Diet "Official" za 14 dni: pravila in podroben meni, neželeni učinki in kontraindikacije

Načrt prehranjevanja se je prvič pojavil v socialnem omrežju "VC". Danes ima veliko oboževalcev, ki ustvarjajo tematske skupine, fan klubi. "Uradna" prehrana, sodeč po pregledih, bo pomagala znebiti 8-10 kg v samo 14 dneh. Rezultati so impresivni, pa tudi ime tehnike. Kaj je "čip" in zakaj je tako priljubljen?

Še vedno ni znano, kdo je avtor tehnike. Lahko je tako profesionalni model kot navadna deklica, ki sanja o tanki figuri. Ime sploh ne pomeni, da je tehnika preprosta in preprosta. Vključuje precej stroge omejitve glede prehrane, ki jih večina ljudi ne more vzdržati. Bo potreboval moč in močno motivacijo.

Na podlagi mnenja zdravnikov je mogoče sklepati, da je tehniko mogoče uporabiti kot nujni ukrep, kadar je nujno treba znebiti več kilogramov. Ampak s sistemom za oskrbo z energijo, ki je izboljšal zdravje, ni bil v bližini.

Učinkovitost metodologije in rezultatov

Učinkovitost metode je odvisna od začetnih parametrov, značilnosti telesa in telesa. Za partedne lahko na prehrambeni prehrani "Offigene" pade kar 12 kg. Najnižja zagotovljena stopnja je 5 kg.

Prednost metodologije je, da telo med prehrano prejme najmanj hrane, vključno s škodljivimi, zato se izvaja globalno čiščenje toksinov in žlindre. Prednost je zelo preprost meni. Za njeno sestavo ni potrebnih velikih finančnih stroškov. Še en plus je prihranek časa in pomanjkanje kompleksnih receptov

Obstajajo tisti, ki trdijo, da se lahko prehrana uporablja za zdravljenje debelosti stopnje III in IV. Če je tako, mora biti oseba pod stalnim nadzorom dietetike in biti v specializirani ustanovi.

"Uradna" prehrana: pravila

Verjetno v socialnih omrežjih nikoli niso videli takšnih naslovov kot "uradna prehrana 14 dni in ste tanki". Imate fotografijo "pred" in "po" deklet, ki so padli na težo in se odločili, da se zatečejo k ekstremni metodi? Nato je nujno preučiti štiri temeljna pravila njegove spoštovanja.

  1. Strokovno posvetovanje. Preden začnete izgubljati težo, je nujno, da ste prepričani, da so popolnoma zdravi. Gremo k zdravnikovem pregledu, po posvetovanju diete. Spomnimo se, da se lahko situacija v primeru prisotnosti kakršnihkoli bolezni poslabša zaradi neuravnoteženosti in podhranjenosti.
  2. Vitamini. Tabela izdelkov v metodi je zelo majhna. Telo ne bo prejel potrebnih vitaminov, elementov v sledovih. Zato kupimo specialne komplekse v lekarni. Svetujemo zdravniku in izberite najprimernejšo varianto ob upoštevanju posameznih posebnostitelo.
  3. Način vadbe. V času prehrane se vadba nekajkrat zmanjša. Podhranjenost in lakota in tako izgubili moč, zato ne preobremenjujte telesa. Za čas uhajanja težkih korakov ne načrtujemo, kot so pregledi, zaposlitev.
  4. Popoln spanec. Sledimo mirovnemu načinu. Potrebno je imeti dober počitek. Spimo vsaj osem ali devet ur na dan.

Rezultati prehrane "Occidental" lahko vplivajo tudi na skeptike. Ampak ne mislite, da so jim dani enostavno. Potrebno je imeti nenavadno silo volje in imeti resno motivacijo za uspeh podjetja.

Pripravljalne dejavnosti

Med pripravljalno fazo je treba upoštevati določeno prehrano, da se lahko telo še naprej prilagodi ekstremnim pogojem z minimalnimi izgubami. Pripravite se na tehniko en teden. Sprejmemo naslednje korake:

  • opusti vse slane, pražene, maščobne;
  • postopoma odstranite pekovske izdelke;
  • izključujemo sladkor, vendar pustimo med v majhnih količinah;
  • v meniju vključujejo zelenjavo, sadje, bogato z vlakni, oreščki;
  • zmanjša količino proizvodov živalskega izvora.

