Odlašanje — kaj je to: preprosta razlaga, zgodovina izraza. Vzroki, vrste, znaki, posledice odlašanja. Kako ravnati z odlašanjem: priporočila, nasveti

V tem članku bomo poskušali razumeti tako pogost pojav, kot je odlašanje. In kako se s tem spopasti.

»Odlašanje« je zapletena beseda, ki zveni zmedeno in malce strašljivo, kajne? Pravzaprav se nanaša na pojav, ki ga mnogi poznajo - nenehno odlaganje stvari, kar vodi v težave in skrbi. Od kod izvira to stanje in kako se z njim spopasti?

Izraz "odlašanje": kako je nastal?

Izraz, ki ga bomo danes spoznali, je angleškega izvora. Dobesedno »odlašanje« pomeni »odlašanje«, »odlašanje«. To je neke vrste prava mentalna past, ki človeku ne dovoli, da bi v celoti užival življenje.

POMEMBNO: Čeprav se izraz sliši sodobno, sploh ni. Znan je bil že leta 1548! Kaj nam pove "Oxfordski slovar".

Poleg tega je dovolj, da se spomnimo ljudskih izrekov, da razumemo, kako dobro so bili ljudje seznanjeni s takšnim pojavom. Vsi poznamo ljudske modrosti, kot sta: "Smrt se tako odloži" in "Ne odlašaj na jutri, kar bi lahko naredil danes."

Vendar se jeta pojav začel raziskan razmeroma nedavno – v 70. letih 20. stoletja. Da, ob koncu tega desetletja so bile cele knjige o tem, kaj je odlašanje in kako ga premagati. Kdor želi, se lahko seznani z deli Williama Knaussa, Paula Ringenbacha in Alberta Ellisa.

Desetletja pozneje so se pojavili celi vprašalniki, namenjeni pomoči pri preučevanju tega pojava. In že v začetku 90-ih je Noah Milgram poskušal "razložiti na police" rezultate podobnih študij.

Znaki odlašanja

Ta koncept velja za nov predvsem zato, ker niso vsi slišali za izraz. Večina ljudi besedi "odlašanje" in "lenobnost" pogosto jemlje kot sopomenki.

POMEMBNO: Ampak to je velika napaka. Odlašanje ni lenoba, ampak povsem neodvisen pojav.

Kako torej razumeti, da vi ali nekdo iz vašega okolja trpite za prokrastinacijo?

• Najprej morate razumeti, kako se lenoba razlikuje od odlašanja. V prvem primeru oseba v bistvu ne želi storiti ničesar. Prokrastinatorji preprosto trpijo za nekoliko izkrivljeno percepcijo časa. Se pravi, zdi se jim, da je pred njimi še veliko časa. "Še bom imel čas!" - takšna oseba odmahne.

• Dobesedno od prvih minut dela se odlašalec že želi zamotiti. Ni se še imel časa naveličati, počuti se odlično. Še vedno pa se pojavlja želja po zamenjavi drugega poklica.
• Tudi če se vodi dnevnik in se delajo načrti za dan, se ti odložijo. In je kronična. Moški ne zna navesti razloga za takšne zamude. Ali morda, vendar je odgovorom težko reči prepričljive razloge za odlašanje zadev.

POMEMBNO: Prokrastinator se vedno zaveda, da so njegovi roki raztegnjeni.

• Hkrati pa ve, da ga bodo grajali, ugiba o posledicah zamude. Posledično se iščejo utemeljitve. Takšni osebi je lažje ugotoviti, zakaj nima časa, kot pa se nehati motiti s tujimi stvarmi.

<> "Naslednjič bom zagotovo naredil vse pravočasno!" - odlašalec prisega sebi in drugim. In seveda besede ostajajo le besede. Takoj ko se rok približa, spet ni pripravljen.
• Posledično se celotno okolje postopoma obrne proti odlašalcem. Kolegi, prijatelji in celo sorodniki - vsi dvignejo pravi val ogorčenja. Vendar tudi to ne bo ustavilo pravega odlašalca.
• Najbolj zanimivo pa je, da taka oseba ni srečna, ko je od nečesa odvrnjena. Peče ga vest, ne dobi popolnega zadovoljstva s procesom odvračanja pozornosti.

Vzroki za prokrastinacijo

Od kod izvira ta pojav?

