Obroči za hujšanje v trebuhu in ob straneh - kako izbrati in učinkovite vaje s fotografskimi rezultati

V boju proti čezmernim kilogramom se mnogi zatekajo k uporabi športne opreme. Ni skrivnost, kako koristen je obroč za sliko, zato je čas za tako dragocen nakup v športni trgovini. Rezultat uporabe takšnega športnega projektila je očiten, kar je najpomembnejše - sistematično usposabljanje, želja po izgubi teže.

Ali lahko s pomočjo obroča izgubim težo

Če kupite houla houlahup, morate pravilno izbrati kompleks za usposabljanje, sistematično izvajati redne vaje. Telo za hujšanje obremeni trebušni stiskalnico, krepi mišice, poveča mišični tonus, odstrani maščobne gubice, trenira vestibularni aparat in tehtnice, popravi problematična področja nepopolne figure. Uporaba obročev za hujšanje je očitna ne samo za sliko, ampak tudi za zdravje:

• krepitev mišic tiska in hrbta;
• poveča elastičnost hrbtenice;
• aktiviranje imunskega odziva organizma;
• produktivno pomanjkanje debelosti;
• krepitev ledvenega dela;
• profilaksa patologij mišično-skeletnega sistema;
• porazdelitev obremenitve na hrbtenico.

Kako izbrati obroč za hujšanje

Tako preprosto in učinkovito gojiti na tanek način, vendar le brez medicinskih kontraindikacij. Easy HulaHup vaje za hujšanje ne škodujejo vašemu zdravju, če sprejmete prave odločitve in kupite ta športni projektil. Bolje je, da se obrnete na specializirano trgovino, izkoristite dragocene strokovne nasvete. Pri izbiri obroča za hujšanje je pomembno upoštevati naslednje kriterije:

1. Material. Fleksibilen gimnastični obroč razširi proces hujšanja, hkrati pa zmanjša obremenitev hrbtenice. Za pospešitev želenega učinka je priporočljivo kupiti kovinski obroček, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Oblikovanje. Ko odgovorite na glavno vprašanje, obroč pomaga odstraniti želodec, ne smete pozabiti na značilnosti vsakega modela. Če izberete model z gumijastimi kroglicami v premeru ali mehke bodice, se postopek odstranjevanja maščobne plasti hitro in učinkovito.
3. Proizvajalec. Zaželeno je, da se daje prednost znanim športnim podjetjem, vendar je pomembno razumeti, da bodo izdelki z blagovno znamko, medtem ko zagotavljajo visoko kakovost, žensko stali poceni.
4. Cena. Plastični modeli so poceni in neučinkoviti, toda cena aluminijastih obročev je veliko višja. In vendar je priporočljivo izbrati drugo varianto, katere rotacija zagotavlja dolg učinek popravljanja problematičnih področij na sliki.

Kako pravilno obračati kljuko z zanko

Če morate odstraniti krila ob straneh, prilagodite stegno ali naredite pastanek, je priporočljivo, da naredite fitnes in redno sodelujejo s krogom za hujšanje doma. Vaditi, da postane norma vsakdanjega življenja, vsak dan povečati tempo za hitro odstranitev prekomerne telesne teže. Zelo pomembno je, da obroč za pravilno izgubo telesne teže obrne in ga naredite po jedi na prazen želodec. V nasprotnem primeru ni mogoče izključiti nedoločnosti, slabosti, omotice. Običajni razredi se izvajajo po naslednjem načelu:

1. Vzemite izhodiščni položaj, noge pa nastavite na širino ramen, pritrdite obroč na pas.
2. Hula-obroč obrnite za hujšanje okoli pasu najprej za 10 minut, vendar časovni interval vsak dan povečajte.
3. Masažni gibi z valjev ali trnja ne smejo povzročati bolečih občutkov, pri uporabi železne strukture pa skrajšajo čas težke vadbe zaradi prisotnosti težkega uporabnika.
4. Optimalna teža obroča za torzijo - do 2 kg za začetnike, do 3 kg - z dobro telesno vadbo.
5. Stopnja rotacije se postopoma povečuje, da se okrepi obdelava masažnih manipulacij problematičnih območij.

Kako zavrteti obroč

Športniki, ki se ukvarjajo s fizičnim usposabljanjem, lahko otežijo načrtovanje, saj je za začetnike težko in naporno delo s potencialnimi zdravstvenimi težavami. Za obračanje obroča v začetni fazi je priporočljivo, da ne več kot 5-7 minut, postopoma povečati čas v eni minuti, dviganje četrt ure. Če je telo že utrujeno, ni treba izčrpati pretirane telesne dejavnosti. OceneStrokovnjaki poročajo, da je škoda za hrbtenico in celo telo. Pri moških je obremenitev bokov, hrbtenice in trebušnega stiskanja lahko intenzivnejša.

Vaje z obročem

Za potrditev glavnega vprašanja, ki pomaga obroču izgubiti težo, morate opraviti ne le klasično torzijo. Vadbeni kompleks je pomembno dopolniti z drugimi vajami z obročem za hujšanje, okrepiti učinek masaže na problematičnih področjih nepopolne figure. Če študirate številne fotografije na športnih spletnih straneh, postane jasno, kako povečati učinek odstranjevanja dodatnih kilogramov. Treba je zamenjati torzijo z drugimi vajami, ki so navedene spodaj:

1. Držite obroč nad glavo, opravite globoko pobočja na desno - levo 20 ponovitev na vsaki strani.
2. Nadaljujte z držanjem obroča nad glavo, izvedite krožno gibanje v smeri urinega kazalca za 20 ponovitev na vsaki strani.
3. Začnite z obema rokama za glavo v "ključavnici", v enem tempu pa izvedite klasično torzijo v 5 minutah.

Video: vaje s trbuhastim kavljem

Ocene

Olena, 31 let

Pred izbiro halahup za hujšanje, je bil dolgo vprašanje v metodi popravka teže. Začeli smo uporabljati fleksibilen obroč, vendar se je izkazalo, da je popolnoma neuporaben za hujšanje. Ni potrebe po obremenitvi. V skladu s pregledi prijateljev kupil kovino, tako da od njega na straneh grozne hematome ostanejo, vendar brez učinka. Zato je zamisel popolnoma zapustila.

Alice, 25 let

Da bi izgubil težo, je izbral ekipo Khalahupa z gumijastimi valji. Zasnova ni draga, vendar je v praksi zelo učinkovita. Z njim vsak dan sodelujem 5 minut, prvi rezultat pa je bil viden v enem tednu. Nadaljujem z vadbo in merim svoj centimetrski pas. Torej, tu gre do 2 sm vsak teden.

Karina, 38 let

Aluminijast hula hoop za hujšanje - to je tisto, kar je potrebno za hiter popravek prekomerne teže. Uporabite ga preprosto in učinkovito, na voljo v domačem okolju. Ko gledam televizor, se obrnem okoli pasu. 15 minut letenja v enem trenutku in rezultat izgube teže me je presenetil ne samo jaz, ampak tudi moje prijatelje.