Preprosti recepti za vsak dan. Recepti za prve jedi, juhe, solate, druge jedi za postne in dietne jedi

Preproste jedi za vsak dan. Kako pripraviti preproste prve in druge jedi, dieto, pesmi, solate in pecivo?

Hitro in okusno pripraviti zajtrk, kosilo ali večerjo so sanje mnogih žensk. Seveda ima vsaka gospodinja svoje vsakdanje recepte, a sčasoma postanejo dolgočasni in želimo skuhati nekaj novega, nato pa začnemo brskati po kuharskih knjigah in internetu.

Preprosti recepti za zajtrk, za vsak dan

Zjutraj je običajno premalo časa, vendar želite skuhati nekaj, kar hitro, nasitno in okusno. To so lahko jajčne jedi: trdo kuhana, netrdo kuhana jajca, poširana jajca, omlete. In če tem jedem dodate še zelenjavno solato in svež sok, bo zajtrk popoln.

Za zajtrk lahko pripravite tudi kašo: ovseno, ajdovo, pšenično, koruzno, riževo z mlekom ali maslom, če pa kaši dodate sveže sadje ali suho sadje, bo tako koristna kot okusno.

Druga pogosta jed za zajtrk je sir. Na mizo ga lahko postrežemo s kislo smetano in sladkamo z medom ali sladkorjem, iz njega pa lahko pripravimo jedi: lene cmoke, sirove kolačke.

Za zajtrk bo hitro prišla naslednja jed: Jetrca po berlinsko z jabolki. Recept.

1. Kuhamo 0,5 kg govejih jeter. Operemo in narežemo na porcije, malo potolčemo in povaljamo v moki. Popecite na olju najprej na eni strani, obrnite na drugo stran, posolite, popoprajte in razporedite po papirnati brisači, da se odvečna maščoba odcedi. Nato prestavite na posodo.
2. Dve zeleni jabolki narežemo na rezine, odstranimo kožo in semena ter ju popečemo na istem olju, kjer smo cvreli jetra, le da olje predhodno precedimo. Odstranite iz ponve in položite na jetra.
3. Eno večjo čebulo narežemo na pol obročke, dodamo papriko, kari, sol in pražimo na istem olju, dokler čebula ne postane mehka. Nadenite dišeča jabolka.
4. Jed postavimo za nekaj minut v mikrovalovno pečico ali pečico na srednjo temperaturo, za 5-7 minut, in je pripravljena.

Preprosti topli recepti za vsak dan - enostavne juhe

Enostavno in hitro juho pripravimo iz zelenjave v 20-30 minutah.

Juha iz mladega zelja in zelenjave Recept.

1. Olupite 2-3 krompirje, 1 korenček, narežite: korenje na majhne kocke, krompir na velike kocke. Zelenjavo damo v vrelo vodo in kuhamo 10 minut.
2. Na kvadrate narežemo mlado zelje (1 vilica), damo v ponev s krompirjem in korenjem, dodamo zamrznjen zeleni grah (100 g), in kuhamo še 5 minut.
3. Juho začinimo z maslom, soljo, zelenim koprom in postrežemo vročo s kislo smetano.

Mnogi dvomijo, ali je mogoče pripraviti mesno juho v 30 minutah. Če poznate nekaj skrivnosti, lahko.

Skrivnost 1. Juha s piščancem S piščancem se juha seveda kuha več kot 30 minut, a po preživetem času boste pripravili okusno, dietno in zdravo juho, ki jo priporočamo pri prehladih in želodčnih obolenjih. Piščančjo juho lahko postrežemo z domačimi rezanci, jajcem, lahko pa skuhamo juho z zelenjavo, cmoki in kosmiči.

Skrivnost 2. Mesna juha Če skuhate kos govedine, bo seveda trajalo dolgo, a mesna juha je lahko z ocvrtimi ocvirki, prekajenimi prsi ali s klobaso, klobasami. Obstaja veliko receptov za takšne juhe, na primer soljanka z različnimi vrstami klobas, madžarski golaž s prekajenimi prsi, prosena juha na piščančji juhi z dodatkom ocvrtih prekajenih prsi ali slaninih ocvirkov.

Skrivnost 3. Zelenjavne juhe Zelenjavne juhe lahko pripravljamo vse leto iz sezonske ali zamrznjene zelenjave. Načelo priprave juhe je naslednje: zelenjavo dušimo, zalijemo z zelenjavno, lahko mesno juho in pretlačimo z mešalnikom v pire; ali zelenjavo skuhamo v juhi, začinimo s prepraženo čebulo in korenčkom ter postrežemo.

