Lahka prehrana za teden minus 5 kg - meni hitrega in učinkovitega hujšanja z ocenami
Vsebina
V arsenalu sredstev za odlaganje nekaj dodatnih kilogramov obstaja hiter, lahek prehranjevanja za teden minus 5 kg. Obstaja veliko možnosti za hujšanje. Dejanje takšnih diet je individualno, zato jih je treba izbrati ob upoštevanju zdravstvenega stanja, stopnje metabolizma in starosti. Ne smemo pozabiti, da je hitra izguba telesne teže stres za telo, zato morate načrtovati pravilno pot iz prehrane, da bi ohranili zdravje in utrdili rezultat.
Kako izgubiti težo za 5 kg na teden
Vprašanje, kako izgubiti 5 kg na teden, s stopnjo razvoja sodobne dietologije, je preprosto. Tedenska izguba teže je najboljša možnost za večino ljudi, ki želijo hitro priti v formo. Lahka prehrana za en teden minus 5 kg pomaga pri doseganju vidnega rezultata, zaradi česar so celo leni ljudje izgubili težo. Rezultat v tem primeru zagotavlja le posebno dieto, trdi meni vseh 7 dni. Fizični stres, spremembe dnevne rutine, psihološke vaje v tako kratkem času ne bodo prinesle pomembnih rezultatov.
Hitra prehrana za hujšanje za 5 kg
Izbrana prehrana za 7 dni minus 5 kg nujno daje rezultat s strogim upoštevanjem. Pomembno je, da sami izberete sprejemljivo načelo delovanjane škodujte svojemu zdravju:
- Monoditi, ki uporabljajo samo en "čudežni" proizvod, psihološko, se prehranska monotonost prenaša na različne načine - nekateri jo dojemajo kot zdravilo, za nekatere je to preizkus in je potrebno uporabiti precejšnje volje.
- Nizko kalorične hitre diete, ki temeljijo na razliki med porabljenimi in prejetimi kalorijami, s pomanjkanjem kalorij, ki jih telo preliva podkožno, to so "lačni" obroki.
- Kemični procesi, ki jih sproži prehrana, dajejo najboljše rezultate beljakovinskim proizvodom, medtem ko ohranjajo mišično maso, vendar je pri tej izbiri nujno upoštevati stanje prebavnega sistema.
Z močno motivacijo, da izgubijo težo, imajo dobro telo, z močno bo prehrana minus 5 kg na teden bo dal določen rezultat, bo spodbuda za nadaljnje delo za zmanjšanje teže. Svetlo hitre diete dajejo dober rezultat v prvih dveh dneh, po katerem se telo začne upirati in proces porabe energije se upočasni, s tem pa ostanejo tudi kilogrami. To vodi do šibkosti, depresije, okvare. Zato hujšanje za en teden pri 5 kg zahteva skrbno pripravo informacij, volje razpoloženje, potrpežljivost in počitek.
Jajčni proizvodi
Glavni proizvodi so jajca, kuhana strma ali pečena. Meni vključuje kuhane piščančje prsi, nemastne ribe, govedino, sir, kefir, mleko. Dovoljena je uporaba citrusov, solate, korenja. Izključuje uporabo maščob. Celotna prehrana je razdeljena na 3 obroke - zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki so izključeni. Poskrbite, da boste jedli približno 2vode na dan. Prehrana pomaga hitro pretehtati, saj je poudarek na beljakovinskih živilih. Kontraindikacije so kronične bolezni prebavnega sistema.
Greciana
Ajdova prehrana je ena izmed najučinkovitejših kratkoročnih programov hujšanja. Ajda velja za vir uporabnih snovi, blagodejno vpliva na celoten organizem. Med enostavno hitro hujšanje kuhano ajdo (brez dodajanja začimb in masla) se uporablja z kefir, ki vam omogoča, da podpira črevesne mikroflore. Število ajde na dan nima omejitev, vendar je bolje, da ga uporabite za pet obrokov v majhnih porcijah. V dietnem meniju so kuhani piščančji prsi, ribe, zelenjava, citrusi.
Kefir
Iz kategorije "lahka prehrana za teden minus 5 kg" je učinkovita možnost. Kefir bo zdravil prebavila, podpiral krvni obtok in živčni sistem. V tej zdravilni pijači so snovi, ki normalizirajo presnovo maščob. Glavni proizvod je kefir z vsebnostjo maščobe 1%. Dovoljeni proizvodi so sadje (razen banan in grozdja), zelenjava, mlečni izdelki z minimalno vsebnostjo maščobe, pečen krompir. Možnosti menija so "lačne" in "varčne". Na dan 6 se uporablja samo kefir, za 7 - mineralna voda brez plina.
Sir
Nesporna prednost sirne diete je ustvariti udobno okolje za telo, s katerim bo telo nasičenja postalo več kilogramov, in pet kilogramov na teden je povprečni rezultat. Ta možnost je primerna za tujce in tiste, ki so se odločili maloprilagodite obliko. Med prehrano popolnoma izključijo sol, sladko, moko, alkohol, začimbe, kavo. Glede na izbrane dodatne izdelke - kefir, sadje, jajca - bo to individualna možnost. Na primer, prehrana s sirom in sadjem.
Zelenjava
Uporaba zelenjave in sadja je obvezno pravilo za zdravo prehrano. Sveži zelenjavni izdelki vsebujejo veliko količino vitaminov, ki so sestavni del encimov (katalizatorji vseh biokemičnih procesov organizma). Vitamini so antioksidanti, ki zagotavljajo zaščito na celični ravni. Prehrana je nizkokalorična, kar pomaga učinkovito zmanjšati težo. Šteje se za zdravilno, preventivno in splošno krepitev. Edina slaba stran je velika količina vlaken (lahko pride do težav s črevesjem).
Jabolko
Prehrana na jabolkah, po pregledih, zelo težka, vendar hitro pomaga odstraniti presežek in poiskati koherentno sliko, nujno morate zagotoviti postopen izhod iz "lačnega" stanja. Bolje je uporabljati sezonska jabolka (junij-september), je varno in učinkovito. Dnevna količina jabolk, razdeljenih na 6 sprejemov. Če se poraba svežih jabolk slabo prenaša, se lahko pečejo: pečena jabolka so dobro zatrta z občutkom lakote in ne dražijo sten želodca. Prehrana ni primerna za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavil.
Pitje
Prehrana s hrano daje ogromen izcedek iz želodca. Prepovedano je jesti trdno hrano, meni za sedem dni je individualno, najpomembnejše pa je, da jehranilne tekočine: piščančja juha, sokovi, kompoti, čaj, kava, kislo mleko, tekoči proizvodi, ki so razdeljeni na pet sprejemov. Obvezna uporaba vode (do 2 litra na dan). Za večerjo lahko kuhate sladkane zelenjavne juhe.
S takšno količino tekočine, soli, uporabite začimbe, sladkorja ni mogoče dodati, povzroča edeme. Opoldne dobro popijte kozarec kefirja ali jogurta. Idealno bi bilo za vsak dan načrtovati določeno količino pijače, tj. Z visoko hranilno vrednostjo, nizko vsebnostjo kalorij, prehrana pomaga izgubiti pet do osem kilogramov na teden.
