Krompir za hujšanje - dietetični obroki in jedilniki

Obstajajo številne diete, ki vas lahko resnično znebijo prekomerne telesne teže. Eden od njih je krompir. Kuhani ali pečen krompir je bistvenega pomena za hujšanje, ker vsebuje enake snovi, ki pomagajo ohranjati vitalne funkcije telesa in se znebijo dodatnih kilogramov. O koristih in škodah te zelenjave se boste še naprej učili.

Koristi kuhanega krompirja

Kemična sestava kuhanega krompirja je obogatena z vitamini B, C, E, solanin, elementi v sledovih:

• magnezij,
• baker,
• holin,
• cink,
• selen,
• kalcij,
• krom,
• molibden
• kalij.

Hkrati je pomembno, da se pridelke nabirajo med žetvijo, da bi se prepričali o nakupu svežega, koristnega proizvoda, saj se pozimi pogosto prodajajo že izlite. Shranjevanje mora biti v hladnem prostoru. Krompir za hujšanje ima nizko energijsko vrednost - le 86 kcal na 100 gramov končnega obroka. Zaradi tako nizke ravni lahko koren imenujemo resnično prehranski izdelek.

Kuhani krompir lahko jeste, ko izgubite težo? Potrebno! Med hujšanjemkorist kuhanega krompirja je samo na roki: ne samo, da jedo in obogatite telo s potrebnimi snovmi, ampak tudi hitro izgubite težo, ker jeste samo nizkokalorični krompir. Poleg tega jih kuhamo zelo preprosto: zelenjavo, očistimo, vlijemo v ponev, zalijemo z vodo in zavremo. Po 20-30 minutah boste imeli popolno pripravljeno prilogo, ki jo lahko razredčite s solato, mesom, ribami, zelenjavo

Koristi pečenega krompirja

Če ima nekdo okus zelenjave iz pečice, je dobra novica: koristi pečenega krompirja pri izgubi teže niso manj kot kuhane. Enako nizko kalorično vsebino, enako koristne elemente v sledovih, poleg tega pa korenina ni nujno čista, pred peko, ampak jesti, v nasprotju s kuhanim, je bolje vroče, ker se ohladi malo suho.

Če ste nagnjeni k temu, da hitro izgubite težo, potem pri peki ne smete uporabljati masla, drugače je zelenjava prekrita z zlato skorjo kot med praženjem. Ni potrebno razlagati, kako slabo je za srce, saj je veliko znanih poškodb, ki jih povzroča ocvrti krompir ali krompirček. Krompir v teku hujšanje ni veliko, in si predstavljati brez njega ruske prehrane je nemogoče. Pečene jedi na njej so bogate z ogljikovimi hidrati in vlakni, ki so telesu tako potrebni. Poleg tega so beljakovine v obliki globulina, albuminov, beljakovin in peptona prav tako del korenine.

Krompir lahko jeste, ko izgubite težo

Ker je ta izdelek nizkokaloričen, je odgovor samoumeven: krompir v času hujšanja lahko postaneglavna prehrana celotne prehrane, če ni mesa ali rib. Takoj, ko je prišel ta sklep nutricionisti, takoj začeli pojavljati vse vrste receptov za hujšanje. Glavni plus je cena: zelenjava nikoli ne stane drago v Rusiji, tako da izgubijo težo na ta koren bo poceni, kar ne more, ampak se veselijo.

Ali lahko izgubim težo pri krompirju

Kot je navedeno zgoraj, bo krompir za hujšanje imel veliko vlogo: kalorična vsebnost kuhanih ali pečenih korenovk je tako majhna, da se lahko varno izbere za zajtrk, kosilo in večerjo. Potrebno količino krompirja lahko izračunate na dan, da se znebite dodatnih kilogramov, upoštevajoč vaš življenjski slog in prisotnost fizične aktivnosti v njem.

Kako izgubiti težo pri krompirju

Najprej morate ustvariti pravico do prehrane, da boste hitro in učinkovito izgubili težo na krompirju:

• za odstranitev pražene, moke in sladkega;
• zaloge s kakovostnim proizvodom;
• majoneza se nadomesti s kislo smetano ali celo izreže iz menija.

Za izgubo teže se lahko uporabljajo samo zelenjavne ali pečene jedi. Samo tako ste lahko prepričani, da bo hrana vsebovala najmanj kalorij. Bodite prepričani, da združite z zelenjavo in izmenično z kuhano meso. Ne pozabite, da prehrana s krompirjem ne sme trajati več kot dva tedna.

Krompirjeva dieta za hujšanje

Koliko receptov in toliko diet. Dejansko obstaja veliko načinov, kako izgubiti težo na enem korenu, vse je odvisno samo od tega, kajnačin kuhanja, ki ga izberete. Vsaka prehrana na krompir pomeni minimalno vnos ogljikovih hidratov, zato bodite previdni: na izhodu iz prehranske diete ne mečite na tiste izdelke, ki ste jih zavrnili, gladko prehodite na običajno prehrano.

Prehrana na krompirju v uniformi

Preprosta prehrana na krompirju v enotni obliki pomeni samo enemu - zaužiti na dan največ enega kilograma korenovke. Treba je zavreti v arašidu, v rahlo slani vodi. Idealno, če krompirja ne mazate, ko izgubite težo z oljem. Tako boste zmanjšali vsebnost kalorij v hrani na minimum. Meni lahko popestrite s solato, kislim zeljem, svežimi kumaricami ali paradižnikom, bučkami. Takšna mono-prehrana ne sme trajati več kot 10 dni.

Prehrana s krompirjem in kefirjem

Še en odličen način, da se znebite prekomerne teže, je prehrana kefir-krompir. Trikrat na dan lahko jeste krompir v kuhani ali pečeni obliki, pire krompir (v vsakem primeru ne prepražimo!) In po jedi pijte kozarec kefir. Ta način hujšanja se šteje za kratkotrajnega in ne sme trajati več kot 5 dni. Dietni krompir je zelo koristen za želodec, izgine edem, očiščen prebavni sistem.

Prehrana na pečenem krompirju

Odlična prehrana za pečen krompir v pečici vam bo pomagala odpraviti 5 kilogramov na teden. Vse kar potrebujete je, da na dan ne zaužijete več kot 1,5 kg krompirja. Brez smetane ali rastlinskega olja, kisle smetane in še več majoneze, lahko pa dodate še sveža zelišča.Kefir je dovoljeno piti, vendar je zaželena navadna voda. Nadaljujte s takšno prehrano, ki ne sme biti daljša od 7 dni, zato je pomembno, da nemoteno preidete na normalno prehrano, postopoma vključno z mesom in žitaricami v prehrani.

Krompirjeva jajčna prehrana

Drug način za izgubo teže je prehrana s krompirjevimi jajci. Vključuje dva obroka na dan: kuhano jajce in kuhan krompir. Prehrana je zelo stroga, težko jo je navaditi, vendar traja največ 5 dni. Dovoljeno je piti črno kavo, zeleni čaj brez sladkorja. Mnogi pustijo pozitivne povratne informacije o rezultatih takšne izgube teže. Priporočljivo je, da se ponavlja največ enkrat v 2 mesecih.

Video: Krompir lahko jeste, ko izgubite težo