Kako narediti dojko doma po dobavi in ​​izgubi teže: vadba, masaža, ljudska zdravila

Lepe prsi - žensko sanje. Tudi s skromnimi dimenzijami je zaobljen, prilepljen prsni koš privlačen in zapeljiv. Dekleta, ki imajo težave z obliko in prostornino prsnega koša, si najprej pomislijo, kako narediti prsno elastičnost doma brez posredovanja kirurga.

Najpogostejši problem se pojavi po dojenju, ko prvi elastični poprsnik izgubi obliko. Spremembe v prsih se lahko pojavijo tudi iz drugih razlogov, na primer zaradi starosti, ko postane koža manj elastična. Nestabilna teža se odraža tudi v prsih: koža ni gumijasta, da se lahko brez deformacije enostavno raztegne in zoži. Oblika obraza doma popravite z enostavnimi metodami, ne da bi pri tem uporabili plastiko.

Kako narediti dojko v elastični hiši: poskušamo naravno kozmetiko

Lahko prilagodite poprsje skozi učinke na koži in mišicah. Naravne maske, masaža in vaje za elastične prsne koščke bodo prinesle rezultate po rednem telesnem vadbi. Priporočljivo je združiti vse načine skupaj, ne da bi pozabili na občutek merjenja. Koža in mišice redno potrebujejo počitek.

Izbira osnove

Dejanje vsake maske za prsni koš je usmerjeno na prvočakalno vrsto za obnovo povrhnjice. Pred nanosom maske priporočamo, da kožo očistite z mehkimi naravnimi pilingi z jagodami ali zdrobljenimi semenami grozdja. Maščobna olja, sadje, zelenjava so kot osnovna primerna naslednja:

• Otroška smetana. Univerzalna komponenta za temelj. Je precej masten, brez vonja, hipoalergen, ki je pomemben za občutljivo kožo.
• Jogurt, kisla smetana, smetana ali sir. Hrani in vlaži kožo. Popolnoma združuje z drugimi izdelki - meso, med, eterična olja, sadje.
• Sesekljane ovsene kosmiči. Obogateni z vitamini E in B, elementi v sledeh - kalij, kalcij, magnezij. Za lažjo uporabo se sesekljane kosmiči razredčijo s toplo vodo ali mlekom, mešamo "kašo".
• Draga Odlično neguje kožo. Za masko je primeren primeren tekoči med. Lahko se uporablja kot dodatna komponenta. Dovolj ene čajne žličke.
• Jajce. Lahko uporabite jajce (piščanca ali prepelice) ali ločene beljakovine in rumenjaka. Jajca vsebujejo veliko količino vitaminov lepote "- A, E, K, S. To je odlična prehrana za kožo prsi.
• Rastlinsko olje. Olja vsebujejo vitamine in maščobne kisline, spodbujajo okrevanje povrhnjice. Oljna baza je dobro umazana na koži, hitro absorbira. Lahko uporabite sončnice, sezam, koruzo, perilo ali oljčno olje, ne le za maske, ampak tudi za masažo.
• Sadna kaša. Banane, breskev, jabolka, melona so odlične za maske. Brusite plodove v pire krompirju, dodajte eterična olja,mleko - in maska ​​je pripravljena. Sadna kaša vsebuje elemente v sledovih (železo, kalij, magnezij) in vitamine (C, A, E).
• Krompir. Krompir kuhani v uniformi prihranijo večino svojih lastnosti. Očiščeni krompir je narejen iz pire, ki se po ohlajanju nanese na prsni koš.
• Shea maslo. Izgleda, da vosekovo olje nima vonja, primernega za samo-masažo in maske. Tane v rokah, dobro kombiniran z eteričnimi olji. Odlično vlaži in hrani. Naslednji dan postane svilnata koža.
• Fenugreek. Začimba iz te rastline se imenuje shamba, se prodaja v obliki praška s peskom. V suho obrezanem snopku dodajte malo vode, da dobite pasto podobno maso.
• Glina. Kozmetična glina - edinstven naravni pripomoček za kožo. Prašek se razredči z vodo ali mlekom, dokler ni kisla smetana. Masko shranjujemo, da posušimo gline.

Tajne sestavine

Sestavine domačih mask ugodno vplivajo na elastičnost in elastičnost kože. Za izboljšanje učinka so na osnovo dodane eterična olja, sokovi, zdrobljena sadna lupina in vitamini v ampule (npr. E). Kakšen učinek so "skrivne sestavine" na koži opisane v tabeli.

Tabela - Dodatni deli maske na mastni osnovi

Sestavni deli	Opis in lastnosti
Ylang Ylang	- eterično olje rumene barve, ima prijeten vonj; - tonira povrhnjico; - odstranjuje vnetje; - spodbuja pretok krvi
Oranžna	- Svež sok ali eterični sokolje pomaga regenerirati kožo; - zaradi vsebnosti vitamina C naredi prsi bolj elastično, koža pa je zategnjena; - vonj daje veselo in dobro razpoloženje
rožmarin	- prozorno eterično olje diši kot igla; - učinkovito zdravi brazgotine in strije; - obnavlja kožne celice
Grenivka	- Eterično olje ali sok poostri kožo; - zagotavlja elastičnost do povrhnj
grenivke	- sok ali olupljeni koži normalizira metabolizem celic v celicah; - gladi gube; - mehča in neguje kožo
limon	- Sok nasičuje kožo z vitaminom C; - krepi stene plovil; - prinaša kožo na ton
Aloe Vera	- sok ali gel zdravi rane; - obnovi celično strukturo; - vlaži kožo; - zmanjšuje proizvodnjo sebuma

Med postopkom tekstura maske ne sme biti redka: raztegovanje skozi kožo je težko zdržati.

Izbira sestavin za masko je odvisna od posameznih značilnosti telesa. Komponente ne smejo povzročati draženja in alergij. Sestava se uporablja brez vpliva na območje bradavice. Po 15-20 minutah po nanosu se sestavek izperi. Izvedite postopek enkrat ali dvakrat na teden.

Oblikujte tonažno masažo

Občutljiva masaža bo pripomogla k hitremu pospeševanju obraza, po prsnem košu pa bo elastična. To je preprečevanje raka dojk. Pometanje, miljenje, gnetenje stimulira pretok krvi, podpira kapilare incelice v tonu. Izvajate lahko več masažnih postopkov, jih izmenjujete ali združujete.

• Tuš. Elastični vodni curki vplivajo na kožo na določen način. Tlak ni nujno močan, kar povzroča bolečino, vendar bo šibki curek malo. Temperatura vode je izbrana najbolj udobno - toplo ali rahlo ohlajeno. Po zvitku, "bypass" na prvi, nato pa do druge prsi. Med postopkom je priporočljivo spremeniti temperaturo vode: kontrastni tuš bo vodil kožo na ton.
• led. Masažo mlečnih žlezov za približno minuto s kocko ledu. Naredite gladke krožne gibe. Po masiranju, izbrisati, pustite udoben modrček. Masaža se lahko izvaja večkrat na dan.
• drgnjenje. Držite prsni koš s svojo dlanjo in s prstnimi blazinicami krožite. Premakni se iz bradavice navzgor in od središča do pazduhe.
• Stiskanje. Zapomnite si prsi z vseh strani, nežno pritiskate blazine prstov. Drži prsi s svojo dlanjo. Z dnom potegnite prsni koš in se pomaknite proti stranicam.

Masaža se izvaja po postopkih vode več minut. Nemogoče je pršiti kožo dojke z vročo vodo. Pomembno je, da se premikate gladko in z lahkoto drsite na kožo. Za te namene je idealno olje mandljev, mastno mazilo ali vlažilno mleko.

Obvladamo 5 vaj za prsne mišice

Izboljšanje obrazcev bo pomagalo vaje za elastičnost prsnega koša doma. Fizična vadba, v nasprotju z govoricami, ne prispeva k povečanju prsi. Velikost bo ostala enaka, vendar na račun razvitih mišičnih prsov prsise bo dvignil, postal tesen in zaokrožen.

Opravite domačo vadbo pod močjo celo dekleta, ki ni športna. Razredi potekajo dan ali dva, teden dni pa dva do tri treninga. Vsak dan se ni mogoče vključiti: v času počitka mišice rastejo. Učinkovita uporaba blaga, vendar lahko brez njih, dviganje in zniževanje lastnega telesa. Za doseganje elastičnosti prsi bo pomagalo pet vaj.

1. Jim dumbbells. Cargoes (1,5-3 kg) naraščajo in padajo z ležečega položaja. Pri podolgovatih rokah držite težo, pritrdite telo na tla ali klop. Ob vdihu se komolci prepogibajo stranicam, ob izhlapevanju - izravnajo. Lahko tudi držite klop, rahlo nagnete telo in upognete kolena. Obremenitve se dvignejo na ramena. Za začetek je dovolj, da izvedete deset koledarjev v dveh pristopih.
2. Stiskanje s tal ali stene. Iz tal se izvaja v podolgovatih rokah, s poudarkom na nogavicah ali kolenih. Če je spin izdelan iz stene, je treba stati na razdalji podolgovate roke. Upogibanje rok je gladko, komolci morajo gledati v različnih smereh. Da bi povečali obremenitev, je bolje, da si roke široko. Hrbtna stran je vedno ravna.
3. Stiskanje roke. Zaprite dlan roke, ki je nameščena tik pred vami, razporedite komolce na stran. Pri vdihu stisnite dlani v sredino, pri izhlapevanju pa se sprostite. Hrbet mora biti ravno.
4. "Pulover". Na klopi, krogli ali stolu je treba ležati z rezili. Telo je rahlo zakrivljeno, noge so široko nameščene, stopala tesno pritisnjena na tla. Tovordrži pred prsmi na podolgovatih rokah. Na navdih ročnega vetra, čim dlje, na izhodu, se vrnite v prvotni položaj. Prav tako lahko vstanete.
5. "Zid". Postavite roke v steno, ko jo pritisnete. Malce malo upognite svoje komolce. Napenjanje mišic na ramenih in prsih, "stisni" steno pred sabo nekaj sekund. Sprostite se, ponovite vajo. Sledite dihom: napetost - dihajte, sprostite - izdihnite.

Težko je hitro narediti velike prsi elastiko z učnimi urami tudi v telovadnici. Pri vadbi se bo prsi s prekomerno maščobo začelo izgubljati težo, zato bo rezultat usposabljanja opazen šele po dveh mesecih. Nato deklica z malo masti opazuje spremembe v dveh ali treh tednih.

Spoštovati posebno prehrano

Nekatera dekleta se soočajo s problemom izgube oblike prsnega koša po izgubi teže. Maščoba v napornih dietah najverjetneje prihaja do prsi, vendar je problematična povečanje maščobne plasti na tem mestu, ki mimo nog in stegna. Zato je post, hitro izgublja težo, slabo za zdravje in lepoto telesa. Razpoke morajo biti pravilne, enakomerno gorljive maščobe.

Obračanje elastičnosti prsnega koša bo pomagalo pri pravilni prehrani. V prehrambene izdelke, ki so bogati z beljakovinami, vlakninami, vitamini in fitoestrogeni, je treba vključiti. Ustrezna uravnotežena prehrana vam bo omogočila, da dobite zaobljene oblike. V kombinaciji z vadbo bo prehrana postala čvrsta in tanka. Kaj morate jesti, da ohranite lepoto poprsja, večopisano v tabeli.

