Ribja prehrana za hujšanje - meni za vsak dan, recepti za kuhanje in rezultati
Vsebina
Na podlagi povratnih informacij strokovnjakov mora meni o zdravem prehranjevanju nujno vključevati ribjo prehrano in kuhano zelenjavo, saj ugodno vplivajo na delovanje črevesja. Poleg tega taka prehrana nasičuje telo z vsemi potrebnimi vitamini in elementi v sledovih, ki spodbujajo aktivni življenjski slog.
Ribja prehrana za hujšanje
Ribe za prehrano se štejejo za strategijo, ki koristi vsem, za hitro hujšanje. Izbira v prid morskih sadežev je posledica ne le visoke vsebnosti beljakovin, temveč tudi popolne prebavljivosti te vrste mesa, ki pomaga pri izogibanju gnitju ostankov hrane v želodcu. Ribja hrana lahko obogati človeško telo s tako bistvenimi sestavinami, kot je aminokislina Omega-3, ki je v drugih živilih veliko manj.
Glavna prednost take prehrane je učinek razkladanja, ki vodi do zmanjšanja maščob. Pri tem igra pomembno vlogo načelo ločene prehrane, saj uporaba čistih beljakovin brez dodatkov odpravlja možnost mešanja elementov v sledovih hranil in s tem prispeva k normalizaciji delovanja prebavnega sistema. Vendar paNi nujno radikalno spremeniti običajnega načina življenja brez zdravniškega imenovanja, saj obstaja nevarnost alergijskih reakcij s prehrano.
Katere vrste rib se lahko zaužijejo na prehrani
Obstajajo številne možnosti za prehranske jedi, katerih rafiniran okus lahko poudari morske sadeže. Za te namene so najprimernejše najboljše ribe za hujšanje, kot so krap, krap, iverka ali krap. Vsebujejo minimalno količino maščob in se odlično ujemajo z najbolj znanimi prilogami, kot so kuhan ali pečen krompir, grah, zelje, šparglji ali korenje. Ribo lahko jeste s svežo zelenjavno solato ali pa jo pojedite posebej, pred namakanjem z limoninim sokom, da izboljšate pikantnost.
Sušene ribe za hujšanje
Proces predelave mesa je pomemben za pripravo zdrave hrane. Menijo, da so ocvrta živila močno prebavljena in absorbirajo dodatne telesne vire. Zato je pečena ali kuhana riba za hujšanje najboljša izbira, če želi oseba postati vitkejša. Pravilna prehrana med prehrano vključuje izbiro manj mastnega mesa, sveže zelenjave ali sadja z visoko vsebnostjo hranil. Poleg tega je treba v meniju nujno vključiti jajca in sir.
Po hudnežu lahko pojedete ocvrto ribo
Nutricionisti soglasno vztrajajo pri zmanjšanju količine ocvrte hrane v prehrani ljudi, zlasti glede poznih večerij. Zato so najpogostejša vprašanja: "Ali lahko med prehrano pojedo ocvrto ribo?" Strokovnjaki nedvoumno odgovorijo, da je kontraindikacija zaUporaba teh jedi je gastritis ali druge resne bolezni želodca. Vsem drugim ljudem je dovoljeno sprejemati majhne porcije pečenega ribjega mesa.
Ribe v pločevinkah pri izgubi teže
Med prehrano mora telo prejeti dovolj beljakovin za izgradnjo mišičnega tkiva, sicer rezultat zdravstvenega programa ne bo estetsko privlačen. Vsak fitnes trener bo potrdil, da so konzervirane ribe pri izgubi teže sprejemljiva prehrana, vendar le, če so navite v lastnem soku. Olje v konzervirani hrani dodaja dodatne kalorije, kar bo odpravilo vsa prizadevanja, ki se porabijo za prehrano.
Rdeče ribe na prehrani
Ribe za prehransko prehrano je treba izbrati ne le na podlagi količine aminokislin, ampak tudi ob upoštevanju vsebnosti kalorij. Meso nekaterih vrst rib je predebelo, čeprav ni manj koristno. Zato je treba za tiste, ki želijo izgubiti težo, izvzeti iz prehrane takšne vzorce rib: skuša, losos, postrv, sled ali tuna. Včasih je dovoljeno jesti nekaj koščkov rdeče ribe s prehrano, če razmere to dovoljujejo. Tisti, ki niso zaskrbljeni zaradi dodatnih centimetrov, je priporočljivo jesti ribo trikrat na teden, ker ima ugoden učinek na delo možganov.
Prehranske ribe same
Ljudje, ki so nagnjeni k pridobivanju teže, so prisiljeni skrbno spremljati vsebnost maščobe za zaužito hrano, da ne bi pridobili dodatnih kilogramov. To pravilo velja tudi za morske sadeže, tako da za zdrav meni samo dieta sama prehrana - tanke ali zmerno maščobne sorte bo ustrezala. Podatki o kategorijiv celoti ustrezajo parametrom kalorične vsebine, nikakor ne nižja od količine koristnih snovi v sestavi sorodnikov. Trsko vodi seznam rib z nizko vsebnostjo maščob, zato ga lahko pogosto najdemo v vseh vrstah prehrane in zdravstvenih obrokih.