Bučkina juha Recept.

1. Eno čebulo narežite na pol obročke, 1 kg bučk narežite na kocke. Zelenjavo zložimo v globoko posodo, potresemo s karijem, prelijemo s stopljenim maslom in pečemo v pečici na srednji temperaturi 15 minut.
2. Nato vzamemo obliko iz pečice, prelijemo zelenjavo z 1 litrom zelenjavne ali piščančje juhe, pokrijemo s folijo in dušimo še 30 minut.
3. Zelenjavo iz pečice zmešajte z mešalnikom, začinite s soljo, črnim poprom, dodajte kislo smetano, sesekljan koper in postrezite.

Enostavni recepti za druge jedi

Enostavne druge jedi lahko pripravite iz rib, mesa, zelenjave, sadja in gobe

Ribe so koristne zaradi prisotnosti beljakovin in mikroelementov v njih, najbolj uporabna pa je maščoba, sestavljena iz večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki je prisotna samo v ribah in morskih sadežih, zato je treba ribe jesti večkrat na teden. Še posebej koristne so morske ribe.

Poleg cvrtja lahko ribe spečemo v pečici, jih nadevamo z različnimi nadevi, v zareze pa lahko vstavimo čebulne in limonine kolobarje. Iz filejev morskih rib lahko naredite žele. Rečne ribe (krapa) lahko pečemo v kisli smetani, lahko pa naredimo tudi kotlete.

Krapovi kotleti

Takšne kotlete lahko dajati tudi otrokom brez strahu, da bo otrok dobil kosti. Pripravljeni so po posebnem receptu.

Recept.

1. Vzamemo 1 kg malih karakov, jih operemo, odstranimo drobovje, odrežemo glave in repe, prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 2 minut. Nato vzamemo iz vrele vode, ohladimo in z rokami ločimo meso od kosti. Ko se ribje beljakovine koagulirajo, se kosti zlahka ločijo od mesa.
2. Ribje meso pretlačimo skozi mlinček za meso skupaj z eno čebulo, 100 g sveže svinjske masti, 200 g kruha, namočenega v mleko.
3. V nastalo mleto meso dodamo 1 rumenjak, sol, mleto papriko, dobro premešamo, postavimo v hladilnik za 20 minut, nato oblikujemo kotlete, ki jih povaljamo v moki..
4. Fry na obeh straneh v rastlinskem olju.

Obstaja veliko preprostih mesnih jedi. Pripravimo jih lahko ocvrte, v obliki zrezka, zrezka, vroče. V pečici lahko spečete meso v majhnih kosih ali cel kos, svinjska rebra, svinjsko koleno in jagnječjo stegno. Meso lahko postrežemo tudi kuhano, pa tudi v obliki zvitkov in različnih jedi iz mletega mesa.

S svežim ali zamrznjenim sadjem lahko pripravite slastne polpete za večerjo ali jih dodate ovsenim kosmičem za zajtrk.

Gobe so vir beljakovin. Iz njih lahko kuhate ne le lahke jedi. Tukaj je nekaj preprostih jedi z gobami: julienne z gobami in piščancem, umešana jajca, špageti in lazanje z gobami, gobovi kotleti, zrazy, mesne kroglice, mesne kroglice.

Julien s piščancem in gobami

Recept.

1. Skuhajte 300 g piščančjega fileja z lovorovim listom in soljo. Ohladite in drobno sesekljajte.
2. V ponvi na maslu prepražimo 1 srednje drobno sesekljano čebulo.
3. Prepraženo čebulo vzamemo iz ponve in prepražimo 200 g narezanih gob.
4. V globoko skledo dajte piščanca, čebulo in gobe ter dodajte bešamel omako.
5. Nadev razdelite na porcije, potresite z naribanim sirom (1 žlica) in pecite v pečici na srednjem ognju 15 minut.
<> Pripravite bešamel. Na maslu (1 žlica) prepražimo 1 žlico. žlico moke, razredčite z 1 kozarcem mleka, premešajte in zavrite. Odstranite z ognja in dodajte 1 surovo jajce, hitro premešajte, da se ne strdi. Omako solimo, popramo , dodamo muškatni orešček.