• Znanstveniki so prišli do zaključka, da je za vse kriva človeška evolucija . Takoj, ko se je človekova psiha v procesu razvoja zapletla, se je pojavila možnost, da si zastavi več nalog hkrati. Posledično je oseba dobila priložnost, da nekaj naredi zdaj in nekaj odloži.

POMEMBNO: Značilno je, da pri živalih odlašanja ni opaziti. Njihovi možgani delujejo na izvajanju samo ene naloge, ki je v tem trenutku potrebna.

tiste zadeve, ki niso všeč, so odložene. Neljubo delo, dolgočasne lekcije, nesrečna domača rutina - vse to človeku odvzame motivacijo.
• Lahko pa je tudi, da ima človek rad svoj posel, vendar ga preprosto ne zna kompetentno načrtovati. Tako imenovana sposobnost načrtovanja je odsotna. Prokrastinator se ne more odločiti, katera od zadev je zanj prednostnejša. Posledično je vse narejeno malo in površno.
• Odlašalec se morda ne zaveda celotnega obsega posledic svojega odlašanja. To pomeni, da ugiba, da je bolje narediti vse pravočasno, vendar ne razume, zakaj bi moral premagati samega sebe. Ne zanimajo ga pomembnejši rezultati od tistih, ki so.
• Tega ne vedo vsi, a odlašanje včasih spodbuja perfekcionizem. Perfekcionisti se pogosto bojijo kritike in neuspeha. Preveč časa porabijo za delo in se osredotočajo na najmanjše podrobnosti. Takšni osebi je pogosto lažje popolnoma opustiti nalogo, kot pa prenašati odkritje morebitnih napak, manifestacijo kritike.

• Strah je precej resen razlog. Ta strah lahko izniči vso motivacijo. Človek se lahko boji sprememb, ki so neposredno odvisne od zaključenih primerov, odgovornosti. Poleg tega obstaja zavestni in nezavedni strah. Z drugimi besedami, nastane določena zaščitna reakcija. Nekatere odlašalce spravi v paniko že sama misel na nove odgovornosti, poklicni razvoj, selitev itd.

POMEMBNO: Tudi če so same spremembe pozitivne, neznano tako prestraši, da človek lažje stvari odloži in takšne spremembe vsaj za nekaj časa prepreči.

• Obstaja teorija časovne motivacije Piercea Steela. Po njenem mnenju je vzrok tega pojava v povečani človekovi impulzivnosti. Ljudje bodo bolj verjetno raje stvari, ki bodo dale rezultate v bližnji prihodnosti, kot stvari, ki nakazujejo prihodnje nagrade.
• Obstaja teorija vedenjske smeri. Priča, da ima lahko prokrastinator veliko primerov iz lastne in tuje prakse, ki kažejo, da je bilo dokončanje nalog v zadnjem trenutku precej uspešno. In če obstajajo takšni primeri, zakaj bi se trudili?

Vrste odlašanja

Psihologi trdijo, da lahko ločimo naslednje vrste odlašanja:

• ) Gospodinjski ali vsakdanji - mnogim je poznan. To je odlaganje gospodinjskih zadev, ki zahtevajo redno izvedbo. Na primer čiščenje, kuhanje, pranje itd.
• Odlašanje v zvezi z odločanjem – nastane predvsem zaradi nizke samozaposlenosti. spoštovanje, strah pred odgovornostjo. Te odločitve niso samo pomembne, tudi manjše prestrašijo prokrastinatorje v paniko.
• Nevrotik – povezan z izbiro, ki spremeni življenje. Na primer izbira partnerja, naprava za delo. Ljudje se tako bojijo posledic te izbire, da blokirajo vse, kar je s tem povezano.

POMEMBNO: Blokada je lahko celo nezavedna.

• Akademski - znan mnogim šolarjem, študentom. Odlagajo običajne domače naloge, pisanje tečajev ali diplomskih nalog, priprave na teste ali izpite.
• Kompulzivno – kombinacija odlašanja odločanja in kakršnih koli dejanj.

Posledice, do katerih odlašanje vodi

Posledice odlašanja so veliko bolj raznolike, kot bi si lahko predstavljali. Neuspeh pri dokončanju nalog in konflikti z drugimi so le najbolj očitni med njimi.

Do česa vodi podoben pojav?

