Ko 12 ur ostane pred listi stopnic, Lima zavrača vsako hrano in preneha piti vodo: ta trik pomaga hitro posušiti telo.

"Gremo" pravilno: 4 aksiomi

Metode ekspresne izgube teže, ki jih uporabljajo modeli, so precej toge. To je test za telo. Dane poškodujte se, morate pravilno iziti iz vzorca prehrane. Obstajajo štirje aksiomi, ki jih morajo dekleti vedeti o izbiri uporabe svoje izkušnje z modeli.

1. Protein "razredčen" z ogljikohidrati. Model diete se osredotočajo na beljakovine. Ko zapustite prehrano, ne morete takoj zavreči ogljikovih hidratov in pozabiti na beljakovine: "jih razredčite. Začnite dodajati mesnih kruhov, v sirah mase - jagodičja.
2. Plus 200 kcal na dan. Povečajte količino kalorij v dnevnem obroku postopoma. Norm - plus 200 kcal na dan. Nadaljujte, dokler ne dosežete zahtevanih rezultatov.
3. Izdelke zamenjamo postopoma. Če je prehrana trajala en teden ali dva, potem je zagotovo veliko dolgčas, v sanjah pa hitreje posodabljanje menija. Ne pohiti za to. Zamenjajte en izdelek na dan.
4. Dišave in sladkor najmanj. V idealnem primeru se sladkor in sol ne uporabljajo dva tedna po prehrani. To je potrebno za utrditev rezultata. Ampak brez kuhanja, jedi niso tako okusne. Uporabite najmanj soli, namesto sladkorja, v čaj dodajte majhno količino medu.

Postopen umik iz prehrane je zagotovilo, da se izgubljeni kilogrami ne bodo vrnili. Če se po "stradanju" takoj obrne na svojo običajno prehrano, se bo telo odzvalo na kopičenje zaloge maščob: vrnitev in izguba kilogramov ter nekaj več od vrha.

Ali naj grem na "model" način: prednosti in slabosti

Pregledi diete so sporni. Za mnoge je težko prenesti močne omejitve, je težko prenesti "maraton beljakovin". Da bi razumeli, aliPrimerne za vas, metode ekspresne teže izgube, priljubljene med manequins, tehtajo vse "za" in "proti". Pomoč v tej tabeli, navedena spodaj.

Tabela - prednosti in slabosti vzorčnih diet

Prednosti	Slabosti
- Briljantni rezultati (minus 4 kg v samo 3 dneh); - visoka učinkovitost (na vzorcu prehrana vse izgubi težo); - ohranjanje mišic, relief telesa; - razpoložljivost izdelkov	- neuravnotežena prehrana; - stalni občutek lakote; - velika verjetnost neželenih učinkov: utrujenost, omotica, zmanjšana duševna aktivnost; - obvezna nemotena proizvodnja; - ni mogoče ponavljati pogosto; - Morate imeti dobro zdravje in moč.

Da ne bi škodovali zdravju, med obdobjem izpolnjevanja kakršne koli vzorčne prehrane, morate opustiti povečano aktivnost. Medtem ko telo izgubi svoje kalorije, je bolje odložiti aktivne športe in vadbo. V nasprotnem primeru se lahko pojavi omedlevica.

Kdo ne ustreza izkušnjam z dirkalnimi dirkami

Za tiste, ki se lahko pohvali z dobrim zdravjem, je mogoče le na trdne prehrane. Pri modeliranju metod izgube teže obstajajo kontraindikacije. Iz ideje ponovitve izkušenj z lepotami stopnic, ki jih je vredno zavrniti:

• bolezni ledvic;
• bolezni sečnega sistema;
• kršitev delovanja organov gastrointestinalnega trakta;
• oslabljena imuniteta.

Modelne diete vključujejo uporabo rib, kaps, mlečnih izdelkov, zato se ne prilegajoza vegetarijance. Različica sira ne bo mogla ponoviti ljudi z nestrpnostjo do laktoze. Ekspresna izguba teže ni mogoče nasloviti na doječe matere: otrok ne bo dobil dovolj pomembnih snovi. Težka prehrana ni priporočljiva za starejše in mladostnike.

Ko se odločite za nesramno prehrambeno prehrano, najprej poskrbite, da vaše zdravje omogoča eksperimentiranje. Nekatere bolezni so skrite in o njih ne morete niti uganiti. Ni nujno, da se posvetujete z zdravnikom za jemanje multivitaminov: pomagali bodo zapolniti primanjkljaj hranil pri trdnih omejitvah hrane.

Prehrana modelov ni rešitev za prekomerno telesno težo, ko je postala pravi problem. Ampak, da bi se hitro vrnila v obliko in vstopila v njeno najljubšo obleko, bo pomagala. Da bi se izognili vožnji v trdnem okviru po počitnicah ali počitnicah, pazite na to, koliko jeste. Vzemite LIFHAK nad supermodelom Candice Swainpol (Victoria's Secret, prvi južnoafriški "angel"): deklica ji omogoča, da bi pojedla kar hoče, vendar ne pozabi, da nadzoruje velikost dela. Lepota enkrat naenkrat hrani količino hrane, dane v dlan, njena številka pa je vedno popolna.