Preprosti recepti za goveje meso za vsak dan

Obstaja veliko jedi iz govejega mesa: meso je ocvrto, kuhano, dušeno pod različnimi omakami, golaž, pečenka. Ruska kuhinja raje takoj duši govedino s kašo, zelenjavo in gobami.

V zahodni Evropi govedino najprej namočijo v marinadi ali rdečem vinu in nato skuhajo. Okusno in sočno meso dobimo iz mlade govedine, torej teletine.

Pomembno : teletina ima svetlo rožnato meso in belo maščobo. In če je meso bogato rdeče ali bordo z rumenkasto maščobo, je govedina stare živali.

Obstaja več skrivnosti za pripravo sočnega in mehkega mesa :

• Potrebna je govedina ) režite strogo čez vlakna.
• Za kotlete in mesne kroglice ne morete uporabiti samo mlete govedine, saj ima malo maščobe, končni izdelki pa bodo gumijasti in brez okusa, morate dodati mastno svinjino.
• Govedina se ne namaka v vodi, zato bo meso izgubilo sok in bo trdo. Za mehčanje mesa ga lahko potolčemo s posebnim kladivom ali namočimo v kateri koli marinadi: rdeče vino, vodka, gorčica.
• Da bo meso sočno, ga je treba v vroči ponvi hitro prepražiti do zlate skorje z vseh strani. Meso solite na koncu cvrtja ali dušenja, ne surovega.

Telečja enolončnica z zelenjavo

Recept.

1. Teletina (0,5 kg) Operite in čez vlakna narežite na kose.
2. Na oljuprepražimo do zlato rjave barve in damo v ponev, kjer se bosta meso in zelenjava še naprej dušila.
3. Mesu dodajte 3 grobo narezane krompirje, 1 korenček, 1 čebulo.
4. Zalijemo z vrelo vodo, da pokrije vsebino ponve, dodamo nekaj žlic paradižnikove mezge, sol, ponev pokrijemo s pokrovko in dušimo na majhnem ognju, dokler krompir je napol kuhan.
5. Nato dodamo 150 g drobno narezanega belega zelja, 100 g na cvetke narezane cvetače in brokoli. Dušimo, dokler ni meso pripravljeno.
6. Pred serviranjem dodajte zeleni peteršilj ali koper, mleti črni poper.

Preprosti recepti s svinjino za vsak dan​​

Svinjsko meso je okusno in enostavno za pripravo. Svinjina je pripravljena ocvrta, dušena, kuhana, okusne mesne kroglice, mesne kroglice, svinjsko mleto meso z dodatkom govejega mesa. Ocvrte mesne jedi lahko postrežete s sladkimi in kislimi, gorčičnimi omakami.

Da bi bila končana svinjska jed še posebej okusna, morate poznati nekaj skrivnosti :

• Meso za svinjski šiš kebab, lahko marinirate v kisu in začimbah - končni šiš kebab bo trd. Treba ga je narezati na velike kose in hraniti nekaj ur v čebulni kaši brez začimb.
• Zrezke pečemo na močnem ognju kratek čas, 2 minuti in pol na eni strani, nato jih obrnemo na drugo in nato še enkrat ponovimo postopek - tako bo meso bolj sočno.
• Preden meso dušite, ga morate najprej prepražiti in pokapati z limoninim sokom – tako bo končno meso mehkejše.

Besarabska oblast

Recept.

1. Pripravite marinado : V 0,5 l vode dodajte 1 žlico.žlica soli, lovorov list, črni poper v zrnu, nekaj strokov česna.
2. Svinjski hrbet operemo, prerežemo po dolžini, ločimo meso od kosti in odstranimo plast mesa, ki ga pokrijemo s polietilenom. Nato potopite stegno v marinado, tako da je vse meso prekrito z njo, in pustite 3 ure.
3. Po marinadi zvitek osušite na brisači, meso v notranjosti namažite z rastlinskim oljem, gorčico, potresite z začimbami, tesno zvijte v zvitek, zavežite z vrvico in jo čez noč postavite v hladilnik za impregnacijo
4. Zjutraj damo koleno v 2 plastični vrečki, dobro zavežemo, prelijemo v globok lonec s hladno vodo, da je meso prekrito, in kuhamo 40-50 minut.
5. Odstranite iz vode, pustite, da se krače ohladijo v hladilniku in postrezite hladno jed s hrenom ali gorčico.

Preprosti recepti za vsak dan s piščancem

Piščančje jedi so med vsemi vrstami mesa najbolj priljubljene in dostopne vsem slojem prebivalstva. Piščančje meso vsebuje malo maščob, je lahko prebavljivo in velja za prehransko, lahko ga dajemo tudi majhnim otrokom.

Piščanec se peče v pečici, jedi se pripravljajo ločeno iz beder, kril in piščančjih jeter. Iz piščančjega fileja so pripravljeni kotleti, kebabi, pite, pite, palačinke in čebureki so polnjeni z ocvrtim ali kuhanim mesom.

Skrivnosti kuhanja okusnih piščančjih jedi :

• Da bi dobili okusne piščančje kotlete, morate ne "pretiravajte" z dodatki mletemu mesu. Torej, za 1 kg mletega mesa morate vzeti 2-3 jajca, 250 g kruha. Če bo jajc več, bodo kotleti začeli razpadati, če bo več kruha, bodo kruhovi kotleti.
• Za sočnost kotletom dodamo drobtine in čebulo.
• Za popolne polpete mora biti mleto meso brez kože.
• Pred obdelavo kotletov mora mleto meso stati pol ure na hladnem.
• Kotlete najprej na hitro popečemo z obeh strani na močnem ognju, nato pa jih na majhnem ognju popečemo pod pokrovom - da sok ne izteče.

Piščančji file v testu

Ta recept je priročen, ker lahko meso mariniramo že prej, na primer zvečer, zjutraj pa ocvremo.

Recept.

1. Narežite 500 g piščančjega fileja na plasti in prelijte z marinado.
2. Piščančji file pomočite v testo in popečete na rastlinskem olju.
3. K končni jedi kot prilogo postrežemo zelenjavno solato.
4. Marinado pripravimo iz sojine omake in mešanice mletih paprik.
5. Pripravimo testo. Zmešajte 2 jajci, 2-3 žlice. žlice ovsenih kosmičev, 150 g naribanega trdega sira, sol.

Preprosti recepti za vsak dan v počasnem kuhalniku

Multicooker je odličen pomočnik gospodinje, zahvaljujoč njej vam ni treba dolgo stati za štedilnikom - multicooker bo vse skuhal sam in končano jed hranite na toplem.

V večnamenskem kuhalniku lahko skuhate drobtine in mlečne kaše, dušite ali cvrete zelenjavo z mesom, skuhate pilaf, juho, boršč, spečete pite, enolončnice in bujno omleto. Jedi iz tega čudovitega stroja so okusne, vendar morate strogo upoštevati recept.

Samostanska kaša z gobami v počasnem kuhalniku

Recept.

1. Ločeno vzemite 1/3 skodelice bisernega, ajdovega in riževega zdrobov.
2. Operite riž in ajdo ter namočite ječmen za nekaj ur.
3. Prepražite 1 čebulo in 100-200 g drobno narezanih gob v multivarku v načinu "Pečenje".
4. Gobe in čebulo odstavimo in v skledo stresemo ječmen, nato riž in na vrh ajdo.
5. Nalijte 2 kozarca vroče vode, dodajte sol.
6. Kuhajte v načinu "Gašenje", lahko "Mlečna kaša", 1 uro.
7. Končano kašo zmešajte v počasnem kuhalniku in postrezite k mizi.

Preprosti dietni in nizkokalorični recepti za vsak dan

Obstaja mnenje, da nizkokalorični in dietni jedi so medle in brez okusa. Da jedi ne bodo kar tako, se lahko vsaka gospodinja vsak dan nauči ustvarjati male kulinarične mojstrovine v svoji kuhinji. In če so jedi okusne in okusne, bodo vaše gospodinjstvo ali gostje zahtevali dodatek in ne bodo opazili, da jedo dietno jed.

Nizkokalorične jedi lahko pripravite iz zelenjave in sadja, žit. Dietne jedi vključujejo tudi puranje in piščančje meso. S kombiniranjem teh izdelkov lahko pripravite veliko različnih okusnih jedi, vključno s sladicami.

Da bo peka koristna, v testu za pite zamenjajte visokokalorične izdelke z nizkokaloričnimi :

• Maslo ali margarina - rastlinska z maslom
• Del margarine ali masla - z nemastnim jogurtom, kefirjem, zelenjavnim ali sadnim pirejem
• Del moke - z otrobi ali ovsom kosmiči

Solata "Brush"

Glavna sestavina te solate - surova pesa. Solata dobro očisti telo toksinov.

Recept.

1. Vzamemo 1 surovo peso, 2 korenčka jih zdrobimo na grobo strgalo.
2. 300 g belega zelja narežemo na trakove in z rokami pretlačimo, dokler ne nastane sok.
3. Drobno sesekljajte šopek zelenja (koper, peteršilj).
4. Zmešajte vso zelenjavo, dodajte 2 žlici. žlice olivnega olja, 1 žlička. žlico limoninega soka in po želji sol, vendar bo bolj uporabno brez soli. V solato lahko dodate tudi sesekljan česen.

Preprosti recepti za vsak dan

V pravoslavni veri so med letom 4 posti, vendar veliki post (pred veliko nočjo), ki traja 50 dni, je najstrožji. Med postom ne morete jesti mesa, jajc, mlečnih izdelkov, med velikim postom pa rib.

Postni jedilnik je sestavljen iz zelenjave, sadja, žitaric in gob. V prvem tednu velikega posta je še posebej strogo - ne morete jesti rastlinskega olja. Toda tudi v tem tednu lahko pripravite različne polnovredne obroke.

Fižol brez masla po samostansko

Recept.

1. Skuhajte 1 skodelico fižola do mehkega, ki ste ga predhodno namočili v vodi.
2. Na koncu kuhanja dodamo sesekljano 1 čebulo, solimo in kuhamo še 30 minut.
3. Odstranite z ognja in začinite z mleto papriko in peteršiljem, koprom.

Pusta zelenjavna omaka

Ta omaka se odlično poda k kuhanemu krompirju, različnim kosmičem in testeninam (testenine je treba kupiti brez jajc).

Recept.

1. Zmeljemo 1 kumaro, 1 avokado, začinimo s soljo in začimbami.
2. Če je omaka gosta, ji dodajte nekaj rezin sesekljane kumare. Več kot je kumar, bolj tekoča je omaka.

Preproste solate za vsak dan, recepti (povezava do članka)

Solate so danes zelo priljubljene na naši mizi in jih lahko štejemo za tretjo jed po pomembnosti, za prvo in drugo jedjo. Preproste solate so pripravljene hitro in iz izdelkov, ki so v hiši.

Poleg neposrednega namena - zatiranje apetita pred glavnim obrokom, lahko zelenjavno solato postrežete kot prilogo k mesu, perutnini in ribam.

Pesna solata s korenčkom in jabolki

Recept.

1. Očistite in naribajte na grobo strgalo 1 surovo peso, 1 korenček, 1 jabolko, vse premešajte v ponvi, sol, poper, dodajte nekaj žlic rastlinskega olja in vode v .
2. Lonec z zelenjavo pristavimo na počasen ogenj in dušimo 10 minut, nato pa takoj postrežemo.
3. Če del solate ostane, jo lahko damo v kozarec in shranimo v hladilniku.

Preprosta torta, recept za vsak dan

V trgovinah je zdaj veliko tort za vsak okus, a torta, ki jo naredite sami, ima poseben okus.

Mravljišče

Recept:

1. ) Priprava tort. Stepite 2 jajci, 0,5 skodelice sladkorja, dodajte 250 g stopljene margarine, ščepec soli in sode, 400-500 g moke. Zgnetemo gosto testo in ga za 1 uro postavimo v hladilnik.
2. Krem. Zaprto kovinsko pločevinko kondenziranega mleka kuhamo 1 uro, ko se ohladi, odpremo pločevinko in po malem dodajamo 200 g zmehčanega stepenega masla.
3. Peka. Testo iz hladilnika precedimo skozi mlinček za meso in ga položimo v pomokano obliko v eni plasti. Pečemo na srednjem ognju 20-25 minut do zlato rjave barve.
4. Sestavljanje torte. Ohlajeno torto nalomimo na kose in primešamo kremi. Malo smetane pustimo za okrasitev torte.
5. Torto položimo na krožnik, jo malo sploščimo, prelijemo s preostalo kremo.