• Nenehna krivda - seveda je krivda sama po sebi znana vsem. Ko pa je kronična, se nizki samopodobi ni mogoče izogniti. Človek začne sovražiti svojo šibkost in tisto, kar druge pusti na cedilu. Takšna sebičnost pogosto vodi do samobičanja.
• Občutki tesnobe, stresa, preobremenjenosti v kronični obliki – dvomljive sestavine za dobro življenje, kajne? Oseba z vročimi roki je popolnoma prikrajšana za možnost uživanja v delu. In kar je pomembno, pogosto je prikrajšan za to delo kakovostno.
• Kot že omenjeno, ko ga nič ne moti, odlašalec ne more uživati ​​niti v tem, kar ga moti. Posledično bo najljubša dejavnost moteča.

POMEMBNO: In kot se spomnimo, se številne bolezni res pojavijo na živčni osnovi.

Kako se znebiti odlašanja: nasveti, priporočila

Tukaj smo razumeli sam pojav odlašanja in se prepričali, da je res problem. Kako se ga znebiti?

• "Vzemite čas in se sprostite - eno uro" — znan rek iz otroštva, na katerega odlašalci pozabijo. Če na primer človek preživi levji delež svojega časa na igrah ali družbenih omrežjih, se je treba premagati in občasno omejiti dostop do njih. Te stvari same po sebi seveda niso škodljive. Nezmožnost odlašalca, da se obvladuje, je škodljiva. In če je tako, je bolje, da telefon skrijete stran, na primer med pomembnim delom.
• Dojemanje časa bi bilo vsekakor treba spremeniti, ker je to najpomembnejša napaka prokrastinatorja. O prihodnosti razmišlja kot o nečem daleč stran. Treba ga je poskušati dojemati kot nekaj najbližjega. Lahko si na primer predstavljate, da mora biti naloga opravljena do konca tedna ali na primer do jutri.
• Iz vsake preložitve se je treba naučiti. Po vsakem neuspehu se ne smete grajati, ampak se vzeti v roke in analizirati dogodek. Zakaj je prišlo do motenj, ko se je bilo v idealnem primeru treba lotiti posla, kako to bolje načrtovati v prihodnje?

POMEMBNO: Dnevnik je idealen za to. Morate se usposobiti, da nalogo opravite najkasneje do pogojev, zapisanih v njej.

​​

• kaj je odloženo pogosto ne maram zadeve, lahko poskusite delati na tem vprašanju. To je , da postane zadeva ljubljena! Po poskusu je v njem treba najti nekaj prednosti.
• , da bo naloga zanimiva. Na primer, če sovražite čiščenje, lahko naslednjič organizirate čiščenje z glasbo.
• Ko se živali trenirajo, jih vedno motivirajo priboljški. Zakaj ne bi motivirali tistega, ki odlaša? Obljubiti si mora, da bo, če bo pravočasno opravil vse naloge, zagotovo kupil nekaj, o čemer že dolgo sanja. Ali pa po službi pojejte nekaj okusnega.
• Povezovalni optimizem je tisto, kar je preprosto potrebno za doseganje ciljev. Konec koncev, odlašalec, kot je bilo zapisano zgoraj, pogosto ne verjame vase ali v svoje delo. No, v tem primeru naj poskuša razmišljati pozitivno, povečati svojo samozavest. Na primer, zelo koristno je, da si pred seboj postavite veliko majhnih ciljev, od katerih vas bo vsak, ko jih dosežete, navdal s samozavestjo in pozitivnostjo.
• Vizualizacija - ta pojav lahko obravnavate kakor želite. Toda včasih lahko nazoren prikaz želenega cilja učinkovito spodbudi uresničitev načrta.

POMEMBNO: Primerjava deluje najbolje. Na primer, če želite kupiti nov avto, je bolje, da svojega starega predstavite čim bolj svetlo, nato pa novega v vseh barvah. Takšen kontrast vam bo pomagal, da se oprimete in se lotite dela.

Po statističnih podatkih približno 40 % ljudje so se soočili s finančnimi težavami prav zaradi odlašanja. Prelaganje primerov na kasnejši datum torej ni neškodljiv pojav. Če ste torej v tem članku izvedeli opis sebe, poskusite spremeniti svoje navade na bolje.

Predlagamo, da se seznanite z videoposnetkom o metodah boja proti odlašanju: