Super prehrana za učinkovito hujšanje za 10 ali 15 kg - meni za teden in pravi rezultat

Veliko število žensk po vsem svetu je zaskrbljenih, da bi našli učinkovito metodo za hitro hujšanje. Vse bolj priljubljena je koncept super prehrane - različni načini za učinkovito in hitro izgubo teže. Lahko izgubite težo, najdete gladko silhueto v kratkem času, katera prehrana je uporabna, ali je varna za zdravje in na katere izdelke morate paziti, ko se odločite za hujšanje?

Kaj je super prehrana

Katere so glavne značilnosti "ekstremne" izgube teže, katere so glavne razlike s super prehrano za hujšanje? Na njej lahko vržete približno en kilogram na dan. Ta rezultat se doseže z upoštevanjem naslednjih pogojev:

  1. Dnevna količina porabljenih kalorij - 1000 kcal.
  2. Manjšina hrane - je treba jesti majhne porcije vsake dve ali tri ure.
  3. Prehrana, sestavljena iz enega izdelka za kurjenje maščob - za prehrano, ki traja od tri do sedem dni.
  4. Prehrana, sestavljena iz najrazličnejših proizvodov z nizko kalorično vsebnostjo - za prehrano, ki traja več kot sedem dni.

Super prehrana

Kratkotrajne monoterapije, ki trajajo tri, največ sedem dni, bodo zagotovile manjženska super hitro hujšanje. Splošno priljubljena korenček tridnevna mono-diet - na solato naribanega korenja. Zelje prehrana je namenjena za pet dni, meni je sestavljen iz nizkokaloričnih jedi iz surovega in kuhanega zelja. Tudi sedemdnevna mono-prehrana za pivo ajdove je dobra izbira. S pomočjo teh izdelkov za izgorevanje maščob se lahko v najkrajšem času znebite petih ali sedmih dodatnih kilogramov, odvisno od individualnih značilnosti vašega telesa.

Super učinkovita prehrana

Poleg kratkotrajne mono-dietne prehrane uporabljajte zelo učinkovite prehrane, torej tiste, s katerimi lahko izgubite kar veliko kilogramov. To je kompleksna mono-prehrana z različnimi izdelki za kurjenje maščob ali pa je čim bolj raznolika in hkrati nizkokalorična. V desetih do petnajstih dneh lahko izgubite do 12 kg. Ne pozabite, da je taka dieta stres za vaše telo. Posvetujte se s strokovnjakom in se pod zdravniškim nadzorom poslabšajte.

Super prehrana za učinkovito zhirozzhiganiya

Zagotavljanje učinkovitega zhirozzhiganiya, doseženega na račun strogih omejitev, se porabi z ogljikovimi hidrati. Zato je prehrana z maščobo za teden dni prehrana s strogo omejenim ali popolnoma izločenim vnosom hitrih ogljikovih hidratov. Na primer sedemdnevna mono-dieta korenja. Korenje je proizvod z negativno vsebnostjo kalorij - za prebavo jedi iz surovega korenja potrebuje telo več energije, kot jo prinesejo v telo.

Prehrana 15 kg na mesec

Dolgoročno - mesec, zato je treba prehransko prehrano in prehrano v tem času skrbno in skrbno izbrati. Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnim dietetikom. Osnove menija:

  • zelenjava, sadje, sveža zelišča;
  • mlečni izdelki, trdi sir, jajca, mleko;
  • piščančje meso, ribe, govedina;
  • žita (kaša) in stročnice, kruh brez kvasa;
  • suho sadje (suhe slive, suhe marelice), jagode, sveże stisnjeni sokovi.

Super prehrana za mesec vključuje pripravo preprostih jedi iz treh do štirih naravnih sestavin, z minimalnim časom toplotne obdelave (na primer, ne morete kuhati, ampak pečite krompir). Dodatek soli, sladkorja, začimb in masla je izključen. Potrebno je jesti vsaj šestkrat na dan v majhnih porcijah. Prepričajte se, da izključite uporabo gaziranih brezalkoholnih pijač, alkohola, praženih in dimljenih jedi. Osnova prehrane - zelenjavne solate, sir in jogurt, kaša.

