Diet Uglova - meni za 10 dni s pregledi in rezultati

Avtor prehranskega sistema je dolgoživi zdravnik, ki je še naprej deloval do 103 leta. Ime zdravnika, profesorja in akademika, ki je lastnik uglovske prehrane, je bilo uvrščeno v Guinnessovo knjigo rekordov. Menil je, da uravnotežena, naravna prehrana in mobilni življenjski slog pomagata preprečevati različne bolezni, pospešiti zdravljenje že obstoječih bolezni in podaljšati življenje za več desetletij.

Kaj je uglovska dieta

Znani kirurg je menil, da so razlike v hrani in prekomerni teži osnovni vzroki številnih bolezni, ki jih je mogoče zdraviti ali preprečevati, ne da bi pri tem prišlo do operacije, če so bili bolniki pravočasno preusmerjeni na redno prehrano (brez ekscesov). Uglova prehrana je prehranski sistem, ki zagotavlja izključitev solin, sladkarij in alkohola iz jedilnika, s prednostjo naravnih in svežih živil.

Pri ljudeh s prekomerno telesno maso se zmanjša imunost, zmanjša se učinkovitost, spremeni sestava krvi (povečuje se holesterol), začnejo se pojavljati bolezni sklepov. Kotu je Kotu menil, da je problem prekomerne telesne teže, ki se je poslabšal v starosti, še posebej pomemben zaradi zaviralne presnove, ki spodbuja razvojpatoloških stanj v človeškem telesu.

Da bi zmanjšali telesno maso, je Angle svetoval, da sledi prehrani, imenovani "Oriental". Po mnenju zdravnika pomaga izgubiti do 5 kilogramov teže, ga lahko prenašamo in popolnoma očistimo telo. Takšen sistem prehranjevanja lahko kategoriziramo kot varčen, ker je popolnoma uravnotežen, ne zahteva strogega števila kalorij in ga je zelo enostavno prenašati. Kirurg je priporočil, da jedo po urniku, pri čemer se med obroki zagotavljajo enaki časovni intervali, zato se lahko prehrana prilagodi vsakemu urniku. Prednosti takega sistema so:

• v približno 10 dneh se lahko znebite dodatnih 3-5 kg;
• z dieto normalizira črevesno delo;
• proizvodi, ki se smejo zaužiti, so poceni in povsod dostopni.

Bolezni prehrane:

• omejena prehrana;
• potrebo po združevanju pravilne prehrane z gimnastiko, joggingom in drugimi oblikami telesne dejavnosti;
• stroga prehranska ureditev.

Prehranska pravila

Hranilni sistem ruskega kirurga je idealen za hujšanje brez škode za zdravje. Osnovna pravila prehrane v Uglovu:

• jesti v skladu z urnikom, pri čemer je treba med obroki ohraniti časovne intervale;
• večerja naj poteka najmanj 2 do 3 ure pred spanjem, vendar najpozneje do 8 ure zvečer;
• Po jedi ne morete iti počivati, temveč takoj začeti /se vrniti na delo;
• potrebno je popolnoma opustiti škodljive navade;
• je treba spustiti(spanec mora trajati vsaj 7-8 ur), premakniti se več, hoditi po svežem zraku;
• iz mize se mora pojaviti rahlo občutek, da še niste popolnoma uživali;
• naj pijejo več čiste vode in to naredijo v presledkih med obroki.

Kontraindikacije

Zdravnik ni omenil prisotnosti kakršnih koli kontraindikacij za sistem prehrane, pa tudi vse prehranske omejitve, prehrana Theodoreja Uglovega zahteva predhodno odobritev vašega zdravnika. Strokovnjak bo ocenil vaše zdravje in bodisi odobril bodisi, nasprotno, vam svetoval, da opustite to idejo. Glavne kontraindikacije za Uglovsko dieto so kronične bolezni GASTROINTESTINAL in ledvičnih organov.

Uglovski meni

Zdravnik je svetoval, da jesti različno, vendar hkrati drži zmernost. Kirurg je bil med najbolj zdravimi izdelki:

• kuhano ali kuhano meso z nizko vsebnostjo maščob (govedina, piščanec, puran itd.);
• jajca;
• ribe;
• suho sadje (suhe slive, suhe marelice itd.);
• sadje katere koli vrste (jabolka, pomaranče itd.);
• surova in dušena zelenjava (zelje, korenje, pesa, krompir itd.);
• kefir, kislo mleko in drugo kislo mleko in mlečni izdelki.

Uglovski meni vključuje uporabo velike količine tekočine (voda, zeleni ali črni čaj, uvar, sveži domači sokovi, zelišča, naravna kava v majhnih količinah). Zdravnik je zavrnil dajanje nasvetov iz sladkorja, sladkarij in belega kruha (črni lahko jesti, vendar v majhnih količinah - do 150 gramov na dan). Izključi izMeni, poleg tega, slano hrano in dimljene, alkohol. Jedo je bolje deliti frakcijsko: jesti pogosto, vendar morajo biti porcije majhne.

prehrana dr. Uglova za 10 dni

Glavna prednost uravnotežene prehrane je izboljšanje delovanja črevesja in drugih organov prebavil, kar se pozitivno odraža v splošnem stanju zdravja ljudi. Prehrana dr. Uglove za 10 dni vključuje uporabo preprostih, poceni izdelkov. Primer dnevnega menija:

• 8.00-9.00 - skodelica čaja ali krema z jajčno kašo z žlico medu ali sladkorja;
• 10.00-11.00 - kuhano jajce, 6-8 suhih sliv, predhodno namočeno v vodi;
• 13.00-14.00 - del pustega mesa (do 200 g), kuhano zelje ali korenje in 1 oranžni;
• 16.00-17.00 - trdi pust sir (2 rezini), jabolko;
• 19.00-20.00 - kozarec kefira ali naravnega jogurta brez dodatka zrn ali jagod.

Video: Prehrana dr. Uglove

Ocene

Anna, 31 let

V dveh mesecih sem se držal prehranskih načel dr. Uglova, medtem ko sem poskušal strogo slediti režimu - jesti vsake dve uri, popolnoma opustiti sladko, odstraniti alkohol, solne izdelke. Moj rezultat, na katerega so dvakrat tedensko vplivali športi (tek in skoki), je minus 4,7 kg

Olga, 46 let

Popolnoma sem zadovoljen s kotom prehranjevanja za vogalom, ker sem gospodinja in lahko po zdravem urniku uživam zdravo, doma pridelano hrano, a težko je človeku na delovnem mestu dati čas za malico.Zajtrk je bodisi ovsena kaša s suhim sadjem, oreški ali sir. Nato pijemo veliko vode čez dan, jemo zelenjavo, sadje in meso.

Jurij, star 32 let

To je ena najlažjih in po mojem mnenju uravnotežena prehrana - zavrniti morate le alkohol, sladke klobase, druge škodljive izdelke. V Uglovski hrani se držim eno leto ali malo več, brez športa (vendar z dnevno dolgimi sprehodi), izgubim težo za 5 kg, medtem ko nimam prekomerne telesne teže, sicer bi bil rezultat pomembnejši.