Presna hrana, preprosti recepti za vsak dan

• Vitamini in minerali so pomembni za naše telo, največ pa jih je v zelenjavi in ​​sadju. Zagovorniki zdravega načina življenja so se odločili, da tistih živil, ki jih lahko uživamo surova, ne bodo toplotno obdelovali in trdijo, da tak način prehranjevanja dela čudeže
• Poleg zelenjavnih in sadnih solat najlažje nasitimo lakote je pripraviti smutije. Eno ali več vrst sadja (jabolka, hruške, avokado, banane) narežemo na koščke, dodamo zeleno, špinačo ali solato in zmiksamo z mešalnikom. Zelenemu pireju dodamo vodo in limonin sok po okusu
• Za kosilo lahko pripravimo pasirano juho. Načelo je enako: zelenjavo pretlačite z mešalnikom in jo začinite s soljo, rdečo papriko, česnom in limoninim sokom. Pire juho lahko pripravimo iz paprike, paradižnika, kumar, bučk, zelenega peteršilja, kopra, zelene, bazilike

Sladkarije za presnojedce

Recept.

1. Izdelke prevzemamo v poljubni obliki.
2. Datlje ločite od koščic in jih namočite v vodi 15 minut, nato vodo odlijte.
3. Datlje zmeljemo v blenderju, poljubne oreščke, dodamo cimet, premešamo in povaljamo v kroglice, povaljamo v kokosovih ostružkih.

Jedilnik za vsak dan

Če vnaprej naredite načrt potrebnih nakupov izdelkov iz katerih obrokov pripravljeni za teden dni, potem lahko prihranite denar in čas.

Tedenski jedilnik mora ustrezati naslednjim točkam:

• Raznolikost jedi
• ) Najmanj ocvrte, prekajene, slane jedi
• Prednost imajo kuhane, parjene in pečene jedi
• Vsak dan je sveža zelenjava in sadje, pozimi - pesa, korenje, zelje, redkev, jabolka, agrumi
• Prehrana dneva naj vključuje kompleksne ogljikove hidrate: kruh z otrobi, žita ali krompir
• Jejte enega ali več izdelkov ki vsak dan vsebujejo živalske ali rastlinske izdelke beljakovine (meso, perutnina, ribe, jajca, stročnice)
• Jejte mlečne ali kisle mlečne jedi vsaj enkrat na dan
• Jejte maščobe, po možnosti rastlinske

ponedeljek

• Zajtrk: ajdova kaša z maslom in zelenjavna solata.
• Kosilo: piščančja juha z rezanci ali rižem, zelenjavna solata.
• Popoldne: korenčkova solata z rozinami in medom.
• Večerja: jetra v kisli smetani, postrežena z vermicelli in korenčkovo solato s česnom in oljem.

Torek

• Zajtrk: palačinke na kefirju s čajem.
• Kosilo: piščančja juha z ajdo, solata iz pese.
• Kosilo: domača žemljica z limono, sok.
• Večerja: ribje mesne kroglice in vinaigrette.

Sreda

• Zajtrk: ovseni kosmiči z mlekom, čaj.
• Kosilo: grahova juha s česnovimi krutoni, zelenjavna solata.
• Zajtrk: domače žemlje, kefir.
• Večerja: ribje mesne kroglice in vinaigrette.

Četrtek

• Zajtrk: omleta s čebulo, čaj ali kava.
• Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna solata s piščancem.
• Zajtrk: palačinke z marmelado, čaj.
• Večerja: dušeno zelje z rižem in mletim mesom, korenčkova solata s česnom in oljem.

Petek

• Zajtrk: palačinke s kislo smetano, čaj ali kava.
• Kosilo: zelenjavna juha z rezanci in paradižnikovo pasto, zelenjavna solata s piščancem.
• Sladica: smoothie iz banane, ingverja in cimeta.
• Večerja: riž z mesom in dušenim zeljem.

Sobota

• Zajtrk: sirovi kolački z jabolki, čaj ali kava.
• Kosilo: zelenjavna juha, zelenjavna solata z mesom.
• Sladica: domača jogurtova torta.
• Večerja: piščančji kotleti s pire krompirjem, zeljna solata s suhimi slivami.

nedelja

• Zajtrk: prosena kaša z bučo, čaj ali kava.
• Kosilo: juha z mesom, zelenjavna solata.
• Sladica: sveže sadje.
• Večerja: kotleti z rižem, pesna solata s konzerviranim grahom.

Skuhati okusne in raznolike preproste jedi sploh ni težko. In če manjka domišljije, bodo na pomoč priskočile kuharske knjige in zbirke iz interneta.

Video: Samo uporabni, okusni in preprosti recepti