Najboljša prehrana za hujšanje za 10 kg

Obstaja več možnosti za premagovanje možnosti v relativno kratkem času do deset kilogramov prekomerne teže. Najboljša prehrana za hujšanje v enem tednu:

  • kefir;
  • na ajdovi pari;
  • zelje;
  • upor;
  • na ovseni kaši;
  • Kitajski brez soli
  • prehrana za modele.

Glavna pravila vseh teh načinov hujšanja, katerih upoštevanje bo omogočilo doseči želeni rezultat, so:

  1. Poraba tekočine v prostornini 2-2,5 litra na dan.
  2. Največje število pogostih obrokov.
  3. Zadnji sprejem - vsaj tri ali štiriur spanja
  4. Ohranjanje aktivnega življenjskega sloga.

Učinkovita prehrana z ajdovo hrano 7 dni

Relativno lahka možnost za hitro hujšanje je ajdovska dieta za hitro hujšanje 7 dni. Med njegovimi prednostmi so naslednje točke:

  1. Če ne kuhate in pečete ajde, vsebnost kalorij 100 g tega proizvoda ne presega 100 kcal. To pomeni, da lahko tako jedo ajdovo jed v skoraj vseh količinah in ne trpi zaradi lakote.
  2. Proces aktivnega zhirozzhiganiya, ko izgubite težo na ajdi se začne približno tretji dan, to je, do sedmega dne prehrane boste dosegli impresivne rezultate.
  3. Ajdo se lahko ocvrti na vodi in na kefirju.

Metoda priprave parene ajde:

  1. Pobiranje in izpiranje.
  2. nalijte z vrelo vodo, hladno vodo ali jogurt v enem razmerju (ajda) na dva (tekoče); za kefir - med seboj.
  3. Ponoči pustite pri sobni temperaturi.

Sedemdnevna izguba teže na ajdi vam bo omogočila izgubo do sedem kilogramov. Da bi jo zapustili, je treba dosledno vstopati v jedilnik zjutraj in zvečer, kot so jajce ali nizko vsebnost maščobe, za zajtrk, paradižnikovo solato in piščančjo juho za večerjo. V primeru, ko prenašate ta način prehranjevanja postane še posebej težko, lahko jeste žličko medu ali pijete kozarec medene vode, da dopolnite ravnovesje glukoze.

Prehrana zelja za hujšanje

Znebite se osmih dodatnih kilogramov za deset dni za pomoč pri prehranjevanju zelja. Med tem je možnojesti zelje kakršne koli vrste - Bruselj, cvetača, žrebec in beljenje. Obstajajo različice izgube teže na kislo zelje. Iz prehrane popolnoma izključimo sol in sladkor, dopustna jajca, nemastno meso, sadje, zelenjavo. Na jedilniku morajo biti zelenjavne solate in zelje iz zelja. Pijte več tekočine in pazite na svoje stanje. Uporabite naslednjo recepto za kurjenje maščob:

Sestavine:

  • cvetača - 400 g;
  • belo zelje - 300 g;
  • stebla zelene - 7 kosov;
  • korenje - 2 kosi;
  • čebula - 1 kos;
  • limonin sok - 15 g.

Metoda priprave:

  1. Razdelite cvetačo v socvetje.
  2. Zelenjavo, drobno narezano zelje, čebulo, korenje in zeleno sperite.
  3. Zložite v ponev z debelim dnom, dokler zelenjava ni pripravljena.
  4. Dodamo limonin sok, stresamo vse z mešalnikom.

Super Diet Shot

Izguba teže osem kilogramov v samo petih dneh bo pomagala dobro znani prehrani Drobinka. Prehrana v dneh hujšanja na zelje je naslednja:

  • Prvi dan - 1 kilogram jabolk.
  • Drugi dan - 1 liter kefirja in 500 g nemastnega sira.
  • Tretji dan - 300 gramov rozin, 2 žlici medu, kompot iz suhega sadja brez sladkorja.
  • Četrti dan - 500 gramov kuhanega fileja perutninskega mesa.
  • Peti dan - 200 g oljnih kosmičev, kuhanih na vodi, katerega koli sadja, razen banan in grozdja.