Dan ali dva pred začetkom izgube teže izpuščamo na tekoče jedi in izdelke: zeliščne čaje, lahke juhe in juhe, kisle mlečne napitke.

Podroben meni za 14 dni

Izdelki, ki jih je mogoče uporabiti, so na hladilniku in na kuhinjskih policah. Nobene komponente niso vnaprej kupljene. Ker je meni "Officinal"prehrana je skromna, morate se pripraviti vnaprej, tako da so njegove komponente na voljo. V nasprotnem primeru jih bodo morali zamenjati z nečim.

Prehrana v prvem tednu

Pomembno je, da strogo upoštevamo priporočila dneva. Za obdobje hujšanja pozabimo na kavarne in restavracije.

  • ponedeljek. Meni je izključno zeleni čaj. Uporabljamo ga v poljubni količini. Nekajkrat lahko dodamo majhno limonino rezino.
  • torek. Pijte malo maščobnega jogurta. Dnevni meni - štirje veliki kozarci in nič več. Med sprejemi smo istočasno prekinili. Kefir lahko zamenjamo z nesestavljenim jogurtom brez maščob brez dodatkov.
  • Okolje. Eden najtežjih dni, saj v prehrani le 1,5 litra mineralne vode. Ne morete piti pijač s plinom.
  • četrtek. V vseh količinah pijemo vodo. Jedemo eno zeleno jabolčno kislo. Razdelite ga na kose, tako da traja ves dan.
  • v petek. Pijemo posneto mleko (0%). Pričakuje se dnevna prostornina - pet kozarcev. Lahko ga predhodno ogrejete.
  • sobota. Ves dan "lovijo" zeleni čaj. Dodate lahko kos limone in malo medu.
  • nedelja. Pijemo posnemano mleko v količini petih kozarcev.

Prehrana za drugi teden

Podroben meni je šokanten in zastrašujoč. Če bomo še vedno uspeli preskusiti, potem lahko konec drugega tedna vzamemo centimeter in izmerimo parametre.

  • ponedeljek. Pojemo pet kisli jabolk. Uporabljamo jih ne samo surovo, temveč tudi pečemo z dodatkom ščepecega cimeta.
  • torek. Pijte kefir (0%). Pričakovan za en danprostornina - 1 liter.
  • Okolje. Moraš piti vodo, kolikor hočeš. Jedemo tri sveže kumare dnevno. Lahko pripravite solato z oskrbo z limoninim sokom, oljčnim oljem, vendar brez začimb.
  • četrtek. Pijte zeleni čaj, kolikor želite. Dodati mu limono, domov med.
  • petek. Ne pijte več kot 1 liter mleka. Toplo ali zavrite.
  • sobota. Jedemo dve kislo jabolko v kakršni koli obliki: grizli svež, pečemo, kuhamo za paro.
  • nedelja. Pijemo samo vodo, vendar kolikor hočemo.

Možnost "svetloba"

Velikodušna možnost, katere meni vsebuje iste elemente kot tradicionalna tehnika. Enako je trajanje. Razlika med "uradno" lahkoto je dovoljenje za uporabo štirih dodatnih izdelkov enkrat na teden.

  1. Suho sadje. Suhe slive, suhe marelice, suhe marelice.
  2. Zelenjavne solate ali juhe. Ena služi brez začimb. Ne izberemo zelenjave, ki vsebuje škrob.
  3. Jajca. Lahko samo en kos v kuhani obliki in brez soli.
  4. Sir. Ena služi za zajtrk. Izberite maščobni izdelek.

Recepti rastlinskih solat in juh ne smejo vsebovati živalskih maščob in majoneze. Kot oskrba z gorivom lahko dobesedno uporabljate čajno žličko nerafiniranega olja, vendar ne več. Ne jej vse v enem dnevu. Razdeli jih dva tedna.

Pojdi na običajno tabelo

Prehod na dnevno prehrano se zahteva tudi po določenih pravilih. Po dveh tednih posta telesa v nobenem primeru ne morete preobremeniti. Prav, da bi šel venUradna prehrana bo prispevala devet priporočil.