Kako kuhati ribe za hujšanje
Ob upoštevanju dejstva, da katera koli toplotna obdelava zmanjša količino naravnih mikrohranil in vitaminov v ribah, je še vedno kontraindicirana za uživanje surovega mesa. Najnižji dovoljeni čas za kuhanje rib za hujšanje je dvajset minut pri temperaturi 100 stopinj Celzija. S takšno prehrano se ne morete bati videza črvov ali drugih parazitov v telesu, ker vsi umrejo v pečici.
Če morate kuhati velik kos ribe, ga pred pečenjem narežite na majhne koščke, ki tehtajo največ sto gramov. Najboljši način za ogrevanje predelave morskih sadežev je žar ali parnik. Te metode maksimalno nežno vplivajo na ribe, ne dodajajte dodatnih kalorij na posodo in ne dovolite nastanka rakotvornih snovi.
Dietna prehrana za hujšanje
Za hitro in učinkovito hujšanje so zelo koristni tako imenovani dnevi raztovarjanja ali celo tedni. Za določen čas se oseba drži jedi ribje prehrane za hujšanje, ki mora poleg morskih sadežev nujno vključevati tudi druge prehranske sestavine. Prvo pravilo tega recepta vključuje uporabo velike količine vode, po možnosti na kozarcu pred vsakim obrokom.
priZajtrk lahko pije skodelico naravnega jogurta, brez polnil ali brez maščobe sira. Po nekaj urah lahko zaužijete dvesto gramov rib, za sladico pa se razvajate z oranžnim, kivijem ali jabolkom. Na kosilu spet kos peciva z okrasom zelenjave, kot kumare ali fižol. Popoldne je juha z divjo rožo, za večerjo pa ribe v konzervi v lastnem soku. Nekaj ur pred spanjem je priporočljivo popiti kozarec kefirja.
Prehrana rib in zelenjave
Zelenjava je odlična priloga za vse vrste mesa, z izjemo krompirja, ki ga je zaradi velike količine škroba bolje kuhati posebej. Prehrana rib in zelenjave vključuje štiri ali pet obrokov v nekaj tednih, vnos kalorij je nujno potreben ukrep. Prehrana je sestavljena predvsem iz ne-vitkih ribjih vrst, ki so kombinirane z različnimi zelenjavami za vsak obrok. Ne pozabite na sadje in oreške, ki jih z lahkoto zamenjajo bonboni.
V 3 dneh
Ni vedno, da je telo pripravljeno na nenadne spremembe, zato morate, preden popolnoma spremenite videz zaužitih izdelkov, opraviti test. Ribja prehrana za 3 dni je najbolj optimalen način za določitev odziva telesa na prihodnje razkladanje. Potrebno je uporabiti pol kilogramov nemastnih rib in več vrst zelenjave, po možnosti paradižnik, zelje ali solato. Zgornji seznam je sestavljen iz menijev za en dan, razen prigrizkov ali sladic.
Za 7 dni
Če v treh dneh ni novega seznama jedipovzročil zavrnitev iz telesa, potem lahko varno nadaljujete poskus. 7-dnevna ribja prehrana pomaga izgubiti približno pet kilogramov in vključuje vsa živila, ki so bila omenjena prej. V tem primeru se vam ne bo treba mučiti s stradanjem, lahko uporabite svoje najljubše sadje in zelenjavo, pijte sveže stisnjene sokove, zeleni čaj ali kavo brez sladkorja.
Video: kakšne ribe jesti, ko izgubite težo
Mnenja
Alexander, 50 let
Z leti je postalo vedno težje nadzorovati njegovo težo, zato vsak mesec organiziram tedenski raztovarjalni teden z zelenjavo in ribjim mesom. Sprva je bilo težko opustiti juho in ocvrti krompir, vendar se je po dobrem počutju bistveno izboljšalo dobro počutje. Ko sem v dveh mesecih izgubil sedem kilogramov, se ne nameravam ukvarjati s tem, kar je bilo doseženo!
Angelina, 32 let
Ženska bi morala izgledati dobro v vseh starostih, dodatni kilogram pa bi pokvaril celotno sliko. Po nasvetu dekleta je prešel na redno prehrano z uporabo neobčutljivih rib, toda v celoti se njegova prehrana ni izdala. Povečalo se je število zelenjave in sadja, kar je pozitivno vplivalo na moje število. Takšen rezultat je precej zadovoljiv.
Tamara, 46 let
Občasno, ko mi potrebuje počitek, preživim teden prehrane. Ena od mojih najljubših je v celoti sestavljena iz rib, v teh dneh dobesedno čutim, kako moje telo dopolnjuje zaloge vitalnih elementov v sledovih. Želim omeniti, da je mogoče izgubiti težo brez škode za zdravje, hranjenje z različnimi vrstami daril morja!