Kefirska prehrana 10 dni 10 kg

Visoko učinkovit jogurtprehrana za hujšanje. Osnova energije je kefir, pol litra na dan, vsebnost maščobe - ne več kot 2,5%. En dan od desetih, po možnosti vikend, je treba raztovoriti, torej ne jesti ničesar. V drugih dneh, v dieti izmenično dodana skuta - 400 g, kuhan perutninski mesni file - 500 g, sadje (razen banan, grozdja in melone) - 500 g, sveža zelenjava: kumare, zelje, korenje - 500 g. S tem menijem lahko ponastavite na 10 kg v desetih dneh.

Kitajska krema za zaščito pred soncem

Popolna odstranitev soli iz prehrane je sprožila še eno priljubljeno metodo za zmanjšanje telesne teže. Nezdravljena prehrana je namenjena za dva tedna, izgubite pa od 8 do 10 kilogramov. Osnova menija:

  1. Največji lahki zajtrk - črna ne sladka kava, zeleni čaj s kosom kruha.
  2. Kosilo - solata iz sveže zelenjave (korenje, belo zelje).
  3. Večerja - kuhan perutninski file, goveje /ribe za paro.

Dovoljeni so vsi sadni, sadni in zelenjavni sokovi. Sladkor, moka in žita, ki so prekajeni in praženi, so popolnoma izključeni. Možno je uporabljati majhne količine suhega sadja in medu. Maksimalna količina pitne vode na dan je dva litra. Prehrana se nanaša na skrajno, zaradi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov v potrošnem materialu, skrbno spremlja njihovo stanje.

Kontraindikacije

Ekstremna izguba teže lahko negativno vpliva na vaše zdravje, saj vključuje hudo prehrano. Ne pozabite na to in ne začnite brez prehraneda dobite nasvet strokovnjaka in pregledate stanje vseh vaših telesnih sistemov. Kontraindikacije za prehrano:

  • kronične bolezni prebavnega trakta, ledvic, jeter;
  • težave s tlakom;
  • bolezni živčnega sistema;
  • kakršne koli hormonske motnje in okvare.

Izredna prehrana je resen stres, tudi za popolnoma zdrav organizem. Ne pozabite piti dovolj tekočine, vendar v primeru resnega poslabšanja počutja takoj poiščite zdravniško pomoč. Ni potrebno občudovati diete, bolje je s pomočjo nutricionista uravnotežiti njegovo dnevno prehrano in začeti spremljati režim dneva in življenjskega sloga.

Video posnetki o učinkovitih dietah za hujšanje

Oglejte si tri kratke video posnetke o treh priljubljenih super dietah, ki vam omogočajo, da v petih do sedmih dneh izgubite približno pet kilogramov. Spoznali boste glavne koristne lastnosti izdelkov za kurjenje maščob, previdnostne ukrepe za tiste, ki izgubijo težo, osnovna pravila za učinkovito hujšanje, načine izstopanja iz ekstremnih diet in druge pomembne informacije o teh dietah.

Super prehrana za 5 dni

Zobna prehrana za hujšanje za 10 kg

Prehrana za 3 dni

Ocene

Alexandra, 26 let

Ne trpim zaradi prekomerne telesne teže, vendar se včasih z uporabo monoterapije znebim učinkov prenajedanja ali čiščenja črevesja, na primer po počitnicah. Všeč mi je sedeti na kefirju in na ajdi - to mi je dano brez veliko dela. Po treh dneh lahke prehraneV telesu čutim val moči in lahkotnosti.

Olga, 34 let

Po porodu se je izgubil na teži s pomočjo diete brez soli. Rezultati so bili zadovoljni - v prvih dveh tednih je padel za osem kilogramov, tri mesece kasneje - še dvanajst. Slabo prehrano, trenutke je bilo težko držati takšne prehrane, vendar je uspelo držati in ne dajejo si olajšanje. Toda po tem, ko se teža ni vrnila, menim, da je glavna prednost te diete.