  1. Jasno jemo. Hrano razdelimo na štiri sprejeme (ne več kot 200 g).
  2. "Ne" praženje. Jedemo surove ali kuhane jedi, kuhane v pari.
  3. Prvi dan. Po prehrani pijte kefir, jogurt in jedo sir z nizkim odstotkom maščobe.
  4. Drugi dan. Uporabljamo pire buče, bučke, pečene jabolka.
  5. Tretji dan. Na vodo kuhamo vso kašo kašice.
  6. Četrti dan. Povečujemo količino zelenjave in sadja.
  7. Peti dan. Dodajte jajca: kuhajte omleto za par ali samo kuhajte.
  8. Sedmi dan. Predstavljamo regrat z visoko vsebnostjo maščob.
  9. Drugi teden. Postopoma uvajamo začimbe in začimbe.

Meso se doda prehrani za 13-14 dni. Začnemo z nizko kalorično vrsto - piščanec, puran, teletina. Poskusite se izogniti ocvrtim jedem.

Pomembne pomanjkljivosti

Če pogledate na eno stran, potem prehrana pomaga popraviti videz, da se znebite pomanjkljivosti slike. Po drugi strani pa lahko povzroči znatno škodo za zdravje. Diet grozi s takšnimi težavami.

  • Stres. Stres in pomanjkanje hrane vodita v dejstvo, da telo začne občutiti stres. Možni kratkotrajni zapleti, kot so draženje, motnje spanca, odpoved živcev.
  • Hormonska odpoved. Slaba in neuravnotežena prehrana lahko povzroči težave z menstruacijo in druge "ženske" težave.
  • Slabost. Neželeni učinki prehrane so konstantna dremavost, omotica. Najbolj nevaren zaZdravstveni status je nezavesten.
  • Dehidracija. Iz organizma, ki je izpostavljen hudemu testu, se prikaže voda.

Prehrana lahko vpliva na potek kronične bolezni, kar otežuje. Presnova se zavira, prizadeta je imuniteta. Stanje las, nohtov se lahko poslabša.

Kontraindikacije za uporabo

Opozorjeni so zdravniški odgovori na prehrano "uradni geni", ki jih ne morejo uporabiti vsi. To je kontraindicirano za tiste z anamnezo naslednjih bolezni:

  • bolezni srca in ožilja;
  • hipertenzija;
  • težave gastrointestinalnega trakta;
  • ledvična, jetrna insuficienca;
  • duševne motnje.

Kontraindikacije veljajo tudi za nosečnice. Pri dojenju ne moremo jesti postenje. Diet ni priporočljiva v otroštvu z aktivno rastjo, pa tudi starejšimi.

Pri uporabi tehnike se izgubi dober odstotek teže. Ker telesna aktivnost ni priporočljiva, se lahko na koži pojavijo gube. Takoj ko je "uradna" prehrana konec 14 dni, začnemo zbrati nabor vaj. Če želite športno igro narediti, naj bo v dveh tednih po izgubi teže boljša.

Pregledi: "Trda, a zelo učinkovita"

Zelo dobra prehrana, ponavadi težka, vendar res zelo učinkovita. iz majhne teže za 13 kg v dveh tednih. Izhod je, težo se ni vrnila. Za nekaj časa sem bil zaposlen s kolesom! Bilo je nekaj utrujenosti, vendar ni bilo strahovito.vitamini pili. Sem potreboval, da izgubijo težo zelo hitro in se odločil, da se zatekajo k tej metodi. ni žal

Dasha

Prvi dan zdrži -1,5 kg. Na splošno imam pravilne prehrane in športa. In brez stradanja. Po bolezni, namesto, zdravljenje prejel veliko hormonov. Potem je na tej tleh depresija in na splošno dosegla na sebi. Rad bi še enkrat šel v telovadnici, ampak sram, da se pojavi pred trener zhyruhoy Upajmo, da ta dieta je moj prvi korak, da se delo na njih. Vse dobre in vitke figure.

Olga

št nato spusti mrtvi ne vidim vodo jedo le dan ali jogurt ali druge tekočine ne more !!! Nekaj ​​je treba jesti hrano, je treba uskladiti s tako dieto, koža postane mlahavo in povešanje, kot treninga za moč, ne bo.

Lina