Tabela - izdelki za dojenje

Izdelek	Skladišče	Akcija
Ribe, kalamari	- vitamini E, D, skupina B; - jod; - fosfor; - kalcij; - beljakovine	- spodbuja izgubo teže; - hitro asimilirana; - izboljša pretok krvi, postanejo elastični; - obnavljanje tkiva; - pospešiti metabolizem
Avokado	- maščobne kisline; - antioksidanti; - vitamini skupine B; - fosfor; - železo; - kalij; - kalcij	- upočasni staranje kože; - ohranja elastičnost kože; - izboljša prebavo; - sodeluje pri hematopoezi; - prispeva k normalizaciji teže
Ingver		- vlakna; - vitamini skupine B; - kalij; - magnezij - fosfor; - železo	- spodbuja krvni obtok ("razprši" kri); - normalizira prebavni trakt; - aktivira ščitnico; - regenerira tkiva; - normalizira metabolizem
Bean (soja, fižol, leča, fižol)	- estrogen; - rastlinske beljakovine; - vitamini PP, A, skupina B; - fosfor; - železo	- deluje kot protivnetno sredstvo; - izboljšati delovanje prebavnega sistema; - normalizirati metabolizem; - vključeni v meniju za hujšanje in vegetarijansko prehrano; - normalizirati ravnotežje vode na koži
Zelenjava (peteršilj, cilantro, zelena, koper, bazilika)	- vitamini C, E, A; - fosfor; - selen; - magnezij - kalcij; - kalij	- očisti otekanje; - odstranjuje škodljive snovi iz telesa; - izboljša prebavo; - normalizira količino glukoze v krvi; - povečuje elastičnost kože, preprečuje strije; - krepi vezivno tkivo

Najpogosteje v pregledih in nasvetih o dajanju prsi popolni obliki najdemo na dvomljiv način - sprejem piva. Sveže pivo pivo vsebuje veliko koristnih snovi za poprsje: vitamine B in estrogene (ženske hormone, odgovorne za porazdelitev maščob). Vendar pa je pivo alkoholna pijača, ki poleg razvoja alkoholizma pomaga kopičiti maščobe ne samo v prsih. Bolje je uporabljati pivo ali hmelj za obloge.

Pravilno skrbimo za območje vratu

Da bi bila popa lepa in elastična, je treba skrbeti za ženske oblike. Medtem ko so dekleta mlada, ne razmišljajo o spreminjanju prsnega koša, ki nadomešča prsni koš sonca, ne da bi ohranjali elastičnost kože. Izrez iz vratu zahteva nego, kot je koža obraza in rok. Da ne bi iskali nadaljnjih sredstev, saj lahko naredite podolgovate prsi, morate upoštevati pet pravil za lepoto in zdravje prsnega koša.

1. Ohranjanje drže. Neposredna drža ne le preprečuje težave s hrbtenico, ampak tudi naredi prsni koš bolj vizualno.
2. Izbira nedrčka. Dober modrček ne stisne prsnega koša, ne pritiska na pazduho, ne premika ramena in udobno podpira tako velike kot majhne prepone.
3. Razpisno obravnavanje. Dojka je ranljivana vročo vodo in toge umivalnike, zato morate za higieno uporabljati nežna sredstva - masti, geli, mehke gobe.
4. Pravilno sanje. Najbolje je, da se znebi spanja na želodcu, deformirate prsni koš. Najboljši položaj spanja je na levi strani.
5. Skladnost z dieto. Več plodov, zelenjave, vode bo kožo nežno in elastično, in prsi - lepa oblika.

Ni zapleteno za šport - tenis, plavanje, odbojka. Gibljive igre aktivirajo zgornji del telesa. Skupaj z mišicami na ramenih, prsih, hrbtu, telo se bo zateglo kot celota, bo prišlo do prekomerne maščobe, razpoloženje se bo izboljšalo. Na ozadju tanke figure bodo vsi prsi videti privlačni. Šport je treba kombinirati z uravnoteženo prehrano.

Z uporabo metod, s katerimi boste svoje prsi naredili elastične doma, je pomembno upoštevati, da je rezultat v veliki meri odvisen od začetnih podatkov. Obnovitev po porodu bo verjetno kvačkana z uspehom, mnoge nosečnice vrnejo običajne oblike brez veliko truda. Ampak, če ženska pade ali ima zelo velike prsi, potem je vse odvisno od posebnosti telesa in osebnega napora.